Главные вкладки

    Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы на год
    картотека (старшая группа) на тему

    Перминова Галина Георгиевна

    здоровьесберегающие технологии

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл kompl_utr_gimn_v_st_gr.docx42.8 КБ

    Предварительный просмотр:

    Комплексы

    утренней гимнастики

    для детей старшей группы

    Годовые задачи:

    1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день

    2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.

    3. Содействовать профилактике плоскостопия.

    4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

    5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.

    6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

    7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

    8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

    Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.

    Сентябрь 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.

    II. Упражнения с мячом

    • «Подбрось-поймай»

    И. П.: ноги слегка расставлены,  мяч у груди, хват снизу

    1- подбросить мяч,  2- и. п.

    • «Покажи соседу»

    И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

    1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево

    • «Наклоны»

    И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

    1- наклон вправо, 2- и.п.,

    3- наклон влево, 4 - и. п.

    • «Переложи мяч»

    И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

    1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону

    • «Приседания с мячом»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

    1 -  присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, мяч у груди

    В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

    III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.

    Сентябрь 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.

    II. Упражнения без предметов

    • «Хлопок вверху»

    И. П.: ноги слегка расставлены,  руки внизу

    1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,     2- и. п.

    • «Качаем головой»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    1- наклон головы вправо, 2- и. п.,  3 – наклон влево, 4 – и.п.

    • «Наклонись вперёд»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.

    • «Маятник»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- наклон вправо, 2- наклон влево

    • «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

    1 -  присесть, руки вперёд, 2- и. п.

    • «Прыжки-звёздочки»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу

    1 – ноги врозь, руки вверх,   2- и.п.

    III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

    Сентябрь 3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

    II. Упражнения с платочками

    • «Покажи платочек»

    И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.  

     1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

    • «Помаши платочком»

    И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз  

    1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им;  

    2-и. п.     То же в другую сторону.

    • «Переложи платок»

    И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.

    1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

    2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.  

    То же в другую сторону.

    • «Положи платочек»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

    1- сесть, положить платочек на пол,    2- и. п., руки на пояс,        

    3- сесть,  взять платочек,     4- и. п.

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, платочек внизу.       Прыжки с платочком.                                          

     III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

    Сентябрь 4 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук.

    II. Упражнения без предметов

    • «Поклонись головой»

    И. П.: ноги вместе,  руки на поясе

    1- наклон головы вперёд,      2- и. п.,    3 – наклон назад,   4 – и.п.

    • «Рывки руками»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

    1- рывок руками перед грудью,

    2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны,   то же влево.

    • «Повороты»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

     2- и.п.,      то же в левую сторону.

    • «Наклоны - скручивания»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево,    2 – и.п.,    то же в левую сторону.

    • «Стойкий оловянный солдатик»

    И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

    1 -  отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    В:  на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.

    III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

    Октябрь 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

    II. Упражнения с палкой

    • «Палку вверх» 

    И. П.: основная стойка, палка внизу.  

    1- поднять  палку на грудь; 2 – палку вверх;  3 – палку на грудь; 4 – и.п.                  

    • «Наклоны вниз».   

     И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

    1 – палку вверх;       2 – наклон к правой ноге;     

    3 – выпрямиться, палку вверх;     4 – и.п.        

    То же к левой ноге.

    • «Приседания»

    И. П.: основная стойка, палка на плечах

    1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;    

    3 – 4- и.п.

    • «Лёжа на животе»

    И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.      

    1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;      2 – вернуться в и.п.

    • «Прыжки»

    И. П.: основная стойка,  палка хватом сверху шире плеч внизу.  

    1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;  

    2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

    Октябрь 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

    II. Упражнения «Путешествие по морю - океану»

    • «Где корабль?»

    И. П.: основная стойка,  руки на поясе

    1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,    

    2- и. п.,    то же в другую сторону.

    • «Багаж»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз,        1- кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны,                                  3 – опустить руки вниз,   4 – и.п..

    • «Мачта»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

     2- и.п.,      то же в левую сторону.

    • «Волны бьются о борт корабля»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

    1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад.

    • «Драим палубу»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

    1 -  наклон вперёд, руки в стороны,  2 – 6 – махи руками вправо-влево,

    стараясь косн-ся противоположного носка, 7 – руки в стороны,  8 – и.п.

    • «А когда на море качка»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу

    1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

    Октябрь 3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

    II. Упражнения с веревочкой

    • «Веревочку вверх»

    И. П.:  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.    

    1- веревочку вперед,    2- вверх,     3- вперед,     4- и. п.

    • «Положи веревочку»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках.

    1 - наклон вниз, положить веревочку на пол,      2- встать, руки на пояс,  

    3- наклон вниз, взять веревочку,     4- и. п.

    • «Повороты»

    И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед.  

    1- поворот вправо,     2-и. п.     То же в другую сторону.

    • «Наклоны»

    И. П.: ноги на ширине плеч,   веревочка вверху.  

    1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

    • «Полуприседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.                    

    1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.

    Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.

    III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

    Октябрь 4 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную.

    II. Упражнения «Петрушки»

    • «Тарелочки»

    И. П.:  пятки вместе, носки врозь, руки внизу.    

    1- хлопнуть перед грудью прямыми руками,  

     2- 3 – скользящие движения вверх - вниз,     4- и. п.

    • «Повороты с отведением рук в стороны»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе.

    1 – поворот вправо, развести прямые руки в стороны,

    2- и.п.,     то же влево.

    • «Хлопки под коленом»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.  

    1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,

    2-и. п.,   то же с левой ноги.

    • «Наклоны вперёд»

    И. П.: ноги на ширине плеч,   руки в стороны.  

    1- наклониться вперёд, отвести прямые руки назад,    2 – и.п.

    • «Петрушки танцуют»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.                    

    1- наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.

    • «Петрушки прыгают»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе.

    Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.

    III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

    Ноябрь 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.

    II. Упражнения с мячом

    • «Подбрось-поймай»

    И. П.: ноги слегка расставлены,  мяч у груди, хват снизу

    1- подбросить мяч,  2- и. п.

    • «Покажи соседу»

    И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

    1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п.,

    то же влево.

    • «Наклоны»

    И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

    1- наклон вправо, 2- и.п.,

    3- наклон влево, 4 - и. п.

    • «Переложи мяч»

    И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

    1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону

    • «Приседания с мячом»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

    1 -  присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, мяч у груди

    В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

    III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.

    Ноябрь 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

    II. Упражнения «Портные»

    • «Ножницы»

    И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны

    1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

    • «Челнок»

    И. П.: ноги на ш. п., руки внизу

    1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

    • «Швейная машина работает»

    И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

    1- поднять правое колено,     2- и. п.,    3- поднять левое колено, 4- и. п.

    • «Тянуть резину»

     И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.     1- отвести с силой локти назад,     2- и. п.

    • «Колесо машины крутится»

     И. П.: ноги на ширине плеч,   руки внизу

    1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

    • «Иголка шьет – прыгает»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу.  1-8 прыжки на месте.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

                           

    Ноябрь 3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

    II. Упражнения  с мячом

    • «Покажи мяч».                  

     И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)

    1 – мяч к груди,    2 – вперёд,    3 – к груди,    4 – и.п.                                

    • «Повороты в стороны».                                  

    И. П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в вытянутых руках

    1 - поворот вправо,   2 – и.п.,  3 – поворот влево,   4 – и.п. 

    • «Вверх - вниз»                                                                          И

    И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди

    1 – поднять мяч вверх над головой, 2 – и.п.,

    3 – наклониться, коснуться мячом пола, 4 – и.п.

    • «Наклоны с мячом» 

    И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху;  

    1 – наклон вправо, 2 – и.п.,      3 – наклон влево, 4 – и.п.

    • «Пружинки» 

    И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди.  

    1 – 3 – пружинки;  4 -  и.п.  

    • «Прыжки с мячом» 

    И.П.: ноги вместе, мяч у груди

    1 – ноги врозь, мяч вверх;  2 -  и.п.  

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку к носку, лёгкий бег, ходьба.

    Ноябрь 4 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перешагиванием через кубики, лёгкий бег, ходьба.

    II. Упражнения с обручем

    • «Обруч вверх – назад»

    И. П.: ноги на ш. ст., обруч внизу, хват с боков

    1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,

    прогнуться,       2- и. п.,     то же с левой ноги.

    • «Повороты»

    И. П.: ноги на ш. п., обруч у груди

    1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки,  

     2- и. п.,      то же влево.

    • «Наклоны с обручем»

    И. П.: ноги на ш. п., обруч низу

    1- поднять обруч вперед, вертикально,

    2- наклониться, коснуться ободом пола,   3- подняться обратно, 4- и. п.

    • «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

    1- присесть, обруч поднять вверх,      2- и. п.

    • «Покрути обруч»

    И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

    Круговые вращения обручем на талии.

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу..Прыжки в обруч и из обруча.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка осанки.

    Декабрь 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному за первым и последним.

    II. Упражнения без предметов

    • «Руки вверх»

    .И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

    1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;   2 – и.п.

    • «Голова качается»

     И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    1 – наклон головы вправо;  2 – и.п.;  3 – наклон головы влево;   4 – и.п.

    • «Наклоны в стороны» 

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.                                   

    1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки;

     2 – и.п.       То же в другую сторону (руки не опускать).

    • «Наклоны вниз»

     И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать);   2 – и.п.  

    • «Удержи равновесие»                                                                        

    И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу.                                

    1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п.

    То же с левой ногой.

    • «Прыжки»

    И. П.:  ноги вместе, руки на поясе.

    В: прыжки на двух ногах на месте.

    III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

    Декабрь 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

    II. Упражнения с веревочкой

    • «Веревочку вверх»

    И. П.:  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.    

    1- веревочку вперед,    2- вверх,     3- вперед,     4- и. п.

    • «Положи веревочку»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках.

    1 - наклон вниз, положить веревочку на пол,      2- встать, руки на пояс,  

    3- наклон вниз, взять веревочку,     4- и. п.

    • «Повороты»

    И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед.  

    1- поворот вправо,     2-и. п.     То же в другую сторону.

    • «Наклоны»

    И. П.: ноги на ширине плеч,   веревочка вверху.  

    1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

    • «Полуприседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.                    

    1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.

    Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.

    III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

    Декабрь 3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

    II. Упражнения «Портные»

    • «Ножницы»

    И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны

    1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

    • «Челнок»

    И. П.: ноги на ш. п., руки внизу

    1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

    • «Швейная машина работает»

    И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

    1- поднять правое колено,     2- и. п.,    3- поднять левое колено, 4- и. п.

    • «Тянуть резину»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.   

    1- отвести с силой локти назад,     2- и. п.

    • «Колесо машины крутится»

    И. П.: ноги на ширине плеч,   руки внизу                  

    1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

    • «Иголка шьет – прыгает»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу.  1-8 прыжки на месте.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

    Декабрь 4 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

    II. Упражнения с флажками

    • «Флажки вперёд»

    И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу  

    1 – флажки вперёд;      2 – в стороны;   3 – вверх;   4 –и.п.

    • «Покажи флажок»  

    И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди 

    1 – поворот вправо, правую руку в сторону;  2 – и.п.  То же влево.

    • «Поклонись красиво»

     И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу 

    1 – руки в стороны;  2 – наклон к правой ноге, 3 – встать,  4 – и.п.

    То же к левой ноге.

    • «Скручивания с флажками»

     И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках

    1 – наклон – скручивание вправо,  2 – и.п.   То же в лево.

    • «Приседания»  

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу

    1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.

    • «Прыжки»  

    И. П.: ноги вместе, флажки внизу.

    Прыжки – «звёздочки с флажками»

    III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба.

    Январь 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

    II. Упражнения «Потанцуем»

    • «Встретились»

    И. П.: ноги на ширине плеч., руки опущены

    1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

    • «Повороты»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону

    • «Пятка, носок»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1 - правая нога на пятку, присесть, и. п.,    2 - левая нога на пятку,

    3 - правая нога на носок, и. п.   4 - левая нога на носок

    • «Наклонились весело»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    1 - наклон вправо, улыбнулись, 2 - и. п., то же в другую сторону

    • «Танцуют ножки»

    И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

    1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,

    2 - и. п., то же в левую сторону

    • «Звездочки»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1 - руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

    III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

    Январь 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

    II. Упражнения с малым мячом

    • «Покажи мяч»

    И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке

    1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,  

    3- 4 – и.п.   То же в другую сторону.

    • «Покажи мяч»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке

    1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку,  2 - и. п.

    • «Наклоны с мячом»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке

    1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую

    руку (правую руку не опускать),   2- и. п.  То же влево.

    • «Положи мяч»

    И. П.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу

    1-наклон вниз, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на поясе,

     3 – наклон вниз, взять мяч, 4 – и.п.

    • «Переложи мячик»

    И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке

    1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2 -  и. п. руки на поясе,

    3 – поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча.

    III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

    Январь 3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.

    II. Упражнения «Спортивная разминка»

    • «Бег на месте»

    И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

    Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

    • «Силачи»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

    1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.

    • «Боковая растяжка»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1 – наклон вправо, левая рука над головой,

    2 - и. п.,    то же в другую сторону.

    • «Посмотри за спину»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и

    смотрим за спину,          2 - и. п.,        то же в другую сторону.

    • «Выпады в стороны»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    1 -  выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,

    4 – прыгнуть как можно выше.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.

    Январь 4 неделя

    I. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

    Ровным кругом, друг за другом,

    Мы идём за шагом шаг,

    Сой на месте, дружно вместе

    Сделаем вот так.

    Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.

    II. Упражнения без предметов

    • «Руки к плечу»

    И. П.: ноги на ш. с., руки вдоль туловища.  1 – правую руку к плечу;             2 – левую руку к плечу;     3 – правую руку вниз;      4 –левую руку вниз.

    • «Руки в стороны»

    И. П.: основная стойка, руки на поясе.  1 – руки в стороны;                            2 – присесть, руки вперёд;      3 – встать, руки в стороны;       4 – и.п.

    • «Повороты»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.    

    1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону;

    2 – и.п.  То же влево.

    • «Хлопок в ладоши под коленом»

    И. П.: основная стойка, руки на поясе.  1 – руки в стороны;                           2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом;                       3 – опустить ногу, руки в стороны;   4 – и.п.    То же левой ногой.

    Игра «Удочка».  Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры.

     III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

    Февраль 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

    II. Упражнения с веревочкой

    • «Веревочку вверх»

    И. П.:  ноги на ширине плеч,  веревочка внизу.                                      

    1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.

    • «Положи веревочку»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка в вытянутых вперед руках.            1- наклон вниз, положить веревочку на пол,      2- встать, руки на пояс,     3- наклон вниз, взять веревочку,   4- и. п.

    • «Повороты»

    И. П.: стоя, ноги на ширине плеч,  веревочку вперед.                            

    1- поворот вправо,     2-и. п.     То же в другую сторону.

    • «Наклоны»

    И. П.: ноги на ширине плеч,   веревочка вверху.                                      1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

    • «Полуприседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу .              

    1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.

    Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

    III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

    Февраль 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

    II. Упражнения «Потанцуем»

    • «Встретились»

    И. П.: ноги на ш. п., руки опущены

    1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

    • «Повороты»

    И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

    1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,

    то же в другую сторону

    • «Пятка, носок»

    И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

    1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая

    нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

    • «Наклонились весело»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

    • «Танцуют ножки»

    И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

    1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону

    • «Звездочки»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

    III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

    Февраль 3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

    II. Упражнения с платочками

    • «Покажи платочек»

    И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.  

    1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

    • «Помаши платочком»

    И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз

    1- руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им;    

    2-и. п.     То же в другую сторону.

    • «Переложи платок»

    И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

    1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

    2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.              То же в другую сторону.

    • «Положи платочек»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

    1- сесть, положить платочек на пол,    

    2- и. п., руки на пояс,        

    3- сесть,  взять платочек,     4- и. п.

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, платочек внизу.       Прыжки с платочком.                                          

     III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

    Февраль 4 неделя

    II. Упражнения без предметов

    • «Руки в стороны»

    И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища

    1 – руки в стороны;  2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;    

     3 – руки в стороны;    4 – и.п..

    • «Наклоны в стороны»

    И. П.: основная стойка, руки на поясе.

    1 – шаг правой ногой вправо;      2 – наклон туловища вправо;      

    3 – выпрямиться;       4 – вернуться в и.п.     То же влево.

    • «Наклоны вперёд»

    И. П.: ноги врозь, руки за головой.    

    1 – руки в  стороны;    2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола;

    3 – выпрямиться, руки в стороны,   4 – и.п.

    • «Обними колени»

    И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

    1 – 2 -  согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;

    3 – 4 – вернуться в и.п.

    • «Велосипед»

    И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

    Попеременное сгибание и разгибание ног – «велосипед» (на счёт 1-8).

    Пауза. Повтор.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

    Март  1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

    II. Упражнения  со скакалкой.

    • «Скакалка вверх»

    И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.        

    1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх;  2 – верн. в и.п.

    • «Наклоны в стороны»

    И.П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.  

    1 – скакалку вверх;                

    2 – наклон вправо (влево);            3 – выпрямиться;            4 – и.п.                                                                 

    • «Наклоны вперёд»

    И.П.: сидя ноги врозь, скакалку на грудь.

    1 – скакалку вверх;  

    2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног;        

    3 – выпрямиться, скакалку вверх;     4 – вернуться  в и.п.

    • «Скакалка вперёд».                                                                

     И.П.: стойка в упоре на коленях, скакалку внизу.        

    1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд;  

    3 – 4 – вернуться в и.п.  То же влево.

    • «Прогнуть спинку»

    И.П.:  лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.  

    1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и.п.

     • «Прыжки»

    И.П.: основная стойка.    Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд.     Темп индивидуальный.                       

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

    Март  2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.

    II. Упражнения без предметов.

    • «Шаг в сторону».       

    И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища .      1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову;  2 – приставить ногу, вернуться в и.п. То же влево.

    • «Приседания»

    И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе.    

    1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд;     4 - вернуться в и. п.

    • «Повороты»

    И. П.: стойка ноги на ширине плеч,  руки вдоль туловища.                    1- согнуть руки перед грудью;  2-поворот вправо, руки в стороны;         3 – выпрямиться, руки перед грудью;   4- и.п.     То же влево.

    • «Хлопок под коленом» 

    И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища         1 –руки в стороны;  

    2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

    3 – опустить ногу, руки в стороны;   4 – и.п.    То же левой ногой.

    • «Наклоны»

    И. П.: основная стойка, руки на поясе.        

    1– шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и.п.    То же влево.

    • «Прыжки» 

    И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки.

    III. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.

    Март  3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

    II. Упражнения  с мячом.

    • «Бросок мяча вверх» 

    И. П.: стойка, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.                                

    • «Поймай мяч»

    И. П.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево.   С

    • «Прокати мяч»                                                                          И.

    И. П.: стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево.

    • «Достань мяч»

    И. П.: лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой.                      

    1-2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;  

    3–4 вернуться в и.п.

    • «Покажи мяч» И

     И.П.: основная стойка, мяч внизу.  

    1 – 2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх;  3 – 4 вернуться в и.п.   То же левой ногой.

    III. Игра«Удочка».  

    Дети становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает скакалку (рыбак с удочкой), а дети (рыбки) должны перепрыгивать через скакалку. Кого задела скакалка, тот садится на стульчик (рыбак поймал рыбку).

    Март  4 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

    II. Упражнения «Самолеты»

    • «Заводим мотор» 

    И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу                                    

    1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться  в и. п.

    • «Пропеллер»

     И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу    

     1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

    • «Путь свободен»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- поворот вправо, руки в стороны,

    2- и. п., то же влево

    • «Самолеты летят»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

    1- наклониться вправо, 2- и. п.,

    3- наклониться влево,   4- и. п.

    • «Турбулентность (тряска в воздухе) »

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    Прыжки на двух ногах на месте.

    • «Самолеты приземлились»                        

    И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу

    1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,                                

    2 - и. п., то же левой ногой

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

    Апрель 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

    II. Упражнения без предметов.

    • «Руки вверх»

    И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища; 

    1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться,  

    3 – 4 и.п.

    • «Приседания»         

    И. П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.                

    1-2 – присесть медленным движением, руки в стороны;   3- 4 и.п.      

    • «Хлопок в ладоши».            

    И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной  

    1 – руки в стороны;

    2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

    3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.  То же к левой ноге. 

    • «Ногу вверх»

    И. П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.        

    1 – поднять правую ногу назад-вверх;  2 – вернуться в и.п.                      То же левой ногой.                             

    • «Повороты»         

    И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе                

    1 – поворот вправо, правую руку вправо;   2 – вернуться  в и.п.                То же влево.                             

    • «Прыжки»

    И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе.  Выполняется   под  счёт 1-8 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

    Апрель 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

    II. Упражнения с палкой

    • «Палку вверх»

     И. П.: основная стойка, палка внизу.    

    1- поднять  палку на грудь; 2 – палку вверх;      

    3 – палку на грудь;     4 – и.п.                  

    • «Наклоны вниз»

    И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

    1 – палку вверх;      

    2 – наклон к правой ноге; 

    3 – выпрямиться, палку вверх;    

    4 – и.п.         То же к левой ноге.

    • «Приседания»             

    И. П.: основная стойка, палка на плечах                      

    1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;  

    3 – 4- и.п.

    • «Лёжа на животе»

    И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.        

    1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;  

    2 – вернуться в и.п.

    • «Прыжки» 

    И. П.: основная стойка,  палка хватом сверху шире плеч внизу.  

    1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;  

    2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

    Апрель 3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную.

    II. Упражнения на гимнастической скамейке.

    • «Руки в стороны» 

    И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе

    1– руки в стороны;   2 – руки за голову;          

    3 – руки в стороны;  4 – и.п.

    • «Наклоны»

    И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.                        

    1 – руки в стороны;  2 – наклон вправо (влево);    

    3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 – вернуться в и.п.

    • «Ноги вверх»

    И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки;                

    1 – 2 поднять прямые ноги вверх;   3-4 вернуться в и.п.

    • «Шаг на скамейку»

    И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.                    

    1 – шаг правой  нагой на скамейку;    

    2 – шаг левой ногой на скамейку;            

    3 – шаг правой ногой со скамейки;  

    4 – то же левой.     Поворот кругом  (3-4 раза).

    • «Прыжки»     

    И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно.              

    Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.

    Апрель 4 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

    II. Упражнения без предметов

    • «Руки в стороны»

    И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.  

    1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны;  2–и.п. То же левой ногой.                  

    • «Приседания»

    И.П. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища

    1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд;  4 – и.п.

    • «Повороты»              

    И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

    1 – руки согнуть перед грудью;

    2 – поворот вправо, руки развести в стороны;    

    3 – руки перед грудью;   4 - и.п.     То же в левую сторону.                             

    • «Ногу на колено»

    И. П.: - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны;

    2 – согнуть правую ногу, положить на колено;  

    3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п.    То же  левой ногой.                             

    • «Повороты сидя».                

    И. П.: - стойка на коленях, руки на поясе.           

    1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро;

    3 – 4 и.п.    То же влево.

    • «Прыжки»            

    И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища.  Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8.  .                    

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

    Май 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба.

    II. Упражнения «Портные»

    • «Ножницы»

    И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны

    1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

    • «Челнок»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

    1 - наклон вправо, 2- и. п.,

    3 - наклон влево, 4- и. п.

    • «Швейная машина работает»

    И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

    1 - поднять правое колено,  2 - и. п.,  3 - поднять левое колено,  4 - и. п.

    • «Тянуть резину»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.   

    1- отвести с силой локти назад,     2- и. п.

    • «Колесо машины крутится»

    И. П.: ноги на ширине плеч,   руки внизу

    1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

    • «Иголка шьет – прыгает»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу.  

    1-8 прыжки на месте.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

    Май 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

    II. Упражнения с платочками

    • «Покажи платочек»

    И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.                  

    1- выпрямить руки, показать платочек,    2- и. п.

    • «Помаши платочком»

    И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз.  

    1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,    

    2-и. п.      То же в другую сторону.

    • «Переложи платок»

    И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

    1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

    2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.

    То же в другую сторону.

    • «Положи платочек»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

    1 - сесть, положить платочек на пол,   2- и. п., руки на пояс,      

    3 - сесть, взять платочек,         4- и. п.

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, платочек внизу.   Прыжки с платочком.  

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

    Май 3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.

    II. Упражнения «Цапля»

    • «Цапля машет крыльями»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу

    1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений,    2- и. п.

    • «Цапля достает лягушку из болота»

    И. П.: ноги на ширине плеч,  левая рука на поясе,  правая внизу.

    1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги,

    2- и. п.   То же с левой рукой.

    • «Цапля стоит на одной ноге»

    И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

    1 - поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,

    2 - и. п.    То же с левой ногой.

    • «Цапля глотает лягушку»

    И. П.: сидя на коленях, руки внизу

    1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

    • «Цапля стоит в камышах»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе.   1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

    • «Цапля прыгает»

    И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

    1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

    III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

    Май 4 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

    II. Упражнения с мячом

    • «Покажи мяч»

    И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)

    1- мяч к груди,    2- вперед,      3- к груди,   4- и. п.

    • «Повороты в стороны»

    И. П.: ноги на ш. п., мяч перед грудью, в вытянутых руках

    1- поворот вправо,   2-и. п.,    3- поворот влево,     4- и. п.

    • «Вверх – вниз»

    И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди.

    1- поднять мяч вверх над головой,

     2- и. п.,   3 - наклониться, коснуться мячом пола,    4-и. п.

    • «Наклоны с мячом»

    И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху

    1- наклон вправо,    2- и. п.,    3- наклон влево,   4- и. п.

    • «Пружинки»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди

    1-3 – пружинки,    4- и. п.

    • «Прыжки с мячом»

    И. П.: ноги вместе, мяч у груди

    1- ноги врозь, мяч вверх,    2- и. п.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.

    Июнь 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

    II. Упражнения с кеглями

    • «Кегли вверх»

    И. П.: основная стойка, кегли внизу

    1 – кегли в сторону;    2 – кегли вверх;      

    3 – кегли в стороны;   4 – вернуться в и.п.

    • «Наклоны вперёд»

    И. П.: стойка ноги врозь, кегли у груди          

    1 – кегли в стороны;  

    2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола;

    3 – выпрямиться, кегли в стороны;    

    4 – и.п.

    • «Повороты»

    И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч      

    1 – 2  – поворот  вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;      

    3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п.             То  же влево.

    • «Приседания»

    И. П.: основная стойка, кегли внизу    

    1 – 2 – присесть, кегли вперёд;    

    3 – 4 – вернуться в и.п.  

    • «Прыжки»

    И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.                                  

    Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.      

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

    Июнь 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

    II. Упражнения без предметов

    • «Руки в стороны» 

    И. П.: основная стойка, руки на поясе       

    1 – руки в стороны;      2 – руки за голову;                                 .                3 – руки в стороны;       4 – вернуться в и.п.

    • «Наклоны в стороны»

    И.П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

    1 – руки в стороны;  2 – наклон вправо (влево);        

    3 – выпрямиться, руки в стороны;    4 – и.п.

    • «Наклоны вперёд» 

    И. П.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе

    1 – руки в стороны;   2 – наклониться вперёд, коснуться  пола между пятками ног;     3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 - и.п.            

    • «Ногу в сторону»

    И. П.: стойка на коленях, руки на поясе    

    1 – правую ногу в сторону, руки в стороны;  2 – вернуться в и.п.           То же левой ногой.

    • «Прыжки».   

    И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.                                  Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.      

    • «Ногу вверх»

    И. П.:  лёжа   на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.

    1 – поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться в и.п.       То же левой ногой.

     • «Прогнуть спинку»              

    И.П.: лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд  

    1 – прогнуться, руки вперёд-вверх;  2 – и.п.    

    III. Игра «Удочка».

    Июнь 3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

    II. Упражнения с кубиками

    • «Кубики вверх»

    И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу    

    1 – кубики в стороны;     2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;  

    3 – кубики в стороны;     4 – вернуться в и.п.

    • «Повороты»  

    И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу

    1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;  

    2- вернуться в и.п.

    • «Наклоны вперёд»  

    И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч

    1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);  

    3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.

    • «Приседания»

    И. П.: основная стойка, кубики у плеч

    1 – присесть, кубики вперёд;       2 – вернуться в и.п.  

    • «Ноги вверх» 

    И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

    1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;    

    3 – 4 - вернуться в и.п.  

    • «Прыжки»

    И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.      

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

    Июнь 4 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.

    II. Упражнения с обручем

    • «Обруч вверх – назад»

    И. П.: ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков

    1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,

    прогнуться,            

    2- и. п.,   то же с левой ноги.

    • «Повороты»

    И. П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди

    1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки

    2- и. п.,      то же влево.

    • «Наклоны с обручем»

    И. П.: ноги на ширине плеч, обруч низу

    1- поднять обруч вперед, вертикально,

     2- наклониться, коснуться ободом пола,      

     3- подняться обратно,      

     4- и. п.

    • «Приседания»

    И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

    1- присесть, обруч поднять вверх,    

     2- и. п.

    • «Покрути обруч»

    И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

    Круговые вращения обручем на талии.

    • «Прыжки»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.        

    Прыжки в обруч и из обруча.

    III. Игра «Мышеловка».

    Июль 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

    II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»

    • «Где корабль? »

    И. П.: основная стойка, руки на поясе

    1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,

    2- и. п., то же в другую сторону

    • «Багаж»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

    1- кисти рук сжать в кулаки,   2- обе руки с усилием поднять в стороны,    

    3- опустить руки вниз,         4- и. п.

    • «Мачта»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,      

    2- и. п.   То же влево.

    • «Волны бьются о борт корабля»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

    1-8- круговые вращения руками вперед и назад

    • «Драим палубу»

    И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу

    1- наклон вперед, руки в стороны,

    2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,

    7- руки в стороны, 8 - и. п.

    • «А когда на море качка…»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу    

    1- выпад вправо, руки в стороны,           2- и. п.,       то же влево

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

    Июль 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс.  Ходьба и бег чередуются.

    II. Упражнения с мячом большого d

    • «Шаг в сторону - мяч вверх»

    И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу

    1 – шаг вправо, мяч вверх;    

    2 – приставить левую ногу;    

    3 – шаг влево;      

    4 – вернуться в и.п.

    • «Наклон вперёд»

    И. П.: стойка ноги врозь, мяч на груди         

    1 – мяч вверх;

    2 – 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.;  

    4 – вернуться в и.п.

    • «Приседания»

    И. П.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди

    1 – 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые;      

    3 – 4 и.п.

    • «Ноги вверх»

    И. П.: сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

    1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его.

    • «Покажи мячик»

    И. П.: основная стойка, мяч внизу                          

    1 – 2 – поднимаясь на носки, мяч вверх;      3 – 4 и.п.

    III. Игра «Автомобили». Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».

    Июль 3 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

    II. Упражнения «Потанцуем»

    • «Встретились»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены

    1- развести руки в стороны, улыбнуться,   2- и. п.

    • «Повороты»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- поворот вправо, развести руки в стороны,

    2- и. п.,       то же в другую сторону

    • «Пятка, носок»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- правая нога на пятку, присесть, и. п.,

    2- левая нога на пятку,

    3- правая нога на носок, и. п.

    4- левая нога на носок

    • «Наклонились весело»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе

    1- наклон вправо, улыбнулись,

     2- и. п., то же в другую сторону

    • «Танцуют ножки»

    И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

    1 -  выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,

    2- и. п., то же в левую сторону

    • «Звездочки»

    И. П.: ноги вместе, руки внизу.

    1- руки вверх, ноги в стороны,

    2- и. п.

    III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

    Июль 4 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

    II. Упражнения с гимнастической палкой

    • «Палку вверх» 

     И. П.: основная стойка, палка внизу

    1-  палку вверх;     2 – опустить палку за голову на плечи; 

    3 – палку вверх;     4 – и.п.                  

    • «Наклоны вниз»

    И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

    1 – палку вверх;      

    2 – наклон вперёд, палку вперёд; 

    3 – выпрямиться, палку вверх;    

    4 – вернуться в и.п.        

    • «Повороты».                

     И.П.: стойка ноги врозь, палка на лопатках

    1 – поворот туловища вправо (влево);

    2 – вернуться в и.п.

    • «Приседания» 

    И. П.: основная стойка, палку на грудь               

    1- 2 – присесть,  палку вперёд;     3 – 4- и.п.

    • «Палку вперёд» 

    И.П.: основная стойка, палка внизу

    1  – правую ногу в сторону на носок, палку вперёд;

    2 – и.п.         То же влево.

    III.  Игровое упражнение «Фигуры».

    Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

    Август 1 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

    II. Упражнения с флажками

    • «Флажки вверх»

    И. П.: основная стойка, флажки внизу.            

    1 – флажки в стороны;      2 – флажки вверх, скрестить;          

    3 – флажки в стороны;      4 – вернуться в и.п.

    • «Приседания»  

    И. П.: основная стойка, флажки внизу 

    1 – 2 – присесть, флажки вперёд;  3 – 4 – и.п.

    • «Повороты»  

    И. П.: стойка в упоре на коленях, флажки у плеч 

    1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону;  2 – и.п.

    • Наклоны»        

    И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной   

    1 – флажки в стороны;  

    2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;  

    3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п.

    • Прыжки»  

    И. П.: основная стойка, флажки внизу.

    На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза;  на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

    • «Флажки в стороны»         

    И. П.: основная стойка, флажки внизу

    1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны;  2 – и.п.      

    То же левой ногой.

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

    Август 2 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

    II. Упражнения с кольцом (кольцеброс)

    •«Выкруты».                         

    И. П.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи

    1 -2–повернуть кольцо выкрутом  рук  до положения обратным хватом;      3 – 4 вернуться в и.п.                  

    • «Приседания» 

     И. П.: основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.    

    1 – присесть, кольцо вверх;  2 – вернуться в и.п.

    • «Руки вверх» 

    И. П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.            

    1 – руки в стороны;        2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку;    3 – руки в стороны;    4 – руки вниз.

    • «Переложи кольцо в другую руку»

    И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.            

    1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;    2 – опустить ногу, руки вниз.    То же правой ногой.     

    • «Наклоны»

    И. П.: стойка ноги на ширине  плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.   1 – прямые руки вперёд;  2 – наклониться, коснуться кольцом пола;  3 – выпрямиться, кольцо вперёд;  4 – и.п.

     • «Шаг в сторону».                                                           

     И. П.: основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе.                       1 – шаг правой ногой вправо;     2 – приставить левую ногу;                    3 – шаг левой ногой влево;           4 – приставить правую ногу, и.п.  

      III. Игра «Удочка».

     Август 3 неделя

     I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

    II. Упражнения «Самолеты»

    • «Заводим мотор»

    И. П.: ноги на ширине ступни, руки вниз

    1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться  в и. п.

    • «Пропеллер» 

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу                     

    1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза)

    • «Путь свободен»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    1- поворот вправо, руки в стороны,

    2- и. п.,         то же влево

    • «Самолеты летят»

    И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

    1- наклониться вправо, 2- и. п.,

    3- наклониться влево,   4- и. п.

    • «Турбулентность (тряска в воздухе)»

    И. П.: ноги вместе, руки на поясе 

    Прыжки на двух ногах на месте.

    • «Самолеты приземлились» 

    И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу      

    1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,                                  

    2 - и. п., то же левой ногой

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

    Август 4 неделя

    I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег  в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

    II. Упражнения с кубиками

    • «Кубики вверх»

    И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу 

    1 – кубики в стороны;     2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;          

    3 – кубики в стороны;     4 – вернуться в и.п.

    • «Повороты»  

    И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу

    1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;  

     2- вернуться в и.п.

    • «Наклоны вперёд»  

    И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч

    1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);  

    3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.

    • «Приседания»

    И. П.: основная стойка, кубики у плеч

    1 – присесть, кубики вперёд;       2 – вернуться в и.п.  

    • «Ноги вверх» 

    И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.                            

    1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;      

    3 – 4 вернуться в и.п.  

    • «Прыжки»

    И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.      

    III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы

    Картотека комплексов утренней гимнастики на весь учебный год. Один комплекс утренней гимнастики на неделю....

    Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы на сентябрь месяц (3-4 недели)

    Комплекс 11. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному. Упражнения без предметов 2. И. п....

    Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы

    Комплекс утренней гимнастики №2 (с гимнастической палкой)ФевральI   Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба при­ставным шагом в правую сторону, пристав­ным шагом в леву...

    Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы

    Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы...

    Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы.

    СентябрьКомплекс 1 Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.1.  «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо,  вверх и вниз...

    Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы.

    Согласно ФГОС, одним из направлений реализации образовательной программы дошкольного учреждения является осуществление физического развития детей. Важная роль в системе физического воспитания отводитс...