"Картотека упражнений со скакалкой"
картотека
Картотека общеразвивающих упражнений со скакалкой
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kartoteka_uprazhneniy_so_skakalkoy.docx | 352.36 КБ |
Предварительный просмотр:
«Дерево качается»
Исходное положение – ноги вместе, скакалку сложить вчетверо и держать перед собой в опущенных руках.
На счет 1 – вдох и плавно поднять прямые руки вперед над головой, на счет 2 – выдох и плавно совершаем наклон в одну сторону, на счет 3 – вдох медленно выпрямится, руки над головой,
на счет 4 – выдох вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз в медленном темпе в одну и в другую сторону.
«Высокое дерево»
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, скакалку сложить вчетверо и держать перед собой в опущенных руках. На счет 1 – плавно поднять прямые руки вперед перед собой, на счет 2 – стать на носки и поднять руки вверх, на счет 3 – медленно прогнуться и посмотреть на скакалку, на счет 4 - вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз в медленном темпе.
«Повороты»
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, скакалку сложить вдвое и держать за ручки. На счет 1 – выполнить поворот туловища вправо, одновременно поднимая руки вверх, на счет 2 - вернуться в исходное положение. Затем то же самое сделать в левую сторону. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.
«Лошадка»
Исходное положение – поставить правую ногу на середину скакалки, ручки натянутой скакалки держать в опущенных руках. На счет 1 - поднять согнутую в колене правую ногу и пропустить скакалку под ногой, поставить ногу на пол выпрямится. На счет 2 - вернуться в исходное положение. Выполнить аналогичное движение для левой ноги. Повторить по 4–6 раз с каждой ногой.
«Качели»
Исходное положение – лежа на животе, ноги вытянуть, а скакалку, сложенную вдвое, взять в руки и натянуть. Выполнять покачивания, стараясь удержать равновесие. Повторить 3–5 раз.
«Выпады»
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, скакалка, сложенная вдвое, - в руках. На счет 1 – на вдохе поднять скакалку вверх над головой. На счет 2 – на выдохе присесть с прямой спиной, опустить руки вперед, до уровня груди. На счет 3 – на вдохе встать и завести скакалку за плечи. На счет 4 – на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 6–10 раз в медленном темпе.
«Прыжки через скакалку»
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, скакалку держать сзади за спиной за ручки. Выполнять прыжки на двух ногах на месте через вращающуюся скакалку. Во время прыжков колени должны быть полусогнутыми, ноги - пружинить на пальцах, высоко подпрыгивать не нужно. Выполнить 2 подхода по 15-20 прыжков.
«Ласточка»
Исходное положение – ноги вместе, руки внизу, скакалка под ступнями, на счет 1-
Наклоняем прямой корпус вперед, руки прямые, ноги не сгибаем, одну ногу наверх назад. На счет 2 – исходное положение. Выполняем в медленном темпе 5-7 подходов.
«Приседания со скакалкой»
Исходное положение – ноги вместе, руки со скакалкой в стороны, приседая вытягиваем руки перед собой вперед. Выполняем в медленном темпе 7-10 раз.
«Наклоны»
Исходное положение – руки за спиной со сложенной вдвое скакалкой, ноги вместе. Выполняем наклоны вперед руки поднимаем наверх. Выполняем в медленном темпе 5-7 раз.
«Балерина»
Исходное положение – ноги вместе, руки над головой. Выполняем наклоны туловища в право влево, отставляя ногу на носок в сторону наклона. Выполняем в медленном темпе. 4-5 раз
«Выпад в сторону»
Исходное положение – ноги на ширине плеч, скакалка на плечах, совершаем выпад в правую сторону, руки при этом поднимаем над головой и совершаем наклон влево. Исходное положение. Затем выполняем упражнение в другую сторону. Выполняем 4-6 раз для каждой стороны.
«Наклоны из положения стоя на коленях»
Исходное положение – стоя на правом колене руки прямы над головой, совершаем наклон к вытянутой левой ноге с поднятыми вверх руками. Исходное положение. Выполнить 5-7 подходов на каждую сторону.
«Наклоны со скакалкой за спиной»
Исходное положение – руки за спиной со сложенной вдвое скакалкой, ноги вместе. Выполняем наклоны вперед руки скакалку опускаем вниз за спиной. Выполняем в медленном темпе 5-7 раз
«Наклоны из положения сидя»
Исходное положение – сидя на полу спина прямая, ноги на ширине плеч, руки за спиной на полу, со сложенной вдвое, скакалкой. Выполняем наклоны вперед, переводя руки через голову вверх и заводя скакалку за ступни. Исходное положение. Выполняем в медленном темпе 5-7 раз.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Статья. Логопедические игры и упражнения со скакалкой.
Статья посвещена использованию подвижных игр со скакалкой на логопедических занятиях с детьми подготовительной группы, имеющими фонетическое нарушение речи....
Игры и игровые упражнения со скакалкой.
В этом методическом пособии собраны игры и игровые упражнения со скакалкой для каждого возраста, а так же советы по подбору скакалки и техники владения ею....
Упражнения со скакалкой для дошкольников
Во все времена среди детворы популярностью пользовалась скакалка. Огромное удовольствие малышам приносят различные прыжки и упражнения со скакалкой. Кроме хорошего настроения,веселые упражнения со ска...
Разновидности прыжковых упражнений со скакалкой и их направленность на развитие физических качеств
Древние египтяне и китайцы крутили веревки и канаты из пеньки. Им постоянно приходилось перепрыгивать через них, чтобы они не путались. Дети, понаблюдав за взрослыми, стали прыгать через недлинные кус...
Прыжковые упражнения и упражнения со скакалкой
Упражнения в прыжках положительно влияют на организм ребенка: укрепляют мышцы и связки нижних конечностей, совершенствуют координацию движений, развивают ловкость и смелость....
Картотека упражнений при обучении прыжкам на скакалке
Методические рекомендации при обучении прыжкам на скакалке...
«Картотека игр и упражнений со скакалкой»
Данный материал представляет собой картотеку игр и упражнений со скакалкой, таких как: «Выручалочки», «Зеркало», «Часы», «Удочка»,...