Картотека утренней гимнастики
картотека

1. Где же наши руки? (1 мл.гр)

Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.

Общеразвивающие упражнения

1. «Покажите руки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу! Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Спрячьте, руки». И. п.: то же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение (рис 9).

Через несколько дней можно усложнить упражнение: присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.

Ходьба стайкой за воспитателем.

2. Большие и маленькие (1 мл.гр)

Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу повернуться к воспитателю.

Общеразвивающие упражнения

3. «Какие мы стали большие». И. п.: нога слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза,
4. «Какие мы были маленькие». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать, опустить руки (рис. 10). Повторить 4 раза.

Ходьба стайкой за воспитателем.

З. Птички (1 мл.гр)

Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой и закончить ходьбой стайкой.

Общеразвивающие упражнения

1. «Птички машут крыльями». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Птички клюют зерна». И. п.: то Же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать.

Повторить 4 раза. Ходьба стайкой.

4.Пузырь (1 мл.гр)

Ходьба стайкой, постепенно перейти к бегу стайкой, закончить ходьбой стайкой.

Общеразвивающие упражнения

1. «Надуем пузырь». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Пузырь лопнул». И. п.: то же. Присесть, погладить колени, встать. Повторить 4 раза.

Ходьба стайкой.

5. Барабан (1 мл.гр)

Ходьба стайкой, перейти на бег стайкой, закончить ходьбой.

Общеразвивающие упражнения

1. «Большой барабан». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Поиграем на барабане». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться (рис. 11). Повторить 4 раза.

Ускоренная ходьба за воспитателем. Закончить спокойной ходьбой.

6. Деревья

Ходьба стайкой, непродолжительный бег стайкой, закончить ходьбой.

Общеразвивающие упражнения

1. «Шелестят листочки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, помахать ими, произнести звук «ш-ш-ш», опустить. Повторить 4 раза.
2. «Деревья качаются». И. п.: то же. Слегка наклониться влево, потом вправо, сказать «ш-ш-ш», выпрямиться (рис. 12). Повторить 6 раз.
3. «Кусты». И. п.: то же. Присесть, руки положить на колени, встать. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба стайкой.

7. Прятки (1 мл.гр)

Ходьба стайкой, непродолжительный бег, ходьба стайкой.

Общеразвивающие упражнения на стульях

4. «Покажите руки». И. п.: сидя на стульях, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить. Повторить 4 раза.
5. «Спрячьте голову». И. п.: то же. Наклониться вперед, опустить голову, выпрямиться (рис. 13). Повторить 4 раза.
6. «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Присесть, спрятаться за стул, встать (рис. 14). Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба стайкой!

8. Покажите руки (1 мл.гр)

Ходьба, непродолжительный бег стайкой. Перестроиться в полукруг.

Общеразвивающие упражнения

7. «Покажите руки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки поднять перед собой, ладони кверху, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
8. «Руки на колени». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки положить на колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.
9. «Спрячьте руки». И. п.: то же. Присесть, руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба стайкой.

9. Пузырь (1 мл.гр)

Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построиться в полукруг.

Общеразвивающие упражнения

10. «Надуем пузырь». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднести руки ко рту, сказать «ф-ф-ф», опустить их и спрятать назад. Повторить 4 раза.
11. «Проверить пузырь». И. п.: то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 4 раза.
12. «Пузырь лопнул». И. п.: то же. Присесть, положить руки на колени, сказать «хлоп», встать. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба друг за другом.

10. Часы (1 мл.гр)

Ходьба и бег друг за другом. Построиться в полукруг.

Общеразвивающие упражнения

13. «Часы идут». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Раскачивание рук впередназад (рис. 15). Повторить 4 раза.
14. «Проверим часы». И. п.: то же. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
15. «Часы звенят». И. п.: то же. Присесть, постучать по коленям, сказать «динь-динь», встать. Повторить 4 раза.

Ходьба на носках. Ходьба друг за другом.

11. (С погремушкой) (1 мл.гр)

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построиться в круг.

Общеразвивающие упражнения с погремушкой

16. «Потряси погремушку». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. «Погреми» поднять погремушку вверх, потрясти ее, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить погремушку в другую руку и выполнить то же упражнение.
17. «Постучи погремушкой». И. п.: то же. Нагнуться, постучать погремушкой по коленям, сказать «динь-динь», выпрямиться. Повторить 3 раза. То же выполнить левой рукой, предварительно переложив погремушку.
18. «Положи погремушку». И.п.: то же. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, присесть, взять погремушку, выпрямиться (рис. 16). Повторить 2 раза.

Переложить погремушку и выполнить то же упражнение. Бег и ходьба друг за другом.

12. Птички (1 мл.гр)

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

19. «Птички машут крыльями». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 4 раза.
20. «Птички пьют воду». И. п.: то же. Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
21. «Птички клюют зерна». И. п. то же. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 5 раз.

Бег и ходьба друг за другом.

13. (С флажком) (1 мл.гр)

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения с флажком

22. «Покажите флажок». И. п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок, помахать им, посмотреть, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить то же упражнение,
23. «Постучи флажком». И. п.: то же. Наклониться, постучать палочкой флажка по правому колену, выпрямиться (рис. 17). Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку, выполнить такие же движения, но постучать флажком по левому Колену.
24. «Положи флажок». И. п.: то же. Присесть, положить флажок, выпрямиться, присесть, взять флажок, встать. Повторить 2 раза.

Бег друг за другом. Спокойная ходьба друг за другом.

14. Барабан (1 мл.гр)

Ходьба и бег друг за другом, Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

25. «Большой барабан». И.п.; ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в стороны, опустить (рис. 18). Повторить 4 раза.
26. «Поиграем на барабане». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться.
27. «Постучи ногами». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Постучать ногами по полу, сказать «тук-тук». Повторить 4 раза.

Непродолжительный бег и ходьба друг за другом.

15. Поезд (1 мл.гр)

Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

28. «Поезд». И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях (у пояса), пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперед» согнуть, произнести «чу-чу» (рис. 19). Повторить 4 раза.
29. «Починим колеса». Я. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
30. «Проверим колеса». Я. п.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза.

Перестроение из круга. Бег друг за другом — «поезд быстро едет». Ходьба.

16. С погремушкой) (1 мл.гр)

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения с, погремушкой

31. «Посмотрим на погремушку». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. Поднять погремушку вверх, потрясти, посмотреть на неё, опустить, повторить 4 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
32. «Постучи погремушкой». И. п.: ноги на ширине плеч, погремушка внизу в правой руке. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Переложить погремушку в Левую руку и выполнить те же движения.
33. «Положи погремушку». И. п.: ноги слегка расставлены, погремушка внизу в правой руке. Присесть, положить погремушку, выпрямиться, присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3 раза.

Перестроение из круга. Бег друг за другом. Спокойная ходьба.

17. Бабочки (1 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

34. «Бабочки летают». И.п.. ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.
35. «Бабочки пьют». И. п.: то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться (рис. 20). Повторить 4 раза.
36. «Бабочки сели». И. п.: то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом.

18. (С флажком) (1 мл.гр)

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Перестроение в круг.

Общеразвивающие упражнения

37. «Помаши флажком». И. п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, помахать им, опустить. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
38. «Постучи флажком». И. п.: то же. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
39. «Положи флажок». И. п.: то лее. Присесть, положить флажок, встать, присесть, взять флажок, встать. Переложить флажок в левую руку и повторить упражнение.

Бег друг за другом. Спокойная ходьба.

Примерная последовательность проведения в течение года комплексов утренней гимнастики в первой младшей группе

Сентябрь: 1. Где же наши руки? 2. Большие и маленькие.

Октябрь: 3. Птички. 4. Пузырь.

Ноябрь: 5. Барабан. 6. Деревья.

Декабрь: 7. Прятки. 8. Покажите руки.

Январь: 9. Пузырь. 7. Прятки (перед общеразвивающими упражнениями проводится ходьба и бег друг за другом, после упражнений дается ходьба на носках и ходьба друг за другом).

Февраль: 10. Часы. П. (С погремушкой.)

Март: 12. Птички. 13. (С флажком.)

Апрель: 14. Барабан. 7. Прятки (в начале и конце утренней гимнастики дается ходьба и бег друг за другом).

Май: 15. Поезд. 16. (С погремушкой.)

Июнь: 17. Бабочки. 18. (С флажком.)

Июль: 15. Поезд. 16. (С погремушкой.)

Август: 17. Бабочки. 18. (С флажком.)

Картотека

комплексов утренней гимнастики

в

первой младшей группе

Подготовила: Этякова О.М.

Литература:

Бабина К.С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду: Пособие для воспитателя дет. сада. – М.: Просвещение; 1978. – 96 с, ил.

1. Курочки (2 мл.гр)

Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Курочки машут крыльями». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, сказать «ко-ко», опустить. Повторить 4 раза.
2. «Курочки пьют воду». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Курочки клюют зерна» Ц. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Повторить 4 раза.

Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом.

2. Нам весело (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

4. «Веселые руки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, повертеть ладонями, опустить. Повторить 5 раз.
5. «Веселые ноги». И. п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперед, дотронуться до носков, выпрямиться (рис. 21). Повторить 5 раз.
6. «Прыжки на месте на двух ногах». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнить 8 прыжков на месте.

Ходьба друг за другом.

З. Музыкальные игрушки (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Построение в круг. Ходьба по кругу, взявшись за руки. Общеразвивающие упражнения

1. «Погремушки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки сжать в кулаки, поднять их вверх, потрясти ими, опустить за спину. Повторить 5 раз.
2. «Барабан». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Наклониться, постучать указательными пальцами по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Дудочка». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Подняться на носки, поднести руки ко рту, сказать «ду-ду-ду», встать на полную ступню, опустить руки (рис. 22). Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

4. Зима (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Погреем руки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять согнутые руки, хлопнуть перед грудью, сказать «хлоп», опустить вниз (рис. 23). Повторить 5 раз.
2. «Погреем ноги». И. п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться, похлопать по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Попрыгаем». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнить б прыжков на двух ногах на месте, походить на месте, вновь повторить прыжки.

Перестроение из круга. Ходьба друг за другом.

5. (С кубиком) (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения с кубиком

1. «Раскачивание рук». И.п.. ноги слегка расставлены, руки с кубиком внизу. Раскачивать руками вперед-назад, вторить 2 раза.
2. «Постучи кубиком». И. п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиком внизу. Наклониться вперед, постучать кубиком по коленям, выпрямиться. Повторить 2 раза.
3. «Положи кубик». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиком внизу. Присесть, положить кубик на пол между ног, выпрямиться, присесть, взять кубик, выпрямиться (рис.

24). Повторить 2 раза.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

6. Зайчики (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Вег. Ходьба парами по кругу. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Зайчики слушают». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять согнутые в локтях руки вверх, указательные пальцы приставить к голове «ушки», опустить руки вниз (рис. 25). Повторить 6 раз.
2. «Зайчики поджали лапки». И. п.: сидя, ноги вместе, руки внизу. Подтянуть ноги к себе, обнять их руками, выпрямить ноги, опустить руки (рис. 26). Повторить 5 раз.
3. «Зайчики прыгают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки — лапки        согнуты у пояса. Выполнить 6 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте. Повторить 2 раза.

Ходьба друг за другом с перестроением из круга. Спокойная ходьба.

7. (На стульях) (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег вокруг стульев. Ходьба между стульями. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения на стульях

4. «Самолеты». И.п.: сидя на стуле, не облокачиваясь, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, ладони вниз, опустить (рис. 27). Повторить 5 раз.
5. «Самолеты летят». И. п.: сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руками держаться за сидение с боков, Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться, руки опустить (рис. 28); Повторить 5 раз.
6. «Поднимитесь на носки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Привстать на носки, опуститься. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег вокруг стульев. Ходьба друг за другом.

8. Гуси (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

7. «Гуси машут крыльями». Я. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, сказать «га-га», опустить. Повторить 4 раза.
8. «Гуси шипят». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки отвести назад, произнести «ш-ш-ш»» выпрямиться. Повторить 5 раз.
9. «Гуси клюют зерна». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, руки на колени, голову опустить, встать. Повторить Ъ раз.
10. «Гуси полетели». Я. п.: то же. Поднять руки вверх, опустить. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

9. С погремушкой) (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения с погремушкой

11. «Погреми погремушкой». Я. п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушкой внизу. Раскачивание рук вперед-назад. Повторить 3 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
12. «Постучи погремушкой». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с погремушкой внизу. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить погремушку в другую руку и выполнить те же движения.
13. «Положи погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушкой внизу. Присесть, положить погремушку, выпрямиться. Присесть, взять погремушку, встать. Повторить упражнение, переложив погремушку в другую руку.
14. «Посмотри на погремушку». И.п.: то же. Поднять руки вверх, посмотреть на погремушку, опустить. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

10. Весна (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Деревья качаются». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки поднять вверх, немного отвести влево, потом вправо, произнести  опустить. Повторить 6 раз.
2. «Кусты качаются». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться влево (вправо), выпрямиться. Повторить 6 раз.
3. «Ветер». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднести руки ко рту, подуть, опустить. Повторить 5 раз.
4. «Воробышки прыгают». И.п.: то же. Прыжки на двух ногах на месте. После шести прыжков походить на месте и еще раз повторить прыжки.

Перестроение из круга. Ходьба друг за другом.

11. (С мячом) (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения с мячом.

1. «Подними мяч». И. п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу в обеих руках. Поднять мяч вверх, опустить вниз. Повторить 6 раз.
2. «Положи мяч». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом внизу. Наклониться, положить мяч, выпрямиться, опустить руки, наклониться, взять мяч, выпрямиться. Повторить 4 раза.
3. «Приседания». И. п.; ноги слегка расставлены, руки с мячом внизу. Присесть, положить мяч на пол между ног, выпрямиться, присесть, взять мяч, встать. Повторить 4 раза.
4. «Мяч вперед» И. п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в обеих руках. Поднять мяч вперед, опустить. Повторить 2 раза.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

12. Цветы (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба парами. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Соберем большой букет». И. п.: ноги слегка расставлены руки внизу. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.
2. «Сорвем цветы». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, выпрямиться; Повторить 4 раза.
3. «Покажи цветы». И. п.: ноги слегка расставлены, руки сзади. Поднять руки вперед, спрятать назад. Повторить 5 раз
4. «Где ромашки». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Подняться на носки, посмотреть вперед, опуститься. Повторить 5 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

13. (С флажком) (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения с флажком

1. «Переложи флажок». И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажком внизу. Поднять руки вверх, помахать флажком, опустить вниз. Повторить 3 раза. Переложить флажок в другую руку и выполнить те же движения.
2. «Постучи флажком». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажком внизу. Наклониться, постучать флажком по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3 раза, переложив флажок в другую руку (рис. 29).
3. «Положи флажок». И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажком внизу. Присесть, положить флажок, выпрямиться, присесть, взять флажок, выпрямиться. Повторить 2 раза.
4. «Покажи флажок». И. п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Поднять руки вперёд, спрятать за спину. Повторить 3 раза. Переложить флажок в другую руку и выполнить те же движения.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

14.Лето (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения

1. «Бабочки летают». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Сорвем цветы». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, дотянуться рукой (руками) до пола, выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Сдуем одуванчик». И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднести руки ко рту, подуть, произнести «ф-ф-ф», опустить. Повторить 4 раза.
4. «Кузнечики прыгают». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 6 прыжков на двух ногах, на месте, походить на месте. Повторить 2 раза.

Перестроение из круга. Ходьба друг за другом.

15. (С погремушками) (2 мл.гр)

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба парами. Построение.

Общеразвивающие упражнения с двумя погремушками

1. «Погреми». И. п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушками внизу. Поднять погремушки вперед, потрясти их, опустить. Повторить 4 раза.
2. «Постучи погремушками». И.п.: ноги на ширине плеч, погремушки внизу. Наклониться, постучать погремушками по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Раскачивание рук». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки внизу. руки вытянуть вперед, отвести назад. Повторить 6 раз.
4. «Положи погремушки». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки внизу. Присесть, положить погремушки на пол, встать, присесть, взять погремушки, встать. Повторить 6 раз.
5. «Покажи погремушки». И. п.: то же. Поднять погремушки вверх, опустить вниз. Повторить 6 раз.

Перестроение из круга. Бег. Ходьба друг за другом.

Примерная последовательность проведения в течение года комплексов утренней гимнастики во второй младшей группе

Сентябрь: Комплексы из первой младшей группы: 2. Большие и маленькие. 12. Птички.

Октябрь: 1. Курочки. 9. Пузырь (комплекс из первой младшей группы).

Ноябрь: 2. Нам весело. 16. (С погремушкой) — комплекс из первой младшей группы.

Декабрь: 3. Музыкальные игрушки. 18. (С флажком) — комплекс из первой младшей группы.

Январь: 4. Зима. 5. (С кубиком)

Февраль: 6. Зайчики. 7. (На стульях)

Март: 8. Гуси. 9. (С погремушкой.)

Апрель: 10. Весна. П. (С мячом.)

Май: 12. Цветы. 13. (С флажком.)

Июнь: 14. Лето. 15. (С погремушками.)

Июль: 12. Цветы. 11. (С мячом.)

Август: 14. Лето. 15. (С погремушками.)

Картотека

комплексов утренней гимнастики

во

второй младшей группе

Подготовила: Этякова О.М.

Литература:

Бабина К.С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду: Пособие для воспитателя дет. сада. – М.: Просвещение; 1978. – 96 с, ил.

1. (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки вверх». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.
3. «Приседание». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение (рис. 47). Повторить 6 раз.
4. «Полочки». И. п.: ноги        пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. Развести руки в стороны; вернуться в исходное положение (рис. 48). Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.

2. (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба с изменением направления (за первым, за последним). Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки вперед, вверх». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вперед, вверх, посмотреть на них, вернуться в исходное положение. Повторить, 5 раз.
2. «Качели». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Сделать 2—3 полуприседания, встать. Повторить 5 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться (рис. 49). Повторить 6 раз.
5. «Прыжки». И. п.: ноги параллельно, руки на поясе. Сделать восемь прыжков, походить на месте и вновь прыгнуть 8 раз. Повторить 2 раза.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

3. (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Раскачивание рук». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Раскачивать руками вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты с разведением рук в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо, развести руки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться, выполнить движение влево (рис. 50). Повторить 6 раз.
3. «Ножницы». Я. п.: ноги т- пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, сказать «ж-ж», развести руки в стороны (рис. 51). Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки». И, п.: ноги параллельно, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь 8 прыжков.

4. (С флажками) (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. «Раскачивание флажков». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, флажки внизу, вдоль туловища. Раскачивать флажками вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу. Повернуться вправо, развести флажки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Наклоны с флажками». И. п.: то же. Наклониться вперед, отвести руки с флажками назад, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Приседание». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. Присесть, вытянуть флажки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить, 7 раз.
5. «Ножницы». И. п.: ноги на ширине плеч, руки с флажками в стороны. Скрестить прямые руки с флажками перед собой, сказать «ж-ж», развести в стороны. Повторить 6 раз.

5. Петушки (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба парами. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Тарелочки». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Хлопнуть перед грудью прямыми руками скользящим движением, сказать «хлоп», вернуться в и. п. (рис. 52). Повторить 7 раз.
2. «Повороты с отведением рук в стороны». И. п.; ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, сказать «вправо», вернуться в и. п. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в и. п. Вып-ть хлопок под левым коленом (рис. 53). Пов-ть 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклониться, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 8 раз.
5. «Прыжки». И. п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Вып-ть 12 прыжков ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь пов-ть прыжки. Пере-е из звеньев в колонну. Ходьба.

6. (С обручем) (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба со сменой темпа. Бег. Построение в звенья.

Обще развивающие упражнения с обручем

1. «Обруч вперед, вверх, вниз». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. Поднять обруч вперед, вверх, посмотреть в него, опустить, сказать «вниз» (рис 54). Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. Повернуться вправо, обруч вытянуть вперед, сказать «вправо», вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
3. «Приседание, обруч вперед». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Присесть, обруч поставить вертикально на пол, сказать «сесть», вернуться в и. п. (рис. 55). Повторить 5 раз.
4. «Пролезть в обруч». И. п.: то же. Поднять обруч над головой, положить на плечи, пролезть, вернуться в и. п. (рис. 56). Повторить 5 раз.
5. «Подняться на носки». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, обруч впереди. Подняться на носки, вернуться в и. п. Повторить 7 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

7. (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Полочки». И, п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести руки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться в правую сторону, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 8 раз.
3. «Согни колени». И. п.: сидя, ноги вместе, руки внизу. Подтянуть ноги к груди, обхватить их руками, вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки за спиной. Наклониться вперед, достать носки ног, вернуться в и. п. Пов-ть 6 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Пры-ть 6 раз на прав. ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь пов-ть те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.

8.(С веревкой) (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения с веревкой

1. «Веревку вперед». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять веревку вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Положи веревку». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка ↓. Наклониться вперед, положить веревку на пол, выпрямиться, наклониться, взять веревку, вернуться в и. п. Повторить 4 р.
3. «Перешагни через веревку». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять правую ногу, перенести ее через веревку, поднять левую ногу и также перенести ее через веревку, затем выполнить те же движения в обратную сторону (рис. 57). Повторить 4 раза.
4. «Приседание». И. п.: тоже. Присесть, веревку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
5. «Веревку на плечи». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, веревка вверху. Опустить веревку на плечи, за голову, поднять вверх, посмотреть, опустить вниз (рис. 58). Пов-ть 5 раз.

Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба.

9. Зима (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Перестроение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Обхватить плечи». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, обхватить плечи, сказать «ух», развести в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
2. «Отряхни снег». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, не сгибая колен, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 7 раз.
3. «Погрей ноги». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правую ногу, согнутую в колене, руками подтянуть колено к груди, вернуться в исходное положение. Так же поднять левую ногу. Повторить 8 раз.
4. «Бросание снежков». И. п.: ноги на ширине плеч, руки ↓. Отвести правую руку назад, рывком перевести вперед, вернуться в и. п. То же выполнить левой рукой (рис. 59). Повторить 5 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге». И. п.: ноги — Пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 6 прыжков на правой и левой ноге, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

10. (С мячом) (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. «Подбрось и поймай мяч двумя руками». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч внизу в обеих руках. Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками (рис. 60). Повторить 6 раз.
2. «Прокати мяч вокруг себя». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, прокатить мяч вокруг правой ноги, затем вокруг левой, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
3. «Повороты с мячом». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Повернуться вправо, отвести правую руку с мячом в сторону, вернуться в исходное положение, то же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Подняться на носки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч ↓. Подняться на носки, мяч вытянуть вперед, вернуться в и. п. Пов-ть 5 раз.
5. «Поймать мяч». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Бросить мяч об пол и поймать (рис. 61). Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

11. (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на пятках, руки за головой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Размахивание рук». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правую руку вперед, одновременно левую отвести назад, энергичным движением поменять положение рук. После нескольких повт-й вернуться в и.п. (рис. 62).
2. «Наклоны в стороны». И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и. п. То же выпо-ть влево. Пов-ть 6 раз,
3. «Приседание». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Присесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
4. «Повороты в стороны, руки вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Повернуться вправо, вытянуть руки вперед, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Пов-ть 6 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 6 прыжков на правой и левой ноге, походить на месте и вновь повторить те же прыжки. Перестр-е из звеньев в колонну. Ходьба.

12. (С палкой) (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба с перестроением в пары. Широкий бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с палками

1. «Палку к груди». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка Внизу, Поднять палку вперед, перевести к груди, вернуться в исходное положение (рис. 63). Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: стоя на коленях, палка вверху, Наклониться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево (рис. 64). Повторить 4 раза.
3. «Повороты, палку вперёд». И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево (рис. 65). Повторить 6 раз.
4. «Приседание, палку вперед». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка внизу, присесть, палку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Палку вверх». И. п.: то же. Поднять палку вверх, подняться на носки, вернуться в исходное положение (рис. 66). Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

13. Самолеты (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Мотор». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», верн-ся в и.п. Повт-ть 6 раз.
2. «Самолеты летят». И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклониться вправо, выпрямиться. То же выпо-ть влево. Повт-ть 8 раз.
3. «Самолеты приземлились». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки ↓. Встать на правое колено, развести руки в стороны, верн-ся в и. п. То же вып-ть, встав на левое колено. Пов-ть 4 раза.
4. «Пропеллер». И. п.: ноги расставлены, руки внизу. Круговые движения прямыми вытянутыми руками, вперед  в стороны, после нескольких движений руки опустить. Повторить 5 раз.
5. «Путь свободен». И. п.. ноги на шир-е плеч, ру. на поясе. Повер-ся вправо, выпр-ся. Повт-ть 6 раз.

14 (С веревкой) (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с перестраиванием в два круга. Постр-ие в один круг.

Общеразвивающие упражнения с веревкой

1. Веревку вперед, вверх, вниз». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, веревка ↓. Поднять веревку вперед, вверх, посмотреть на нее, вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
2. «Заборчик». И.п.: то же. Подн. прав. ногу, согну-ю в колене, полож. на нее веревку, выпр-ся (рис.67). Так же поднять лев. ногу. Пов-ть 6 раз.
3. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на шир. плеч, в прав. ру. веревка, левая на поясе, все стоят друг за дру-м по кругу. Накл-ся влево, поднять веревку над головой, верн-ся в и.п. (рис. 68). То же вып-ить вправо. Повт-ть 6 раз.
4. «Положить веревку на пол». И. п.: ноги на шир. плеч, ру. с веревкой ↓. Накл-ся вперед, положить веревку на пол, выпр-ся, накл-ся, поднять веревку, верн-ся в и. п. Повт-ть 6 раз.
5. «Приседание, веревку вперед». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, веревка ↓. Присесть, веревку вытянуть вперед, сказать «сесть», верн-ся в и. п. Повт-ть 6 раз.

15 Петрушки (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба парами на носках. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1.  «Тарелочки». И .п.: ноги        пятки вместе, носки врозь, руки ↓. Выполнить четыре скользящих хлопка вытянутыми руками, вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
2. «Повороты, руки в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, развести руки в стороны ладонями вверх, вернуться в и. п. То же вып-ть влево. Повт-ть 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», выпрямиться. То же выполнить, поднимая левую ногу. Повт-ть 6 раз.
4. «Хлопки над головой». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки ↓. Поднять руки вверх, хлопнуть, вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
5. «Наклоны вперед». И: п.: сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Накл-ся вперед, достать носки ног, вернуться в и. п. Повт-ть 7 раз.

16. (С обручем) (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на внешних краях стоп, руки за головой. Построение в звенья.

Обще развивающие упражнения с обручем

1. «Обруч вперед». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, обруч ↓. Под-ть обруч вперед, посмо-ть в него — «в окошко», верн-ся в и. п. Пов-ть 7 р.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху. Накло-ся вправо, сказать «вправо», выпр-ся. То же вып-ть влево. Повт. 6 р.
3. «Повороты в стороны». И.п.: сидя, ноги калачиком, обруч ↓. Повер-ся вправо, обруч держа. перед грудью, выпр-я. То же вып-ть влево. Пов. б р.
4. «Пролезание в обруч». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Поднять обруч вверх, перевести на плечи, пролезть в него, вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
5. «Подняться на носки». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Подняться на носки, обруч держать перед грудью, верн-ся в и. п. Повт-ть 5 раз.

17. (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба на пятках, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Мельница». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Выполнить четыре круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Обхвати колени». И. п.: сидя, ноги вместе, руки сзади на полу. Согнуть колени, обхватить их руками, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
4. «Ножницы». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, развести в стороны, опуститься. Повторить 6 раз.
5. «Повороты в стороны». Я. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), руки развести в стороны, выпрямиться. Повторить 6. раз.

18. (С мячом) (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с перестроением в пары: Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. «Подбросить мяч». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Подбросить мяч, поймать его двумя фуками. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Повернуться вправо (влево), руки с мячом вытянуть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Переложи мяч под ногами». И. п.: сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, прокатить мяч под ногами вправо, затем влево, выпрямить ноги (рис. 69). Повторить 6 раз.
4. «Положи мяч на пол». И. п.: стоя на коленях, руки с мячом вверху. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, опустить руки, наклониться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Приседание». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь,4 руки с мячом внизу. Присесть, положить мяч на пол, выпрямиться, присесть, взять мяч, вернуться в и. п. Повт-ть 6 раз.

19. (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки за голову». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки, в стороны, положить за голову, опустить. Повторить 8 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
4. «Руки к плечам». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки в стороны, перевести к плечам, опустить (рис. 70). Повторить 6 раз.
5. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

20. (С палкой) (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подъемом колен. Бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. «Палку вверх, вперед, вниз». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вверх, перевести вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, палка над головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
3. «Палку за колено». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять правое (левое) колено, положить палку чуть ниже колена, вернуться в исходное положение (рис. 71). Повторить 6 раз.
4. «Повороты в стороны». Я. п.: ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу. Повернуться вправо (влево), палку вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Приседание». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, один конец палки на полу (вертикально), другой в двух руках. Присесть, встать (рис. 72). Повторить 7 раз.

21. (старш.гр.)

Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья

Общеразвивающие упражнения

1. «Мельница». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Сделать четыре круговых движения прямыми руками перед грудью, опустить руки. Повторить 5 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч» руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 3 небольших полуприседания, выпр-ся. Повт-ть 4 р.
4. «Ножницы». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), вернуться в и. п.. Повторить 6 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе». И. п.: ноги пятки! вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь повт-ть те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Примерная последовательность проведения в течение года комплексов утренней гимнастики в старшей группе

Сентябрь: 1. 2

Октябрь: 3. 4. (С флажками.)

Ноябрь: 5. Петрушки. 6. (С обручем.)

Декабрь: 7. 8. (С веревкой.)

Январь: 9. Зима. 10. (С мячом.)

Февраль: 11. 12. (С палкой.)

Март: 13. Самолеты. 14. (С веревкой.)

Апрель: 15. Петрушки. 16. (С обручем.)

Май: 17. 18. (С мячом.)

Июнь: 19. 20. (С палкой.)

Июль: 21. 18. (С мячом.)

Август: 19. 20. (С палкой.)

Примерная последовательность проведения в течение года комплексов утренней гимнастики для детей подготовительной к школе группы

Сентябрь: 1. 2.

Октябрь: 3. 4. (С обручем.)

Ноябрь: 5. Цапли. 6. (С веревкой.)

Декабрь: 7. 8. (С мячом.)

Январь: 9. Зима. 10. (С палкой.)

Февраль: 11. 12. (Со скакалкой.)

Март: 13. 14. (С обручем.)

Апрель: 15. Цапли. 16. (С палкой.)

Май: L7. 18. (С мячом.)

Июнь: 19. Физкультурники. 20. (С палкой.). июль: 17. 18.

Август: 19. 20.

2.

1.

4.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

3.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

6.

5.

8.

7.

10.

9.

12.

11.

14.

6. «Веревку вперед». И.п.: ноги на шир-е плеч, веревка ↓. Веревку вытянуть вперед, подн-ся на носки, верн-ся в и. п. Повт-ть 7 раз.

Перестр из круга в колонну. .Бег.. Ходьба в колонне.

13.

6. «Прыжки». И. п.: ноги  пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 12 прыжков на двух ногах, непродолжительная ходьба и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

16.

6. «Прыжки на двух ногах с продвижением вперед». И. п.: ноги вместе, обруч на плечах, руками держать обруч. Выполнить 12 прыжков, продвигаясь вперед, повернуться кругом, походить на месте и вновь повторить прыжки 12 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

15.

6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

18.

6. «Мяч вперед». И. п.: то же. Вытянуть руки с мячом вперед, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

17.

6. «Прыжки, ноги в стороны — вместе». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны - вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

20.

6. «Палку за плечи». Я. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка за головой на плечах. Поднять палку над головой прямыми руками, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

19.

6.«Прыжки с продвижением вперед». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков с продвижением вперед, повернуться кругом, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Картотека

комплексов утренней гимнастики

в

старшей группе

Подготовила: Этякова О.М.

Литература:

Бабина К.С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду: Пособие для воспитателя дет. сада. – М.: Просвещение; 1978. – 96 с, ил.

1. (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения.

1. «Руки вверх с отставлением ноги назад». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад, вернуться в исходное положение (рис. 73). Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны, руки в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопок под коленом». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Согнуть правую (левую) ногу в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, дотронуться руками до носков ног, выпрямиться. Повторить 7 раз.

2.  (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения.

1. «Руки вверх с отставлением ноги назад». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
2. «Повороты в стороны, руки в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо (влево), развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
3. «Приседание». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на Поясе. Присесть, встать. Повторить 7 раз.
4. «Руки в стороны, вперед, в стороны». И. п.: ноги—пятка вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, подняться на носки, перевести руки вперед, опуститься на полную ступню, опять развести руки в стороны, подняться на носки и вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

3. (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала с перестроением в два круга.

Построение в звенья.

Обще развивающие упражнения

1. «Руки вперед, вверх». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вперед, вверх, вернуться в исходное, положение. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
3. «Хлопок под коленом». И. п.: сидя, ноги вместе; руки внизу. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
4. «Хлопок над головой». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, поднять вверх, хлопнуть над головой, одновременно подняться на носки, развести руки в стороны, выпрямиться. Повторить 6 раз.

4. (С обручем) (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъёмом колен. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с обручами.

1. «Обруч на плечи». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, перевести на плечи, поднять снова вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
2. «Повороты, обруч вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. Повернуться вправо (влево), обруч перевести вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
3. «Обруч на колено». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, поставить на нее, вертикально обруч, вернуться в исходное положение (рис. 75). Повторить 8 раз.
4. «Наклоны вперед». И.п.: ноги на ширине плеч обруч сзади в обеих руках. Наклониться, поднять обруч, вернуться в исходное положение (рис. 76). Повторить 7 раз.
5. «Пролезть в обруч». И. п.: ноги        пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Поднять обруч вверх, пролезть в него, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

5. Цапли (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

6. «Цапля машет крыльями». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, опустить. Повторить 7 раз.
7. «Цапля достает лягушку из болота». И. п.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. Наклониться, дотронуться правой рукой до носка ноги, колени не сгибать, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой (рис. 77). Повторить 8 раз.
8. «Цапля стоит на одной ноге». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Развести руки в стороны, поднять правую (левую) ногу, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
9. «Цапля глотает лягушку». И. п.: сидя на коленях (на пятках), руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть над головой, одновременно приподняться на коленях, вернуться в исходное положение (рис. 78). Повторить 7 раз.

6. (С веревкой) (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на пятках, руки за головой. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения с веревкой

10. «Веревку вверх». И. д.: ноги пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять руки вперед, вверх, вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
11. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, в правой руке веревка левая на поясе (дети стоят друг за другом). Наклониться влево, рука с веревкой поднимается вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить, держа веревку левой рукой. Повторить 4 раза.
12. «Заборчик». И. п.: ноги: пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Согнуть правую (левую) ногу в колене, положить на нее веревку, опустить руки, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
13. «Веревку к ногам». И. п.: сидя, ноги в стороны, веревка внизу. Наклониться вперед, веревкой дотронуться до носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

7. (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на носках и на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки к плечам». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, развести их в стороны, к плечам, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
3. «Взмах прямой ногой». И.п.: сидя, ноги вместе, руки сзади. Поднять правую (левую) ногу, вернуться в исходно э положение (рис; 79). Повторить 8 раз.
4. «Раскачивание рук». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Одновременно раскачивать руками впереди назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 2 раза.

8. (С мячом) (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на носках по диагонали через зал. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом

1. «Мяч к груди». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Поднять мяч вперед, к груди, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: стоя на коленях, мяч внизу. Наклониться вправо (влево), поднять мяч вверх, вернуться в исходное положение (рис. 80). Повторить 8 раз.
3. «Переложи мяч из одной руки, в другую под ногой». И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в правой руке. Поднять правую (левую) ногу, переложить мяч, вернуться в Исходное положение (рис. 81). Повторить 6 раз.
4. «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в согнутых руках. Повернуться вправо (влево), руки с мячом вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз;

9. Зима (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба с перестроением в пары. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

5. «Согрей плечи». И. п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, хлопнуть по противоположным плечам, опять развести, руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
6. «Стряхни снег». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу, наклониться вперед, похлопать по коленям «отряхнуть снег», вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
7. «Согрей ноги». И.п.: сидя, руки внизу, ноги вместе. Развести руки в стороны, согнуть ноги в коленях, обхватить их руками, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
8. «Лепка снежков». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вперед, хлопнуть, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

10. (С палкой) (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба со сменой ведущего. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с палкой

9. «Палку вверх, на плечи». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вверх, перевести на плечи, опять поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
10. «Палку к ногам». И. п.: сидя, ноги в стороны, палка на коленях. Дотронуться палкой носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
11. «Палку за колени». И. п.: сидя, ноги вместе, палка на коленях. Согнуть ноги в коленях, палку вытянуть вперед, перевести ее за колени, вернуться в исходное положение (рис. 83). Повторить 7 раз.
12. «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. Повернуться влево (вправо), палку вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
13. «Приседание». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка вертикально (один конец на полу), палку держать двумя руками. Присесть, встать. Повторить 7 раз.

11. (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба по-медвежьи, руки за головой. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Руки за голову». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки в стороны, перевести за голову, в стороны, вернуться в исходное положение. Повторять 7 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: стоя на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 8 раз.
3. «Взмах прямой ногой». И. п.: ноги вместе, руки внизу, сзади. Поднять правую (левую) ногу, вернуться в исходное положение. Повторись 8 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Наклониться вперед, руки развести в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
5. «Сгибание колен». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки сзади. Согнуть правую (левую) ногу в колене, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

12. (Со скакалкой) (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба на носках. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения со скакалкой

1. «Скакалку за голову». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу. Поднять скакалку вверх, перевести за голову, снова поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
2. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги на ширине плеч, скакалка внизу. Наклониться вперед, достать скакалкой носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
3. «Сгибание ног в коленях». И. п.: сидя, ноги вместе, скакалка на коленях. Вытянуть руки со скакалкой вперед, согнуть ноги в коленях, скакалку перевести за колени, ноги и руки вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу. Наклониться вправо, правую ногу отставить в сторону, одновременно скакалку поднять вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево (рис. 84). Повторить 8 раз.

13.  (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Мельница». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Сделать четыре круговых движения прямыми руками перед грудью, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Повороты в стороны с разведением рук». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Повернуться вправо (влево), развести руки в стороны, выпрямиться. Повторить 8 раз.
3. «Достань коленом до вытянутых рук». Я. л.: ноги — пятки вместе, носки врозь; руки впереди. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, достать до рук, вернуться в исходное положение (рис. 86). Повторить 8 раз.
4. «Руки к плечам». И. п.: на коленях, сидя на пятках, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, одновременно приподняться, на колени, перевести руки, к плечам, опускаясь на пятки, вновь поднять руки вверх и подняться на колени, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

14. (С обручем) (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба по-медвежьи, руки на поясе. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с обручем

1. «Переложи обруч из одной руки в другую». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, обруч в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить обруч из правой руки в левую, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 8 раз.
3. «Обруч на колено». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Поднять обруч вперед, согнуть правую ногу, достать ею обруч, опустить ногу. То же выполнить, поднимая левую ногу. Повторить 6 раз.
4. «Положи обруч на пол, не сгибая ног». И.п.; ноги на ширине плеч, обруч внизу. Наклониться, не сгибая колен, положить обруч, выпрямиться, Наклониться, взять обручу вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

15. Цапли (под. к школе гр.)

Этот комплекс утренней гимнастики проводится так же, как и комплекс № 5. После четвертого упражнения выполняется новое. Затем следуют упражнения: «Цапля стоит в камышах», «Цапля прыгает».

5. «Цапля машет крыльями». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, опустить. Повторить 7 раз.
6. «Цапля достает лягушку из болота». И. п.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. Наклониться, дотронуться правой рукой до носка ноги, колени не сгибать вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой (рис. 77). Повторить 8 раз.
7. «Цапля стоит на одной ноге». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Развести руки в стороны, поднять правую (левую) ногу, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
8. «Цапля глотает лягушку». И. п.: сидя на коленях (на пятках), руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть над головой, одновременно приподняться на коленях, вернуться в исходное положение (рис. 78). Повторить 7 раз.

16. (С палкой) (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег парами. Ходьба через центр зала парами. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с палкой

9. «Палку вверх, на плечи». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вверх, перевести на плечи, снова поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
10. «Повороты в стороны». Я. и.: сидя по-турецки, палка внизу. Повернуться вправо (влево), положить палку за спину на пол, выпрямиться, повернуться, взять палку, выпрямиться (рис. 88). Повторить 6 раз.
11. «Пружинки». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка вертикально. Выполнить три небольших полуприседания, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
12. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, палка за спиной, руки согнуты в локтях. Наклониться вправо (влево), выпрямиться (рис. 89). Повторить 8 раз.
13. «Присесть, палку вперед». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Присесть, палку вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

17. (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба со сменой ведущего. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Полочки». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести прямые руки в стороны, согнуть в локтях перед грудью, снова развести в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п.: сидя по-турецки, руки на поясе. Повернуться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 8 раз.
3. «Хлопни под коленями». И. п.: сидя, ноги вместе, руки внизу. Согнуть ноги в коленях, хлопнуть под коленями, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, дотронуться до носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

18. (С мячом) (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на носках по диагонали зала. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. «Подбросить мяч и поймать его». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, мяч на уровне пояса. Поднять руки вверх, подбросить мяч и поймать. Повторить 7 раз.
2. «Повороты в стороны». И.п.: сидя по-турецки, мяч внизу. Повернуться вправо (влево), руки с мячом вытянуть вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
3. «Прокати мяч». И. п.: сидя, ноги вдоль пола, мяч на коленях. Согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под коленями, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
4. «Наклони вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч на полу. Наклониться, прокатить мяч вокруг правой ноги, затем прокатить мяч вокруг левой' ноги, вернуться в исходное положение (рис. 90). Повторить 7 раз.

19. Физкультурники (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Бег змейкой. Ходьба через центр зала парами. Построение в звенья.

Обще развивающее упражнения

5. «Пловцы». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Вытянуть руки вперед, в стороны, опустить. Повторить 7 раз,
6. «Штангисты». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, руки внизу, выпрямиться, руки поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
7. «Согни ноги». Яп.: сидя, ноги вместе, опереться руками о пол сзади. Согнуть ноги в коленях, вернуться в исходное положение (рис. 91). Повторить 7 раз.
8. «Гантели». И. п.: ноги на ширине - плеч, руки внизу. Поднять руки вверх, подняться на носки, перевести руки к плечам, опуститься на всю ступню, снова поднять руки вверх, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

20. (С палкой) (под. к школе гр.)

Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба со сменой направления. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с палкой

9. «Палку вверх, на плечи». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вверх, перевести на плечи, снова поднять вверх, вернуться в исходное положение.

Повторить 7 раз.

10. «Палку к ногам». И.п.: сидя, ноги в стороны, палка на коленях. Наклониться, дотронуться палкой до носков ног, вернуться в исходное Положение. Повторить 7 раз.
11. «Палку за колени». И. п.: сидя, ноги вместе, палка на коленях. Поднять палку вперед, согнуть ноги в коленях, одновременно палку перевести за колени, снова вытянуть руки с палкой вперед, выпрямить ноги и вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
12. «Повороты в стороны, палку вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. Повернуться влево — вправо, выпрямиться. Повторить 8 раз.

2.

5.. «Наклоны вперед». Яп.: сидя, ноги в стороны, руки сзади, на полу. Наклониться, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение (рис. 74). Повторить 7 раз.

6. «Прыжки вперед-назад». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, попеременно меняя ноги (вперед-назад), походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.

1.

5. «Прыжки на месте, на двух ногах». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков на месте, походить и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

4.

6. «Прыжки на месте». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, обруч на плечах. Выполнить 14 прыжков на месте, походить и снова прыгать 14 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

3.

5. «Повороты, руки вперед». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), руки вытянуть вперед, вернуться в исходное, положение. Повторить 8 раз.

6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе». И. п.: ноги пятки вместе, Носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков, ноги в стороны, вместе, походить и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

6.

5. «Приседание». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Присесть, веревку перевести вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
6. «Веревку за плечи». И. п.: то же. Поднять веревку вверх,' подняться на носки, перевести веревку за плечи, опуститься на всю ступню, опять поднять веревку и подняться на носки, вернуться, в исходное положение. Повторить 8 раз.

Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

5.

13. Цапля стоит в камышах». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
14. «Цапля прыгает». И.п.: то же. Выполнить 14 прыжков, попеременно меняя ноги (вперед-назад), походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

8.

5. «Приседание, мяч вперед». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Присесть, мяч держать перед собой, вернуться в исходное Положение (рис. 82). Повторить 7 раз.
6. «Мяч вверх». И. п.: то же. Поднять мяч вверх, правую (левую) ногу отвести назад, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

7.

5. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо (влево), руки развести в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз,

6. «Прыжки на правой и левой ноге». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 8 прыжков на правой и левой ноге, походить, вновь повторить прыжки. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

10.

6. «Палку вверх». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вверх, правую (левую) ногу отвести назад, вернуться в исходное положение.

7. «Прыжки на месте». И. п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, палка на плечах. Выполнить 14 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

9.

5. «Бросание снежков». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Отвести правую (левую) руку назад, в сторону, резким движением перевести вперед — «бросить снежок», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
6. «Снеговик». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 8 раз. 7.
7. «Прыжки с хлопками». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Выполнить 14 прыжков на месте на двух ногах, одновременно хлопать по бокам, ходьба на месте и вновь 14 прыжков.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

12.

5. «Скакалку вперед, к груди, вперед». И. п.: то же. Вытянуть руки со скакалкой вперед, подняться на носки, скакалку перевести к груди, опуститься на всю ступню, вновь вытянуть руки вперед, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

6. «Повороты в стороны». И. п.: стоя на скакалке, ноги на ширине, плеч, ручки скакалки в руках. Повернуться вправо (влево), Выпрямиться (рис. 85). Повторить 8 раз.

7. «Прыжки через скакалку». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, скакалка сзади. Выполнить 14 прыжков, походить на месте, держа ручки скакалки, вновь повторить прыжки через скакалку.

Если дети не могут прыгать через скакалку, то можно положить скакалку на пол и несколько раз перепрыгнуть через нее.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.

11.

6. «Повороты в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться влево (вправо), выпрямиться. Повторить 8 раз.

7. «Прыжки, ноги в стороны-скрестно». И. п.: ноги параллельно, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков ноги в стороны-скрестно, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

14.

5. «Приседание». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Присесть, обруч поставить вертикально на пол, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

6. «Поставь обруч». И.п.: ноги слегка расставлены, обруч внизу в правой руке. Наклониться вперед, поставить обруч между ступнями, выпрямиться (рис. 87). Повторить 6 раз.

7. «Прыжки на месте». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, обруч на плечах. Выполнить 16 прыжков на месте, спокойно походить и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

13.

5. «Приседание». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед, встать. Повторить 7 раз.

6. «Достать носок ноги». И. п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться, достать руками носок левой (правой) ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

7. «Прыжки с поворотом кругом». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Четырьмя прыжками (ноги вместе) повернуться кругом, продолжать прыгать, сделав три поворота, походить на месте и еще раз четырьмя прыжками повернуться кругом.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

16.

6. «Палку к груди». И. п.: то же. Поднять палку, вперед, подняться на носки, перевести палку к груди, опуститься на всю ступню, снова вытянуть руки с палкой вперед, подняться на носки и вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба в колонне.

15.

5. «Цапля шагает по болоту». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить четыре шага на месте, высоко поднимая ноги в коленях, вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.

6. «Цапля стоит в камышах». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.

7. «Цапля прыгает». И.п.: то же. Выполнить 14 прыжков, попеременно меняя ноги (вперед-назад), походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

18.

7. «Приседание, мяч вперед». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, мяч внизу. Присесть, руки с мячом вытянуть вперед, вернуться в 'исходное положение. Повторить 7 раз.
8. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 8 раз.
9. «Прыжки вокруг мяча». И.п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, мяч на полу. Сделать 8 прыжков вокруг мяча вправо и столько же влево, походить на месте и вновь прыгать вокруг мяча.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

10. «Мельница». И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Сделать четыре круговых движения прямыми руками вперед, одновременно подниматься на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
11. «Наклоны в стороны». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), ногу отставить в сторону, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
12. «Прыжки на правой и левой ноге». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить по 8 прыжков на правой и левой ноге, ходьба на месте, вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

20.

5. «Приседание». И.п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка вертикально. Присесть, встать. Повторить 7 раз.
6. «Наклоны в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. Наклониться вправо (влево), ногу отставить в сторону, одновременно палку поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
7. «Прыжки на месте». И. п.: ноги пятки вместе, носки врозь, палка на плечах. Выполнить 14 прыжков, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

19.

5. «Стойка пловца». И. п.: то же. Слегка присесть, наклониться вперед, отвести руки назад, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

6. «Прыжки, ноги в стороны — вместе». Я. га. : ноги — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны вместе, походить на месте и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Картотека

комплексов утренней гимнастики

в старшей группе

для проведения на открытом воздухе

(осенью)

Подготовила: Этякова О.М.

Литература:

Бабина К.С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду: Пособие для воспитателя дет. сада. – М.: Просвещение; 1978. – 96 с, ил.

.