Картотека Гимнастика после дневного сна для детей 5-6 лет
картотека
Предварительный просмотр:
Картотека
«ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА»
для детей старшего возраста
(ДОЗИРОВКА 4-5 раз)
Воспитатель: Макашова С.Ф.
с.Мамонтово 2016 г
«ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА»
Цель: Пробудить организм детей после сна, нормализовать кровообращение, снять вялость и сонливость.
Задачи:
-Формировать и укреплять осанку;
-Развивать координацию движений:
-Создавать положительный настрой, оздоровительными процедурами.
Комплекс №1
СЕНТЯБРЬ
1.И.п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.
В группу жук к нам залетел,
Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж
2. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, тоже в другую сторону.
Вот он вправо полетел,
Каждый вправо посмотрел.
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел.
3.Хлопать в ладоши.
Хлопнем дружно,
Хлоп-хлоп-хлоп.
4.Имитировать полет жука.
Чтобы улететь не смог, «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».
Комплекс№2
ОКТЯБРЬ
«Велосипед». ИП - лежа на спине, руки за головой или вдоль туловища. Ногами имитировать езду на велосипеде.
«Качели». ИП - лежа на животе, руками взяться за щиколотки ног. Покачиваться на животе вперед и назад.
«Потягивание». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять вверх правую ногу и левую руку, потянуться, возврат в ИП, затем поднять вверх левую ногу и правую руку, потянуться, возврат в ИП.
Комплекс №3
НОЯБРЬ
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить.
Комплекс №4
ДЕКАБРЬ
1.И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону.
Правое крыло отвел,
Посмотрел
Левое крыло отвел,
Поглядел.
2.И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом.
Я мотор завожу
И внимательно гляжу.
3. И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения.
Поднимаюсь ввысь,
Лечу.
Возвращаться не хочу.
4. И.п.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть
Комплекс №5
ЯНВАРЬ
1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.
2. И.п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
3. И.п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
4. И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) — выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.
Комплекс №6
ФЕВРАЛЬ
«Жуки». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Махи руками и ногами одновременно.
«Потягивание». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и потянуться, возврат в ИП.
«Рыбка». ИП - лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях. Прогнуться, ступней стараться достать до головы, возврат в ИП.
Комплекс №7
МАРТ
1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.
2. «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.
3. «Лодочка». И.п. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и.п. - выдох.
4. «Шлагбаум». И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.
Комплекс №8
АПРЕЛЬ
1.И.п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
2.И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) — выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.
3.И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх —вдох, выдох.
4.И.п.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.
Комплекс №9
МАЙ
1.И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
2. И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.
3.И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.
4. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/06/picture-9343-1615021787.jpg)
Гимнастика после дневного сна (комплексы № 1-9, подготовительная группа)
Основная цель гимнастики после дневного сна - поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки и стопы. Многочисленные исследования последних лет показывают,...
Взаимодействие воспитателя и ребёнка по основным движениям в подвижных играх и игровых упражнениях при организации совместной деятельности, после дневного сна, на прогулках.
Взаимодействие воспитателя и ребёнка по основным движениям в подвижных играх и игровых упражнениях при организации совместной деятельности, после дневного сна, на прогулках....
Комплекс плантарного массажа после дневного сна.
Плантарный массаж выполняется в удобной для детей позе...
Гимнастика после дневного сна
Бодрящая гимнастика помогает детскому организму ...
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/13/picture-121609-1350154734.jpg)
Гимнастика после дневного сна для детей 3-4 лет
Комплексы упражнений после дневного сна для детей второй младшей группы....
![](/sites/default/files/pictures/2022/04/02/picture-1398546-1648900692.jpg)
Комплекс занятий гимнастикой после пробуждения дневного сна после дневного сна в средней группе
Весёлый, доступный комплекс занятий гимнастики после дневного сна. Простые, понятные упражнения дарят хорошее настроение, заряд бодрости и позитива!...