Профилактика плоскостопия у детей.
консультация

Профилактика плоскостопия у детей.

   В настоящее время проблема профилактики и коррекции отклонений в состоянии здоровья детей дошкольного возраста приобрела особую актуальность. Нередко у детей присутствует частичное или полное плоскостопие — опущение продольного или поперечного свода стопы. Часто плоскостопие остается незамеченным. При плоскостопии резко ухудшается опорная функция ног, изменяется положение таза и позвоночника, затрудняются движения. В дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития. Но также в этом возрастном периоде организм отличается большой пластичностью. Поэтому можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы.

   Профилактика и коррекция плоскостопия осуществляется на основе комплексного использования средств физического воспитания: гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.

   Гигиенические факторы.

   Гигиена обуви и правильный ее подбор в соответствии с назначением. Гигиеническое обмывание ног прохладной водой перед сном, после хождения босиком и т. п.

   Природно-оздоровительные факторы.

   Хождение босиком по естественным грунтовым дорожкам (траве, песку, гальке и др.) в теплое время года, по искусственным грунтовым дорожкам в холодное время года.

   Закаливающие процедуры для стоп (солевая дорожка, обтирание стоп, контрастное обливание ног, интенсивное закаливание стоп) в соответствии с индивидуальными особенностями детей и отсутствием противопоказаний, при наличии врачебного контроля.

   Физические упражнения.

   Специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голени и формирование сводов стоп.

Упражнения на профилактику плоскостопия.

1. Ходьба:

• «Лисички» - ходьба на носках;
• «Лошадки» - ходьба с высоким подниманием колена;
• «Обезьянки» - ходьба по наклонной плоскости;
• «По узенькому мостику» - ходьба по палке, веревке (стопа ставится на пятку, на носок, на середину стопы);
• Ходьба по резиновым массажным коврикам;
• «Кабанчики» - ходьба на пятках;
• «Мишки» - ходьба на внешней стороне стопы.

2. Физические упражнения для укрепления свода стопы (выполняются вместе с родителями).

         Упражнения с опорой на стул (из исходного положения стоя):

• "Рисование ногой»;
• «Качалочка» (перекаты);
• «Сурок» (приседания, стоя на носках);
• «Обезьянка» (медленные приседания на гимнастической палке);
• «Верблюд» (поочередное поднимание пяток);
• «Медведь» (приседания на внешней стороне стопы);
• «Султан» (стопы скрестно, присесть на пол, затем встать);

         Упражнения без предметов (из исходного положения сидя):

• «Рисуем круги» (круговые движения в голеностопе);
• «Спрятались» (сгибание и разгибание стоп);
• «Поссорились-помирились» (раздвигание и сдвигание пальцев);
• «Зайка» (постукивание пальцами ног по полу);
• «Балерина»(стоя на носках, выпрямление ног, согнутых в коленях);
• «Гусеница» (продвижение стопы, поджимая пальцы ног);
•  «Плаваем» (разведение и сведение ног на весу);
• «Погладим ножку» (стопой одной ноги голень другой ноги).

         Упражнения с предметами (из исходного положения сидя):

• с мячом, веревкой, палочкой (прокатывание двумя ногами, стопой, захватывание, удержание, перекладывание);
• с массажными мячами, массажерами (катание с сильным нажимом);
• платком («Собери платок», «Перенеси платок»);
• с маленькими игрушками (захватывание, перекладывание);
• «Рисование стопой» (карандаш зажат пальцами).

3. Массаж ног.

• Упражнение «Пальчики на ножках».

Пальчики на ножках  (Поглаживание пальцев ног.)

Как на ладошках.

Каждый пальчик разотру,  (Растирание каждого пальчика.)

Каждый пальчик покручу,

Отведу вперед, назад  (Потягивание пальцев от себя-на себя.)

И сожму руками.

Здравствуйте, пальчики  (Сжимание пальцев ног.)

Мои озорные!

Здравствуйте, пальчики

Мои дорогие!

• Упражнение «Вверх-вниз».

     Упражнение выполняется в положении сидя. Взрослый поглаживает и растирает голени, бедра ребенка.

Трем рукой-мочалкой

Вверх-вниз, вверх-вниз,

Пятки и носочки

Вверх-вниз, вверх-вниз,

Ножку до колена

Вверх-вниз, вверх-вниз,

Быстро мы потрем

Вверх-вниз, вверх-вниз,

И бедро мы разотрем

Вверх-вниз, вверх-вниз,

А потом гулять пойдем

Вверх-вниз, вверх-вниз.

• Самомассаж и массаж стоп с помощью массажных мячиков, грецких орехов.

      Движения: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, пощипывание,           рубление (от периферии к центру).