рекомендация для родителей по безопасному поведению во время спортивных прогулок в выходные дни
консультация (подготовительная группа)

Давайте разберемся, какие виды семейного спорта существуют.

Ролики — отличное занятие для всей семьи в теплое время года.

Катание на роликах укрепляет мышцы ног, пресса и спины. Это один из самых приятных видов спорта, он помогает сжигать жир, развивает координацию движений, положительно влияет на работу сердца. При этом, катаясь на роликах, можно отвлечься от всех проблем и просто наслаждаться движением. При катании на роликах активно работает нижняя часть тела: икры, мышцы голени и бедер, активно включаются в работу руки, мышцы плеча и вся верхняя часть туловища. Такие легкие, но постоянные скрутки туловища, способствуют снижению массы верхней части тела, укреплению мышц спины, рук и пресса

Но, не стоит забывать о мерах безопасности в спорте: на ребенке, да и на взрослом, особенно если он только осваивает азы катания, должна быть защитная экипировка.

К тому же, чтобы на прогулке не случилось никаких непредвиденных ситуаций, помните, что существуют определенные правила безопасности:

• Никогда не катайтесь на проезжей части дороги 
• Дети до 10 лет должны кататься в присутствии родителей
• При катании не забывайте надевать защитное снаряжение, особенно шлем
• Не пытайтесь сразу освоить сложные трюки, для этого нужно время
• При пересечении проезжей части держите детей за руку
• Катайтесь строго в отведённых для этого местах

Не менее популярны и велосипедные прогулки, причем не обязательно на большие расстояния. Первые семейные маршруты могут составлять всего несколько кругов вокруг стадиона или по парку. Катание на велосипеде — отличная кардиотренировка, которая подарит массу положительных эмоций. Возможно, что велосипед быстро станет любимым средством передвижения для всей семьи.

Помним о безопасности! 

Простые советы при покупке средств защиты:

Каждый родитель должен усвоить главное  правило: купил ребёнку ролики или велосипед — не забудь и о детском велошлеме. По статистике, он на 88 % снижает риск получения травм головы.

Как выбрать детский велошлем. 

Главное — обязательно примерить его.

Здесь нужно учитывать несколько критериев:

• Размер. Их всего два (по окружности головы в см): S (45–50) и M (50–55).
• Материал. Шлем должен быть лёгким и надёжным, лучше всего из двухслойного ударопрочного пластика.
• Наличие вентиляции. Выбирайте модели со специальными отверстиями (от 8 и более).
• Регулируемая застёжка. Ремешок должен быть крепким и с простыми креплениями, чтобы малыш мог управиться с ними сам. Убедитесь, что шлем не сползает на глаза или затылок.
• Наличие козырька. Это усиливает защитный эффект шлема и защитит от слепящего солнца.
• Окраска. Лучше выбирать яркие цвета — так заметнее для проезжающего мимо транспорта. А если шлем ещё и со световозвращателями, то в вечернее время все окружающие будут предупреждены о приближении юного велосипедиста.

Зимой тоже можно найти множество спортивных развлечений для всей семьи. Например, освоить горные лыжи. Ребенка можно приобщать к этому виду спорта с ранних лет, но опытные инструкторы советуют ставить детей на лыжи с пяти- или семилетнего возраста. В этом возрасте ребенок уже в состоянии понять, что от него требуется, и с удовольствием повторяет движения за взрослыми.

Вот только этот зимний вид спорта не дешевый, и не у всех есть возможность выезжать на горнолыжный курорт.

Альтернативой ему могут стать обычные беговые лыжи. Это семейные лыжные прогулки в парках, или лыжные походы, если есть уже хорошая лыжная подготовка. И вот здесь тоже не стоит забывать о безопасности.

Перед тем как идти с детьми кататься на лыжах, необходимо вспомнить несколько  правил:

• Лыжи должны быть подобраны по росту ребенка  и находиться в исправном состоянии.
• Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
• Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
• Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
•  Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.
•  При передвижении на лыжах дети должны находиться впереди взрослого.
• Необходимо научить детей правильно падать при спуске с горки: приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
• Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
• Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи.
• Родители должны следить за внешними проявлениями на коже, такими, как покраснения лица или рук. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щёк, следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
• Следить за тем, чтобы дети не расстегивали одежду во время движения,  лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной прогулки.
•  Сразу после лыжных прогулок  не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.

Не менее популярны и коньки, катание на коньках не только приносит массу удовольствия, оно тренирует координацию движений и закаляет организм. Недаром его рекомендуют слабым, болезненным детям. 

Перед началом тренировки разучите с малышом некоторые движения — приседания, подскоки, прыжки из глубокого приседа. Так ребенку легче будет научиться держать равновесие. А еще объясните малышу, как правильно падать. Лед скользкий!

Не обязательно заниматься фигурным катанием в больших спортивных сооружениях с искусственным льдом. Одевайтесь теплее, берите термос с горячим чаем и отправляйтесь всей семьей на ближайший дворовый каток!

Чтобы весело и благотворно провести время, перед выходом на ледовый каток стоит узнать и усвоить правила безопасности. Ведь большое скопление людей, неумение правильно падать и скользить по льду может привести к травмам ребенка. 

Правила безопасности при катании на коньках:

• Если каток находиться на открытом воздухе, в первую очередь стоит позаботиться о тепле и комфорте во время катания. Оденьте ребенку удобную, не тяжелую детскую зимнюю одежду, толстые штаны помогут защитить малыша во время падений.
• Длинные волосы лучше завязать или заплести так, чтобы они не выбивались из-под шапки и не лезли в глаза во время движения.
• Если вы предпочитаете фигурные коньки, стоит выбрать утепленную модель. Если таковой нет, то для предупреждения обморожения обратите внимание на ботинки, в которые можно надеть дополнительные теплые носки.
• Необходимо крепко шнуровать или застегивать коньки. Нога не должна двигаться в ботинке или быть пережатой. В противном случае падений не избежать.
• Лезвие должно быть хорошо заточено, без трещин, зазубрин и других видимых повреждений кромки. Проверка состояния коньков перед выходом на лед обезопасит ребенка от частых падений и растяжения связок.
• Для самых маленьких и начинающих лучше выбрать коньки с двойным лезвием. В них детки будут стоять увереннее.
• Лучше одеть ребенку дополнительную защиту: наколенники, шлем, налокотники и др.
• Выходить на каток стоит не спеша, держа ребенка за руку или  придерживаясь за бортик.
• При катании на коньках важно правильно держать осанку, развести руки и немного согнуть коленки. Такие действия помогут держать равновесие. 
• Важно научить малыша скользить по льду, а не бежать. Первое время, держите его за руки, сначала за обе руки, затем за одну. Или дайте ему санки со спинкой, за неё он будет держаться сам и скользить
• Не стоит резко останавливаться, кататься слишком быстро, делать сложные элементы при большом количестве людей на катке. Просто стоять на льду тоже не нужно, ребенка может сбить кто-то из катающихся.
• Двигаться нужно по направлению потока людей. Обычно катаются против часовой стрелки.
• Объясните ребенку, что смотреть нужно туда, куда едешь. Это обезопасит от столкновения с бортиком катка и другими участниками развлечения.
• Нужно научить малыша правильно падать. Безопаснее всего падение на бок с перекатом. Падать вперед стоит на всю поверхность колена и бедра, немного согнув при этом руки. Важно направлять голову в противоположную сторону от места падения. Если ребенок валиться назад, ему нужно согнуться вперед и прижать голову к груди. 
• Во время падения не стоит направлять лезвие на катающихся рядом людей. Это может травмировать как окружающих, так и самого ребенка.
• . Если не удалось избежать падения, стоит сразу поднять малыша или помочь ему встать. Дети, которые долго засиживаются на холодном льду, могут получить обморожение и травмы от катающихся рядом людей.
• Не оставляйте ребёнка  одного и всегда страхуйте его, находясь рядом. 
• Во время катания на катке ребенок вспотеет. Желательно переодеть его в сухую одежду в специально отведенном помещении и дать тёплое питьё.

Учим ребенка плавать. Советы родителям.

Наступила пора отпусков, жаркое солнышко выгоняет многочисленные семейства жителей мегаполисов загород, на речки, озера. Или куда подальше, на моря. А какой же отдых у водоёмов без плаванья? Намного интереснее и детям, и взрослым проводить время в воде. Тем более что это и полезно для здоровья, и приятно для души.

Что делать если ваш ребенок  еще не умеет плавать? Учить, учить и еще раз учить! И чем раньше, тем лучше. Научиться плавать во взрослом возрасте намного труднее, но никогда не поздно. Плавание благотворно влияет на организм в целом, развивает опорно-двигательный и вестибулярный аппарат, координацию, легкие и сердечнососудистую систему. Только не нужно ребенка перегружать упражнениями, не тянуть в воду насильно - необходимо проводить занятия тогда, когда у ребенка хорошее настроение, он сыт, здоров и не хочет спать.

Плавание в открытых водоёмах.

Открытые водоёмы - это реки, озера, моря. Вроде бы, вода как вода, но правила поведения в ней отличаются.

• Нельзя оставлять ребенка без присмотра в воде, даже если он уже умеет держаться на воде. Случиться может всё что угодно, поэтому взрослые всегда должны быть рядом.
• Следите так же за тем, чтобы ребенок не переохладился, и не получилась судорога. Первые купание не должны превышать по времени 10-15 минут, позже можно увеличить к 30-40. Если, конечно, температура воды позволяет + 25 градусов и выше.
• С детьми учиться плавать нужно там, где вы хорошо знаете дно, и нет подводных ям и риска зацепиться за корягу, удариться о камень или поскользнуться.
• Дети до 6 лет находятся в воде и делают упражнения на глубине по пояс (от их роста), дети 6-10 лет  – по грудь.
• Все плавательные упражнения нужно проводить по направлению к берегу, а не наоборот.
• Если в ванной и в бассейне надувные приспособления используют не все родители, то при обучении плаванию в открытом водоёме круги, нарукавники и жилеты обязательно должны быть. Так, на всякий случай. Но это не значит, что ребенок обязан постоянно плескаться в них, не снимая. Нужно развивать мускулатуру, снимайте на некоторое время нарукавники и жилеты, чтобы ребенок испробовал свои силы.
• Когда ребенок уверенно держится  на воде и хорошо плавает, можно устраивать заплывы наперегонки с родителями, но соблюдая все правила.

Чтобы плавание было полезным и интересным занятием, необходимо взрослым соблюдать правила поведения на воде и познакомить с ними детей.

Правила безопасного поведения на воде:

• Не отпускать детей одних купаться в водоёмы, всегда плыть рядом с ними.
• Купайся только в специально оборудованных местах.
• Не нырять в незнакомых местах.
• Не заплывать за буйки.
• Не хватать друг друга за руки и ноги во время игр на воде.
• Не умеющим плавать, купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более 1,2 метра.

Уважаемые взрослые!

Помните,

находясь вместе с ребенком,

всегда и везде соблюдайте правила.

Ведь  вы для него -  пример!