консультация ЗОЖ
консультация на тему

Дружно, смело, с оптимизмом                                за

Формирование здорового образа

жизни в детском саду

        Cохранение здоровья детей является одной из наиболее важных и весомых стратегических задач развития государства в целом. Государственные мужи прекрасно понимают, что долголетие нации напрямую зависит от того, насколько правильно и ответственно человек будет относиться к здоровью собственного организма, начиная с раннего возраста. При этом упущенное в детстве довольно затруднительно восстановить в будущем, вследствие чего, первостепенным направлением программ,  направленных на воспитание детей младшего возраста является именно поднятие уровня здоровья дошкольников, а также развитие у них желания вести здоровый образ жизни (ЗОЖ).

        Статистические данные различных исследований говорят о том, что в последние годы число полностью здоровых дошкольников сократилось практически в 5 раз и составляет около 15% от общего количества детей, поступающих в общеобразовательную школу. Из этого можно сделать однозначный вывод - формированию навыков здорового образа жизни дошкольников следует уделять особенное внимание, внедряя в этот процесс все формы работ  по оздоровлению детей как в ДОУ, так и дома.

        Здоровый образ жизни определяется сразу несколькими факторами:

Режим ребёнка

        Режим ребенка – это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребенка: сон, прием пищи, общение с внешним миром. Режим – основа биоритмов в деятельности организма, которые содействуют нормальному функционированию внутренних органов.
Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, содержит оптимальные условия для физического и психического развития ребенка. При составлении режима дня учитываются вековые индивидуальные особенности ребенка.
        Родители должны знать, что в детском саду режим дня строится согласно возрасту детей, поэтому дома, в выходные и праздничные дни, или во время болезни ребенка, важно придерживаться этого же режима дня – это является условием сохранения здоровья ребенка.

Здоровый образ жизни в семье                                                  

        Здоровый образ жизни в семье предусматривает:
 Воспитание у детей желания заниматься физкультурой,                 спортом,  закаливаться, заботиться о своём здоровье, заботливо  относиться к своему телу и организму (очень важен личный пример родителей);
 Формирование основных двигательных привычек, связанных с  ходьбой, бегом, лазаньем, прыжками (создать дома спортивный уголок);
 Развитие двигательных качеств: скорость, ловкость, гибкость, сила и др. (играйте с детьми в подвижные игры дома и на улице);
 Желание сохранять красивую и ровную осанку;
 Обеспечение профилактики нарушения зрения, слуха (умеренное     использование компьютера, просмотр телепередач);
Своевременное предупреждение возникновения неадекватного поведения ребёнка, невроза.

Закаливание

        Закаливание – это один из основных способов повысить сопротивляемость организма к колебаниям температуры   окружающей среды и к простудным заболеваниям.
        Существует несколько принципов, которых надо   придерживаться, чтобы получить положительный эффект от закаливания:
 систематичность проведения закаливания во все времена        года;
 постепенность увеличения силы влияния;
 учет индивидуальных особенностей и эмоционального состояния  ребенка (состояние его здоровья, условия жизни, среда и индивидуальные качества организма).
Закаливающие процедуры с детьми:
 облегченная одежда в помещении;
 одежда, соответствующая временам года;
 соблюдение температурного режима с детьми;
 воздушные ванны;
 утренняя гимнастика;
 гимнастика после дневного сна;
 дыхательные и звуковые упражнения;
 хождение босиком;
 обтирание водой;
 обмывание ног водой;
 солнечные ванны.

Рациональное питание детей

        Родителям важно знать, что рациональное питание детей
благоприятно влияет на их физическое и нервно-психической
развитие, повышает сопротивляемость организма к болезням.
        Детскому организму присущ быстрый процесс роста и развития. Поэтому возрастает потребность ребенка в питательных веществах. Пища ребенка по объему и качеству должна отвечать особенностям пищеварительного тракта, содержать в достаточном  количестве нужные ребенку белки. Жиры,  углеводы, минеральные вещества, воду, витамины.
Но организм маленьких детей может усвоить не всякую пищу.
Рациональное питание – одно из условий сохранения жизни и
здоровья ребёнка.

Полезные привычки

        Все привычки, которыми должен овладеть ребенок  дошкольного возраста, можно объединить в две большие группы.
        Привычки личной гигиены:
 пользоваться только личными предметами туалета;
 следить за состоянием одежды, обуви;
 любить чистоту;
 мыть руки перед приемом пищи;
 каждое утро делать гимнастику;
 выполнять закаливающие процедуры;
 правильно ухаживать за зубами;
 уметь пользоваться туалетной бумагой и т.п.
        Привычки культурного поведения:
 не кричать, а вежливо просить;
 благодарить взрослых (ровесников) за выполненную просьбу
(пожелание);
 не мешать другим детям и взрослым за столом, на занятиях, на прогулке, в спальной комнате, при раздевании;
 входя в помещение с улицы вытирать ноги;
 ставить на место игрушки, книжки после действий с этими предметами;
 здороваться и прощаться;

  проявлять заботу о младших.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ.

        Из всего сказанного выше, можно понять: формирование здорового образа жизни ребенка следует начинать именно с раннего возраста, а не откладывать это на потом, когда уже начнут проявляться основательные трудности со здоровьем организма из-за игнорирования элементарных правил. Умеренное рациональное питание, систематичные физические нагрузки, соблюдение режима дня и отдыха, позволят вам и вашему ребенку радоваться активной здоровой жизнью до самой старости.