Главные вкладки

    Картотека гимнастики после сна для детей старшей группы
    картотека (старшая группа) на тему

    Попова Ольга Васильевна

    Цель: пробудить организм, нормализовать сердечно - сосудистую, дыхательную системы, снять сонливость, вялость; укреплять здоровье детей.

    Задачи:

    • Повысить жизненный тонус

    • Совершенствовать и развивать координацию движений;

    • Укреплять опорно-двигательный аппарат;

    • Воспитывать привычку к здоровому образу жизни.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon kartoteka_gimnastik_posle_sna.doc42 КБ

    Предварительный просмотр:

                                                                                                                 

    Гимнастика после сна

    Комплекс №1

    Пробуждение под музыку.

    «Потягушки»  И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.

    «Горка» И.п.- сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Опираясь на кисти рук пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

    «Лодочка» И.п.- лежа на животе, руки вверх. Прогнуться, (поднять верхнюю и нижнюю части туловища) держать, вернуться в и.п.

    «Волна». И.п.- стоя на коленях, руки на поясе. Сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

    «Мячик». И.п.- о.с., прыжки на двух ногах.

    «Послушаем свое дыхание». И.п.- о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе ( живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

    Комплекс №2

    Пробуждение под музыку.

    «Прогулка в лес»

    «Потягушки» И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

    «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех)  И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох.

    «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу,  вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

    «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п. о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево

    «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (Желуди) и.п. – о.с., руки за голову, вдох – подняться на носки, выдох- присесть

    «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (Береза)и.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох. И.п.

    Комплекс  №3

    « Дождик»

    Пробуждение под музыку.

    1. И.п. сидя, ноги скрестить «По-турецки» . сверху пальцем правой руки показать траекторию её движения, следить глазами. Капля первая упала – кап!

     То же проделать другой рукой.         И вторая прибежала – кап!

    2. И.п. то же. Посмотреть глазами вверх , не поднимая головы.

     Мы на небо посмотрели, капельки «Кап- кап» запели, намочились лица.

    4. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги. Мы их вытирали.

    5. И.п. о.с. показать руками , посмотреть вниз «Туфли, посмотрите , мокрыми стали»

    6. И.п. о.с. поднять и опустить плечи. «Плечами дружно поведем

                                                                       И все капельки стряхнем»

    7. И.п. о.с. бег на месте. Повторить 3-4 раза. «От дождя убежим

    8. И.п. о.с. приседания                                     Под кусточком посидим».

                           

    Комплекс №4

     «Прогулка»

    Пробуждение под музыку.

    1.И.п.- Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

    2. И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

    3. И.п.- сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Развести носки ног в стороны, в и.п.

    4. «Пешеход». И.п.то же. Переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

    5. «Молоточки». И.п.- сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

    6. И.п.- о.с., руки на пояс, перекат с носков на пятки.

    Комплекс  №5

    «Неболейка»

    Пробуждение под музыку.

    И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п.

    И.п.- сидя, ноги скрестить (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

    И.п. – то же, массаж пальцев рук – от ногтей до основания с надавливанием (Внутреннее и внешнее)

    И.п. то же, руки вперед, массаж – поглаживание рук – от пальцев до плеча

    И.п.- то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

    И.п. – о.с. , ходьба на месте с высоким подниманием колена.

    Комплекс №6

    “Забавные котята”.

    Пробуждение под музыку.

    На кровати:

     1) “Котята просыпаются”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потянуться, в и. п. (потянули передние лапки).

     2) “Потянули задние лапки”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.

     3) “Ищут маму-кошку”. И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево-вправо,и в и. п.

     4)“Котенок сердитый” И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться, выгнуть спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.

     5) “Котенок ласковый”. И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.

    На полу:

    1) Ходьба на месте с высоким подниманием колена.

    а) подтянуться на носках, руки вверх;

    б) присесть, сгруппироваться;

    в) выпрямиться.

     2) Прыжки, бег на месте.

     3) “Кто быстрее спрячется”. Игра с одеялом.

     Дыхательные упражнения.

    Комплекс №7

    Пробуждение под музыку.

    1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять лувую ногу (прямую), и.п.

    2. И.п.: лёжа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.

    3. И.п.: лёжа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.

    4. И.п.:лёжа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) - выдох, и.п.,локтикасаются пола - вдох,

    5. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.

    6. И.п.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.                  Дыхательные упражнения.

    Комплекс №8

    Пробуждение под музыку.

    1. Гимнастика в постели ( 2-3- мин.)

    - (Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком»)

    А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!

    Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!

    Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:

    Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

    - (Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами)

    Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!

    Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!

    Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

    Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

    2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

    - (Бесшумная ходьба на цыпочках)

    «Вам покажем мы немножко,

    Как ступает мягко кошка

    Еле слышно- топ-топ-топ,

    Хвостик снизу: оп-оп-оп»

    – (Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу)

    «Но, подняв свой хвост пушистый,

    Кошка может быть и быстрой»

    - (Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше).

    «Ввысь бросается отважно.

    Скок да скок, еще подскок».

    - (Громко мяукают и убегают на стульчики)

    «А потом мяукает «Мяу»!

    Я в свой домик убегаю!»

    Самомассаж стоп

    И.п.- сидя на стульчиках, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая « щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; повторяют всё с правой ноги.

    Дыхательные упражнения.

    Комплекс №9

    Пробуждение под музыку.

    Профилактика нарушений осанки

    • «Поза сердитой кошки» И.п,- встать на колени, затем руки и бедра поставить перпендикулярно на пол и параллельно друг другу. Голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх. Сосредоточивать внимание на позвоночник.( 10-15 секунд)

    • «Поза доброй кошки» И.п. — то же. Голову поднять, плавно максимально прогнуться в пояснице ( 10-15 секунд)

    • « Хвостик» И.п. — то же. Двигать бёдрами вправо- влево, как « кошечка» вертит своим хвостом», сначала в медленном темпе, потом постепенно ускоряя.

    • «Кошка- царапушка». И. п.- стоя, руки вытянуты вперёд. Вдох через нос — кисти к плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулачки; лопатки должны сойтись вместе. Резкий выдох через рот (ф-ф-ф-..).- выбросить вперёд руки с широко расставленными пальцами, совершая энергичные движения, как бы царапая пространство перед собой.

    Дыхательные упражнения.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    картотека "Гимнастика после сна" для детей старшего дошкольного возраста

    27 комплексов гимнастики после сна для детей старшего дошкольного возраста...

    картотека гимнастики после сна для детей средней групп

    картотека гимнастики после сна для детей средней групп...

    Картотека "Гимнастика после сна" для детей старшего дошкольного возраста.

    Кто спит в постели сладко?Давно пора вставать.Спешите на зарядку,Мы вас будем ждать!...

    Картотека гимнастики после сна для детей старшей и подготовительной группы

    Картотека гимнастики после сна для детей старшей и подготовительной группы...

    Картотека гимнастики после сна для детей подготовительной группы

    Картотека гимнастики после сна для детей  подготовительной группы...

    Картотека гимнастики после пробуждения для детей ранней группы № 2 «Медвежата» 23.01.2021 г.

    Комплекс № 1«Мы проснулись»В кроватиНаконец - то мы проснулись,(сидя, ноги скрещены)Протирают глаза кулачками.Сладко, сладко потянулись,Чтобы сон ушел, зевнули,Головой слегка тряхнули.(пов...