7 веских причин заняться плаванием
консультация

7 веских причин заняться плаванием

Мы часто слышим, что плавание безумно полезно. Давайте  разберемся так ли это на самом деле.

- Плавание универсально

Это один из самых недорогих видов спорта — плавание не требует специального снаряжения и больших затрат. Доступно всем. Форма одежды — свободная: не нужно никаких специальных приспособлений.

Противопоказаний у плавания почти нет: в бассейне вы встретите и 90-летних стариков, и пятилетних детей. Кроме того, плавание — это навсегда — на всю жизнь. Вы не попрощаетесь с плаванием, когда вам стукнет сорок, пятьдесят или шестьдесят лет — так, как это происходит с футболом, бейсболом или катанием на лыжах. Плавание всегда будет с вами.

- Это тренировка всего тела

В работу вовлекаются все ваши мышцы. Таких видов спорта всего два: плавание и скандинавская ходьба. Вместо того, чтобы покупать кучу снаряжения для разработки отдельных групп мышц, просто прыгайте в бассейн и плывите: это укрепит всё — от мышц спины до рук.

- Улучшается координация движений

Чтобы работали все мышцы, нужна хорошая координация. И плавание помогает её развить. Верхняя и нижняя части тела, туловище, голова, руки и ноги — представляете, как согласованно всё должно работать, чтобы вы не тонули, а продвигались в воде?

- Вы сжигаете больше калорий. И быстро худеете

Подтверждено научно: плавание помогает худеть. Это один из самых лёгких и действенных способов избавиться от сотни-другой лишних калорий. Поплавайте час — и вы сожжёте 500 калорий. Кроме того, плавание улучшает метаболизм: даже после бассейна ваш организм продолжает сжигать лишний вес. Что может быть лучше?

Не барахтайтесь. Не надо лениво плескаться. Выжмите из себя всё, что возможно. Плывите так интенсивно, как только можете. И вы вскоре заметите, как быстро уходит лишний вес.

- Выше, длиннее, гибче

Можно ли стать выше, занимаясь плаванием? Безусловно. Взгляните хотя бы на Фелпса. Или на Лохте. На Торпа… Спортсмены-пловцы выше других людей — плавание формирует длинные и эластичные мышцы. Плавая, вы выполняете комплекс сложных движений, благодаря которым мышцы укрепляются и становятся гибче.

- Сердечно-сосудистая система становится крепче

Плавание — идеальная аэробная тренировка. Лучше даже бега: когда вы плывёте, у вас увеличивается потребность в кислороде, отчего мышцы работают напряжённее. Одновременно плавание увеличивает объём грудной клетки, укрепляет сердце и улучшает циркуляцию кровь.

- Улучшается психическое состояние

Доказано: физическая активность улучшает настроение. Снимает напряжение, расслабляет и одновременно тонизирует. Благодаря интенсивной аэробной нагрузке ваша система кровообращения лучше функционирует, что приводит к лучшему снабжению мозга кислородом.

А если ваш мозг получает достаточно крови и кислорода — тогда запускается процесс гиппокампальногонейрогенеза. Проще говоря, клетки гиппокампуса, которые вы теряете во время стресса, заменяются на новые.

Плавание высвобождает гормон счастья — эндорфины, отчего вы чувствуете удовлетворение и даже эйфорию.