Задача сохранения и укрепления здоровья детей является приоритетной в работе дошкольных образовательных учреждений. Ее успешное решение во многом зависит от внедрения современных средств оздоровления в систему физического воспитания детей дошкольного возраста. К ним относятся упражнения с применением физкультурного оборудования и инвентаря нового поколения, в том числе и с большими гимнастическими мячами - фитболами.
Фитбол - гимнастика включает в себя общеразвивающие упражнения, строевые, в равновесии, основные исходные положения на мяче и упражнения на растягивания.
Фитбол – (fitball– большой мяч) представляет собой комплекс разнообразных движений и статических поз с опорой на специальный мяч из поливинилхлорида с воздушным наполнением тела диаметром от 45 (детский вариант) до 85 см (предназначен для людей ростом более 190 см и массой тела свыше 150кг. Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в фитбол – гимнастике как предмет, снаряд или опора.
Фитбол практически единственный вид оздоровительной аэробики, где при выполнении физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, слуховой, зрительный и тактильный анализаторы, что усиливает положительный эффект от занятий на фитболе.Фитболы есть массажные и обычные. У обычных, гладкая поверхность, а массажные виды мячей для фитнеса покрыты пупырышками, которые обеспечивают массажный эффект. Между видами, принципиальной разницы относительно эффективности нет.
Мячи могут быть не только разного размера, но и разного цвета. Различные цвета по-разному воздействуют на психическое состояние и физиологические функции человека. Теплые цвета (красный, оранжевый) оказывают эрготропное влияние, повышают активность, усиливают возбуждение ЦНС. Этот цвет обычно выбирают дети с холерическими чертами. Холодные цвета (синий, фиолетовый) оказывают успокаиваивающий эффект, его обычно выбирают дети с флегматичными чертами, спокойные, чуть заторможенные, инертные. Желтый и зелёный цвета способствуют проявлению выносливости. С помощью цветов можно регулировать психоэмоциональное состояние человека.
За счет механической вибрации и амортизации функции мяча при выполнении упражнений улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах; эти упражнения оказывают благоприятное воздействие на позвоночник, суставы и окружающие ткани, что способствует профилактике и коррекции осанки.
В нашем детском саду МБДОУ № 20 « Росинка» я использую фитбол в кружковой деятельности «Фитбол-гимнастиках», на занятиях и в спортивных мероприятиях. Кружковая деятельность проходит на платной основе во второй половине дня.
На занятиях с фитбол – гимнастика я применяю специальное музыкальное сопровождение, темп которого определяется характером движений и степенью амортизации мяча с учетом индивидуального уровня физической подготовленности занимающегося.
Правильно подобрать фитбол очень важно, так как от этого зависит тот уровень нагрузки. Размер подбирают в зависимости от роста, в зависимости от длины руки. Если мяч подобран правильно, вы сможете извлечь из тренировок максимальную пользу, в противном случае существует вероятность травм коленных суставов и перегрузки мышц бедер.
длина руки – 46–55 см, диаметр фитбола – 45 см;
длина руки – 56–65 см, диаметр фитбола – 55 см;.
Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-гимнастика как предмет, снаряд или опора. Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных задач и подбора средств могут иметь различную направленность:
- для укрепления мышц рук и плечевого пояса;
- для укрепления мышц брюшного пресса;
- для укрепления мышц спины и таза;
- для укрепления мышц ног и свода стопы;
- для увеличения гибкости и подвижности в суставах;
- для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;
- для формирования осанки;
- для развития ловкости и координации движений;
- для развития танцевальности и музыкальности;
- для расслабления и релаксации как средств профилактики различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов).
Особенность занятий фитбол–гимнастики состоит в том, что они имеют широкие возможности комплексно решать сразу несколько задач. Например, одновременно содействовать развитию двигательных способностей, развивать функцию равновесия, способствовать профилактике нарушений осанки.
Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают, развивают координацию движений и функцию равновесия, содействуют развитию двигательных способностей и повышают эмоциональный фон занятий, вызывая положительный настрой.Упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и состояния здоровья. По своему оздоровительному воздействию на организм занимающихся они уникальны и в основном благодаря, прежде всего, свойствам самого мяча.
Занятия с использованием фитбола доставляют детям в нашем детском саду большое удовольствие желание заниматься. Такие занятия имеют свои особенности, они уникальны по своему физиологическому воздействию на организм. Упражнения с использованием фитбола вызывают активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающую обменные процессы в организме.Так же, нестабильная опора вынуждает ребенка в целях сохранения равновесия включать в работу те или иные группы мышц, чего невозможно добиться в условиях жесткой опоры.
Прыжковые, покачивающие, вращательные, перекатывающие движения стимулируют работу вестибулярного аппарата, развивая чувство равновесия, двигательную координацию и ориентирование в пространстве. В данных движениях намного больше необычных «полетов», новых ощущений и поэтому выполняются они с большим удовольствием.
Длительное применение фитбол – гимнастики показало, что позволяет быстрее и эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества, что способствует повышению уровня физической подготовленности детей.
Фитбол - гимнастика, как современная форма гимнастики, имеет преимущество перед традиционными методиками, поскольку позволяет решать оздоровительные, лечебные, воспитательные и образовательные задачи.
По данной теме также провожу работу с родителями. Даю консультации в индивидуальном порядке, выступаю на родительских собраниях, делаю памятки, провожу спортивные мероприятия
Считаю, что данная тема очень актуальна в настоящее время , так как с каждым годом детей с нарушением осанки все больше.
chinina_prezentatsiya_k_dokladu_fitbol_-_gimnastika2.pptx
