Главные вкладки

    Гимнастика пробуждения после дневного сна. Комплексы гимнастики для средней группы.
    методическая разработка (средняя группа) на тему

    Яшина Наталья Вячеславовна

    Гимнастика после сна – ключ к пробуждению ребенка.

    Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Сохранить и укрепить здоровье детей.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon gimnastika_posle_sna.doc218.5 КБ

    Предварительный просмотр:

     

    Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

    детский сад № 29 «Рябинка» г. Саров Нижегородской области

    https://krayushkina-ds55mr.edumsko.ru/uploads/3000/11012/uploads/5000/19267/persona/folders/5169_html_m1d83d603.png?1483991395237

    Комплексы гимнастики для средней группы.

    Разработала: воспитатель Яшина Н.В.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 1

    Сентябрь

    1. «Потягушки». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

    2. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, исходное положение.

    3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, исходное положение, выдох, наклон.

    4. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

    5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.

    6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, исходное положение.

    Комплекс дыхательных упражнений (в группе).

    1.        «Погладим носик».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами.

    2.        «Подыши одной ноздрёй».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.

    1. «Гуси».

    И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».

    4. «Большие и маленькие».

    И.п.- основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и.п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 2

    Октябрь

    1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в исходное положение.

    2. Исходное положение: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в исходное положение, наклон колен вправо, в исходное положение.

    3. Исходное положение: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, исходное положение, вдох (через нос).

    4. Исходное положение: сидя, ноги вместе, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

    5. Исходное положение: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.

    6. Исходное положение: стоя, ноги врозь, руки внизу. Потягивания: достали до потолка, вернулись в исходное положение

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

    1. Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.

    2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

    3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

    4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

    5.И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 3

    Ноябрь

    1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, исходное положение.

    2. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, исходное положение.

    3. Исходное положение: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, исходное положение.

    4. Исходное положение: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

    5. Исходное положение: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

    6. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на пояс, перекат с носков на пятки.

    Комплекс дыхательных упражнений (в группе).

    1.        «Погладим носик».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами.

    2.        «Подыши одной ноздрёй».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.

    1. «Гуси».

    И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».

    4. «Большие и маленькие».

    И.п.- основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и.п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 4

    Декабрь

    1. «Потягушки». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, исходное положение.

    2. «Горка». Исходное положение: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в исходное положение.

    3. «Лодочка». Исходное положение: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в исходное положение.

    4. «Волна». Исходное положение: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, исходное положение, сесть слева от пяток, руки вправо, исходное положение.

    5. «Мячик». Исходное положение: стоя, ноги вместе, прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

    6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

    1. Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.

    2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

    3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

    4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

    5.И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 5

    Январь

    1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), исходное положение., поднять левую ногу (прямую), исходное положение.

    2. Исходное положение: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», исходное положение.

    3. Исходное положение: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, исходное положение, поворот туловища влево, исходное положение.

    4. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) - выдох, исходное положение, локти касаются пола - вдох.

    5. Исходное положение: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

    6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

    Комплекс дыхательных упражнений (в группе).

    1.        «Погладим носик».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами.

    2.        «Подыши одной ноздрёй».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.

    1. «Гуси».

    И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».

    4. «Большие и маленькие».

    И.п.- основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и.п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 6

    Февраль

    1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, исходное положение.

    2. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, исходное положение.

    3. Исходное положение: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, исходное положение.

    4. Исходное положение: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

    5. Исходное положение: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

    6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс, перекат с носков на пятки

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

    1. Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.

    2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

    3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

    4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

    5.И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 7

    Март

    1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

    2. Исходное положение: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в исходное положение, вдох.

    3. Исходное положение: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, исходное положение (одновременно опустить).

    4. Исходное положение: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в исходное положение.

    5. Исходное положение: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, исходное положение.

    6. Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

    Комплекс дыхательных упражнений (в группе).

    1.        «Погладим носик».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами.

    2.        «Подыши одной ноздрёй».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.

    1. «Гуси».

    И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».

    4. «Большие и маленькие».

    И.п.- основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и.п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 8

    Апрель

    1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, исходное положение.

    2. Исходное положение: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

    3. Исходное положение: то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

    4. Исходное положение: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.

    5. Исходное положение: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

    6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс, ходьба на месте с высоким подниманием колена.

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

    1. Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.

    2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

    3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

    4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

    5.И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 9

    Май

    1. Исходное положение: лежа на спине; ноги прямые. Согнуть ноги в коленях, выпрямить.

    2. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, выполняя непроизвольные движения тела.

    3 Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.

    4. Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком. Поднять ноги, поболтать ими.

    5. Исходное положение: сидя. Поднять ноги, согнутые в коленях, покачать ими.

    6. Исходное положение: сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть.

    Комплекс дыхательных упражнений (в группе).

    1.        «Погладим носик».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами.

    2.        «Подыши одной ноздрёй».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки

    закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.

    1. «Гуси».

    И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».

    4. «Большие и маленькие».

    И.п.- основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и.п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 10

    Июнь

    1. Исходное положение: лежа на спине, руки, согнутые в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касаясь локтями коленей.

    2. Исходное положение: лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги - в коленях. Побарахтаться, как жучок

    3. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуть живот, как мячик, удержать положение, не дыша, 2-3 секунды.

    4. Исходное положение: сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям - поочередно к правому, левому.

    5. Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.

    6. Исходное положение: сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть.

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

    1. Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.

    2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

    3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

    4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

    5.И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 11

    Июль

    1. «Потягушки». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

    2. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, исходное положение.

    3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, исходное положение, выдох, наклон.

    4. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

    5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.

    6. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, исходное положение.

    Комплекс дыхательных упражнений (в группе).

    1.        «Погладим носик».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами.

    2.        «Подыши одной ноздрёй».

    И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.

    1. «Гуси».

    И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».

    4. «Большие и маленькие».

    И.п.- основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и.п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.

    Комплекс гимнастики после дневного сна № 12

    Август

    1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в исходное положение.

    2. Исходное положение: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в исходное положение, наклон колен вправо, в исходное положение.

    3. Исходное положение: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, исходное положение, вдох (через нос).

    4. Исходное положение: сидя, ноги вместе, одна рука на животе, другая на груди. Вдох

    через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

    5. Исходное положение: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.

    6. Исходное положение: стоя, ноги врозь, руки внизу. Потягивания: достали до потолка, вернулись в исходное положение

    Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия (в группе).

    1. Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой.

    2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

    3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.

    4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

    5.И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.

    Закаливающие процедуры:

    1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

    2.Обширное умывание:

    • Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    • Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ - СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

    1-й комплекс «Весёлый котёнок»1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голо...

    ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ - СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

    1-й комплекс «Весёлый котёнок»1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голо...

    Комплекс гимнастики пробуждения после дневного сна в младшей группе

    Гимнастика после снадля детей второй младшей группыСЕНТЯБРЬI комплекс1. «Потягивание»И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног впе...

    Комплекс гимнастики пробуждения после дневного сна в средней группе

    Комплекс можно использовать, учитывая сезонные изменения времен года, характер животных.Все это дает возможность раскрыть ребенка, помочь ему проснуться с хорошим настроением. Хорошо если данные...

    Комплекс гимнастики пробуждения после дневного сна в старшей группе

    Гимнастика пробуждения после сна. Старший возрастС 01 по 15 сентябряКомплекс №11. «Велосипед» - И. п.: лёжа на спине, «крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж...