Мы проснулись, улыбнулись.
Посильнее потянулись.
Первый раз на спине,
А потом на животе.
На бочок перевернулись.
И ещё раз потянулись.
Ноги вверх мы поднимаем.

И тихонько отпускаем.
А теперь мы с вами, дети,
Поедем на велосипеде,
Подбородком грудь достанем.
К потолку глаза подняли-
Влево вправо посмотрели,
На кроватку тихо сели.
Руки в стороны подняли
Крепко так себя обняли
Наклонились- потянулись
До носочков дотянулись
А теперь пришла пора
Дружно сесть нам детвора

Примерный алгоритм проведения гимнастики.

Дети просыпаются под музыку, раскрывают одеяла и выполняют 5-6 физических упражнений лежа в постели.

1. Повороты головы вправо и лево.

2. Легкое поглаживание рук, живота, ног.

3.Разведение и сгибание рук.

4.Сгибание обеих ног, с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.

5. Поднимание и опускание обеих ног.

6. Движение ногами как при езде на велосипеде.

Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений.

Задачи гимнастики после сна:

• увеличить тонус нервной системы; 
• укрепить мышечный тонус;
• способствовать профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата;
• способствовать профилактике простудных заболеваний;
• развитие физических навыков;
• сохранить положительные эмоции при выполнении физических упражнений и прочих режимных моментов во второй половине дня.

Комплекс гимнастики состоит из нескольких частей:
*Гимнастика в постели;
*Упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия;
 *Дыхательная гимнастика;
*Индивидуальные задания;
*Водные процедуры.

Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна позволяет создать положительный эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес ко всем оздоровительным процедурам. Кроме того, принимая определённый игровой образ, дети зачастую лучше понимают технику выполнения того или иного упражнения. Таким образом, мы одновременно решаем несколько задач: оздоравливаем детей, развиваем у них двигательное воображение, формируем осмысленную моторику. А главное-всё это доставляет им огромное удовольствие.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО!!!
Исключить резкие движения,  которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, го