Зарядка на летней веранде.
методическая разработка (старшая группа)

Зарядка на летней веранде.

1. Зарядку нужно делать на свежем воздухе утром.
2. Зарядку следует делать до еды.
3. Продолжительность утренней зарядки- 10-15 минут.
4. Чтобы зарядка прошла веселее, можно делать её под музыку.
5. Перед началом зарядки нужно сделать разминку,

делая круговые движения головой, руками, корпусом и ногами.

1. Во время зарядки нужно правильно дышать: вдох делать через нос, а выдох- через рот.

УПРАЖНЕНИЕ “УТРЕННЯЯ ПТАХА”

Встань прямо, подними руки в стороны и вверх,

потянись за ними.

Заведи руки за голову, прогибаясь назад.

Снова потянись вверх. Размахивай руками, как

крыльями!

УПРАЖНЕНИЕ “НЕВАЛЯШКА”

Поставь руки на пояс 

и делай поочередно наклоны

влево и вправо, как кукла- неваляшка.

УПРАЖНЕНИЕ “ПАРАД”

Подними перед собой,

не сгибая, одну ногу, 

постой пару минут, опусти.

Сделай то же самое другой ногой.

Как будто ты маршируешь 

на параде.

УПРАЖНЕНИЕ “ДРУЗЬЯ”

Согни руки в локтях и держи их

на уровне груди. Повернись

влево, широко разведи руки,

вернись в исходное положение

и сделай такой же поворот

вправо. Покажи, как ты рад 

всем друзьям!

УПРАЖНЕНИЕ “КРОССОВОЧКИ”

Поставь ноги на ширине плеч

и делай пружинистые наклоны, 

не сгибая ног. По очереди

Прикасайся рукой то к одной, то к

другой ступне, отводя вторую руку

назад. Покажи, как ты можешь

дотянуться до своих кроссовок.

УПРАЖНЕНИЕ “ВЫРАСТАЛОЧКИ”

Встань ровно и присядь, 

вытянув руки вперед.

Покажи, каким ты был

маленьким и как вырос.

УПРАЖНЕНИЕ “ВЕЛИКАНЧИК”

Подними руки вверх

и подпрыгни на месте.

Покажи, каким высоким

ты можешь быть.

Закончив зарядку, отдохни немного, 

сделай несколько глубоких вдохов и выдохов!