Консультация для родителей на тему: "Здоровый образ жизни семьи ".
консультация (средняя группа)

Здоровье-наше богатство, и мы должны бережно к нему относиться. Здоровье ребенка начинается со здоровья родителей, и в этом участвует не только наследственный фактор, но и правила поведения, принятые в семье. Ребенок копирует привычки взрослых, поэтому родителям следует подавать хороший пример и самим вести здоровый образ жизни. Это поможет предупредить многие болезни, справиться с нагрузками и всегда хорошо себя чувствовать.

Наши помощники в борьбе с болезнями:

• Здоровое питание
• Физические упражнения
• Правильный режим дня
• Здоровый сон
• Личная гигиена
• Отсутствие вредных привычек
• Закаливание организма
• Хорошее настроение

Правильный рацион-одна из важных составляющих жизни. Для детских дошкольных учреждений установлены нормы здорового питания, соблюдать которые полезно и дома.В то время когда ребенок находится дома, необходимо поддерживать и грамотно дополнять меню образовательного учреждения, которое посещает малыш.

Движение-это жизнь. Физическая активность делает наше тело выносливым, крепким и сильным. Утренняя гимнастика готовит мышцы к работе в течение всего дня, не давая им перенапрягаться. Заниматься надо регулярно и желательно на свежем воздухе, чтобы организм насыщался кислородом. Делайте зарядку всей семьей: следуя примеру родителей, ребенок охотнее и прилежнее выполняет упражнения.

Организуйте дома спортивный уголок- пусть гимнастика станет неотъемлемой частью повседневной жизни.Совместные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе- прекрасный способ укрепить иммунитет и провести время в кругу семьи.

Правильно организованный распорядок дня повышает эффективность труда и отдыха, позволяет спланировать дела ребенка и родителей, приучает к дисциплине. Равномерное распределение нагрузки не утомляет, а наоборот укрепляет детский организм.

Необходимо вставать и ложиться в одно время, вовремя есть и чередовать труд и отдых. Обязательны гимнастика, прогулки и игры на  свежем воздухе. Планируя режим дня ребенка, учитывайте распорядок, принятый в дошкольном учреждении, которое он посещает.

Закаливающие процедуры повышают сопротивляемость организма вирусам и и простудам и укрепляют его защитные силы. Главное правило- закаливание должно быть регулярным! Его следует проводить в течение всего года, постепенно повышая продолжительность процедур. Начинать закаливание можно в любой сезон, но для наиболее мягкого привыкания лучше приступить к нему в теплое время года.

Есть несколько видов закаливания, которые вы можете использовать:

• Воздушные ванны и прогулки на свежем воздухе
• Контрастные водные процедуры
• Хождение босиком дома

Родителям следует как можно раньше научить ребенка соблюдать правила личный гигиены, чтобы уберечь от многих проблем со здоровьем. Важно не только объяснить ребенку необходимость поддерживать чистоту, но и своим собственным примером побуждать его к этому.

Расскажите ребенку, что кожа всегда должна быть чистой: она является барьером между организмом и окружающей средой, впускает внутрь тела полезные вещества и выводит из него вредные, защищает от негативных влияний извне.

Поэтому ежеутренние и ежевечерние водные процедуры необходимы не только для бодрости, но и для укрепления организма. Если умываться и мыться нерегулярно, на коже скапливаются бактерии и пот, что может привести к болезням.

После физических и умственных нагрузок необходим полноценный отдых. Во сне детский организм растет, восстанавливает силы, мозг перерабатывает полученную во время бодрствования информацию и лучше ее усваивает.

Условия здорового сна:

• Ложиться всегда в одно и тоже время
• Не читать и не смотреть перед сном то, что может взволновать, не играть в шумные и подвижные игры
• Спокойные игры, успокаивающие чтение, теплая ( не горячая!) ванна помогут быстрее заснуть
• Если ополоснуть ноги и руки до локтя прохладной водой, засыпание будет более легким.Шторы в комнате должны быть закрыты, а обстановка спокойной и умиротворяющей.
• Перед сном комнату необходимо проветрить, по возможности сделать влажную уборку.
• Перед сном не стоит есть тяжелую пищу, чтобы организм не тратил время на ее переваривание, а отдыхал.

Необходимо с самого раннего возраста научить ребенка следить за своей осанкой. При неправильном положении позвоночник испытывает лишнюю нагрузку и начинает болеть, кроме того, портится фигура, могут возникнуть головные боли.

Легкие правила здоровой спины:

• Ежедневно делать гимнастику.
• Не поднимать и не носить тяжести.
• Не носить сумку или рюкзак в одной и той же руке, на одном и том же плече.
• Не спать на прогибающейся, слишком мягкой кровати.
• Размеры детской мебели должны соответствовать росту ребенка.
• Обувь должна быть удобной и подходить по размеру.

Родители должны уделять внимание не только физическому, но и эстетическому и нравственному развитию ребенка.

Для широкого кругозора необходимо знакомить его с произведениями искусства, рассказывать об их авторах, развивать художественный вкус и творческие таланты.В этом поможет посещение выставок и спектаклей, совместное чтение и дальнейшее  обсуждение прочитанного в семейном кругу, интеллектуальные игры, рисование, занятие музыкой и рукоделием.