Оздоровительная гимнастика + комплекс упражнений
статья

Гимнастика для здоровья!

Здоровье – эта важнейшая потребность ребенка, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.

Так как мы живем в век компьютерных технологий и  неблагоприятной экологической обстановке, проблема здорового образа жизни и здоровья в целом очень актуальна. Ведь физический труд давно оказался вытеснен машинами и роботами из нашей жизни, дети больше проводят времени за гаджетами и телевизором, предпочитая их прогулке. И организм детей ослабевает настолько, что малейшее дуновение ветерка, дождь или сильные холода, приводят к простудным заболеваниям.

Самыми распространёнными заболеваниями в мире у детей являются грипп и острые распираторные заболевания. Одним из важных мероприятий профилактики ОРЗ, ОРВИ и гриппа, является оздоровительная гимнастика, направленная на укрепление иммунитета, улучшение воздухообмена и кровоснабжения легких.

Оздоровительная гимнастика способствует ускорению регенеративных процессов, увеличивая колличество белых кровяных телец и лимфоцитов, которые являются главными защитниками организма на пути инфекции, тем самым ускоряя выздоровление ребенка. Так же оздоровительная гимнастика улучшает тонус различных органов и систем, повышает их естественную сопротивляемость. Во время выполнения упражнений стимулируется кровоснабжение легких, что способствует устранению застойных явлений, которые повышают риск простудных заболеваний. В разумных дозах оздоровительная гимнастика улучшает состояние дыхательной системы, ведь дыхательная нагрузка: предупреждает негативные изменения в легких (слипание, спайки); устраняет недостаточность дыхания, востанавливая нормальный ритм и глубину дыхательной системы; улучшает состояние органов, чьи функции тесно связаны с дыханием (например, сердечно-сосудистая система). Улучшается работа центральной нервной системы, улучшается эмоционально-психологическое состояние ребенка.

Поэтому систематическое выполнение упражнений оздоровительной гимнастики в течении 15-20 минут в день укрепят иммунитет вашего ребенка, а так же обеспечать гармоничное развитие личности.

Комплекс оздоровительной гимнастики с мячом.

Начинаем с игры «Поймай мяч». Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками.

Упр. 1 Исходное положение (далее И.п.) – стойка, ноги вместе, мяч прижат к туловищу.

   1-4 катание мяча двумя руками вокруг туловища в правую и левую сторону.

Упр. 2 И.п. – ноги на ширине плеч, руки с мячом вперед.

  1- руки вверх.

  2- руки вниз

  3- поворот с прямыми руками вправо.

  4- поворот с прямыми руками влево.

Упр. 3 «Восьмерка» И.п. – стоя, ноги шире плеч, мяч перед собой.

  1- наклон вперед к парвой ноге, передача мяча через центр вокруг ноги.

  2- тоже самое к левой ноге.

  3-4 повторить упражнение.

Упр. 4 И.п. – стойка, ноги вместе, мяч перед собой.

 1-4 подъем колена вверх с одновременным ударом мяча о колено и ловлей мяча двумя руками.  

Упр. 5 И.п. – лежа на полу, руки с мячом вверх.

  1- подъем туловища, передача мяча ногам.

  2- вернуться в И.п.

  3- подъем прямых ног, передача мяча в руки.

  4 – вернуться в И.п.

Упр. 6 И.п. – ноги вместе, мяч перед собой.

  1-4 прыжок двумя ногами вверх с одновременным ударом мяча об пол.

Игра «Точная передача». Два человека встают друг напротив друга, выполняют передачу мяча партнеру двумя руками снизу. Партнер должен поймать и выполнить передачу обратно.

Будьте здоровы! И не забывайте выполнять комплекс оздоровительной гимнастики каждый день.