Игровой самомассаж как одна из форм оздоровления детей в детском саду.
статья
Игровой самомассаж как одна из форм оздоровления детей в детском саду.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 83.89 КБ |
Предварительный просмотр:
Игровой самомассаж как одна из форм оздоровления детей в детском саду.
Неблагоприятные демографические процессы, происходящие в современном обществе, сопровождаются ухудшением состояния здоровья подрастающего поколения, что находит отражение в ежегодных Государственных докладах о состоянии здоровья населения Российской Федерации. Результаты Всероссийской диспансеризации 2007 года отразили состояние здоровья детей, сформировавшееся за прошедший десятилетний период: снижение доли здоровых детей с 45,5% до 33,89%, с одновременным увеличением вдвое удельного веса детей, имеющих хроническую патологию.
Основы здоровья и гармоничного развития, как известно, закладываются в детстве, когда ребёнок активно растёт, когда формируются и совершенствуются все системы его организма.
Дошкольный возраст особенно важен в этом отношении, это время наиболее интенсивного развития, освоения огромного объёма информации, воспитания привычек и жизненных установок, становления ребёнка как личности.
Но как часто родители и педагоги, развивая детей интеллектуально и эстетически, забывают о физическом воспитании, относятся к нему как к чему - то второстепенному, происходящему само по себе, в результате, многие мальчики и девочки плохо бегают, неправильно ходят, боятся залезть на лесенку или гимнастическую стенку, не умеют ловко ловить и бросать мяч. Естественная потребность в активных движениях, свойственная детям этого возраста, подавляется взрослыми (не бегай, не шуми, не мешай), что самым отрицательным образом сказывается на настроении ребёнка, на его общем самочувствии.
Недостаток двигательной активности помогут восполнить специальные занятия. Игровой самомассаж в сочетании с гимнастикой прекрасно развивают все органы и системы, оказывают общеукрепляющее воздействие на весь детский организм. Кроме того, ласковые прикосновения рук, упражнения в виде игры доставляют большое удовольствие ребенку, укрепляют эмоциональную связь между ним и взрослыми.
В настоящее время большое внимание уделяется игровому самомассажу, который, как и гимнастика, является прекрасным средством профилактики различных заболеваний. Овладеть приёмами игрового самомассажа может каждый, для этого не нужно иметь особого таланта или специального образования.
В практике работы дошкольных учреждений сложилась тенденция к использованию традиционных методов проведения физкультурно-оздоровительной работы с воспитанниками, таких как гимнастика, физкультурные занятия, закаливающие мероприятия. Мы решили отступить от обычных методов и в целях укрепления и сохранения психического и физического здоровья, приобщения детей к основам здорового образа жизни внедрить в практику физкультурно - оздоровительной работы ДОУ игровой самомассаж. Под игровым самомассажем понимается следующее:
- имитационные упражнения;
- мимические упражнения;
- упражнения для стоп, рук, спины;
При организации деятельности по физическому воспитанию, педагог использует следующие методы: метод упражнений с четко заданной программой действий и точной дозировкой нагрузки; игровой метод с организацией двигательной деятельности детей в соответствии с игровым сюжетом; соревновательный метод; словесные методы: объяснение, команда; нагляднее методы: имитация, использование ориентиров и др.
Многие философы ученые отводили и отводят в ряду ценностей жизни первое место здоровью. В.Вересаев, известный русский врач и писатель, так оценивал здоровье: «…с ним ничего не страшно, никакие испытания, его потерять - значит потерять все…»
Искусство долго жить состоит, прежде всего, в том, чтобы научиться с детства следить за своим здоровьем. Задача раннего формирования культуры здоровья актуальна, ведь именно в дошкольном возрасте закладывается фундамент здоровья ребенка, его физического развития и культуры движений. То, что упущено в детстве, трудно наверстать. Поэтому приоритетным направлением в дошкольном воспитании, сегодня является повышение уровня здоровья детей, формирование у них навыков здорового образа жизни (ЗОЖ), а также устойчивой потребности в регулярных занятиях физическими упражнения.
О значении двигательной активности говорилось в трудах выдающихся педагогов: Я.А. Коменского, Е.А. Покровского, П.Ф. Лесгафта. К.Д. Ушинского. А.С. Макаренко. Проблемой физического развития и воспитания здорового человека занимались такие ученые - физиологи А.П. Ухтомский, педиатр и педагог Ю.Ф. Змановский. Ими был рационально и критически переосмыслен опыт нетрадиционных практик развития движений и оздоровления, которые возникли и оформились в истории человеческой культуры. На современном этапе этим вопросам уделяют внимание такие ученые - исследователи, как О.А. Лосева. С.В. Голубева, Б.Г. Егоров, разработавшие нетрадиционные методы оздоровления дошкольников, составлены комплексы оздоровительных мероприятий и рекомендации к ним. М.Д. Маханевой.
Собственные замыслы оказывают сильное влияние на все виды детской деятельности, будь то самостоятельные игры или организованные занятия, ребёнок этого возраста владеет в общих чертах всеми видами основных движений, он стремится к новым сочетаниям движений, хочет испробовать свои силы в сложных видах движений и физкультурных упражнениях, у детей возникает потребность в деятельных импровизациях, дети берутся за выполнение любой двигательной задачи, но не соизмеряют свои силы, не учитывают реальные возможности.
Общеизвестно, что основным видом деятельности дошкольника является игра. Соответственно, для успешного развития физических качеств, формирования навыков и умений в выполнении физических упражнений, активизации и совершенствовании основных психических процессов, лежащих в основе двигательной активности дошкольников, широко применяем игровой самомассаж.
Игровой самомассаж способствуют укреплению различных групп мышц, развитию сердечно - сосудистой, дыхательной, нервной системы, физических качеств (ловкость, быстрота, выносливость), развивают ритмичность, координацию движений, ориентировку в пространстве, содействуют закаливанию; они способствуют воспитанию товарищеской взаимопомощи, согласованности действий в коллективе.
Делая игровой самомассаж для определенной части тела, ребенок, как в голографическом оттиске, воздействует на весь организм в целом. Полная уверенность в том, что он действительно творит что-то прекрасное, развивает у ребенка позитивное ценностное отношению к собственному телу.
Обучение игровому самомассажу происходит на физкультурных занятиях, закрепляется материал в повседневной деятельности, во время закаливания (гимнастика после сна), физкультминуток, динамических пауз, часов здоровья и т.д. Дети, выполняя упражнения, представляют себя разными персонажами: лисонькой, снеговиком, петушком или веселым лягушонком.
При проведении игрового самомассажа детей обучаем не надавливать с силой на указанные части тела, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка надавливая или легко поглаживая.
При игровом самомассаже для частей тела используем следующие приемы:
- Поглаживание - легкий поверхностный прием, при котором кисть руки, плотно прилегая к телу, скользит медленно, ритмично, всегда по ходу тока лимфы.
- Растирание - энергичное, со значительным давлением действия на ткани. Причем кожа вместе с глубоко лежащими тканями растирается в различных направлениях, необязательно по направлению тока лимфы.
- Разминание - основной прием, который осуществляется короткими движениями рук, но с большим, чем при растирании, давлением.
- Поколачивание - прием выполняемый подушечками одного или четырех пальцев как двумя, так и одной рукой.
При упражнении пальцев рук применяем следующие приемы:
1. вытягивание каждого пальца и надавливание на него;
2. растирание пальцев одной руки пальцами другой, как бы надевая на каждый пальчик колечко.
С целью профилактики плоскостопия включены упражнения для стоп:
- ходьба по массажным коврикам, по ребристым дорожкам;
Для развития мелкой моторики предусмотрены упражнения для рук и пальцев рук:
- упражнения в игровой форме «Паучок», «Прогулка», «Рукавицы» и другие;
- многочисленные пальчиковые гимнастики;
С целью развития гибкости позвоночника и укрепления мышц спины:
- игровые упражнения «Дождь», «Поезд», «Барабан»;
- упражнения на мяче (большом)
Для профилактики нарушения осанки используем упражнения для тела:
- упражнения «Лисонька», «Лягушата», «Мурочка -Снегурочка» и другие;
- упражнения специальными и самодельными массажерами;
В конце физкультурного занятия для снятия мышечного напряжения проводятся релаксационные, мимические, имитационные упражнения.
Для создания позитивного отношения к упражнениям в своей работе используем музыкальное сопровождение в виде песен («Рельсы-рельсы», «Мячик», «Лошадка» и др.), которые создают дошкольникам весёлое общение, снимали мышечное напряжение.
Игровой самомассаж обеспечивает сенсорное развитие дошкольников. Дети воспринимают интонации голоса, содержание текста, музыкальные тембры и шумы, темп и ритмы музыки. Воспитанники также оценивают холод и тепло, силу давления, характер прикосновения, направление движения, гладкость или шершавость материала и др. При проведении игрового самомассажа дети выполняют разнообразные движения пальцами и руками, что несомненно развивает крупную и мелкую моторику. Игровой самомассаж способствует развитию фантазии детей: бегущий по дереву паучок и капающий на спину дождик, прыгающий по полу мячик и идущий по лесу медведь одинаково ярко, хотя и по разному, представляются детям. Игровой самомассаж содействуют развитию речи. Стихи и песенки дети быстро запоминают, а движения, иллюстрирующие текст, помогают выразительному исполнению. На занятиях дети с большим интересом не только выполняют упражнения сами, но и наблюдают за исполнением движений другими детьми.
Проблема поиска путей повышения эффективности физического воспитания детей дошкольного возраста на основе обеспечения тренирующего эффекта и оздоровительной направленности занятий по физической культуре является актуальной, что доказывает педагогическую целесообразность педагогического опыта, одним из наиболее эффективным средств является игровой самомассаж благодаря следующим возможностям:
- выбор упражнений различной направленности, позволяющих оказывать разностороннее воздействие на организм занимающихся, совершенствовать различные двигательные навыки и развитие двигательных качеств;
- индивидуализация педагогических воздействий;
- относительно точное дозирование физической нагрузки;
- согласование содержания упражнений на занятиях с программным материалом;
- применение в различных частях занятия, в зависимости от содержания упражнений и поставленных задач;
- одновременное и самостоятельное выполнения упражнений большим числом занимающихся с использованием максимального количества оборудования и инвентаря.
Игровой самомассаж используются как в регламентированных видах деятельности (занятия, утренняя гимнастика, прогулка), так и в не регламентированных (динамические паузы, гимнастика после сна, час здоровья).
Используются методы обучения дошкольников игровому самомассажу:
- словесный: обращен к сознанию детей, помогает осмысленно поставить двигательную задачу, раскрыть содержание и структуру упражнения;
- наглядный: создает зрительное, слуховое мышечное представление об упражнении;
- практический: закрепляет на практике знания, умения и навыки, способствует созданию мышечных представлений об упражнении;
- игровой: способствует быстрому запоминанию этапов упражнения, поднимает эмоциональный настрой ребенка.
К 5 – 7- ми годам у ребенка накапливается достаточно большой багаж знаний, который продолжает интенсивно пополняться. Ребенок стремится поделиться своими знаниями и впечатлениями со сверстниками, что способствует появлению познавательной мотивации в общении. С другой стороны, широкий кругозор ребенка может являться фактором, позитивно влияющим на его успешность среди сверстников. Происходит дальнейшее развитие познавательной сферы личности ребенка - дошкольника. Развитие произвольности и волевых качеств позволяют ребенку целенаправленно преодолевать определенные трудности, специфичные для детей дошкольного возраста. Также развивается соподчинение мотивов (например, ребенок может отказаться от шумной игры во время отдыха взрослых).
Нервная система первая воспринимает действие игрового самомассажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность упражнений, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.
Глубокое влияние оказывает игровой самомассаж на переферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва. При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения игрового самомассажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка.
Использование игрового самомассажа положительно влияет на уровень развития двигательных навыков и физических качеств детей старшего дошкольного возраста.
Игровой самомассаж
Одной из основных задач, стоящих перед педагогами, является воспитание здорового подрастающего поколения. В последние годы наблюдается ухудшение состояния здоровья детей. Это обусловлено многими факторами. Помимо неблагоприятных климатических особенностей на здоровье детей отрицательно влияют ухудшение экологической обстановки, электронно-лучевое, «металло-звуковое» облучение детей (компьютерные игры, длительное пребывание перед телевизором, просмотр видеофильмов, постоянно звучащая рок-музыка), а также социальная напряженность в обществе и итенсификация процесса обучения. Возникла необходимость оздоровления детей, создание здоровьесберегающих технологий для решения задач улучшения здоровья детей.
Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладываются основы здоровья, гармоничного умственного, нравственного и физического развития ребенка, формируется личность человека.
В период от трех до семи лет ребенок интенсивно растет и развивается, движения становятся его потребностью, поэтому особенно важно в этот воз-растной период воспитывать физическую культуру у ребенка и бережное отношение к своему здоровью.
В последнее время в дошкольных учреждениях все чаще стали применять нетрадиционные средства физического воспитания детей: упражнения ритмической гимнастики, игрового стретчинга, танцев и другие.
Игровой метод придает учебно-воспитательному процессу привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений, повышает эмоциональный фон занятий, способствует развитию мышления, воображения и творческих способностей ребенка.
Игровой самомассаж - нетрадиционный вид упражнений, помогающий естественно развиваться организму ребенка, морфологически и функционально совершенствоваться его отдельным органам и системам.
Я хотела представить картотеку «Игрового самомассажа». В данной картотеке подобраны упражнения игрового самомассажа из собственного опыта, опробированные с детьми моего дошкольного учреждения. Некоторые упражнения взяты из опыта работы М.Ю.Картушиной.
«Игровой самомассаж» является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, с музыкальным сопровождением, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.
Непременным условием является постоянное наблюдение за самочувствием и индивидуальной реакцией детей. Все упражнения должны выполняться на фоне позитивных ответных реакций ребенка. При проведении массажа рекомендуется обучать детей не надавливать с силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев. Выполнять массажные движения следует от перифирии к центру.
Перед проведением занятия педагогу следует попробовать выполнить все упражнения самому. В этом случае на занятии дети легко их исполнят по показу. Очень большое значение для сохранения внимания и интереса детей имеет подбор музыкального сопровождения, а также интонационное разнообразие речи педагога. Нужно суметь и музыкой, и речью, и мимикой создать сказочную, волшебную атмосферу. И вы сами убедитесь, увидите, каким восторгом загорятся глаза ваших воспитанников.
«Дождик» Массаж спины под песню Е. Поплянской (сб. «А мы на уроке – играем») Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом «паровозиком» Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине. По веселой звонкой крыше- Бом! Бом! Бом! Дома, дома посидите- Постукивание пальчиками. Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите- Бом! Бом! Бом! Почитайте, поиграйте- Поколачивание кулачками. Бом! Бом! Бом! А уйду-тогда гуляйте- Бом! Бом! Бом! Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками. Бом! Бом! Бом! По веселой звонкой крыше- Бом! Бом! Бом! «Чтобы не зевать от скуки» Оздоровительный массаж всего тела: быстрые, частые хлопки на соответств. слова Чтобы не зевать от скуки, Постучим и тут, и там, Встали и потерли руки, И немного по бокам. А потом ладошкой в лоб Не скучать и не лениться! Хлоп-хлоп-хлоп. Перешли на поясницу. Щеки заскучали тоже? Чуть нагнулись, ровно дышим, Мы и их похлопать можем. Хлопаем как можно выше. Ну-ка дружно, не зевать: Раз-два-три-четыре-пять. Муз. рук-тель показывает ежика. Вот и шея. Ну-ка, живо Переходим на загривок. По сухой лесной дорожке- Топ-топ-топ-топочут ножки. А теперь уже, гляди, Ходит-бродит вдоль дорожек Добрались и до груди. Весь в иголках серый ежик. Постучим по ней на славу: Сверху, снизу, слева, справа. (вставка про ежика для сказки «Рукавичка») |
«Летели утки» Дети садятся на ковер, где проводится массаж лица. Летели утки Слегка касаясь пальцами, Над лесной опушкой, провести по лбу 6 раз Задели ели Слегка касаясь пальцами, Самую макушку, провести по щекам 6 раз И долго елка Указательными пальцами Ветками качала… массировать крылья носа по кругу от себя « Гусь » Дети садятся на ковер и делают массаж пальцев Где ладошка? Тут? Тут! Показывают правую ладошку. На ладошке пруд? Пруд! Гладят левой ладонью правую. Палец большой- Поочередно массируют Это гусь молодой, каждый палец. Указательный-поймал, Средний-гуся ощипал, Безымянный-суп варил, А мизинец-печь топил. Полетел гусь в рот, Машут кистями, двумя ладонями, А оттуда в живот. прикасаются ко рту, потом к животу Вот! Вытягивают ладошки вперед. |
« Наши ушки » Дети выполняют массаж ушей. 1. Загнуть руками уши вперед (4 раза); прижать руками ушные раковины, затем отпустить; потянуть руками мочки ушей в стороны, вверх, вниз, отпустить (4 раза); Указательным пальцем освободить слуховые отвороты от «воды». 2. Загибание вперед ушных раковин: быстро загнуть вперед всеми пальцами, при-жать, резко отпустить.(Способствует улучшению самочувствия всего организма) 3. Оттягивание ушных раковин: кончиками большого и указательного пальцев потянуть вниз обе мочки ушей 5-6 раз. (Полезно при закаливании горла и полости рта) 4. Массаж козелка: захватить большим и указательным пальцами козелок. Сдавли-вать. Поворачивать его во все стороны в течение 20-30 секунд. (Массаж стимулирует функцию надпочечников, укрепляет нос, горло, гортань, помогает при аллергии) 5. Растирание ушей ладонями. « Кто пасется на лугу » Дети выполняют массаж спины Далеко, далеко Встать друг за другом паровозиком, положить руки на плечи впередистоящего ребенка и похлопать по плечам. На лугу пасутся Загнуть большой палец на правой руке и рисовать че- тырьмя остальными пальцами змейку вдоль позвоноч- ника впередистоящего. Ко… Покачать плечами вперед-назад. -Козы? Наклонить голову вперед Нет, не козы! Покачать головой вправо-влево. Далеко, далеко Повернуться на 180 и повторить движения 1 куплета На лугу пасутся Ко…Кони? Нет, не кони! Далеко, далеко Опять повернуться на 180 и повторить те же движения На лугу пасутся Ко…Коровы? Повернуться на 90, покачать головой, руки на поясе Правильно, коровы! Пейте, дети, молоко, Постепенно присесть. На последний слог быстро встать Будете здоровы! и поднять руки вверх. |
« Божьи коровки » Дети выполняют массаж ног Божьи коровки, папа идет, Сидя, поглаживать ноги сверху донизу Следом за папой мама идет, Разминать ноги За мамой следом детишки идут, Похлопывать ладошками Вслед за ними малышки бредут Поколачивать кулачками Юбочки с точками черненькими. Постукивать пальцами На солнышко они похожи, Поднять руки вверх и скрестить кисти, Встречают дружно новый день. широко раздвинув пальцы А если будет жарко им, Поглаживать ноги ладонями и спрятать То спрячутся все вместе в тень. Руки за спину. « Черепаха » Самомассаж тела Шла купаться черепаха Дети выполняют легкое пощипывание И кусала всех со страха пальцами рук груди, ног. Кусь! Кусь! Кусь! Кусь! Никого я не боюсь! Черепаха Рура! Дети поглаживают себя ладонями, В озеро нырнула, выполняя круговые движения и С вечера нырнула приговаривают. И пропала… Э-эй, Черепашка Рура, Выгляни скорей! |
« Ириски от киски » Массаж глаз (по китайской медицине)
В гости к нам явилась киска. Потереть друг о друга средние пальцы рук Всем дает она ириски: Мышке, лебедю, жуку, Прикрыть неплотно глаза и провести паль- Псу, зайчонку, петуху. цами, не надавливая сильно на кожу, от внутреннего края глаза к внешнему. Рады, рады все гостинцам! Совершать круговые движения зрачками Это видим мы по лицам. глаз вправо и влево Все захлопали в ладошки, Хлопки в ладоши Побежали в гости к кошке. Постучать подушечками пальцев друг о друга. |
« Наши глазки » Массаж глаз (по методике йогов) - Сесть прямо, поставить на опору локти (на стол или спинку стула, на который ребенок садится, как наездник); - Не отрывая локти, соединить ребра ладоней и мизинцы, опустить голову, чтобы ладони легли на закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы; - Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, ладони лишь прикасают-ся к глазам; - Легко массировать ладонями глаза. Чередовать надавливание, вращение, погла-живание и вибрацию; выполнять 1-2 минуты. Хорошо, если возникнет ощущение тепла в глазах; - Расслабить глаза. (Массаж вызывает активную циркуляцию в глазах крови, стимулирует нервные окончания и дает прекрасный отдых утомленному зрению) |
« Пироги » Дети выполняют самомассаж тела За стеклянными дверями Выполнять хлопки правой ладонью по левой руке от кисти к плечу. Ходит мишка с пирогами То же по правой руке Здравствуй, Мишенька-дружок, Хлопки по груди Сколько стоит пирожок? Хлопки по бокам Пирожок-то стоит три, Хлопки по пояснице А готовить будешь ты! Хлопки по ногам сверху вниз Напекли мы пирогов, Выполнять последовательное погла- К празднику наш стол готов! живание рук, корпуса, ног |
« Вот какая борода » Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний Да – да – да – есть у деда борода. Потереть ладони друг о друга Де – де – де – есть сединки в бороде. Руками провести по шее от затылка до яремной ямки. Ду – ду – ду – расчеши бороду. Большими пальцами мягко провести по шее от подбородка вниз Да – да – да – надоела борода. Сжав руки в кулаки, возвышениями боль- ших пальцев быстро растереть крылья носа Ду – ду – ду – сбреем деду бороду. Положить три пальца на лоб всей плоскостью и, мягко надавливая, поглаживать лоб. Ды – ды – ды – больше нет бороды. Раздвинув указательный и средний пальцы, положить их перед и за ушами и с силой растирать кожу |
« Белый мельник » Массаж лица для профилактики простудных заболеваний Белый-белый мельник Провести пальцами по лбу от середины Сел на облака. к вискам. Из мешка посыпалась Легко постучать пальцами по вискам Белая мука. Радуются дети, Сжав руки в кулаки, возвышениями Лепят колобки. больших пальцев быстро растереть крылья носа.
Заплясали санки, Раздвинув указательный и средний Лыжи и коньки. пальцы, массировать точки перед собой и за ушными раковинами. |
« Лиса » Гимнастика для глаз Ходит рыжая лиса, Крепко зажмурить и открыть глаза Щурит хитрые глаза. Смотрит хитрая лисица, Вытянуть вперед правую руку, на кото- Ищет, где бы поживиться. рой все пальцы, кроме указательного, сжаты в кулак. Вести рукой вправо-влево и следить за движением указательного пальца глазами, не поворачивая головы.
Пошла лиска на базар, Поднять руку и опустить, прослеживая Посмотрела на товар. взглядом. Себе купила сайку, Описать рукой круг по часовой стрелке и Лисятам балалайку. против нее. |
« Солнышко » Гимнастика для глаз Солнышко, солнышко, в небе свети! Потянуться руками вверх Яркие лучики к нам протяни. Ручки мы вложим в ладошки твои, Похлопать в ладоши над головой Нас покружи, оторви от земли. Покружиться, подняв руки вверх Солнечный лучик быстро скакал, Вытянуть вперед правую руку, медленно И на плечо он к ребятам упал. прикоснуться указательным пальцем к правому плечу. Проследить глазами. Весело лучик песенку пел, Повторить то же самое с левой рукой Каждый себе на плечо посмотрел. Солнечный лучик быстро скакал, Вытянуть руку вперед и коснуться паль- И на маленький носик к ребятам попал. цем кончика носа. Проследить глазами. Весело лучик песенку пел, Каждый на носик себе посмотрел. Хлопают радостно наши ладошки, Похлопать в ладоши. Быстро шагают резвые ножки. Ходьба на месте. Солнышко скрылось, ушло на покой, Закрыть глаза и положить руки под щеку Мы же на место сядем с тобой. Сесть на стульчики |
« Дедушка Егор » Гимнастика для ног для профилактики плоскостопия Из-за лесу, из-за гор Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, Едет дедушка Егор. стараясь поднимать выше пятки. Сам на лошадке, Ходьба на пятках, руки за спиной Жена на коровке, Ходьба на носках, руки за головой Дети на телятках, Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки на поясе. Внуки на козлятках. Ходьба с высоким подниманием ног, сог- нутых в колене, руки в стороны Гоп, гоп, гоп! Приподниматься на носки и опускаться на всю ступню. Приехали! Присесть « Снежинки » Гимнастика для глаз Закружились, завертелись «Фонарики» Белые снежинки. Вверх взлетели белой стаей Поднять руки вверх и посмотреть Легкие пушинки. на них Чуть затихла злая вьюга- Медленно опустить руки и просле- Улеглись повсюду. дить за ними взглядом Заблистали, словно жемчуг,- Развести поочередно руки в стороны Все дивятся чуду. и проследить за ними взглядом Заискрились, засверкали Выполнить руками движение «нож- Белые подружки. ницы» Заспешили на прогулку Шаг на месте Дети и старушки. |
« Бабочка » Упражнение для подвижности голеностопного сустава И.п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади; 1 – свести колени вместе, стопы развести в разные стороны; 2 – колени развести в стороны, стопы соединить, стремясь достать коленями пол. « Наши ножки » Массаж рефлекторных зон ног
( Этот массаж помогает освободиться от накопившейся усталости и включить основные системы организма) « Самолет » Гимнастика для глаз Пролетает самолет, Посмотреть вверх и провести пальцем С ним собрался я в полет. за «пролетающим» самолетом Правое крыло отвел, посмотрел. Отвести руки попеременно и проследить Левое крыло отвел, поглядел. взглядом Я мотор завожу Делать вращательные движения перед И внимательно гляжу. грудью Поднимаюсь ввысь, лечу, Встать на носочки и легко бежать по кругу Возвращаться не хочу. |
« Наши глазки » Гимнастика для глаз (по методике йогов). - Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа так, чтобы па-лец находился параллельно полу. Сфокусировать взгляд на кончике пальца, смот-реть не моргая, до усталости, до слез, фиксировать взгляд на кончике пальца в те-чение полного дыхания (сделать полный вдох, затем полный выдох). Расслабить гла-за. Повторить упражнение, приставив палец к межбровью; - Указательным пальцем правой руки дотронуться до кончика носа, сфокусировать взгляд на кончике пальца. Со вдохом удалять палец от носа как можно дальше в пределах расстояния вытянутой руки, продолжая смотреть на кончик пальца. С вы-дохом вернуть палец обратно к носу. Повторить упражнение, приставив палец к межбровью; - Закинуть голову назад до упора. Сфокусировать взгляд на кончике носа. Сделать полный вдох, затем полный выдох. Повторить то же, сфокусировав взгляд на облас-ти межбровья; - Выполнять круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке, затем – про-тив. Делать то же, закрыв глаза. Темп вращения переменный, от медленного до мак-симально быстрого; - Закрыть глаза ладонями так, чтобы через ладони не проникал свет. Посидеть так немного, давая глазам расслабиться. |
« Снегопад » Гимнастика для глаз (за всеми движениями проследить глазами, не поворачивая головы) Белых хлопьев белый пух Медленно опускать сверху вниз снача- Плавно и спокойно ла правую руку, потом левую. Над деревьями кружит И над колокольней. Каждый дом и каждый куст Поочередно вытягивать руки вправо, Греет, одевает влево. Снеговая шубка и Вытянуть руку вперед и коснуться Шапка снеговая. ею лба. Белых хлопьев белый пух Поднимать и опускать руку от уровня С неба валит валом, груди до пояса. Укрывая белый свет Белым одеялом. Чтобы слева, впереди, Указательным пальцем коснуться левого пле- Позади и справа ча, вытянуть руку вперед, коснуться левого. Сладко спали до весны Закрыть глаза ладонями. Дерева и травы. Это сколько ж наметет Развести руки в стороны, глаза широ- Снега за ночь-то! Это как же полетят С горки саночки! |
« Зайка » Дети делают массаж для носа и гимнастику для глаз Вот и зайка к нам идет, Массаж носа (по китайской медицине), Бедный заинька чихает, ниям верхних дыхательных путей: Как поправиться – не знает. Потереть указательные пальцы и мас- Лекарство для тебя найдем: сировать ими ноздри сверху вниз и Мы носик лапкою потрем. снизу вверх 10 – 20 раз. В руках у нас морковка. Дети держат в руке морковку, выполняя Продолжаем тренировку. ею медленные движения вправо-влево, вверх-вниз, по кругу и прослеживая за ней взглядом. Вот поправился наш зайка, Он ребятам очень рад, Приглашает поиграть. « Медведь » Гимнастика для глаз Медведь по лесу бродит, Ходьба вперевалочку, слегка согнув- От дуба к дубу ходит. шись, загребая чуть согнутыми руками Находит в дуплах мед Изображать, как он достает и ест мед И в рот себе кладет. Облизывает лапу «Отмахиваться от пчел» Сластена косолапый, А пчелы налетают, Медведя прогоняют. А пчелы жалят мишку: Отвести руку вперед и поочередно Не ешь наш мед, воришка! касаться носа, щек, прослеживая дви- жение глазами, не поворачивая головы Бредет лесной дорогой Ходьба вперевалочку Медведь к себе в берлогу. Ложится, засыпает Прилечь, руки под щеку И пчелок вспоминает. |
« Заяц белый » Гимнастика для глаз (песня О.Боромыковой сб. «Коррекция речи и движения») (гимнастика дает хороший отдых глазам, усиливает кровоснабжение) Заяц белый, заяц белый, Быстро моргают глазами. Ты куда за лыком бегал? Заяц белый отвечал: Наклонять и выпрямлять голову вперед, «Я не бегал, я скакал». закрыв глаза Заяц белый, заяц белый, Опять быстро сжимать и разжимать веки Ну а где же ты обедал? Заяц белый отвечал: Наклоны головы вправо-влево «Я сегодня голодал». Закрыть глаза ладонями, расслабив глаза |
« Медведюшка » Гимнастика для ног (песня М. Красева «Медведюшка») Покажи-ка нам, медведюшка, Ходьба на внешнем своде стопы Как сбирались красны девушки За брусникой, за малиной Да за ягодой калиной, Как с корзинками шли по лесу, Ходьба с перекатом с пятки на носок Набирали ягод доверху, Отдохнуть они садились, Ко пенечку прислонились. Покажи-ка нам, медведюшка, Вставать на носки, делая вдох и разводя руки Как зевали красны девушки, в стороны, и опускаться на всю стопу. Как накрылися платочком Сесть на пол, руки-упор сзади Да уснули под кусточком. Попеременно вытягивать и выпрямлять носки ног Как вскочили, потянулись, Встать, потянуться Меж собой переглянулись, Повороты в стороны Звонко песню запевали, Ходьба топающим шагом Хороводы затевали. |
« Часовой » Дети выполняют массаж ушей На дальней границе Загнуть руками уши вперед И в холод, и в зной, В зеленой фуражке Стоит часовой. На дальней границе Потянуть руками мочки ушей в стороны, И ночью, и днем вверх, вниз, опустить. Он зорко, он зорко Следит за врагом. И если лазутчик Указательным пальцем помассировать Захочет пройти, слуховые отвороты. Его остановит Солдат на пути! |
« Дождь » Гимнастика для глаз Приплыли тучи дождевые: Покачать поднятыми вверх руками, Лей, дождь, лей! посмотреть на них. Дождинки пляшут, как живые: Опустить плавно руки, перебирая паль- Пей, рожь, пей! цами, прослеживая движения взглядом. И рожь, склоняясь к земле зеленой, Наклониться, делая мягкие, пружинящие Пьет, пьет, пьет. движения руками, посмотреть вниз А теплый дождь неугомонный Показать указательным пальцем движе- Льет, льет, льет. ние сверху вниз и проследить взглядом. |
« По таинственной дороге » Гимнастика для стоп По таинственной дороге Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку Шли таинственные ноги. По большой дороге Ходьба на месте, не отрывая носки от пола Зашагали наши ноги. По пыльной дорожке Перекаты с носка на пятку, стоя на месте Шагали наши ножки. А маленькие ножки Быстрая ходьба с высоким подниманием ног, Бежали по дорожке. согнутых в коленях На узенькой дорожке Ходьба со сведенными носками ног Устали наши ножки. Усталые ножки Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа Шли по дорожке. туловище прямо и глядя вперед На камушек мы сели, Сидя на стуле, поднимать и опускать носки Сели, посидели. ног, не отрывая пяток от пола Ножки отдыхают, Погладить мышцы ног и ступни Мышцы расслабляют. |
« Подарок маме » Массаж пальцев Маме подарок я сделать решила. Скользящие движения ладонью о ладонь Коробку с катушками тихо открыла. Поочередно растирать пальцы левой руки, Нитки и пяльцы достала я с полки, как бы надевая на каждый палец Вдела зеленую нитку в иголку. «Колечко» из сжатых пальцев правой руки Мамин наперсток - на дочкином пальце. Белую ткань я надела на пяльцы. Иголкой веду за стежочком стежочек. Поочередно растирать пальцы правой руки Я вышиваю чудный цветочек: Сначала – зеленые стебельки, После – веселые лепестки, В центре кружка – ярко-желтый кружок. Я закрепляю последний стежок. Потереть ладони друг о друга Я разминаю уставшие пальцы. Сжимать и разжимать пальцы Я убираю старинные пяльцы. Нитку с иголкой в шкатулку кладу. Переплести пальцы обеих рук и сделать В мамину комнату тихо иду. «качельку» Встану на низкую табуретку Встают на ноги И на комод постелю я салфетку. Протягивают руки вперед В комнату мама войдет, удивится: Покачать головой, поставив руки на пояс - Дочка, какая же ты мастерица. |
« Колобок » Упражнение для профилактики плоскостопия Тише, тише, Колобок! Ходьба с высоким подниманием ног, Вдруг услышит серый волк. согнутых в коленях. Тихо ножками пойдем, Ходьба на носках, сохраняя хорошую Незаметно прошмыгнем. осанку Но румяный Колобок Приподниматься на носки и опускаться Прыгнул прямо в огород, на всю стопу Через грядки вдоль забора Перекаты с носка на пятку. Скачет, словно от Федоры. |
« Липы » Гимнастика для глаз (все движения рук прослеживать взглядом, не поворачивая головы) Вот полянка, а вокруг Широким жестом развести руки в стороны Липы выстроились в круг. Скругленные руки сцепить над головой Липы кронами шумят, Руки вверх, покачать ими из стороны в Ветры в их листве гудят. сторону Вниз верхушки пригибают Наклониться вперед И качают их, качают. Наклонившись, покачать туловищем из стороны в сторону После дождика и гроз Выпрямиться, руки поднять Липы льют потоки слез. Плавно опустить руки, перебирая пальцами Каждый листик по слезинке Руки вниз, встряхивать кистями Должен сбросить на тропинки. Кап и кап, кап и кап – Хлопать в ладоши, описывая руками круг Капли, капли, капли – кап! сначала в одну, потом в другую сторону До чего же листик слаб! «Уронить руки» Он умоется дождем, Погладить сначала одну, потом другую руку Будет крепнуть с каждым днем. Сжать кулаки |
« Наши спинки » Дети выполняют массаж спины В колоночку в круг встали, Движения соответствуют тексту Ладошками по спинке застучали. Выполнять в течение 40 - 50 секунд Хлопаем по лопаточкам, Спинка радуется. Дети спинку подставляют, Со спинками играют, Здоровья спинкам добавляют. |
« Наши глазки » Дети выполняют гимнастику для глаз (по оздоровительной методике йогов) - Поочередная фиксация взгляда на пальце и горизонте: принять устойчивую позу и установить руку с поднятым указательным пальцем на уровне головы перед собой, примерно в 30 см от глаз. Поочередно переводить взгляд с пальца на красный листо-чек на дереве, задерживаясь в каждом положении на 2-3секунды. Палец должен быть примерно в одном направлении с листочком, чтобы при переводе взгляда глазные яблоки почти не двигались. И на палец, и на листочки нужно смотреть внимательно, добиваясь четкого сосредоточения. Выполнять в течение 1 минуты. - Поочередная фиксация взгляда на кончике носа и на горизонте: выполняется ана-логично предыдущему упражнению, только взгляд переводится с кончика носа на красный листочек и наоборот. Эти упражнения повышают способность глаз к точ-ной фокусировке на различных расстояниях. Улучшение зрения происходит благо-даря аккомодации (способности хрусталика менять свою кривизну) - Отдых для глаз: сесть спокойно и устойчиво. Закрыть глаза и расслабить веки. Мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Лицо и тело тоже расслаб-ляется. Время расслабления 20 - 30 секунд. Это упражнение предохраняет глаза от утомления и служит профилактикой против ухудшения зрения. |
« Цветочек и бабочка » Дети выполняют упражнение для пальцев, гимнастику для глаз Набухай скорей бутон, Распусти цветок – пион. - Под эти слова дети выполняют упражнение для пальцев: подушечки пальцев обеих рук сомкнуть. Немного округлые ладошки образуют «бутон». Нижние части ладоней прижать друг к другу. А пальцы широко раздвинуть по кругу и немного прогнуть. Получается большой раскрытый «цветок». Давайте попробуем вдохнуть чудесный аромат. - Дети, закрыв глаза, медленно вдыхают через нос, задерживают дыхание и медленно выдыхают, произнося: «А-а-ах!» Вот к прекрасному цветку подлетела бабочка, Посмотрим глазками, как она летает. (Дети сидят, двигаются только глаза) Посмотрите влево-вправо, вверх-вниз.(Повторить 4 раза). Теперь нарисуйте глазами солнышко. Бабочка села на цветочек, греется на солнышке. Она от удовольствия даже глазки закрыла. Давайте и мы с вами посидим с закрытыми глазами. (Закрывают глаза на 30 секунд) « Паровоз » Дети выполняют массаж спины, встав друг за другом и положив друг другу на плечи ладони Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Похлопывание по спине ладонями Стоять на месте не хочу! Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Поворот на 180, поколачивание ку- Стоять на месте не хочу! лачками Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, постукивание паль- Колесами стучу, стучу, цами Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, поглаживание ладо- Садись скорее, прокачу! нями Чу, чу, чу! Легкое поглаживание пальцами |
« Лес зеленый » Массаж лица по китайской медицине ( улучшает питание кровью кожи лица, успокаивает головную боль, снимает усталость глаз )
Теплый ветер гладит лица, Двумя ладонями провести, не слишком Лес шумит густой листвой. надавливая, от бровей до подбородка и обратно 4 раза Дуб нам хочет поклониться, От точки между бровями большим пальцем Клен кивает головой. левой руки массировать лоб, проводя пальцем до середины лба у основания волос – 4 раза А кудрявая березка Массаж висковых впадин большими пальцами Провожает всех ребят. правой и левой рук, совершая вращательные движения – 8 раз До свидания, лес зеленый, Поглаживание лица ладонями сверху вниз - Мы уходим в детский сад! 4 раза. « Жук » Гимнастика для глаз (дети садятся на пол, вытягивая ноги вперед ) Указательный палец правой руки – это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.
К журавлю жук подлетел, зажужжал и запел «Ж-ж-ж…» Вот он вправо полетел, каждый вправо посмотрел. Вот он влево полетел, каждый влево посмотрел. Жук на нос хочет сесть, не дадим ему присесть. Жук наш приземлился, зажужжал и закружился. « Ж-ж-ж…» Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко. Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немножко. Дети вытягивают поочередно вперед правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.
Жук наверх полетел и на потолок присел. На носочки мы привстали, но жука мы не достали. Хлопнем дружно – хлоп, хлоп, хлоп, Чтобы улететь он смог. « Ж-ж-ж…» |
« Ладошки » Самомассаж Вот у нас игра какая: хлоп, ладошка, Хлопки в ладоши Хлоп, другая! Правой, правою ладошкой Шлепки по левой руке от плеча к кисти Мы пошлепаем немножко. А потом ладошкой левой Шлепки по правой руке Ты хлопки погромче делай. А потом, потом, потом Легкое похлопывание по щекам Даже щечки мы побьем. Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! Хлопки над головой По коленкам – шлеп, шлеп! Хлопки по коленям По плечам теперь похлопай! Шлепки по плечам По бокам себя пошлепай! Шлепки по бокам Можем хлопнуть за спиной! Шлепки по спине Хлопаем перед собой! Шлепки по груди Справа – можем! Слева – можем! Поколачивание по груди справа, слева И крест-накрест руки сложим! И погладим мы себя. Поглаживание по рукам, груди, бокам, Вот какая красота! спине, ногам. |
« Наши ножки » Самомассаж стоп - Дети садятся, снимают обувь, кладут ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая «щеточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; - Ладонью правой руки энергично трут ступню левой ноги; - Двумя руками разминают пальцы левой ноги;
- Правой рукой разминают пятку левой ноги; - Шевелят пальцами левой ноги; - Ладонью правой руки поглаживают ступню левой ноги; - Обеими ладонями поглаживают голеностопный сустав; - Топают ногой по полу. - Повторяют все с правой ноги. |
« Дождик » Гимнастика для глаз Капля первая упала – кап! Сверху пальцем показывают траекторию И вторая прибежала – кап! движения капель и прослеживают ее взглядом Мы на небо посмотрели, Смотрят вверх Капельки кап-кап запели, Подняв руки вверх, быстро перебирают пальцами Намочились лица, Вытирают лицо руками Мы их вытирали. Туфли – посмотрите – Показывают руками вниз и смотрят на обувь Мокрыми стали. Плечами дружно поведем Движения плечами И все капельки стряхнем. От дождя убежим, Под кусточком посидим. Приседают |
« Прогулка » Упражнение для профилактики плоскостопия Дружно за руки возьмемся, Ходьба с перекатом с пятки на носок В лес зеленый мы пойдем, По полянке мы пройдемся, Песню весело споем. Нагибайся, погляди-ка, Ходьба боком по толстому шнуру Что краснеет по кустом? Ты не прячься, земляника, Все равно тебя найдем! Комары звенят над нами, Перекаты с носка на пятку, стоя на толстом шнуре Комары кусают в лоб. Мы воюем с комарами, Одновременно с перекатами выполнять хлопки в Мы в ладоши хлоп, хлоп, хлоп! ладоши перед собой, над головой, справа, слева, внизу. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/21/picture-204587-1361455729.jpg)
«Игровой самомассаж как одна из форм оздоровления детей в детском саду»
Влияние игрового самомассажа на здоровье детей дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/30/picture-154945-1354291316.jpg)
Выступление на семинаре - практикуме «Здоровьесберегающие технологии» на тему «Игровой самомассаж как одна из форм оздоровления детей в детском саду»
В этом выступление говорится о том, что в настоящее время большое внимание уделяется игровому самомассажу, который, как и гимнастика, является прекрасным средством профилактики различных заболеваний. ...
![](/sites/default/files/pictures/2013/05/21/picture-255781-1369158823.jpg)
Игровой самомассаж - как одна из форм оздоровления детей в детском саду
Одной из основных задач, стоящих перед педагогами, является воспитание здорового подрастающего поколения. В последние годы наблюдается ухудшение состояния здоровья детей. Это обусловлено многими...
![](/sites/default/files/pictures/2020/03/08/picture-271433-1583661138.jpg)
Игровой самомассаж как одна из форм оздоровления детей в детском саду.
Основы здоровья и гармоничного развития закладываются в детстве...
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/04/picture-679508-1443968643.jpg)
« Игровой самомассаж как одна из форм оздоровления детей в детском саду».
Проблема воспитания личной заинтересованности каждого человека в здоровом образе жизни последние годы является особенно актуальной в связи с негативной тенденцией к ухудшению состояния здоровья ...
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/06/picture-748767-1454754930.jpg)
Семинар - практикум «Игровой самомассаж как одна из форм оздоровления детей в детском саду»
Игровой самомассаж, предложенный в публикации, в сочетании с гимнастикой окажут общеукрепляющее воздействие на весь детский организм, будут способствовать развитию всех органов и систем....
![](/sites/default/files/pictures/2017/09/17/picture-948525-1505634244.jpg)
Игровой самомассаж, как одна из форм оздоровления детей в детском саду
Одной из основных задач, стоящих перед нами - педагогами, является воспитание здорового подрастающего поколения. Одним из таких направлений является самомассаж. Игровой метод придает учебно-воспитател...