Наш ум - в наших руках
материал

Слайд 1

Наш ум - в наших руках! Ритмичность труда Движение Наличие кислорода Освещен ность «пик формы» Полноценный сон Регулярность питания ГИГИЕНА в переводе с греческого языка означает «здорововый». Г игиена, область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека З доровый О браз Ж изни ребенка включает гигиену умственного труда .

Слайд 1

Напряженный или длительный умственный труд сопровождается утомлением организма, может вызвать нарушение его деятельности, снижение работоспособности. Для предупреждения таких негативных последствий следует соблюдать правила гигиены, которые для лиц разного возраста и профессий отличается. Каждый человек должен владеть общегигиеническими навыками. Правила гигиены умственного труда: 1 - ритмичность работы . 2 . - наличие достаточного количества кислорода в помещении. . Для этого нужны регулярные проветривания в течение 10минут. 3 - из-за продолжительного сидения организм устает. В движении или стоя мыслительные процессы протекают с большей скоростью. Отсюда сделайте вывод: при любой возможности лучше заниматься стоя или прогуливаясь, а книга должна стоять перед глазами. 4 . - освещенность. Лампа мощностью 40-60 ватт должна находиться на расстоянии 30 см от рукописи слева. Абажур должен обязательно защищать глаза от прямого света лампочки. 5 . - регулярность питания. Питаться следует в одно и то же время, желательно с перерывами не больше 4 часов. Ужин легкий (молочные продукты, овощи) не позже, чем за 2 часа до сна. 6. - необходимость полноценного сна (7,5 - 8 часов в сутки. Для детей 9 часов в сутки). 7. - индивидуальный «пик формы ». Работоспособность изменяется в течение суток. У многих людей наблюдаются пики примерно с 9.00 до 14.00 часов и с 18.00 до 23.00 часов, во время которых умственная деятельность наиболее продуктивна. Понаблюдайте за собой. Необходимо определить время индивидуального «пика формы». Планируйте самостоятельную домашнюю работу именно на эти часы, а хозяйственными делами, чтением художественной литературы и т.п. занимайтесь в другое время. Это позволит экономить Соблюдение этих правил позволит сохранить бодрость и здоровье, увеличить производительность умственного труда и испытать ту радость, которая известна только людям, привыкшим трудиться. « НАШ УМ- В НАШИХ РУКАХ! » ежедневно час - полтора.