Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия»
консультация по теме

           Консультация для родителей

«Профилактика плоскостопия»

Нередко плоскостопие бывает одной из причин нарушения осанки.

При плоскостопии, сопровождающемся уплотнением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, затрудняется походка. Дети страдающие плоскостопием, не могут стоять и ходить, быстрее устают, жалуются на боли в ногах и спине.

Причинами плоскостопия обычно бывают: слабость мышц стоп, чрезмерное утомление их в связи с длительным пребыванием на ногах, а также ряд заболеваний.

В раннем детском возрасте мало выраженные формы плоскостопия обычно безболезненны, в дальнейшем же по мере роста ребенка, этот недостаток может увеличиваться и причинять много неприятностей.

Поэтому важно предупреждать плоскостопие, а если оно все-таки появилось, своевременно проводить лечение. Это несложно делать в домашних условиях, нужно лишь ежедневно выполнять несколько специальных упражнений для укрепления стоп предусматривается такой поворот стоп, при котором внутренние края их поднимаются, а наружные опускаются; при выраженном уплощении, кроме этого, носить ступинаторы, специальные стельки, вкладываемые в обувь, когда на ступни дается большая нагрузка например, при длительных прогулках, стоянии. Только в случае резкой деформации стоп кроме гимнастических упражнении и стелек врач назначает тепловые процедуры: ванны, грязь, массаж ног.

Основным средством профилактики и главным методом лечения плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней, а также благотворно влияющая на общее развитие и укрепление организма.

Появление болей в области ступней и задних мышц голеней при выполнении упражнении или после них не является противопоказанием для продолжения гимнастики; в этих случаях только несколько снизьте нагрузку. Во время занятий широко используйте различные мелкие предметы: мячи, кубики, шарики, палочки, обручи, давая задания ребятам упражняться в захватывании их пальцами ног.

Чаще предлагаем вам ходить и бегать с детьми. Эти виды движений не только хорошо воздействуют на весь организм, но и служат эффективным средством, предупреждающим образование плоскостопия. Особенно полезна разнообразная ходьба на носках и наружных краях стоп.

  Примерный комплекс упражнений

для профилактики плоскостопия для детей 4-6 лет.·

1. Ходьба на носках. Ходить на носках, не сгибая ног, положив руки на пояс, держать туловище прямо. Выполнять в среднем темпе 1-3 мин.

2.  Ходьба  на  наружных  краях  стоп.  Ходить  по  комнате,  положив руки на пояс, опираясь на наружные края стоп/ мишка косолапый. Выполнять в медленном темпе 2-5 мин.

3. Ходьба по наклонной плоскости. У становите широкую доску так, чтобы один ее конец был приподнят над полом на 25-30 см. Предложите ребенку пройти на носках по доске вверх и вниз.

4.        Ходьба по палке. Ходить по положенной на пол гимнастической палке, отводя ступни к наружи, подняв руки в стороны. Повторить в медленном темпе 5-15 раз.

5.        Катание мяча ногой. Катать ступней положенный на пол небольшой резиновый мяч. Делать упражнение поочередно

каждой  ступней  в  течении  2-4  мин.  ,  .  

6.        Катание обруча. Удерживая пальцами ноги обруч, катать: его по полу поочередно каждой ступней в течение 2-4 мин.

7.        Приседание на палке. Держась руками за спинку стула, встать на палку, лежащую на полу возле стула, сделать приседание, опираясь то на одну, то на другую ногу. Повторить в медленном темпе 5-1 О раз.

8.        Приседание на мяче. ·Встать на неполностью надутый мяч, держась за руку взрослого. Медленно приседать и выпрямлять туловище, стараясь сохранить равновесие. Повторить 3-5 раз.

9.        Сгибание и разгибание стоп. И.п. - сидя на стуле, вытянув ноги. Поочередно сгибать и разгибать стопы, не отрывая пяток от пола. Повторить в среднем темпе 10-20 раз.

10.        Захватывание  предметов.  И.п.  -  сидя  на  стуле.  

Захватывать, поднимать и перекладывать пальцами ног лежащие на полу палочки и кубики. Выполнять 1-3 мин .