Утренняя зарядка
план-конспект занятия

№

Содержание

Дозир

Темп

Приемы

1

Вводная часть:

Приветствие детей.

1.        Команда «Налево!», «Шагом марш!».

«Очень дружно мы шагаем - никого не обгоняем!»

2.        Ходьба на носках, руки вверх.

«Чтобы в Африку пойти, нужно срочно подрасти!».

3.        Ходьба на пятках руки на поясе.

4.        Обычная ходьба по массажным дорожкам.

«Чтоб по Африке шагать, нужно ноги укреплять!».

5.        Лёгкий бег.

«Опаздываем на вокзал!».

Восстановление дыхания.

Обычная ходьба, переходящая в медленную, делая дыхательное упражнение.

«Дует ветер».

«На месте стой!». «Пришли на вокзал».

6.        Медленная ходьба, делая вращательные движения согнутыми в локтях руками, переходящая в быструю.

«Сели в поезд и поехали в африканскую саванну».

Вот мы и приехали в Африку, в саванну. Посмотрите как здесь тепло и солнечно.

Самый теплый материк живописен и велик. Тут живёт среди саванн много львов и обезьян.

2 круга

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

Умеренный

Средний

Следить за осанкой, координацией рук и ног, за дистанцией.

Ноги и руки прямые. Следить за осанкой.

Ноги в коленях не сгибать.

Следить за осанкой.

Следить за координацией движений.

Следить за координацией рук и ног, лёгкостью бега и дыханием.

Вдох носом.

Вдох – руки вверх, Выдох – руки внешними дугами вниз, произнося звук «у» 3 раза Выдох длиннее вдоха.

Вращать руками, имитируя движение поезда. Следить за осанкой и дистанцией.

2

Основная часть:

Хвост раскрылся сам собой словно веер расписной. У хвоста есть властелин – независимый…( павлин).

1.        И.п. – основная стойка (о.с.). И.п. – о.с., руки на пояс. 1-2 – руки соединяем тыльной стороной и разводим вверх-в стороны, ноги на носки; 3-4 – и.п. «Павлин раскрывает свой хвост». Не забывайте подниматься на носки.

Что за коняшки –

На всех тельняшки (Зебры).

2.        И.п. – о.с., руки согнуты в локтях параллельно полу. 1 – согнуть правую ногу, бедро параллельно полу; 2 – и.п.; 3 – согнуть левую ногу, параллельно полу; 4 – и.п.

«Лошадка шагает, ноги поднимает».

Очень много силы в нем,

Ростом он почти что с дом.

У него огромный нос,

Будто тысячу лет рос. (Слон).

3.        И.п. – широкая стойка. 1 – руки вверх; 2 – наклон вниз, касаясь пола; 3 – выпрямится руки вверх; 4 – и.п.

«Слон хобот поднимает, слон хобот опускает».

Любит он в воде купаться,

с ним вам лучше не встречаться. У него огромный рот.

Это толстый …(бегемот).

4.        И.п. – стоя на коленях. 1 – правую руку вверх, левую отвести назад; 2 – и.п.; 3 – левую руку вверх, правую отвести назад; 4 – и.п.

«Бегемот открывает пасть».

Узнать его нам просто, узнать его легко: Высокого он роста и видит далеко. (Жираф).

5.        И.п. –основная стойка (о.с.) И.п. – о.с., руки на пояс. 1-2 – поднять правую (левую) руку вверх, наклон вправо (влево) 3-4 – и.п.

«Жираф тянет шею, чтобы сорвать лист с дерева».

8 раз

8 раз

6 раз

8 раз

8 раз

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Ноги в коленях не согнуты. Следить за счётом и дыханием. Спина прямо.

Следить за чередованием ног. Опорную ногу в колене не сгибать. Следить за осанкой.

Руки в локтях, ноги в коленях не сгибать.

Руки в локтях не сгибать. Следить за чередованием рук.

Руку в локте не сгибать.

3

Заключительная часть:

Перестроение в колонну по одному.

Ходьба обычная друг за другом.

Отправляемся из саванны в обратный путь.

И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах на месте боком.

«Мы как обезьянки прыгаем через спящего крокодила».

Ходьба на месте. Дыхательное упражнение: Вдох – руки вверх; Выдох – руки вниз.

1 круг

20 сек.

20 сек. 3 раза

Умеренный

Средний

Умеренный

Следить за техникой отталкивания и приземления. Восстановление дыхания. Ходьба на месте. Дыхательное упражнение: Вдох – руки вверх; Выдох – руки вниз.

№

Содержание                        

Дозир.

Темп

Приемы

1

Вводная часть:

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба врассыпную.

По сигналу воспитателя найти свое место в колонне.

Бег врассыпную.

Ходьба в колонне.

1 круг

20 сек.

30 сек.

Пол круга

Умеренный

Умеренный

Быстрый

Умеренный

Спина прямая. Руки не согнуты в локтях.

Ноги поднимать выше.

Внимательно слушать команды и чётко их выполнять.

2

Основная часть:

1. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. 1 – палку вверх; 2 – палку вперед; 3 – полуприсед; 4 – исходное положение
2. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1 – шаг правой ногой вправо, палку вверх; 2–3 – 2 наклона вперед; 4 – исходное положение. То же влево
3. И. п. – основная стойка, палка у груди. 1 – палку вверх; 2 – присесть, палку вперед; 3 – встать, палку вверх; 4 – исходное положение
4. И. п. – стойка на коленях, палка на плечах за головой. 1 – поворот туловища вправо; 2 – исходное положение; 3–4 – то же влево
5. И. п. – основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч. На счет 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; на счет 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8.
6. Прыжки.

Прыжки на дух ногах через палку.

6–8 раз

6–8 раз

6 раз

по 3 раза

2 раза

10 раз

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Средний

Спина прямая.

Следить за дыханием.

Спина прямая.

Внимательно следить за направлением туловища.

Руки не сгибать в локтях

Спина прямая.

Руки прямые, не согнуты в локтях.

Следить за дыханием.

Спина прямая.

Следить за выполнением упражнения.

Спина прямая.

Следить за ногами.

Спина прямая.

Следить за счетом и дыханием.

Руки в локтях не согнуты.

Спина прямая.

Следить за дыханием.

Перед каждым прыжком делать паузу.

3

Заключительная часть:

Ходьба по кругу.

Упражнение на дыхание

Речевка:  

 Кто зарядку крепко любит,

Тот всегда здоровым будет.

1 круг

Умеренный

Спина прямая.

Вдох - руки вверх, выдох -руки вниз.

№

        Содержание                        

Дозир.

Темп

Приемы

1

Вводная часть:

Построение в шеренгу.

Проверка осанки, построение в колонну.
Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя ходьба с высоким подниманием бедра.

Ходьба спиной вперёд.

Лёгкий бег с изменением направления (по свистку), чередуем с ходьбой.

Перестроение в колонну по 4,5.

Пол круга

1 круг

пол круга

1 круг

1 круг

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

Умеренный

Спина прямая. Руки не согнуты в локтях.

Ноги поднимать выше.

Внимательно слушать команды и чётко их выполнять. Друг на друга не набегать.

2

Основная часть:

1. «Переложи мяч»

И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке 1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3-4 - и. п., то же в другую сторону.

2.«Покажи мяч».

 И. П.: ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке.

1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2- и. п.

3. «Наклоны с мячом».

И. П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке. 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку, 2- и. п., то же влево.

4. «Пружинящие наклоны»

И. П.: ноги широко врозь, мячик в обеих руках внизу.

1- наклон к левой ноге, 2- наклон в середину, 3 – наклон к правой ноге. 4- и. п.

5. «Переложи мячик».

И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке 1- поворот вправо, достать мячиком носки ног, 2- переложить мяч перед собой в левую руку, вытянув руки вперёд; 3- поворот влево, достать мячиком носки ног, 4- переложить мяч перед собой в правую руку, вытянув руки вперёд.

6. «Прыжки».

 И. П.: ноги вместе, мяч в правой (левой) руке.  Прыжки ноги вместе, ноги врозь, перекладывая мяч над головой в другую руку.

7. Упражнение на дыхание.  «Ветер» (очистительное полное дыхание).

И.п.: сидя, стоя, лёжа.

1. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот.

2. Задержать дыхание на 3-4 с.

3. Надуть щёки, сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10 раз

Повторить 3-4 раза.

Спина прямая. Руки не сгибать в локтях. Ноги прямые в коленях не согнуть. Внимательно слушать счёт.

Спина прямая. Руки не сгибать в локтях. Ноги прямые в коленях не согнуть. Внимательно слушать счёт.

Спина прямая. Руки не сгибать в локтях. Ноги прямые в коленях не согнуть. Внимательно слушать счёт. Спина прямая. Руки не сгибать в локтях. Ноги прямые в коленях не согнуть. Внимательно слушать счёт.

Спина прямая.

Внимательно слушать счёт. Чётко выполнять действия.

Спина прямая. Внимательно слушать счёт. Следить за дыханием. Внимательно слушать команды.

Внимательно слушать команды и чётко их выполнять.

3

Заключительная часть:

Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Речёвка.  Нам лекарство пить не надо, нам не нужно докторов.

Занимайся физкультурой,  будешь весел и здоров!

1 круг

Умеренный

Спина прямая. Руки не сгибать в локтях. Ноги прямые в коленях не согнуть.