Буклет "Степ-аэробика"
методическая разработка

Степ-аэробика для детей – это целый комплекс упражнений различных по темпу и интенсивности, во время выполнения которых идет работа всех мышц и суставов. Особенностью степ-аэробики является использование специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги (степ от англ. Step-шаг).  Занятия на степ-платформах способствуют формированию правильной осанки, костно-мышечного корсета, развитию координации движения и дыхательной системы, укреплению сердечно-сосудистой системы, умению ритмически согласованно выполнять простые движения, которые выполняются легко и длительное время не  вызывают утомления.

Правильное положение ступни на степ-платформе (без «провисов»):

О чем важно помнить? О разумном балансе. Просто всегда необходимо вставать на платформу полной ступней и ноги ставить  параллельно одна другой.  

Цель – формирование у детей базы знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанной потребности в систематических занятиях спортом.

Актуальность. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья.  Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, не повторяющийся в течение последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов, закладываются основные черты личности, формируется характер и отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей осознанную потребность в здоровом образе жизни.  

Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. «Степ» - в переводе с английского означает шаг. В чем же преимущество степ-аэробики? Во-первых, детям нравится все новое и необычное, а степ – это не коврик, на котором каждый день дети делают зарядку.

Во-вторых, занимаясь на степах, дети тренируют свой вестибулярный аппарат в игровой форме незаметно  для самих себя. А результат – устойчивое равновесие на малой площади опоры.

Занятия на степе сопровождаются ритмической музыкой, направлены на развитие координации движения, гибкости, выносливости, исправление осанки, укрепление мышц, благодаря аэробике, дети скорее избавляются от неуклюжести, излишней застенчивости.

«Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым: пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится в постоянном движении».

Жан Жак Руссо

Степ-аэробика

Степ-аэробика (в переводе с англ. Step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером.