Нужна ли зарядка для дошкольников .
консультация
Зарядка — важная составляющая жизни любого человека, желающего быть здоровым и бодрым в течение всего дня. Это комплекс физических упражнений, с целью размять суставы и мышцы. Ее должны делать не только взрослые, но и дети, несмотря на свою подвижность. Особенно важно делать утреннюю зарядку малышам.
Для чего же нужна зарядка детям? Об этом рассказывается далее в статье.
Для чего нужна
Польза утренней зарядки заключается в том, что она способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.
Это важно на ранних этапах для развития малыша, дисциплинирует ребенка и избавляет от сонливости утром.
Виды
Если ребенку сложно дается упражнение — не следует на него давить и заставлять делать. В таком случае целесообразнее будет сменить задачу, либо дать ему отдохнуть.
- Игровая зарядка. Обычно этот вид зарядки проводят с детьми от двух до трех лет. В этом возрасте активным малышам сложно устоять на месте. Привлечь их внимание и заманить для зарядки можно при помощи игр. Данный вид зарядки подойдет даже детям дошкольного возраста.
- Разминочная зарядка. Применение данного вида поможет ребенку быстро взбодриться, подготовит мышцы и суставы к более тяжелой работе, вплоть до силовых нагрузок. Данный вид зарядки лучше всего проводить утром, чтобы взбодриться. Разминочный комплекс упражнений также хорошо разогревает мышцы.
- Силовая зарядка. Этот вид занятий подходят не только взрослым, но и детям. Смысл силовой зарядки заключается в применении силовых упражнений, которые дающих нагрузку на разные группы мышц и укрепляют их. Учиться сидеть, ходить, бегать — это все входит в понятие силовых упражнений. С первых минут дети занимаются естественными силовыми упражнениями.
Упражнения для дошкольников
- Подготовка к зарядке. Руки по швам. На вдох поднимаем руки в стороны, а на выдох возвращаемся в сходное положение.
- Наклоны. Необходимо положить руки на пояс и наклоняться вперед, назад, влево и вправо.
- Упражнение для позвоночника. Попросите ребенка сесть и развести ноги в сторону. Вытянуть шею и руки вверх, а потом наклониться вперед к ногам.
- Приседания. Положить руки на пояс и постараться присесть и не упасть.
- Хлопки. Суть упражнения в том, что ребенок должен похлопать над головой, перед собой и за спиной.
- Наклоны. Ноги должны быть на ширине плеч, а руки на поясе. В таком положении малыш должен наклониться вперед, назад и в стороны.
Для школьников
Зарядка для школьников улучшает осанку, расслабляет мышцы и заряжает энергией. Также она помогает стать внимательнее и целеустремленнее.
- Упражнения для шеи. Положить руки на пояс и двигать шеей вперед, назад, влево и вправо.
- Для рук. Положить пальцы рук на плечи и начать вращение вперед и назад.
- Колено вверх. Из исходного положения резко поднять левое колено к груди, а потом правое. Можно также ускорять движения в процессе.
- Планка. Принять позу упор на локти и носки и держаться в такой позе 20-30 секунд.
- Прыжки. Попеременно меняя ноги, необходимо прыгнуть так высоко, насколько это возможно. Сделать нужно от 10-20 прыжков.
- Упражнение для таза. Ноги на ширине плеч, а руки на поясе. В таком положении нужно крутить тазом сначала в одну сторону, а потом в другую.
Польза
Ежедневные занятия намного повысят работоспособность ребенка, простимулируют отдачу крови в головной мозг.
Это улучшит его функционирование, повысят иммунитет и просто поднимут настроение на весь день.
Рекомендации
Занимаясь с малышами следует учесть малоразвитость их костей и не применять силу в их отношении.
С ними нужно работать максимально аккуратными и плавными движениями, чтобы никоим образом не повредить их здоровье.
Перед тем, как начать делать силовую зарядку, рекомендуется немного разогреть мышцы. Начать занятия следует с комплекса упражнений для шеи и завершить все упражнениями для ног.
Все упражнения выполняются сверху вниз.
Не стоит делать много подходов в первый же раз, чтобы избежать мышечных спазмов.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 209.15 КБ |
Предварительный просмотр:
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/05/21/picture-212365-1369151684.jpg)
Методическое пособие "Фонетическая зарядка для дошкольников"
Фонетическая зарядка разработана для детей от 3 до 7 лет. Направлена на развитие речи и общих моторных движений....
Семинар-практикум на тему: «Нужна ли зарядка?»
В семинаре-практикуме предложенны разнообразные виды зарядки, которые родители могут проводить в домашних условиях.Источник: http://doshvozrast.ru/rabrod/konsultacrod40.htm...
![](/sites/default/files/pictures/2015/11/20/picture-713039-1448050911.jpg)
Утренняя зарядка для дошкольников
Физическая культура дошкольников — очень важный момент в развитии здорового, крепкого организма ребёнка. Ежедневные занятия физкультурой укрепляют организм, повышают сопротивляемость к различного рода...
![](/sites/default/files/pictures/2017/01/03/picture-871278-1483466816.jpg)
Зачем нужна утренняя зарядка?
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!Именно такими словами начинается каждый день детей младшей группы. Как набраться бодрости на целый день? Есть выход – утренняя зарядка!Утре...
Консультация для родителей: «Зачем детям нужна утренняя зарядка?»
Утренняя гимнастика для детей 2-3 лет-это очень простое, но очень полезное средство для укрепления организма ребенка, чтобы поднять ему настроение и научить его организовываться....
![](/sites/default/files/pictures/2017/10/07/picture-954717-1507365739.jpg)
Для чего нужна утренняя зарядка.
[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"20556932","attributes":{"alt":"","class":"media-image"}}]][[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"20556934","attributes":{"alt":"","class"...
![](/sites/default/files/pictures/2020/11/08/picture-1287401-1604859891.jpg)
Презентация "Зачем нужна утренняя зарядка?"
В презентации вы найдете ответ на часто задаваемые вопросы для чего нужно делать зарядку, какую она несет пользу....