Берегите зрение с молоду. Консультация для родителей.
консультация

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области средняя общеобразовательная школа №1 «Образовательный центр» имени 21 армии Вооруженных сил СССР п.г.т. Стройкерамика муниципального района Волжский Самарской области                              структурное подразделение «Детский сад «Солнышко».

Подготовил: инструктор по физической культуре

Ключникова И.М.

Для детей младшего и дошкольного возраста гигиена зрения сводится к соблюдению взрослыми требований по освещенности комнаты, игровой зоны, а также при чтении. Необходимо приучать ребенка держать книгу на расстоянии 20-25 см от глаз, а при рисовании не заслонять источник света рукой. Комната, где ребенок проводит большую часть времени, должна быть хорошо освещена. Светлые тона в отделке, прозрачные шторы, наличие нескольких ярких цветовых пятен — все это способствует физиологичному функционированию глазной системы.

Рекомендуется приучить ребенка к гимнастике для глаз – это отличный способ поддержать функции глазной мышцы, улучшить кровоснабжение сосудов органов зрения, снять утомление глаз после чтения или работы с мелкими деталями.

Общие рекомендации по гимнастике для глаз для дошкольников:

• Посмотреть вдаль в течение 1-2 минут, переводя взгляд с предметов;
• Поморгать глазами — 20 раз;
• Посмотреть кверху и быстро опустить взгляд вниз — 5-6 раз;
• Закрыть глазки на полминуты;
• Открыв глаза вновь поморгать ими — 20 раз, после чего снова в течение минуты — двух посмотреть на линию горизонта или вдаль.

1. Общее укрепление организма, физическая

активность и рациональное питание

Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел. Пусть занимается спортом; все виды спорта, где нет травм головы, хороши для глаз. Питание должно быть сбалансированным, не забывайте включать в рацион белковую пищу (рыба, нежирное мясо, яйца, творог и т.п.), а так же продукты богатые витаминами.

2. Соблюдение всех требований гигиены зрения

• Зрительная работа должна проводиться только при хорошем освещении, с использованием верхнего света и настольной лампы 60-100 Вт. Свет на рабочее место должен падать сверху и слева. От поверхности стола не должно быть отблесков; лучше, если он будет иметь зеленое матовое покрытие.
• Правильная осанка и поза во время занятий: спина наклонена на несколько градусов назад; бедра располагаются под прямым углом к туловищу, голени под прямым углом к бедрам; ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке. Добейтесь, чтобы эта поза стала привычной для ребенка.
• Книгу или тетрадь нужно держать на расстоянии 40 см. от глаз.
• Не позволяйте ребенку читать лежа! При этом трудно обеспечить правильное освещение, и работа глаза затрудняется.
• Чтение в транспорте вредно, т.к. вибрация и недостаток света также вызывают серьезное утомление.
• Если у ребенка хорошее зрение, необходимо делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Лучше побыть при этом на свежем воздухе и проветрить помещение.

3. Соблюдение времени работы за компьютером/телевизором

Не позволяйте играть на компьютере ребенку младше 8 лет. Школьник за компьютером может проводить не больше 15-20 минут в день. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать перерыв для глаз.

4. Возрастные ограничения просмотра телевизора

Не сажайте малышей перед телевизором раньше 3 лет. Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30 минут в день. В более старшем возрасте можно разрешать смотреть телевизор до 1,5-3 часов в день, но непрерывно не более полутора часов (один фильм), не зависимо от типа телевизора, т.к. основным вредным фактором в любом случае является длительная зрительная нагрузка. Школьникам смотреть телевизор лучше в выходные дни, когда у него нет уроков, т.к. длительная нагрузка в школе и просмотр телевизора дома приведёт к еще большей зрительной нагрузке.