Закаливание- первый шаг на пути к здоровью.
методическая разработка (подготовительная группа) на тему
Всем, без исключения, мамам и папам известно о пользе закаливания для детского здоровья. И конечно, самое лучшее время для этого – теплое лето. Но нужно обязательно соблюдать определенные правила, чтобы все не закончилось простудным заболеванием и нахождением ребенка в постели, когда все дети радуются солнцу и свежему воздуху.
При подготовке к процедурам, нужно обязательно учитывать многие факторы, например, возраст ребенка, его здоровье, физическое состояние. В саму методику включают воздушные и солнечные ванны, водные процедуры, естественный массаж стоп.
Это основные составляющие общего закаливания организма. При правильном проведении процедур, они значительно укрепят иммунитет, а значит, ребенок сможет избежать простудных и других заболеваний в холодное время года. Ну а солнечные лучи и свежий воздух – основные ваши помощники в этом.
Все процедуры можно разделить на две основные группы:
|
Общие - включают в себя правильный режим дня, здоровое, полноценное питание, физические упражнения.
|
| Специальные – непосредственно воздушные, водные процедуры и солнечные ванны. |
Только начинайте проведение закаливающих процедур после осмотра и разрешения педиатра.
Как закалять ребенка: мифы, заблуждения и ошибки . Прежде, чем говорить о процедурах и мероприятиях, помогающих укрепить иммунитет ребенка, стоит рассказать об «анти-закаливании», которым в той или иной степени «грешат» большинство родителей. Есть три типичные ошибки, которые совершают родители (и особенно — бабушки!) в отношении детей, и которые практически сводят на нет любые попытки укрепить иммунитет ребенка. 1.«Застегни куртку, а то простудишься!». Безусловно, малыш должен быть одет адекватно погоде, но, увы, взрослые порой чрезмерно усердствуют, кутая ребенка. Большое количество одежды мешает правильному теплообмену ребенка и препятствует свободному движению. Естественно, ни то, ни другое не способствует оздоровлению. Популярный детский врач, доктор Е. О. Комаровский: «Любой врач, даже с минимальным практическим опытом, вам подтвердит, что потливость у детей вызывает простуды в сотни раз чаще, чем переохлаждение. Независимо от сезона и климатических реалий, ребенок должен быть одет так, чтобы ему было легко двигаться и он не потел» 2.«Не встанешь из-за стола, пока не доешь!». Переедание — огромная медицинская проблема современного поколения, и детей — в том числе. Организм человека не может «похвастаться» крепким иммунитетом, если постоянно перегружен едой. Основным критерием, регулирующим питание ребенка, должен быть его собственный аппетит и только он один, а не принципы, которые исповедует бабушка или прочие родственники. Малыш должен потреблять ровно столько пищи, сколько ему необходимо на возмещение энергозатрат, а не столько, сколько вы умудрились приготовить. И если ребенок говорит «Не хочу больше есть!», ни в коем случае не следует заставлять его глотать пищу и дальше. Отложите тарелку и отправляйтесь с малышом гулять, предупредив его, что до следующего приема пищи (обеда, ужина и т.п.) он не получит никаких лакомств, снеков, бутербродов и т.п. 3. Гулять сегодня не пойдешь!». Ежедневные прогулки на свежем воздухе и двигательная активность — это естественная физиологическая потребность здорового организма человека. Поэтому лишать ребенка прогулок в качестве наказания — сродни лишению еды или сна. Помните, чем больше времени малыш проводит в помещении, сидя за уроками или монитором компьютера, тем слабее становится его иммунитет. И наоборот — ребятишки, которые носятся во дворе с утра до вечера при любой погоде, как правило, болеют крайне редко и почти молниеносно. Гуляйте вместе с детьми! Катайтесь на велосипедах и самокатах, на роликах и лыжах, играйте в забавные и активные игры, выезжайте за город на пикники — одним словом, буквально на личном примере воспитывайте в своем ребенке привычку жить активно и гармонично. А подспудно — укрепляйте таким образом его (и свой!) иммунитет и «нагуливайте» здоровый аппетит! Как закалять ребенка: мероприятия и процедуры Существует целый ряд специальных закаливающих процедур, проверенных временем и достаточно эффективных как в отношении взрослых, так и для детей. Главный принцип внедрения этих процедур в жизнь — постепенность и регулярность! А также соблюдение нехитрых общих правил: начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно только тогда, когда ребенок здоров; для начала закаливания сезон не имеет значения; крайне важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в распорядке дня свое неизменное место (то есть выполнялись в одно и то же время); Продолжительность закаливающих процедур для детей 3-8 лет . Примерная продолжительность прогулки на свежем воздухе в течение всего дня от 2,5 часов и больше .Дневной сон на свежем воздухе до или после обеда 1 раз по 1-1,5 часа. Солнечные ванны в период неактивного солнца от 10 до 40 минут (на все стороны тела). Воздушные ванны до или после дневного сна. В помещении: 1-2 раза в день по 15-60 минут; На свежем воздухе: сколько угодно долго адекватно климату .Обтирание после пробуждения 2-3 минуты. Душ утром и/или после гимнастики 60-90 секунд. Обливание после солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 40-90 секунд. Купание в прохладной воде перед сном 7-10 минут . Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) до, во время или после солнечных/ воздушных ванн 8-10 минут. Массаж и специальная физкультура утром или днем, спустя 60 минут после еды. По назначению врача или при особом спортивном режиме Гимнастика и активные игры . Воздушные и солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе Воздушные ванны полезны всем ребятишкам, но грудничкам особенно. Они не только оказывают общее укрепляющее действие на организм малыша, но и улучшают качество кожи (что весьма актуально для ребятишек, страдающих от опрелостей, атопического дерматита или разного рода сыпи на теле). Если климатические условия позволяют, подобные процедуры можно сочетать с прогулкой на свежем воздухе и солнечными ваннами, если нет — закалять ребенка следует в помещении, строго соблюдая «климат-контроль». А именно: малыша раздевают и оставляют голышом на некоторое время: начиная с 5-7 минут и температуры +22° С. Постепенно, день за днем температуру снижают до 16-14° С тепла, а продолжительность воздушной ванны увеличивают до 15-20 минут. При комфортной погоде во дворе ребенок может весь день носится в одних шортах (только обеспечьте его коже адекватную защиту от солнца, а на голову водрузите что-то вроде панамки!), и при этом его организм однозначно будет становиться сильнее, а иммунитет — крепче. Совсем хорошо, если при этом часть времени малыш будет проводить босиком — это не только станет частью закаливания, но и обеспечит ребенку прекрасную профилактику плоскостопия.
О прогулках на свежем воздухе, вам рассказывать и вовсе не имеет смысла — будучи хорошими и заботливыми родителями, вы и сами прекрасно осознаете, что пребывание на свежем воздухе для любого человеческого организма (а для детского — вдвойне) в разы полезнее «кукования» в помещении. С детьми следует гулять каждый день, не взирая на погоду, лень и прочие обстоятельства.
Будьте здоровы!
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 63.86 КБ |
Предварительный просмотр:
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/05/29/picture-260088-1369837648.jpg)
Консультация для родителей "Закаливание-первый шаг на пути к здоровью"
В консультации отражены игры для закаливания и показатели контроля эфективности закаливания....
![](/sites/default/files/pictures/2013/05/29/picture-260088-1369837648.jpg)
Консультация для родителей "Закаливание-первый шаг на пути к здоровью"
В консультации отражены игры для закаливания и показатели контроля эфективности закаливания....
![](/sites/default/files/pictures/2021/11/22/picture-505299-1637600934.jpg)
Буклет для родителей «Закаливание — первый шаг на пути к здоровью»
Рекомендации для родителей по закаливанию детей....
![](/sites/default/files/pictures/2024/06/24/picture-745585-1719220780.jpg)
Закаливание — первый шаг на пути к здоровью
Консультация для родителей "Закаливание — первый шаг на пути к здоровью"...
Закаливание — первый шаг на пути к здоровью
Закаливание — первый шаг на пути к здоровью...
![](/sites/default/files/pictures/2018/07/24/picture-348185-1532450254.jpg)
Памятка для родителей "Закаливание - первый шаг на пути к здоровью"
Советы для родителей и педагогов по укреплению здоровья детей...
![](/sites/default/files/pictures/2023/03/16/picture-66456-1678998906.jpg)
Закаливание-первый шаг на пути к здоровью!
Мы никогда не найдем путь в страну Здоровья, если не будем закалять свой организм. Закаливание - прекрасное и доступное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Оно является важн...