Комплекс утренней гимнастики для детей с 2-3 лет
картотека (младшая группа)

Январь №1

( без предметов)

Самолеты.

1.Ходьба на носках, руки  прямые, в стороны  «самолеты».

2.Бег.

3.И.П.: ноги слегка  расставлены, руки  в стороны – крылья  самолета. Наклоны туловища вправо, влево. Повторить  4-6 раз.

4.И.П.: сидя, ноги врозь, руки назад. Слегка наклониться вперед и выпрямиться. Повторить  4-6 раз.

5.И.П.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, обхватить руками колени, вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

6.И.П.: ноги врозь, руки согнуты в локтях перед собой «Моторчик», круговые движения руками. 10-12 раз.

7.Ходьба.

8.Дыхательное упражнение.

Январь №2

( с ленточками)

1.Ходьба на носках, пяточках.

2.Бег.

3.И.П.: стоя, ноги на месте, руки опущены, лента в обеих руках, натянута.  Руки вперед, вверх, вперед, опустить. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед, лента натянута. Повороты туловища вправо, вернуться в И.П., повороты влево, вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: сидя, ноги вперед, ленточка на полу. Согнуть ноги, выпрямить. Повторить 4-6 раз.

6.И.П.: ноги расставлены, руки опущены. 6-8 подпрыгиваний.

7.Ходьба.

8. Дыхательная гимнастика «Подуем на ленточку».

Февраль №1

( без предметов)

Ладошки.

1.Ходьба.

2.Бег.

3.И.П.: ноги слегка  расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, вверх, в стороны, опустили.  Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: тоже, руки вперед, ладони вверх, сжимать и разжимать кисти. И.П.. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: ноги шире плеч, руки внизу. Наклон вперед, постучать ладошками по коленям. Вернуться в  И.П.. Повторить 4-6 раз.

6.И.П.: лежа на спине, ладони прижать к полу. Поднимаем поочередно ноги вверх. Повторить 4-6 раз.

7.Дыхательное упражнение «Подуем на ладошки»

Февраль №2

( без предметов)

Птички.

1.Ходьба на носках, руки на поясе.

2.Бег.

3.И.П.: ноги врозь, руки опущены, вдоль туловища. Развести руки в  стороны, помахать ими, опустить.  Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: ноги врозь, руки отвести назад за спину, наклониться вперед. Вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки  опущены. Присесть постучать указательным пальчиком о пол. Вернуться в  И.П.. Повторить 5 раз.

6.Подскоки на двух  ногах.

7.И.П.: ноги врозь, руки внизу. Подняться на носки, руки  в стороны, вдох носом. Опуститься на всю стопу, руки вниз. Повторить 3 раза.

Март №1

( без предметов)

Деревья и кустарники.

1.Ходьба на носочках, пяточках.

2.Бег.

3.И.П.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклоны головы вправо, прямо, влево. Вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: ноги врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, слегка наклониться влево, вправо, выпрямиться. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, поднять колено, хлопнуть руками по ноге, вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

6.И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делаем «пружинку» вправо, влево.  Вернуться в И.П.. Повторить 4 раза.

6.Подскоки.

7.Ходьба стайкой.

Март №2

( с мешочком)

1.Ходьба  на  носочках, пяточках.

2.Бег.

3.И.П.: стоя,  руки за спиной, мешочек в руках. Вращение головой в правую сторону. Повторить 3-4 раза. Вращение головой в левую сторону. Повторить 3-4 раза.

4.И.П.: лежа на животе, мешочек в обеих руках. Протянуть руки вперед, показать мешочек и подтянуть его к груди. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: лежа на спине, ноги вместе, мешочек в обеих руках на груди. Поднять обе ноги вверх и опустить. Повторить 4-6 раз.

6.И.П.: стоя, руки с мешочком внизу. Положить мешочек на пол, попрыгать на месте.

7.Спокойная ходьба.

Апрель №1

( с горошинами)

1.Ходьба, бег.

2.И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки  внизу вместе с горошиной. Поднять руки через стороны вверх, передать горошину в левую руку. Повторить 4-6 раз.

3.И.П.: стоя, ноги свободно, подняли правую руку вместе с горошиной, потрясли и опустили. Повторить 4 раза. Затем с левой рукой.

4.И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, горошина в правой руке. Поворот вправо с отведением правой руки назад – вернуться в И.П.. Переложить горошину в левую руку. То же влево. Повторить 4 раза.

5.И.П.: сидя, ноги врозь. Наклониться вперед коснуться горошиной пальцев ног, вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

6.Подскоки на месте.

7.Дыхательная гимнастика.

Апрель №2

( без предметов)

1.Ходьба на носках, пяточках.

2.Бег.

3.И.П.: стоя, ноги вместе, правая рука вверху, левая внизу. Отведение прямых рук назад, со сменой положения: левая рука вверху, правая внизу. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: стоя, ноги свободно, руки внизу. Поднять руки в стороны, согнуть в локте, положить кисти рук на плечи, выпрямить руки в стороны. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делаем повороты туловищем влево, вправо. Повторить 4-6 раз.

6.И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться.  Вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

7.Подскоки на двух ногах.

8.Дыхательное упражнение.

Май №1

( без предметов)

Поезд.

1.Ходьба, маленьким шагом, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулачки.

2.Бег.

3.И.П.: стоя, ноги свободно, левая рука вдоль туловища, правая у изголовья. Повороты головой вправо, прямо, влево. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: стоя, ноги на  ширине плеч, руки на поясе. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4-6 раз.

6.И.П.: сидя, ноги вместе. Согнуть ноги, выпрямить. Повторить 4-6 раз.

7.И.П.: стоя, ноги свободно, поднять правую руку  вверх, сжать кисть в кулачок, медленно опустить, сгибая  в локте, сказать: «Ту-ту!». Повторить 2-3 раза.

Май № 2

( с гантелями)

1.Ходьба на носочках, пяточках.

2.Бег.

3.И.П.: стоя, ноги свободно, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: стоя, ноги слегка расставлены, гантель в правой руке, согнуть руку в локте, поднять вверх. Сделать 4 раза. Затем поменять руку. Повторить 4 раза.

5.И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, наклониться вперед, не сгибая колен, положить гантель на пол, выпрямиться. Повторить 4-6 раз.

6.И.П.: положить гантель на пол, пробежать вокруг нее. Повторить 4 раза.

7.Ходьба друг за другом.

8.Дыхательная гимнастика.

Сентябрь №1

( с шишками)

1.Ходьба  «вперевалочку».

2.Бег.

3.И.П.: стоя, руки опущены. Поднять руки в стороны, вверх, в стороны, опустить руки. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: стоя, руки опущены. Присесть, положить шишки на пол, выпрямиться, затем присесть, взять шишки. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: сидя, ноги свободно лежат на полу, руки на коленях. Поднять руки в стороны – вверх, потянуться, опустить руки. Повторить 4 раза.

6.И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх, коснуться шишками стоп ног и опустить на пол. Повторить 4 раза.

7.Подскоки на месте, шишки в обеих руках. Повторить 4 раза.

8.Спокойная ходьба.

Сентябрь  №2

( с погремушкой)

1.Ходьба на носочках, руки на поясе.

2.Бег.

3.И.П.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

4.И.П.:  стоя. Присесть, положить погремушку на пол,  выпрямиться; присесть, взять погремушку, выпрямиться и показать ее воспитателю. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: сидя, ноги свободно на полу. Поднять погремушку вверх потрясти и опустить. Повторить 4-6 раз.

6.Бег с погремушкой.

7.Ходьба (Дети кладут погремушки в корзину).

Октябрь №1

(с мячом)

1.Ходьба на носочках, руки  опущены.

2.Бег на носочках.

3.И.П.: ноги вместе, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола, вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.:  лежа на  животе, мяч держим двумя руками, поднять, показать мяч, опустить. Повторить 4-6 раз.

6.И.П.: стоя, присесть, постучать мячом о пол, выпрямиться. Повторить 4-6 раз.

7.Подскоки на двух ногах, мяч в согнутых руках перед собой.

8.Дыхательное упражнение. И.П.: стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. Глубоко вдохнуть носом, поднять руки вверх, на выдохе – опустить руки вниз. Повторить 3 раза.

Октябрь №2

(без предметов)

1.Ходьба «петушок», с высоким подниманием ног.

2.Бег.

3.И.П.:  стоя, руки внизу, поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.:  сидя, упор руками за спиной, поднять ногу, опустить, затем другую ногу. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: ноги  врозь, руки на поясе «часики»; наклоны в стороны «тик-так». Повторить 4-6 раз.

6.Подскоки на двух ногах, на месте.

7. Упражнение на восстановление дыхания.

Ноябрь №1

(с кубиками)

1.Ходьба на носках, пяточках, с высоким подниманием  колена.

2.Бег.

3.И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Соединить руки, не сгибая в локтях, ударить кубик о кубик, развести в стороны. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: лежа на животе, руки согнуты, кубики подтянуть к плечам. Выпрямить руки вперед «показали», вернулись в И.П. «спрятали». Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: стоя, кубики опущены. Присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться, поднять руки вверх. Повторить 4-6 раз.

6.Прыжки  на месте.

7.Ходьба с восстановлением дыхания.

Ноябрь №2

(с флажками)

1.Ходьба на носочках, пяточках.

2.Бег на носочках.

3.И.П.: стоя, ноги врозь, флажки внизу. Флажки в стороны, флажки вверх, флажки в стороны, вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: стоя, присесть, постучать о пол, встать. Повторить 4 раза.

5.И.П.: стоя,  ноги врозь, флажки внизу. Поднять руки  через стороны вверх, встать на носочки. Вернуться  в И.П.. Повторить 4-6 раз.

6. Прыжки на двух ногах.

7.Ходьба с поднятым флажком.

Декабрь №1

(без предметов)

1.Ходьба в колонне по одному, как мишки  «вперевалочку».

2.Бег.

3.И.П.:стоя,  ноги врозь, руки опущены. Наклонить голову вперед, вернуться в И.П..  Наклонить голову назад, вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: сидя,  ноги вместе, руки вдоль туловища. Наклон вперед, коснуться руками носочков ног, вернуться в  И.П.. Повторить 4 раза.

5.И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять ноги, опустить. Повторить 4-6 раз.

6.Подскоки на двух ногах.

7.Ходьба.

Декабрь  №2

(с платочком)

1.Ходьба в колонне по одному, платочек в правой руке.

2.Бег.

3.И.П.: ноги слегка расставлены, платочек опущен. Держаться за верхнюю часть с боков. Платочек поднять вперед грудью, опустить вниз. Повторить 4-6 раз.

4.И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, платочек в руках. Наклон вперед, коснуться платочком пола. Вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.

5.И.П.: сидя, ноги прямые вместе, платочек в  руках. Поднять платочек вверх. Положить платочек на колени. Повторить 4 раза.

6.И.П.:  ноги слегка расставить, платочек на полу. 6-8 подпрыгиваний на месте.

7. Упражнение на восстановление дыхания. И.П.: Держать платочек перед собой за уголки платочка. «Подуем на платочек!». Повторить 3 раза.