Консультация для родителей детей дошкольного возраста "Здоровый образ жизни в семье"
консультация

Консультация для родителей детей дошкольного возраста

«Здоровый образ жизни семьи»

О принятии семьи вести здоровый образ — жизни- это значит взять на себя заботу о развитии и здоровье своего ребенка.

Здоровый образ жизни – это:

- благоприятный эмоциональный климат в семье, дружеские взаимоотношения между родителями и детьми;

-ответственное отношение родителей к здоровью ребенка; культура здоровья;

-благоприятные условия для физического и психического развития ребёнка;

- правильно организованная рациональная пища;

-соблюдение режима дня для ребёнка;

-отрицательное отношение взрослых к алкоголю и курению;

-достаточная трудовая активность, привлечение детей к посильной работе;

-соблюдение санитарно – гигиенических норм;

-умеренные требования к ребенку, общие игры, проведение досуга.

Рассмотрим подробнее некоторые пункты.

1. Режим.

Режим – это основа биоритмов в деятельности организма, которые содействуют нормальному функционированию внутренних органов. Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребёнка, предохраняет нервную систему от переутомления, содержит оптимальные условия для физического и психического развития ребёнка.

Режим ребёнка – это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребёнка: сон, прием пищи, общение с внешним миром. В детском саду режим дня строится согласно возрасту детей, поэтому дома, в выходные или праздничные дни, важно придерживаться этого же режима дня.

2. Рациональное питание ребёнка.

Детскому организму присущий быстрый процесс роста и развития. Поэтому возрастает потребность ребёнка в питательных веществах. Пища ребёнка должна соответствовать возрасту и содержать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины. Соблюдать питьевой режим ребёнка.

3. Полезные привычки.

Все привычки, которыми должен овладеть ребёнок дошкольного возраста, можно объединить в две большие группы.

1. Привычка личной гигиены:

- мыть руки перед приемом пищи;

-делать утреннюю гимнастику;

-выполнять закаливающие процедуры;

- научить ребёнка пользоваться только личными предметами туалета.

2. Привычки культурного поведения:

-быть вежливым с взрослыми и ровесниками;

- убирать игрушки за собой;

-не кричать, не мешать на занятиях, на прогулке и на других режимных моментах.

3. Закаливание.

Закаливание - один из основных способов повысить сопротивляемость организма к колебаниям температуры окружающей среды и к простудным заболеваниям. Чтобы получить положительный эффект от закаливания, нужно придерживаться системности.

Основные закаливающие процедуры:

- соблюдение температурного режима с детьми;

-воздушные ванны;

-одежда, соответствующая временам года;

- утренняя гимнастика.

3. Спортивный уголок дома.

Для правильной организации досуга ребёнка и в закреплении двигательных привычек, которые развивают ловкость, самостоятельность неплохо организовать дома спортивный уголок для ребёнка. Конечно, занятия в спортивном уголке должны приносить ребёнку только положительные эмоции.

4. Полноценный сон.

Известный факт: когда дети спят, они растут. Во время сна вырабатывается гормон роста (соматотропная, благодаря которому организм растёт и восстанавливается. Недостаток сна снижает сопротивляемость болезням. Во время сна мозг освобождается от лишней информации. Укладывать ребёнка следует в одно и тоже время. На выработку гормона роста кроме здорового сна влияет достаточная физическая активность.

5. Профилактика.

Придерживаться правил гигиены: мыть руки после улицы, туалета, перед едой. Существуют отличные природные иммуностимуляторы, поддерживающие работу иммунных клеток, проконсультировавшись с педиатром.

6. Трудолюбие.

Трудолюбие - ключ к здоровью и крепкому иммунитету. С 3 – летнего возраста, приучайте ребёнка к труду и самостоятельности. Если человек привык трудиться, а не лениться, то и его иммунитет будет трудоспособным и готовым справиться со своей работой – защитой организма от неблагоприятных внешних факторов.

Уважаемые родители, только примером своих поступков, вы можете привить детям все те качества и привычки, которые сделают ребёнка здоровым и счастливым.