Главные вкладки

    картотека гимнастики после сна в средней группе
    материал (средняя группа)

    Пышкова Светлана Михайловна

    Картотека гимнастики после сна в средней группе

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл noyabr_2020_gimnastika_posle_sna_v_sredney_gruppe.docx27.59 КБ

    Предварительный просмотр:

    Картотека гимнастики после сна в средней группе

    Сентябрь

    Комплекс №1

    «У нас в детском саду»

    Поднимайся, детвора!

    Завершился тихий час,

    Свет дневной встречает нас.

    Мы проснулись, потянулись (потягивания)

    Приподняли мы головку, (приподняли голову, повороты)

    Кулачки сжимаем ловко. (сжимание-разжимание кистей)

    Ножки начали плясать, (движения стопами)

    Не желаем больше спать.

    Обопремся мы на ножки, (упр. "мостик" -приподнимание таза)

    Приподнимемся немножко.

    Все прогнулись, округлились,

    Мостики получились.

    Ну, теперь вставать пора,

    Поднимайся, детвора!

    Все по полу босиком,

    А потом легко бегом.

    Сделай вдох и улыбайся,

    На носочки поднимайся.

    Опускайся, выдыхай

    И еще раз повторяй.

    Ножки смело разминай- (ходьба на носках, пятках, внешней стор.)

    Ходьбу выполняй.

    Вот теперь совсем проснулись,

    И к делам своим вернулись.

    Комплекс №2

    «Осень»

    1. Потягивание.

    2.Упражнение для укрепления мышц шеи: лепим нос для Буратино.

    Буратино рисует носом большую тучу, дождь.

    И. п. – сидя на коленях.

    3. «Сильный дождь».

    И. п. – то же, руки за спиной.

    Вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, и. п.

    То же левой рукой.

    4. «Дует ветер». Дыхательное упражнение.

    Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у».

    5. «Деревья качаются от ветра».

    И. п. – то же.

    Поднять руки вверх, наклоны вправо-влево.

    6. «Наденем резиновые сапожки».

    И. п. – лежа на спине, руки вверх.

    Поднять прямую ногу вверх, дотянуться до ступни.

    7. «Прыгаем через лужи».

    И. п. – стоя.

    Прыжки с ноги на ногу.

    Октябрь

    Комплекс №1

    «Лесные приключения»

    1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

    2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

    3. «Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

    4. «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

    5. «Белочки на веточках» - и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

    6. «Благородные олени» - и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

    Комплекс №2

    «Неболейка»

    И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и. п.

    И. п. - сидя, ноги скрестить (поза лотоса, массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

    И. п. – то же, массаж пальцев рук – от ногтей до основания с надавливанием (Внутреннее и внешнее)

    И. п. то же, руки вперед, массаж – поглаживание рук – от пальцев до плеча

    И. п. - то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

    И. п. – о. с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.

    Ноябрь

    Комплекс №1 «Прогулка по городу»

    текст упражнения

    Здравствуй, город мой родной,

    Ты любимый, дорогой.Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

    Выполнение: гравитационная разгрузка.

    Вы, ребятки, просыпайтесь,

    На прогулку собирайтесь.Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

    Выполнение: повороты головы в стороны.

    Мы на этих улицах

    Знаем каждый дом. Исходное пол.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

    Выполнение: приподнимаем плечи и голову.

    По широкой улице из садика идём.

    Улица широкая, красиво всё кругом.Исходное положение: лёжа на спине, правая рука вверху, левая вдоль туловища.

    Выполнение: меняем положение рук.

    Деревья словно великаны

    Стоят по сторонам.

    И тянут свои ветви

    Прямо к небесам.Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

    Выполнение: поднимаем поочерёдно ноги вверх.

    Посмотрите впереди

    Зебра белая лежит.

    Белыми полосками на солнышке блестит.

    Эта зебра не идёт.

    Это зебра – переход.Исходное положение: лёжа на спине, с опорой на локти.

    Выполнение: выгибаем спину вверх.

    Ты к зебре подойди.

    Направо и налево скорее посмотри.Исходное положение: сидя, руки на поясе.

    Выполнение: повороты в стороны.

    Вот фарами сверкая,

    бежит машина грузовая.Исходное положение: сидя, руки на поясе.

    Выполнение: наклон вперёд.

    Вот автобус впереди,

    Переполненный людьми.Исходное положение: сидя, руки упор сзади, ноги согнуты в коленях возле груди.

    Выполнение: выгнув спину, топтание на руках.

    Вот зажёгся красный свет,

    А потом зелёный.

    Светофор говорит:

    «Пешеходу путь открыт».Исходное положение: высокие колени, руки на поясе.

    Выполнение: приседания.

    Возле речки посмотри,

    Стали горы на пути.Исходное положение: высокие колени, руки на поясе.

    Выполнение: руки вверх, тянемся вверх.

    Дуб высокий на горе

    Клонит ветерок к земле.Исходное положение: высокие колени, руки вверху.

    Выполнение: наклоны в стороны.

    Оглянитесь-ка кругом,

    Как красив наш город днём.Исходное положение: высокие колени.

    Выполнение: повороты в стороны.

    Будем здесь мы дружно жить.

    Город свой родной любить.

    Будем дружно подрастать

    И свой город украшать.Исходное положение: стоя, руки на поясе.

    Выполнение: руки вверх, подняться на носках.

    Мы по городу шагаем

    Восхищенья не скрываем.Исходное положение: стоя, руки на поясе.

    Выполнение: поочерёдно подтягиваем ноги к груди.

    Раз, два, три, четыре, пять.

    Как приятно здесь шагать.Выполнение: ходьба на месте.

    Ноябрь

    Комплекс №2 «Спортсмены»

    1. Потягивание.

    2. «Штангисты».

    И. п. – лежа на спине, руки к плечам.

    Вытянуть руки вперед, пальцы сжаты в кулаки.

    Вернуться в и. п.

    3. «Футболисты».

    И. п. – лежа на спине, колени подтянуты к животу.

    Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу.

    4. «Гребцы».

    И. п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам.

    Наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться в и. п.

    5. «Велосипедисты».

    И. п. – лежа на спине.

    Поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения.

    6. «Яхтсмены».

    И. п. – лежа на животе, руки за спиной сцеплены в замок.

    Поднять голову, грудь. Прогнуться. Сцепленные руки поднять как можно выше – парус.

    7. «Борцы» - дыхательное упражнение.

    И. п. – сидя по-турецки.

    Глубокий вдох носом, задержка дыхания, выдох через рот.

    8. «Прыгуны».

    5 подпрыгиваний, 5 высоких прыжков.

    Декабрь

    Комплекс №1 «Зима»

    1. Потягивание.

    2. «Выгляни в окошко».

    И. п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз.

    Разведение согнутых рук в стороны.

    3. «Оглянись».

    И. п. – то же.

    Поворот туловища вправо, и. п.

    Поворот туловища влево, и. п.

    4. «Горка».

    И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в колени, руки вдоль туловища.

    Поднять таз вверх, вернуться в и. п.

    5. «Снежный ком».

    И. п. – лежа на спине.

    Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад.

    6. «С горки на животе».

    И. п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть.

    Прогнуться, вернуться в и. п.

    7. «Сдуем снег с ладошки».

    Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу».

    8. «Стряхнем снежок».

    И. п. – стоя.

    Прыжки на одной ноге.

    Комплекс №2 «Как звери готовятся к зиме»

    текст упражнения

    Осень славная пришла

    И заботы принесла.Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

    Выполнение: гравитационная разгрузка.

    Посмотрите-ка кругом.

    Кто как готовит здесь свой дом. Исходное пол.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

    Выполнение: повороты головы в стороны.

    Мышке полёвке некогда спать.

    Ей пора домик свой утеплять. Исходное пол.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

    Выполнение: поднимаем прямые руки за голову.

    Мышка зёрна собирала

    И в кладовку запасала. Исходное пол.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

    Выполнение: разводим руки в стороны.

    Ёжик не сидел без дела.

    Норку утеплял умело. Исходное пол.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

    Выполнение: сгибаем ноги к груди в позу эмбриона.

    Чтоб зимою крепко спать

    Надо листья притоптать. Исходное пол.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

    Выполнение: поочерёдно подтягиваем колени к груди.

    А в берлоге мишка спит.

    Головой своей вертит.

    Летом, осенью питался

    Своим жиром запасался. Исходное пол.: лёжа на животе, руки согнуты в локтях.

    Выполнение: вращение головой.

    А енот хоть будет и спать,

    Но корм ему надо запасать. Исходное пол.: лёжа на животе, руки согнуты в локтях.

    Выполнение: поочерёдно выпрямляем руку вперёд-вверх.

    Ведь проснётся он среди зимы холодной.

    Будет очень злой и голодный. Исходное пол.: лёжа на животе, руки согнуты в локтях.

    Выполнение: поочерёдно сгибаем ноги в коленях.

    А у зайки нет берлоги,

    Не нужна ему нора.

    От врагов спасают ноги,

    А от голода кора.Исходное положение: средние четвереньки.

    Выполнение: повороты головы в стороны.

    Волк не делает запасов,

    Кормят его ноги.

    А на сытый желудок не страшны морозы.Исходное положение: средние четвереньки.

    Выполнение: отжимаемся на руках.

    Лисе зимой добычу

    Найти бывает трудно.

    Но шёрстка тёплая, густая.

    Посмотрите - вот какая.Исходное положение: средние четвереньки.

    Выполнение: покачивания вперёд-назад.

    Кабану мороз не страшен.

    У него под шерстью жир.

    Он его в мороз спасает.

    И замёрзнуть не даёт.Исходное положение: средние четвереньки.

    Выполнение: повороты в стороны.

    И бобёр жир нагуляет.

    Он его зимой спасает.Исходное положение: средние четвереньки.

    Выполнение: выгибаем спинку.

    В своей хатке порядок наведёт.

    И спокойно зиму переждёт.Исходное положение: средние четвереньки.

    Выполнение: поочерёдно ноги отводим назад.

    Белка без спешки

    Запасла орешки.

    Шубку на зиму сменила,

    Дупло быстро утеплила.Исходное положение: стоя, руки на поясе.

    Выполнение: наклоны в стороны.

    Осень в лес опять пришла.

    Много красок принесла.

    Воздух лесной вдыхаем.

    Память о лесе сохраняем. Дыхательное упражнение.

    Дорожка здоровья.

    Январь

    Комплекс №1 «Буратино»

    1. Потягивание.

    2. Поворот головы вправо, прямо. Поворот головы влево, прямо.

    3. Поочередное поднимание прямых рук.

    4. Поочередное поднимание прямых ног.

    5. есть из положения лежа на спине, руки вперед.

    6. «Буратино» - самомассаж шейного отдела.

    И. п. – сидя на коленях.

    Лепим нос для Буратино. Буратино рисует носом, солнышко, морковку, домик….

    7. Прыжки ноги врозь-вместе.

    Комплекс №2 «Самолёт»

    1. И. П.: сидя, ноги скрестить. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).

    Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.

    2. И. П. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом, то же выполняется в левую сторону. Правое крыло отвел, Посмотрел.

    Левое крыло отвел, Поглядел.

    3. И. п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом. Я мотор завожу

    И внимательно гляжу.

    4. И. П.: о. с. встать на носочки и выполнять летательные движения.

    Поднимаюсь ввысь, Лечу.

    Возвращаться не хочу.

    5. И. П.: о. с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).

    6. И. П.: о. с., быстро моргать глазами 1-2 мин.

    Февраль

    Комплекс №1 «Разные животные нашей планеты»

    1. Потягивание.

    2. «Змея».

    И. п. – лежа на животе.

    Поднять на вытянутых руках голову, плечи. Гордо поворачивать голову вправо-влево, произнося звук «ш-ш-ш».

    3. «Крокодил».

    И. п. – то же, руки согнуты в локтях, ладони под подбородком.

    Поочередное поднимание правой и левой ноги – огромная пасть.

    4. «Панда».

    И. п. – лежа на спине.

    Подтянуть коленки к животу, обхватить руками, нагнуть голову.

    Перекаты вперед-назад, вправо-влево – кувыркается в траве.

    5. «Обезьянка».

    И. п. – лежа на спине.

    Поднять прямую ногу, обхватить ее руками ниже колена и, перебирая руками по направлению к щиколотке, попытаться сесть – обезьянки карабкаются на дерево.

    6. «Жираф».

    И. п. – стоя на четвереньках.

    Поднять вверх правую руку, пальцы сомкнуты, большой палец вверх, ладонь поворачивается вправо-влево. То же левой рукой.

    7. «Кенгуру».

    И. п. – о. с.

    Прыжки на двух ногах, подтягивая колени к животу.

    Комплекс №2 «Моряки»

    1. Потягивание.

    2. «Взбираемся по канату».

    И. п. – лежа на спине, правая рука вверху, пальцы сжаты в кулак, левая - вдоль туловища.

    Меняем положение рук, сжимая и разжимая пальцы, имитируя движение лазания по канату.

    3. «По веревочной лестнице».

    И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

    Поднять согнутую в колене ногу, опустить.

    4. «Все на весла».

    И. п. – то же.

    Сесть из положения лежа на спине, руки вперед, наклон к ногам.

    Вернуться в и. п.

    5. «Поднять паруса».

    И. п. – лежа на животе, руки в замке сзади.

    Поднять голову, грудь, прогнуться. Руки поднять как можно выше.

    6. «Попутный ветер» - дыхательное упражнение.

    Глубокий вдох носом, долгий выдох ртом.

    7. «Эх, яблочко…»

    Прыжки из приседа.

    Март

    Комплекс №1 «Весна»

    1. Потягивание.

    2. «Солнце встает».

    И. п. – сидя по-турецки, руки вдоль туловища.

    Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох.

    Опустить руки, выдох.

    3. «Радуга».

    И. п. – то же, руки в стороны ладонями кверху.

    Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, и. п.

    То же в другую сторону.

    4. «Бабочка».

    И. п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе.

    Развести колени в стороны, вернуться в и. п.

    5. «Ласточка».

    И. п. – лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях.

    Выпрямляя руки поднять голову, грудь, прогнуться, носки ног тянуть. (Прогибаясь, согнуть ноги в коленях, тянуть к голове).

    6. «Покувыркаемся в траве».

    И. п. – лежа на спине.

    Сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад.

    7. «Весенние цветы» - дыхательное упражнение.

    Понюхаем цветочки – глубокий вдох носом, задержка дыхания. Выдох через рот.

    8. «Солнечные капельки».

    И. п. – то же, глаза закрыты.

    Подставляем солнышку лицо, греем носик щечки, горлышко.

    9. «На одной ножке».

    Прыжки на правой ноге, на левой ноге.

    Комплекс №2 «Птицы»

    1. Потягивание.

    2. «Клювики».

    И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

    Повороты головы вправо-влево.

    3. «Крылья».

    И. п. – то же.

    Махи прямыми руками в стороны, вниз.

    4. «Спрятались от кошки».

    И. п. – то же.

    Подтянуть ноги к груди, обхватить колени руками, наклонить голову – сгруппироваться.

    5. «Птичка с хвостиком».

    И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях в упоре около плеч, ноги вместе.

    Выпрямляя руки, поднять голову, грудь. Одну ногу согнуть, тянуть к голове.

    6. «Раненый воробышек» - прыжки на одной ноге.

    Апрель

    Комплекс №1 «Солнышко»

    1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)

    2. «Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)

    3. «Солнечная зарядка» - и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)

    4. «Солнышко поднимается» - и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)

    5. «Солнышко высоко» - и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза)

    6. «Я – большое солнышко» - и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)

    Обычная ходьба босиком.

    Комплекс № 2 «Будь здоров!»

    «Здравствуй, Солнце, - я твой лучик,

    Ты здоров – здоров и лучик».

    Покажите мне, ребятки, какие у солнышка длинные лучи.

    И. п. – лёжа на спине, руки и ноги вытянуты, потягивания(8 раз).

    Массаж рук и ног. И. п. – лёжа на спине. Поглаживания (поглаживать руки от кисти к плечу, ноги – от щиколотки вверх до бедра)

    Разбудим нашу грудку.

    Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.

    Ручки разотру, тепло сохраню.

    Ладошки, ладошки, утюжки – недотрожки,

    Вы погладьте ручки, чтоб играли лучше.

    Вы погладьте ножки, чтоб бегали по дорожке.

    И. п. – лёжа на спине, руки за головой. Правым коленом коснуться левого локтя. – И. п. Левым локтем коснуться правого локтя. – И. п. (8 раз)

    И. п. – стоя на четвереньках. Правую ногу выпрямить назад, голову вверх. И. п – голову опустить. Левую ногу выпрямить назад, голову вверх. И. п (8раз).

    И. п. – лёжа на животе, ноги приподняты, руки вытянуты, ладони ребром «парубливать» на счёт 4, И. п. (6 раз)

    И. п. – сидя «по-турецки», руки на поясе. Вращение головы по кругу вправо и влево поочередно на счёт 4 (6раз).

    Игра на внимание (правой рукой взяться за левое ухо, левой рукой погладить нос и т. д.)

    Ходьба по «следам» и массажным коврикам.

    Май

    Комплекс №1 «Мы быстрые, ловкие, умелые!»

    Упражнения в положении лежа на животе

    Дыхательное упражнение. И. п. - руки вперед, голова лбом касается пола. Вдох - сжать ладони в кулак. Выдох - разжать их.

    Упражнение на координацию. И. п. - то же. Приподнять над по лом прямые правую руку и левую ногу, держать их в таком поло жении на 4 счета. Затем вернуться в и. п. Повторить упражнение, поменяв руки и ноги. Повторить 4-6 раз.

    «Рыбка». И. п. - то же. Приподнять голову, плечи, руки и ноги слегка над полом. Держать на 4 счета. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.

    Упражнения в положении стоя на коленях

    Приседания. И. п. - сесть на пятки, руки к плечам. Вдох - встать в стойку на коленях, руки вверх. Выдох - вернуться ви. п. Повторить 4-6 раз.

    Упражнения в положении лежа на спине

    «Велосипед». И. п. - то же. Одновременно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя езду на велосипеде. Движение выполнять двумя ногами вместе. Дыхание не задерживать.

    Дыхательное упражнение. Вдох - поднять руки вверх. Выдох - опустить вниз. Повторить 2-3 раза.

    Упражнение на равновесие. Сесть по-турецки, поднять руки, сцеп ленные в «замок», вверх, потянуться и встать на ноги.

    Комплекс №2 «Насекомые»

    1. Потягивание.

    2. «Стрекоза».

    И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

    Руки в стороны, несколько быстрых взмахов руками, и. п.

    3. «Кузнечик».

    И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, упор около плеч.

    Поднять правую прямую ногу вверх, опустить. То же с левой.

    4. «Гусеничка».

    И. п. – лежа на спине, руки прижаты к туловищу.

    Ползание на спине без помощи рук и ног.

    5. «Паутинка» - дыхательное упражнение.

    Подуем на паутинку – глубокий вдох через нос, длительный выдох через рот.

    6. «Паучок».

    И. п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки – в упор сзади.

    Приподнять таз, сделать несколько шагов вперед-назад, передвигая руки и ноги.

    7. «Скорпиончик».

    И. п. – лежа на животе, руки в упоре около плеч.

    Выпрямляя руки, поднять голову, грудь. Согнуть ноги, тянуть к голове.

    8. «Кузнечик».

    Прыжки из глубокого приседа.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Картотека гимнастики после сна в средней группе

    Гимнастика пробуждения после дневного сна...

    картотека гимнастика после сна в средней группе

    В данном материале представлен комплексы упражнений на год для проведения гимнастики после сна в средней группе...

    Картотека гимнастики после сна в средней группе

    Гимнастика после дневного сна в средней группеСентябрь.Упражнения в кроватке:1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается...

    Картотека гимнастики после сна в средней группе

    Картотека гимнастики после сна в средней группе...

    Картотека гимнастики после сна в средней группе

    Картотека гимнастики после сна в средней группе...

    Картотека гимнастики после сна в средней группе

    СЕНТЯБРЬСмотри скорее, который час! Тик-тик, тик-тик, тик-тик!Налево раз, направо раз! Тик-тик, тик-тик, тик-тик!Бежит по рельсам паровоз, на зарядку нас повез.(произносить, пока дети просыпаются)Комп...