утренние гимнастики для подготовительной группы
картотека (подготовительная группа)

                        СЕНТЯБРЬ   комплекс № 1                            

I.                  Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом, ходьба и бег врассыпную.

Под тихие удары бубна идти на носках, под громкие – обычным шагом (бег30с.)  

Перестроение  тройками                                                                    

II.                   II.ОРУ без предметов.

III  Заключительная часть

Ходьба с постепенным замедлением.

Упражнение на восстановление дыхания «Задувание свечи»                                                                                            -

Нужно глубоко вдохнуть,                                                                        

Чтобы свечку нам задуть.

Комплекс №2

Оздоровительные задачи:

- продолжать укреплять сердечно-сосудистую  и дыхательную системы;

- формировать опорно-двигательный аппарат и правильную осанку.

Образовательные задачи:

- обеспечивать усиление общей структуры двигательной деятельности, понимание общего способа выполнения физических упражнений и связи – «цель – результат».

Воспитательные задачи:

- формировать умения самоорганизации в двигательной деятельности.

1. Вводная часть.

Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на пятках, ходьба в колонне, бег по диагонали (30 сек.), ходьба друг за другом, ходьба два шага – поворот, ходьба и бег по диагонали (40 сек.), ходьба тройками.

2. ОРУ с мячами диаметром 20 см.

1. «На носки» 10 раз

И.п.: о.с., мяч в руках.

В.: 1-2- подняться на носки, мяч за голову, локти отвести назад, голова прямо – вдох; 3-4- и.п. – выдох.

2. «Повернись с мячом» 5 раз.

И.п.: ноги врозь, мяч в согнутых руках.

В.: 1-2- поворот вправо (влево), отводя правую (левую) руку с мячом на ладони в сторону; 3-4 – и.п. ноги не сгибать.

3. «Подбрось и присядь» 8 раз.

И.п.: о.с.

В.: присесть, встать и поймать мяч. Приседать на носках, колени в стороны, спина прямая.

4. « Прокати мяч вокруг ноги» 4 раза.

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках.

В.: 1-2 – наклониться к правой ноге (к левой),

прокатить мяч вокруг ноги; 4- и.п.

5. «Переложи мяч» 6 раз.

И.п.: сидя, руки упор сзади, мяч между ног.

В.: 1-2- захватить мяч, переложить справа от себя, в и.п. (затем влево).

6. «Согни и выпрями» 6 раз

И.п.: лежа на животе, мяч зажат между ступнями прямых ног, руки в упоре на локтях.

В.: сгибать и выпрямлять ноги, не выпуская мяч. Через 3-5 движений – пауза.

7. «Подскоки вокруг мяча» 4 раза.

И.п.: о.с.

В.: 8 подскоков на правой ноге, то же, обратно на левой.

8. «На носки» 8 раз

И.п.: мяч зажат между ступнями.

В.: 1-2 – поднимаясь на носки, руки назад, прогнуться – вдох; 3-4- и.п. – выдох.

3. Заключительная часть.

Ходьба с постепенным замедлением. Проверка осанки у зеркала.

Релаксация «Тепло – холодно»

Представим, что нам стало холодно – мы сжимаем себя руками, напрягаемся. Нам тепло – руки в стороны, расслабляемся (повторить 3-4 раза)

Комплекс №3

1.     Вводная часть

Ходьба друг за другом, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба в колонне друг за другом, бег змейкой (30 сек), ходьба за ведущим и замыкающим, бег в колонне друг за другом (40 сек), ходьба тройками.

2.     ОРУ с обручами

1.     «Подними»10 раз

И.п.: о.с.

В.: поднять обруч перед собой, вверх, на носки, вернуться в и.п.

2.     «Повороты»5 раз

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.

В.: 1-2- поворот туловища вправо, 3-4- и.п. (затем влево)

3.     «Посмотри в окошечко»6 раз

И.п.: лежа на животе, руки с обручем вытянуты вперед (обруч на полу)

В.: 1-2- поставить обруч вертикально, приподнять и плечи, и голову, 3-4- и.п.

4.     «Ноги в обруче»7 раз

И.п.: лежа на спине
В: 1-2- поднять руки вверх с обручем вперед, обруч вертикально, продеть ноги в обруч.

5.     «Пройди по кромочке»4 раза

И.п.: стоя, руки на поясе, обруч лежит на полу впереди

В.: приставные шаги по обручу влево, сохраняя правильную осанку, вернуться в и.п., то же выполнить вправо.

6.     «Прыжки – ноги скрестно-врозь» (10-12)

7.     «Прыжки на правой (левой) ноге» (по 10 )

8.     «Подуй в обруч»(2 раза)

И.п.: о.с., руки с обручем внизу

В.: 1-2- на выдохе поднять руки с обручем вверх, 3-5- вытянуть руки с обручем вперед и сделать длинный выдох в обруч, 6-8- и.п.

9.     «Подними»10 раз

И.п.: о.с.

В.: поднять обруч перед собой, вверх, на носки, вернуться в и.п.

3.Заключительная часть.

Заключительная ходьба с постепенным замедлением. Проверка осанки у стены.

Комплекс №4

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба с заданием для рук; ходьба и бег (30 и 40 сек.) врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала команда.

ОРУ с гимнастической палкой

1. «Палку вверх и на лопатки» (6–8 раз).

И. п. – о.с., палка внизу хватом на ширине плеч.

В.: 1 – палку вверх;

2 – сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 – палку вверх;

4 – исходное положение

2. «Приседания» (6 раз).

 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.

1 – палку вверх;

2 – присесть, палку вперед;

3 – встать, палку вверх;

4 – исходное положение

3. «Наклонись сидя» (6 раз).

И. п. – сидя, палка перед грудью в согнутых руках.

1 – палку вверх;

2 – наклониться вперед, коснуться пола;

3 – палку вверх;

4 – исходное положение

4.    «Прогнись» (6–8 раз).

 И. п. – лежа на животе, ноги прямые,

палка в согнутых руках перед грудью.

1–2 – прогнуться, палку вперед-вверх;

3–4 – исходное положение

5.    «Прыжки вправо и влево от палки» повторить 2–3 раза.

И. п. – о.с., палка хватом на ширине плеч внизу.

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 – прыжком в исходное положение.

Выполняется на счет 1–8, Темп умеренный.

6. «Палку вверх и на лопатки»(6–8 раз).

И. п. – о.с., палка внизу хватом на ширине плеч.

В.: 1 – палку вверх;

2 – сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 – палку вверх;

4 – исходное положение

3.Заключительная ходьба в колонне по одному с постепенным замедлением

Дыхательное упражнение «Дракон» (предложите ребенку представить себя драконом, дышим поочередно через каждую ноздрю. Первую ноздрю ребенок пусть зажмет пальцем, а другой  - глубоко будет вдыхать и выдыхать воздух.

Комплекс №5

I. Игра «Угадай, чей голосок». (поза лягушки, поза кошки, поза собаки) Ходьба и бег (40 и 50 сек.) по кругу.

II. Упражнения с мячом диаметром 20-25 см

• «Мяч вверх». И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу. В.: 1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх; 4 –и. п.

• «Поймай мяч». И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. В.: Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе.

 • «Повороты». И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. В.: Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).

• «Броски мяча»(10 раз)

И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. В.: Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.

• «Приседания» (8 – 10 раз)

И. П.: основная стойка, мяч внизу. В.: 1- 2 – присесть, мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.

III. Игра «Удочка».

Заключительная ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Губы «трубкой».

    1. Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межрёберные

        мышцы.

2. Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все

    лёгкие до отказа.

3. Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).

4. Пауза в течении 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и

    выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.

Повторить 4-6 раз.

Декабрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота» И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п., то же с левой рукой

• «Цапля стоит на одной ноге» И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и. п., то же с левой ногой

• «Цапля глотает лягушку» И. П.: сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши. 2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

• «Цапля прыгает» И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Комплекс №6

Утренняя гимнастика для подготовительной группы

Вводная часть

Построение в шеренгу. Проверка осанки.

Инструктор. Направо! За ведущим шагом марш!

- Внимание, внимание. Предстоит нам испытание. Стоп.

 Внимание: загадка:

Ростом только в три вершка

На спине с двумя горбами

Да с аршинными ушами (Конёк-горбунок)

Идём как Конёк-горбунок. (Ходьба с подниманием колена).

Инструктор : А теперь в лес попали, трёх медведей повстречали.

Ходьба как медведь. (Ходьба на внешней части стопы, руки впереди полукругом).

Инструктор : Гуси важно зашагали, крылья выше поднимали. (Ходьба на пятках, руки в стороны).

- На болоте у опушки встретили царевну-лягушку. (Ходьба в полном приседе).

- Быстро-быстро по дорожке побежали наши ножки. (Бег по залу, бег змейкой). Ходьба в колонне по одному берут гантели.

- А сейчас не ленись, в три колонны становись. (Перестроение в три колонны через середину зала).

Основная часть.

1. «Круговые движения» . (7-8 раз)

И. п. — основная стойка, руки с гантелями согнуть к плечам.

 В.: 1—4 —круговые движения вперед; пауза,

          затем на 5—8 — повторить круговые движе­ния назад

2. «Повороты туловищем» (8  раз)

 И. п. - стойка ноги врозь, руки с гантелями согнуты к плечам.

 В.: 1—пово­рот туловища вправо, руки в стороны;

        2 —исходное положение. То же влево.

3.  «Гантели на колено» . (8 раз)

 И. п.— основная стойка, руки с гантелями на пояс.

 В.:  1—руки в стороны; 2-согнуть правую ногу, гантели на колено;

          3 —опустить ногу, ру­ки в стороны; 4 —исходное положение.

          То же левой ногой

          4.  «Силачи» . (7-8 раз)

 И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки с гантелями к плечам.

  В.:1—руки в стороны; 2 —руки вверх;  3 —руки в стороны; 4 —исходное положение

5. «Наклоны» (8 раз)

         И. п.— сидя на полу, ноги врозь, руки с гантелями на поясе;

         В.: 1—2 — наклониться к правой  ноге, гантелями коснуться носка;

      3—4 — вернуться в исходное положение. То же в левую сторону. 6. «Достань носки ног» (7-8 раз)

           И. п.— лежа на спине, руки с гантелями  вдоль туловища.

 В.:  1—2 —согнуть но­ги в коленях, руки с гантелями на колени; 3—4 — вернуться в исходное положение

7. «Прыжки» Повторить 2-3 раза

 И. п. — основная стойка, руки произвольно.

 В.: прыжки на двух ногах на месте на счет 1—7, на счет 8 —прыжок повыше.

Заключительная часть

Ходьба с постепенным замедлением и кладут гантели на место.

Кинезиологическое упражнение «Глазки»

Чтобы зоркими нам быть

Нужно глазками крутить

Вращать глазами по кругу по 2-3 сек.

Дыхательная гимнастика  «Погрейся».

И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки поднять в стороны. Быстро скрещивать руки перед грудью, хлопать ладонями по плечам, произнося: «Ух-х-х!». Разводить руки в стороны – назад. Повторить 8-10 раз.