Комплекс упражнений с массажными мячиками «Су-Джок»

Упражнение «Знакомство с мячом»

Описание: выполнение движений в соответствии с текстом.

«Я мячом круги катаю,
Взад - вперед его гоняю.
Им поглажу я ладошку.
Будто я сметаю крошку,
И сожму его немножко,
Как сжимает лапу кошка,
Каждым пальцем мяч прижму,
И другой рукой начну».

Упражнение «Эластичное кольцо»

Описание: дети поочередно надевают массажные кольца на каждый палец, проговаривая стихотворение пальчиковой гимнастики.

«Раз – два – три – четыре – пять, /разгибать пальцы по одному/

Вышли пальцы погулять,

Этот пальчик самый сильный, самый толстый и большой.

Этот пальчик для того, чтоб показывать его.

Этот пальчик самый длинный и стоит он в середине.

Этот пальчик безымянный, он избалованный самый.

А мизинчик, хоть и мал, очень ловок и удал».

Упражнение «Ёжик»

Описание: ребенок катает шарик между ладонями, одновременно проговаривая стихотворение на автоматизацию звука «Ж».

«Ходит ежик без дорожек,

Не бежит ни от кого.

С головы до ножек

Весь в иголках ежик.

Как же взять его?»

Упражнение «Медведица»

Описание: ребенок выполняет движения мячом в соответствии с текстом стихотворения.

«Шла медведица спросонок, /шагать шариком по руке/
А за нею – медвежонок. /шагать тихо шариком по руке/
А потом пришли детишки, /шагать шариком по руке/
Принесли в портфелях книжки.
Стали книжки открывать /нажимать шариком на каждый палец/
И в тетрадочках писать».

Упражнение «Овощи»

Описание: ребенок выполняет движения мячом в соответствии с текстом стихотворения.

«У девчушки Зиночки овощи в корзиночке,

/Дети делают ладошку «корзиночкой» и катают шарик/

Вот пузатый кабачок положила на бочок,

Перец и морковку уложила ловко,

Помидор и огурец.

/Дети одевают колечко на пальцы, начиная с большого/

Наша Зина – молодец!»

/Показывают большой палец/

Упражнение «Фрукты»

Описание: ребенок выполняет движения мячом в соответствии с текстом стихотворения.

«Этот пальчик – апельсин, он, конечно, не один.

Этот пальчик – слива, вкусная, красивая.

Этот пальчик – абрикос, высоко на ветке рос.

Этот пальчик – груша, просит. «Ну – ка, скушай!»

Этот пальчик – ананас,

/Дети поочередно разгибают пальчики из кулачка, одевая колечко/.

Фрукт для вас и для нас».

/Дети катают шарик по ладошке/.

Упражнение «Игрушки»

Описание: упражнение выполняется сначала правой рукой, затем левой.

«На большом диване в ряд

Куклы Катины сидят:

/(дети катают Су-Джок между ладоней)/

Два медведя, Буратино,

И веселый Чиполлино,

И котенок, и слоненок.

/(поочередно катаем шарик Су-Джок к каждому пальчику, начиная с большого)/

Раз, два, три, четыре, пять.

Помогаем нашей Кате

Мы игрушки сосчитать».

/(дети катают Су-Джок между ладоней)/

Комплекс упражнений двигательного репертуара

Упражнение «Лодочка»

Исходное положение: ребёнок лежит на животе. Руки вытянуты вперёд, параллельно друг другу. Ноги прямые.

Ребёнок приподнимает прямые руки и ноги, прогибается и качается на животе вперёд — назад. Выполнить 5-6 раз.

Если у ребёнка самостоятельно не получается выполнить упражнение, взрослый поддерживает ноги ребёнка под коленями (чуть выше сгиба), а руки под сгибом локтей, и помогает ребёнку в освоении этого движения. Это упражнение можно делать по частям, а затем переходить к качанию.

По команде взрослого «раз» ребёнок поднимает только прямые руки, держит их поднятыми 3-5 секунд и опускает (ноги не поднимает).

По команде взрослого «два» ребёнок поднимает прямые ноги, держит их поднятыми 3-5 секунд и опускает (руки не поднимает). По команде взрослого «три» ребёнок поднимает прямые руки и ноги, держит их поднятыми 3-5 секунд, затем качается.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова поднята;

- ноги и руки прямые;

- ребёнок не качается с боку на бок;

- упражнение выполняет по команде, нет спонтанных действий;

- самостоятельное безошибочное выполнение упражнения без помощи взрослого (5-6 качаний подряд);

- взрослый контролирует правильность выполнения упражнения.

Упражнение «Качалочка»

Исходное положение: Ребёнок садится на пол, сгибает ноги в коленях. Обхватывает колени руками: правая рука - правое колено, левая рука - левое колено. Ребёнок наклоняет голову и старается прижаться лбом к коленям.

Ребёнок должен качаться на спине, откатываясь назад и ложась на спину. Затем он возвращается в исходное положение и фиксирует его. Если ребёнок самостоятельно не может качаться, взрослый помогает ему, поддерживая его одной рукой под затылком.

Выполнить 10 раз.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- умение удерживать колени у груди, не разжимая рук;

- ребёнок старается прижать лоб к коленям;

- не падает на бок;

- возвращается в исходное положение, не опираясь на локти.

- самостоятельное безошибочное выполнение упражнения без помощи взрослого;

- взрослый контролирует правильность выполнения упражнения.

Упражнение «Ползание на спине»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голову можно приподнять. Руки лежат на животе, не перекрещиваются, не двигаются. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу.

Ребёнок ползёт, отталкиваясь одновременно двумя ногами до полного разгибания ног.

Если у ребёнка не получается ползти самостоятельно, взрослый помогает ему, придерживая ребёнка за щиколотки и прижимая стопы ребёнка к полу.

Критерии правильного выполнения упражнения:

-ребёнок может ползти самостоятельно (без помощи взрослого);

-ползет прямо, а не в сторону;

-в процессе ползания ребёнок не использует руки;

-отталкивается двумя ногами одновременно и до конца разгибает колени;

-не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе.

Упражнение «Ползание на животе. Отталкивание двумя руками одновременно, ноги неподвижны»

Исходное положение:  ребёнок лежит на полу, на животе. Голова приподнята. Глаза смотрят вперёд. Обе руки согнуты в локтях, пальцы прижаты друг к другу, «смотрят» вперёд, ладони прижаты к полу. Ноги прямые, не перекрещены.

Ребёнок медленно ползёт вперёд только при помощи рук, подтягиваясь к обеим рукам сразу, ногами не помогает, грудь от пола не отрывает.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова приподнята;

- ребёнок смотрит вперед;

- грудь и живот от пола не отрывает; может ползти самостоятельно, без помощи взрослого; ползёт прямо, а не в сторону;

- локти не поднимает и держит их близко от пола;

- в процессе ползания ребёнок не использует ноги;

- не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе.

Упражнение «Ползание на спине. Отталкивание ногами попеременно»

Исходное положение: ребенок лежит на спине. Голову можно приподнять. Руки лежат на животе, не перекрещиваются, не двигаются. Одна нога согнута в колене, и её стопа стоит на полу, вторая выпрямлена и лежит на полу.

Ребёнок медленно ползёт, отталкиваясь ногами попеременно - то одной ногой, то другой до полного разгибания ноги; вторая нога не сгибается, пока первая не распрямится до конца.

Если у ребёнка не получается ползти самостоятельно, взрослый помогает ему руками, придерживая согнутую в колене ногу около щиколотки.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- ребёнок ползёт прямо, а не в сторону;

- в процессе ползания ребенок не использует руки;

- ребёнок может ползти самостоятельно, без помощи взрослого;

- ребёнок отталкивается ногами попеременно и до конца разгибает колени;

- не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе.

Упражнение «Ползание на животе. Руки двигаются попеременно, ноги неподвижны»

Исходное положение: ребёнок лежит на полу на животе. Голова приподнята. Глаза смотрят вперёд. Одна рука вытянута вперёд, пальцы прижаты друг к другу, «смотрят» вперёд. Вторая рука согнута в локте, лежит около груди. Ноги прямые, не перекрещены.

Ребёнок медленно ползёт вперёд, подтягиваясь попеременно то к одной, то к другой руке, ногами не помогает, грудь от пола не отрывает.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова ребёнка приподнята;

- ребёнок ползет прямо, а не в сторону;

- грудь и живот от пола не отрывает;

- рука, к которой подтягивается ребёнок, полностью вытянута вперёд;

- локти не поднимает и держит их близко от пола;

- подтягивается то к правой, то к левой руке попеременно;

- в процессе ползания ребёнок не использует ноги;

- может ползти самостоятельно, без помощи взрослого;

- не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе.

Упражнение «Локти – колени. Одноименные рука и нога»

Исходное положение: ребёнок стоит на локтях и коленях. Голова поднята (ребёнок вниз не смотрит), глаза зафиксированы на какой-нибудь точке впереди. Рот закрыт. Ребёнок опирается подбородком на раскрытые ладони в области соединения ладоней с запястьями. Пальцы «смотрят» вверх, как свечки, пальцы к щекам не прислонять. Ступни ног подняты, пальцы ног «смотрят» в потолок.

1. Ребёнок делает шаг сначала правым локтем и правым коленом, затем левым локтем и левым коленом и т. д. Важно, чтобы ребёнок одновременно переставлял локоть и колено.

2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребёнок шагает назад спиной).

Упражнение «Локти – колени. Разноименные рука и нога»

Исходное положение: Ребёнок стоит на локтях и коленях. Голова поднята (ребёнок вниз не смотрит), глаза зафиксированы на какой-нибудь точке впереди. Рот закрыт. Ребёнок опирается подбородком на раскрытые ладони в области соединения ладоней с запястьями. Пальцы «смотрят» вверх, как свечки, пальцы к щекам не прислонять. Ступни ног подняты, пальцы ног «смотрят» в потолок.

1. Ребенок делает шаг сначала правым локтем и левым коленом, затем левым локтем и правым коленом и т. д. Важно, чтобы ребёнок одновременно переставлял локоть и колено.

2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребёнок шагает назад спиной).

Критерии правильного выполнения упражнения:        

- голова поднята, ребёнок смотрит прямо, а не в сторону, вверх или вниз;

- ребёнок не прижимает пальцы рук к щекам;

- идёт прямо, а не в сторону;

- длина шага не должна быть очень большой или очень маленькой, так чтобы ребёнок не вытягивал руки и туловище вперёд или не присаживался на пятки;

- одновременно переставляет локоть и колено;

- пальцы ног направлены в потолок;

- не спотыкается и не падает;

- может идти самостоятельно, без помощи взрослого;

- не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе.

Упражнение «Обычные четвереньки»

Исходное положение: ребёнок стоит на коленях и ладонях, пальцы рук прижаты друг к другу и «смотрят» вперёд, руки и ноги по отношению к туловищу находятся под углом 90°; ноги от коленей до пальцев лежат на полу. Голова поднята, неподвижна, глаза фиксированы на какой-нибудь точке впереди.

ОДНОИМЁННЫЕ РУКА И НОГА

1. Ребёнок делает шаг вперёд, одновременно переставляя правую руку и правую ногу. Ребёнок делает следующий шаг, одновременно переставляя левую руку и левую ногу. Длина шага ребёнка не должна быть очень большой (иначе он вытягивает руки и туловище вперёд) или очень маленькой (иначе он присаживается на пятки). Ребёнок должен медленно дойти до конца комнаты.
2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребёнок шагает назад спиной).

РАЗНОИМЁННЫЕ РУКА И НОГА

1. Ребёнок делает шаг вперёд, одновременно переставляя правую руку и левую ногу. Ребёнок делает следующий шаг, одновременно переставляя левую руку и правую ногу. Длина шага ребёнка не должна быть очень большой (иначе он вытягивает руки и туловище вперёд) или очень маленькой (иначе он присаживается на пятки). Ребёнок должен медленно дойти до конца комнаты.
2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребенок шагает назад спиной).

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова ребёнка поднята, неподвижна;

- ребёнок смотрит прямо, а не в сторону или вниз;

- спина прямая, руки и ноги находятся под углом 90° по отношению к туловищу;

- ладони расположены параллельно друг другу;

- пальцы рук прижаты друг к другу и «смотрят» вперёд;

- идёт прямо, а не в сторону;

- на пальцы ног не опирается;

- одновременно переставляет руку и ногу;

- длина шага не должна быть очень большой или очень маленькой, чтобы ребёнок не вытягивал руки и туловище вперёд или не присаживался на пятки;

- не спотыкается и не падает;

- может идти самостоятельно, без помощи взрослого;

- не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе.

Упражнение «Обычные четвереньки. Глаза за рукой»

Исходное положение: ребенок стоит на коленях и ладонях, пальцы рук прижаты друг к другу и «смотрят» вперёд, руки и ноги находятся под углом 90° по отношению к туловищу, ноги от коленей до пальцев лежат на полу. Голова поднята, неподвижна, рот закрыт.

ОДНОИМЕННЫЕ РУКА И НОГА

1. Ребёнок делает шаг вперёд, одновременно переставляя правую руку и правую ногу, и поворачивает глаза в сторону шагающей ладони (вправо). Ребёнок делает следующий шаг, одновременно переставляя левую руку и левую ногу, и поворачивает глаза в сторону шагающей ладони (влево). Ребёнок должен медленно дойти до конца комнаты.

2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребёнок шагает назад спиной).

РАЗНОИМЁННЫЕ РУКА И НОГА

1. Ребёнок делает шаг вперёд, одновременно переставляя правую руку и левую ногу, и поворачивает глаза в сторону шагающей ладони (вправо). Ребёнок делает следующий шаг, одновременно переставляя левую руку и правую ногу, и поворачивает глаза в сторону шагающей ладони (влево). Ребёнок должен медленно дойти до конца комнаты.

2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребенок шагает назад спиной).

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова ребёнка поднята, неподвижна;

- спина прямая, руки и ноги находятся под углом 90° по отношению к туловищу;

- ладони расположены параллельно друг другу;

- пальцы рук прижаты друг к другу и «смотрят» вперёд;

- рука, нога и глаза двигаются одновременно;

- глаза ребенка должны поворачиваться как можно дальше в сторону (вправо или влево), а не вниз или вверх;

- ребёнок идет прямо, а не в сторону;

- длина шага ребенка не должна быть очень большой (иначе он вытягивает руки и туловище вперёд) или очень маленькой (иначе он присаживается на пятки);

- на пальцы ног не опирается;

- не спотыкается и не падает;

- ребёнок может идти самостоятельно, без помощи взрослого;

- не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе.

Упражнение «Обычные четвереньки. Глаза двигаются в противоположную от руки сторону»

Исходное положение: ребенок стоит на коленях и ладонях, пальцы рук прижаты друг к другу и «смотрят» вперёд, руки и ноги находятся под углом 90° по отношению к туловищу, ноги от коленей до пальцев лежат на полу.

Голова поднята, неподвижна, рот закрыт.

ОДНОИМЕННЫЕ РУКА И НОГА

1. Ребёнок делает шаг вперёд, одновременно переставляя правую руку и правую ногу, и поворачивает глаза в противоположную от шагающей ладони сторону (влево). Ребёнок делает следующий шаг, одновременно переставляя левую руку и левую ногу, и поворачивает глаза в противоположную от шагающей ладони сторону (вправо). Ребёнок должен медленно дойти до конца комнаты.

2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребёнок шагает назад спиной).

РАЗНОИМЁННЫЕ РУКА И НОГА

1. Ребёнок делает шаг вперёд, одновременно переставляя правую руку и левую ногу, и поворачивает глаза в противоположную от шагающей ладони сторону (влево). Ребёнок делает следующий шаг, одновременно переставляя левую руку и правую ногу, и поворачивает глаза в противоположную от шагающей ладони сторону (вправо). Ребёнок должен медленно дойти до конца комнаты.

2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребёнок шагает назад спиной).

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова ребенка поднята, неподвижна,

- спина прямая, руки и ноги находятся под углом 90° по отношению к туловищу;

- ладони расположены параллельно друг другу;

- пальцы рук прижаты друг к другу и «смотрят» вперёд;

- рука, нога и глаза двигаются одновременно;

- глаза ребёнка должны поворачиваться как можно дальше в сторону (вправо или влево), а не вниз или вверх;

- идёт прямо, а не в сторону;

- длина шага ребёнка не должна быть очень большой (иначе он вытягивает руки и туловище вперёд) или очень маленькой (иначе он присаживается на пятки);

- на пальцы ног не опирается;

- не спотыкается и не падает;

- ребёнок может идти самостоятельно, без помощи взрослого;

- не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе.

Упражнение «Перекрестные четвереньки»

Исходное положение: ребёнок стоит на коленях и ладонях, руки стоят наперекрёст, между руками должно быть расстояние, руку к руке не прислонять. Пальцы рук прижаты друг к другу и «смотрят» вперёд. Ноги от коленей до пальцев лежат на полу. Голова поднята, неподвижна, глаза фиксированы на какой-нибудь точке впереди.

ОДНОИМЁННЫЕ РУКА И НОГА

1. Ребенок делает шаг вперёд, одновременно переставляя правую руку и правую ногу, при этом правая рука ставится не прямо, а наперекрёст (влево). Затем ребёнок делает следующий шаг вперёд, одновременно переставляя левую руку и левую ногу, при этом левая рука ставится не прямо, а наперекрёст (вправо). Важно, чтобы ребёнок одновременно переставлял руку и ногу. Ребёнок должен медленно дойти до конца комнаты.

2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребёнок шагает назад спиной).

РАЗНОИМЁННЫЕ РУКА И НОГА

1. Ребёнок делает шаг вперёд, одновременно переставляя правую руку и левую ногу, при этом правая рука ставится не прямо, а наперекрёст (влево). Затем ребёнок делает следующий шаг вперёд, одновременно переставляя левую руку и правую ногу, при этом левая рука ставится не прямо, а наперекрест (вправо). Важно, чтобы ребёнок одновременно переставлял руку и ногу. Ребёнок должен медленно дойти до конца комнаты.

2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребенок шагает назад спиной).

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова ребёнка поднята, неподвижна;

- ребёнок смотрит прямо, а не в сторону или вниз;

- старается ставить ладони параллельно друг другу;

- пальцы рук прижаты друг к другу и «смотрят» вперёд;

- руку к руке не прислоняет:

- при ходьбе вперёд шагает та рука, которая стоит позади;

- при ходьбе назад шагает та рука, которая стоит впереди;

- идёт прямо, а не в сторону;

- одновременно переставляет руку и ногу;

- длина шага ребёнка не должна быть очень большой (иначе он вытягивает руки и туловище вперёд) или очень маленькой (иначе он присаживается на пятки);

- на пальцы ног не опирается;

- не спотыкается и не падает;

- ребёнок может идти самостоятельно, без помощи взрослого;

- не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе.

Упражнение «Перекрестные четвереньки. Глаза двигаются за рукой»

Исходное положение: Ребёнок стоит на коленях и ладонях, руки стоят наперекрёст, между руками должно быть расстояние, руку к руке не прислонять. Пальцы рук прижаты друг к другу и «смотрят» вперёд. Ноги от коленей до пальцев ног лежат на полу. Голова поднята, неподвижна, рот закрыт.

ОДНОИМЕННЫЕ РУКА И НОГА

1. Ребёнок делает шаг вперёд, одновременно переставляя правую руку и правую ногу, правая рука становится не прямо, а наперекрёст (влево), при этом глаза поворачиваются в ту же сторону, куда шагнула рука (влево). Затем ребёнок делает следующий шаг вперёд, одновременно переставляя левую руку и левую ногу, левая рука становится не прямо, а наперекрёст (вправо), при этом глаза поворачиваются в ту же сторону, куда шагнула рука (вправо). Важно, чтобы ребёнок одновременно переставлял руку и ногу. Ребёнок должен медленно дойти до конца комнаты.

2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребёнок шагает назад спиной).

РАЗНОИМЁННЫЕ РУКА И НОГА

1. Ребёнок делает шаг вперёд, одновременно переставляя правую руку и левую ногу, правая рука становится не прямо, а наперекрест (влево), при этом глаза поворачиваются в ту же сторону, куда шагнула рука (влево). Затем ребенок делает следующий шаг вперед, одновременно переставляя левую руку и правую ногу, левая рука становится не прямо, а наперекрест (вправо), при этом глаза поворачиваются в ту же сторону, куда шагнула рука (вправо). Важно, чтобы ребенок одновременно переставлял руку и ногу. Ребёнок должен медленно дойти до конца комнаты.

2. Выполнить упражнение в обратном порядке (ребёнок шагает назад спиной).

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова ребёнка поднята, неподвижна;

- рука, нога, глаза или язык двигаются одновременно;

- язык ребёнка должен двигаться через середину и «смотреть» вправо или влево, а не вниз или вверх;

- глаза ребёнка должны поворачиваться как можно дальше в сторону (вправо или влево), а не вниз или вверх;

- ребёнок не путает положения языка или глаз;

- старается ставить ладони параллельно друг другу;

- пальцы рук прижаты друг к другу и «смотрят» вперёд;

- руку к руке не прислоняет;

- при ходьбе вперёд шагает та рука, которая стоит позади;

- при ходьбе назад шагает та рука, которая стоит впереди;

- идёт прямо, а не в сторону;

- длина шага ребёнка не должна быть очень большой (иначе он начинает вытягивать руки и туловище вперёд) или очень маленькой (иначе он начинает присаживаться на пятки);

- на пальцы ног не опирается,

- не спотыкается и не падает,

- ребёнок может идти самостоятельно, без помощи взрослого;

- не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе.

Комплекс «Дыхательных упражнений»

Упражнение «На вдохе подъем руки»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся. Ноги прямые, не перекрещены, не шевелятся. Другой вариант выполнения упражнения: в исходном положении ладони ребенка прижаты к туловищу.

1. Во время команды взрослого «вдох» ребёнок (одновременно с вдохом) поднимает прямую правую руку так, чтобы пальцы «смотрели» в потолок (перпендикулярно к телу). Во время команды взрослого «выдох» ребёнок (одновременно с выдохом) опускает руку, возвращая её в исходное положение. Выполнить 5 раз.

2. Во время команды взрослого «вдох» ребёнок (одновременно с вдохом) поднимает прямую левую руку так, чтобы пальцы «смотрели» в потолок (перпендикулярно к телу). Во время команды взрослого «выдох» ребёнок (одновременно с выдохом) опускает руку, возвращая её в исходное положение.

Выполнить 5 раз.

Упражнение «На вдохе подъем ноги»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся. Ноги лежат прямо, не перекрещены.

1. Во время команды взрослого «вдох» ребёнок (одновременно с вдохом) поднимает прямую правую ногу. Во время команды взрослого «выдох» ребёнок (одновременно с выдохом) опускает ногу.

Выполнить 5 раз.

2. Во время команды взрослого «вдох» ребёнок (одновременно с вдохом) поднимает прямую левую ногу (фото 22). Во время команды взрослого «выдох» ребёнок (одновременно с выдохом) опускает ногу.

Выполнить 5 раз.

Важно обратить внимание на то, чтобы, поднимая ногу, ребёнок не менял положения туловища - не отрывал спину и ягодицы от пола, не поворачивал туловище на бок. Ребёнок поднимает прямую ногу на столько, на сколько может.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова неподвижна;

- во время подьёма нога прямая, носок вытянут;

- ребёнок одновременно с вдохом и выдохом плавно (не рывками) поднимает и опускает ногу;

- поднимая ногу, ребенок не отрывает спину и ягодицы от пола, не поворачивается на бок (положение ноги относительно пола составляет угол примерно 45°);

- на вдохе рот ребёнка закрыт, на выдохе широко открыт; хорошо слышно, как ребёнок вдыхает и выдыхает; нет спонтанного вдоха и выдоха, ребёнок дышит только по команде взрослого.

Упражнение «На вдохе подъем руки и ноги»

Дыхательные упражнения выполняются так, как описано ниже.

ОДНОИМЁННЫЕ РУКА И НОГА

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся. Ноги лежат прямо, не перекрещены.

1. Во время команды взрослого «вдох» ребёнок (одновременно с вдохом) поднимает прямую правую руку и прямую правую ногу. Во время команды взрослого «выдох» ребёнок (одновременно с выдохом) опускает руку и ногу.

Выполнить 5 раз.

2. Во время команды взрослого «вдох» ребенок (одновременно с вдохом) поднимает прямую левую руку и прямую левую ногу. Во время команды взрослого «выдох» ребёнок (одновременно с выдохом) опускает руку и ногу.

Выполнить 5 раз.

Важно обратить внимание на то, чтобы, поднимая ногу, ребёнок не менял положения туловища, не отрывал спину и ягодицы от пола, не поворачивал туловище на бок. Ребенок поднимает прямую ногу на столько, на сколько может.

РАЗНОИМЁННЫЕ РУКА И НОГА

1. Во время команды взрослого «вдох» ребёнок (одновременно с вдохом) поднимает прямые правую руку и левую ногу. Во время команды взрослого «выдох» ребёнок (одновременно с выдохом) опускает руку и ногу.

Выполнить 5 раз.

2. Во время команды взрослого «вдох» ребёнок (одновременно с вдохом) поднимает прямые левую руку и правую ногу (фото 33). Во время команды взрослого «выдох» ребенок (одновременно с выдохом) опускает руку и ногу.

Выполнить 5 раз.

Важно обратить внимание на то, чтобы, поднимая ногу, ребёнок не менял положения туловища, не отрывал спину и ягодицы от пола, не поворачивал туловище на бок. Ребёнок поднимает прямую ногу на столько, на сколько может.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова неподвижна;

- ребёнок одновременно с вдохом и выдохом плавно (не рывками) поднимает и опускает руку и ногу;

- пальцы руки выпрямлены, плотно прижаты друг к другу и «смотрят» в потолок при вертикальном положении руки (положение руки составляет угол 90° по отношению к телу);

- во время подъёма нога прямая, носок вытянут;

- поднимая ногу, ребёнок не отрывает спину и ягодицы от пола, не поворачивается на бок (положение ноги составляет угол примерно 45° по отношению к полу);

-  ребёнок работает точно по инструкции, не путает руку и ногу.

Упражнение «На выдохе подъем руки»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу, пальцами рук не шевелит. Ноги прямые, не перекрещены.

Упражнение выполняется только по команде взрослого «вдох - выдох».
1. Первый раз во время команды взрослого «вдох» ребёнок делает вдох через нос, рот закрыт. Далее во время команды взрослого «выдох» ребёнок делает выдох через широко открытый рот (шумно) и одновременно с выдохом поднимает прямую правую руку так, чтобы пальцы «смотрели» в потолок. Далее во время команды взрослого «вдох» ребёнок делает вдох через нос (рот закрыт) и одновременно с вдохом опускает руку и т. д.

Выполнить 5 раз.

2. То же самое упражнение выполнить левой рукой.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова неподвижна;

- руки лежат вдоль туловища, ладони прижаты к полу, пальцы рук не шевелятся;

- ноги выпрямлены, не перекрещены, не шевелятся;

- на вдохе у ребёнка рот закрыт, на выдохе широко открыт;

- хорошо слышно, как ребёнок вдыхает и выдыхает;

- выполняет упражнение по команде взрослого, нет спонтанных действий;

- одновременно с вдохом и выдохом плавно (не рывками) поднимает и опускает руку;

- пальцы руки выпрямлены, плотно прижаты друг к другу и «смотрят» в потолок при вертикальном положении руки (положение руки по отношению к телу составляет угол 90°);

- ребёнок не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе, не путает руку и ногу, вдох или выдох.

Упражнение «На выдохе подъем ноги»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу, пальцами рук не шевелит. ноги прямые, не перекрещены.

Упражнение выполняется только по команде взрослого «вдох - выдох».

1. Первый раз во время команды взрослого «вдох» ребенок делает вдох через нос, рот закрыт. Далее во время команды взрослого «Выдох» ребёнок делает выдох через широко открытый рот (шумно) и одновременно с выдохом поднимает прямую правую ногу. Далее во время команды взрослого «вдох» ребёнок делает вдох через нос (рот закрыт) и одновременно с вдохом опускает ногу и т. д.

Выполнить 5 раз.

2. То же самое упражнение проделать левой ногой.

Выполнить 5 раз.

Важно, чтобы, поднимая ногу, ребёнок не менял положения туловища, не отрывал спину и ягодицы от пола, не поворачивал туловище на бок. Ребёнок поднимает прямую ногу на столько, на сколько может.

Критерии правильного выполнения упражнения:

-голова неподвижна;

-руки лежат вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук не шевелятся;

-ноги у ребёнка выпрямлены, не перекрещены;

-на вдохе у ребёнка рот закрыт, на выдохе широко открыт;

-хорошо слышно, как ребенок вдыхает и выдыхает;

-нет спонтанного вдоха и выдоха, ребёнок дышит только по команде взрослого;

-ребёнок поднимает и опускает ногу синхронно с вдохом и выдохом;

-во время подъёма нога прямая, носок вытянут;

-поднимая ногу, ребёнок не отрывает спину и ягодицы от пола, не поворачивается на бок (положение ноги по отношению к полу составляет угол 45°);

- ребёнок работает точно по инструкции.

Упражнение «На выдохе подъем руки и ноги»

ОДНОИМЕННЫЕ РУКА И НОГА

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук плотно прижаты друг к другу и не шевелятся. Ноги прямые, не перекрещены.

Упражнение выполняется только по команде взрослого «вдох - выдох».

1. Первый раз во время команды взрослого «вдох» ребенок делает вдох через нос, рот закрыт. Далее во время команды взрослого «выдох» ребенок делает выдох через широко открытый рот (шумно) и одновременно с выдохом поднимает прямую правую руку и прямую правую ногу. Далее во время команды взрослого «вдох» ребёнок делает вдох через нос (рот закрыт) и одновременно с вдохом опускает руку и ногу и т. д.

Выполнить 5 раз.

2. То же самое упражнение проделать левой рукой и левой ногой.

Выполнить 5 раз.

Важно обратить внимание на то, чтобы, поднимая ногу, ребёнок не менял положения туловища, не отрывал спину и ягодицы от пола, не поворачивал туловище на бок. Ребенок поднимает прямую ногу на столько, на сколько может.

РАЗНОИМЁННЫЕ РУКА И НОГА

Упражнение выполняется только по команде взрослого «вдох - выдох».

1. Первый раз во время команды взрослого «вдох» ребёнок делает вдох через нос, рот закрыт. Далее во время команды взрослого «выдох» ребёнок делает выдох через широко открытый рот (шумно) и одновременно с выдохом поднимает прямую правую руку и прямую левую ногу. Далее во время команды взрослого «вдох» ребёнок делает вдох через нос (рот закрыт) и одновременно с вдохом опускает руку и ногу и т. д.

Выполнить 5 раз.

2. Тоже самое упражнение проделать левой рукой и правой ногой.

Выполнить 5 раз.

Важно обратить внимание на то, чтобы, поднимая ногу, ребёнок не менял положения туловища, не отрывал спину и ягодицы от пола, не поворачивал туловище на бок. Ребёнок поднимает прямую ногу на столько, на сколько может.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова неподвижна;

- руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся;

- ноги у ребёнка выпрямлены, не перекрещены;

- на вдохе у ребёнка рот закрыт, на выдохе широко открыт;

- хорошо слышно, как ребёнок вдыхает и выдыхает;

- нет спонтанного вдоха и выдоха, ребёнок дышит только по команде взрослого;

- ребёнок одновременно с вдохом и выдохом плавно (не рывками) поднимает и опускает руку;

- пальцы руки выпрямлены, плотно прижаты друг к другу и «смотрят» в потолок при вертикальном положении руки (положение руки по отношению к телу составляет угол 90°);

- поднимая ногу, ребёнок не отрывает спину и ягодицы от пола, не поворачивается на бок (положение ноги по отношению к полу составляет угол 45°);

- ребёнок работает точно по инструкции, не путает руку и ногу, вдох или выдох.

Упражнение «Дыхание с задержкой, счет «раз-два-три»»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся. Ноги прямые, не перекрещены, ребенок не должен шевелить ногами.

Упражнение выполняется только по команде взрослого. С задержкой дыхания, на счёт «раз-два-три».

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова неподвижна;

- руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся.

- на вдохе у ребёнка рот закрыт, на выдохе широко открыт;

- хорошо слышно, как ребёнок вдыхает и выдыхает;

- нет спонтанного вдоха и выдоха, ребёнок дышит только по команде взрослого;

- не делает вдоха или выдоха во время задержки дыхания;

- ребёнок работает точно по инструкции.

Упражнение «Дыхание с задержкой, счет «раз-два-три-четыре». Поднятие руки на вдохе»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся. Ноги прямые, не перекрещены, ребёнок не должен шевелить ногами.

Упражнение выполняется только по команде взрослого, с задержкой дыхания, на счёт «раз-два-три-четыре».

Взрослый громко считает и подсказывает ребёнку, что он должен делать: «вдох - раз-два-три-четыре». Во время счёта ребёнок постепенно делает глубокий вдох через нос (рот закрыт) и поднимает прямую правую руку так, чтобы пальцы «смотрели» в потолок.

Взрослый продолжает считать: «не дышим — раз-два-три-четыре».

Ребёнок должен задержать дыхание (рот закрыт) и держать руку поднятой.

Взрослый продолжает считать: «выдох — раз-два-три-четыре».

Ребёнок постепенно делает полный выдох (шумно, через широко открытый рот) и опускает руку.

Взрослый продолжает считать: «не дышим — раз-два-три-четыре».

Ребенок должен задержать дыхание и держать рот закрытым (рука лежит на полу).

Взрослый продолжает следующую фразу «вдох — раз-два-три-четыре» и т. д.

Нужно сделать непрерывно 5 циклов четырёхфазного дыхания. Все четыре интервала равны по времени.

Выполнить упражнение «дыхание с задержкой на счёт раз-два-три-четыре» с левой рукой.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова неподвижна;

- руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся;

- ноги ребёнка выпрямлены, не перекрещены, не шевелятся;

- на вдохе рот ребёнка закрыт, на выдохе широко открыт;

- хорошо слышно, как ребёнок вдыхает и выдыхает;

- нет спонтанных вдоха и выдоха, ребёнок дышит только по команде взрослого;

- не делает вдоха или выдоха во время задержки дыхания; 

- пальцы руки выпрямлены, плотно прижаты друг к другу и «смотрят» в потолок при вертикальном положении руки (руки расположены под углом 90° по отношению к телу);

- ребёнок работает точно по инструкции.

Упражнение «Дыхание с задержкой, счет «раз-два-три-четыре-пять». Поднятие ноги на вдохе»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся.

Упражнение выполняется только по команде взрослого, с задержкой дыхания, на счёт «раз-два-три-четыре-пять».

1. Взрослый громко считает и подсказывает ребёнку, что он должен делать: «вдох — раз-два-три-четыре-пять». Во время счёта ребёнок постепенно делает глубокий вдох через нос (рот закрыт) и поднимает прямую правую ногу.

Взрослый продолжает считать: «не дышим — раз-два-три-четыре-пять». Ребёнок должен задержать дыхание (рот закрыт) и держать ногу поднятой.

Взрослый продолжает считать: «выдох — раз-два-три-четыре-пять».

Ребенок постепенно делает полный выдох (шумно, через широко открытый рот) и опускает ногу.

Взрослый продолжает считать: «не дышим — раз-два-три-четыре-пять». Ребёнок должен задержать дыхание и держать рот закрытым (рука лежит на полу).

Взрослый продолжает считать: «вдох — раз-два-три-четыре-пять» и т. д.

Нужно выполнить непрерывно 5 циклов четырёхфазного дыхания.

Все четыре интервала равны по времени.

2. Выполнить упражнение «дыхание с задержкой на счёт раз-два-три-четыре-пять».

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова неподвижна;

- руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся;

- ноги ребёнка выпрямлены, не перекрещены;

- на вдохе рот ребёнка закрыт, на выдохе широко открыт;

- хорошо слышно, как ребёнок вдыхает и выдыхает;

- нет спонтанного вдоха и выдоха, ребёнок дышит только по команде взрослого;

- не делает вдоха или выдоха во время задержки дыхания;

- во время подъёма нога прямая, носок вытянут;

- поднимая ногу, ребёнок не отрывает спину и ягодицы от пола, не поворачивается на бок (нога расположена под углом 45° по отношению к полу);

- ребёнок работает точно по инструкции.

Упражнение «Дыхание с задержкой, счет «раз-два-три-четыре-пять-шесть». Поднятие одноименных руки и ноги на вдохе»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся. Ноги прямые, не перекрещены.

Упражнение выполняется только по команде взрослого, с задержкой дыхания, на счёт «раз-два-три-четыре-пять-шесть».

1. Взрослый громко считает и подсказывает ребёнку, что он должен делать: «вдох — раз-два-три-четыре-пять-шесть». Во время счета ребёнок постепенно делает глубокий вдох через нос (рот закрыт) и поднимает прямую правую руку и прямую правую ногу.

Взрослый продолжает считать: «не дышим — раз-два-три-четыре-пять-шесть». Ребёнок должен задержать дыхание (рот закрыт) и держать руку и ногу поднятыми.

Взрослый продолжает считать: «выдох — раз-два-три-четыре-пять-шесть». Ребёнок постепенно делает полный выдох (шумно, через широко открытый рот) и опускает руку и ногу.

Взрослый продолжает считать: «не дышим — раз-два-три-четыре-пять-шесть». Ребёнок должен задержать дыхание и держать рот закрытым (рука и нога лежат на полу).

Взрослый продолжает считать: «вдох — раз-два-три-четыре-пять-шесть» и т. д.

Нужно выполнить непрерывно 5 циклов четырёхфазного дыхания.

Все четыре интервала равны по времени.

2. Выполнить упражнение с левой рукой и левой ногой.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- голова неподвижна;

- руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся;

- ноги ребёнка выпрямлены, не перекрещены;

- на вдохе рот ребёнка закрыт, на выдохе широко открыт;

- хорошо слышно, как ребёнок вдыхает и выдыхает;

- нет спонтанного вдоха и выдоха, ребёнок дышит только по команде взрослого;

- не делает вдоха или выдоха во время задержки дыхания;

- ребёнок одновременно с вдохом и выдохом плавно (не рывками) поднимает и опускает руку и ногу;

- пальцы руки выпрямлены, плотно прижаты друг к другу и «смотрят» в потолок при вертикальном положении руки (рука расположена под углом 90° по отношению к телу);

- поднимая ногу, ребёнок не отрывает спину и ягодицы от пола, не поворачивается на бок (нога расположена под углом 45° по отношению к полу):

- ребёнок работает точно по инструкции.

Комплекс упражнений «Растяжки»

Упражнение «Фараон»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова неподвижна, глаза смотрят в потолок, рот закрыт. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, пальцы рук плотно прижаты друг к другу и не шевелятся. Ноги прямые, не перекрещены и не шевелятся.

Описание:

1. По команде взрослого «раз» ребенок поднимает голову.

2. По команде взрослого «два» ребёнок поворачивает голову направо, при этом он держит голову на весу и не опускает её на пол.

3. По команде взрослого «три» ребёнок поворачивает голову налево, при этом он держит голову на весу и не опускает её на пол.

4. По команде взрослого «четыре» ребёнок поворачивает голову прямо и кладёт её на пол.

Выполнить 3-5 раз.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- ребёнок сохраняет позу исходного положения;

- глаза смотрят в потолок;

- при поднятии и повороте головы плечи не поднимает;

- ноги выпрямлены, не перекрещены и не шевелятся;

- упражнение выполняет по команде взрослого, нет спонтанных действий.

Упражнение «Скручивание»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу, пальцы рук прижаты друг к другу, не шевелятся. Ноги лежат прямо, не перекрещены.

Описание:  

1. По команде взрослого «раз» ребёнок поднимает прямые ноги.
2. По команде взрослого «два» ребёнок опускает прямые ноги на пол справа от себя.

3. По команде взрослого «три» ребёнок возвращает прямые ноги на середину.
4. По команде взрослого «четыре» ребёнок опускает прямые ноги слева от себя на середину.
5. По команде взрослого «пять» ребёнок возвращает прямые

6. По команде взрослого «шесть» ребёнок возвращается в исходное положение (кладёт прямые ноги на пол).
Выполнить 5-6 раз.

Критерии правильного выполнения упражнения:
- ребёнок не поднимает голову, глаза смотрят в потолок;
- не отрывает спину, плечи, ладони от пола;
- выполняет упражнение с прямыми ногами;
- упражнение выполняется по команде, нет спонтанных действий.

Упражнение «Здравствуй, пол!»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу, пальцы рук прижаты друг к другу, не шевелятся. Ноги лежат прямо, не перекрещены. Под счёт взрослого «раз, два, три, четыре, пять» ребёнок медленно поднимает прямые ноги и закидывает их за голову по обеим сторонам от головы, стараясь дотянуться пальцами ног до пола. Как только ребёнок коснётся пола, он произносит: «Здравствуй, пол!». Затем ребёнок медленно возвращается в исходное положение.

Важно, чтобы ноги ребёнка были прямые, когда он их поднимает и когда опускает. Во время выполнения упражнения ладони рук остаются прижатыми к полу.

Вначале взрослый может помочь ребёнку, чуть приподнимая его за спину. Можно помочь аккуратно «дотянуть» пальцы ног ребёнка до пола. Взрослый не должен спешить! Если ребёнок говорит, что ему больно, следует немного отступить, но не опускать ноги на пол в исходное положение, а подержать немного, и затем попробовать двигаться дальше. Не обязательно дотягиваться до пола сразу.

Если ребёнок не может выполнить упражнение с прямыми ногами, вначале можно немного согнуть ноги в коленях.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- ребёнок не поднимает голову, глаза смотрят в потолок;

- не отрывает плечи, ладони от пола;

- выполняет упражнение с прямыми ногами;

- упражнение выполняется по команде, строго под контролем взрослого, нет спонтанных действий;

- взрослый контролирует правильность выполнения упражнения.

Упражнение «Дотянись»

Исходное положение: ребёнок лежит на животе. Руки и ноги прямые, не перекрещены, руки вытянуты вперёд, голова немного приподнята.

Взрослый, сидя перед ребёнком, держит предмет (игрушку) на уровне глаз ребёнка.

Ребёнок тянется к предмету сначала пальцами правой руки, а потом левой руки. Затем взрослый, сидя у ног ребёнка, просит дотянуться до предмета пальцами ног - сначала пальцами правой ноги, а потом левой ноги.

Предмет необходимо располагать на таком расстоянии, чтобы ребёнку казалось возможным дотянуться до него.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- ребёнок тянется к предмету непрерывно и старается удержать на нём пальцы в течение 3-5 секунд;

- выполнение упражнения происходит плавно, без рывков;

- при выполнении упражнения руками ребёнок постоянно смотрит на предмет, к которому тянется;

- ребёнок может повторить данное движение без предмета;

- взрослый контролирует правильность выполнения упражнения.

Упражнение «Кобра»

Исходное положение: ребёнок лежит на животе, касаясь лбом пола. Руки согнуты в локтях, локти прижаты к бокам, ладони лежат на полу, на уровне плеч, пальцы прижаты друг к другу. Ноги прямые, не перекрещены, лежат вместе.

Взрослый медленно считает вслух: на счёт «раз» ребёнок медленно поднимает голову; на счёт «два» поднимает плечи (медленно отрывает их от пола); на счёт «три» медленно выпрямляет руки; на счёт «четыре» медленно вытягивает шею и медленно запрокидывает голову (глаза смотрят в потолок); на счёт «пять» ребёнок медленно возвращается в исходное положение.

Выполнить 3-4 раза.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- ребёнок не отрывает ладони от пола;

- ноги неподвижны;

- выполняет упражнение медленно и не рывками;

- упражнение выполняется по команде, нет спонтанных действий;

- самостоятельное безошибочное выполнение упражнения без помощи взрослого;

- взрослый контролирует правильность выполнения упражнения.

Упражнение «Лягушка»

Исходное положение: ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты вдоль тела, ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу, не шевелятся. Ноги лежат прямо, не перекрещены.

Упражнение выполняется только по команде взрослого на счёт «раз-два-три».

Ребёнок кладёт руки на живот.

По команде взрослого «раз» ребенок сгибает правую ногу в колене и ставит ступню на пол. По команде взрослого «два» ребенок кладёт согнутую правую ногу на пол вбок, ступня правой ноги прижимается к левой ноге сбоку у левого колена (правое колено лежит на полу). По команде взрослого «три» ребёнок возвращает ногу в исходное положение (кладёт прямую правую ногу рядом с левой ногой).

Выполнить 5 раз.

Ребёнок не убирает руки с живота и выполняет упражнение левой ногой.

Выполнить 5 раз.

Ребёнок не убирает руки с живота. По команде взрослого «раз» ребенок сгибает сразу две ноги в коленях и ставит ступни на пол. По команде взрослого «два» ребенок прижимает ступни друг к другу, разводит ноги в стороны, колени кладёт на пол. По команде взрослого «три» ребёнок возвращается в исходное положение (кладёт прямые ноги на пол).

Выполнить 5 раз.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- ребёнок не меняет положения рук;

- по окончании упражнения вытягивает руки вдоль тела;

- ступня полностью прижимается сбоку у колена противоположной ноги;

- ребёнок помнит последовательность выполнения упражнения, не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе;

- упражнение выполняется по команде, нет спонтанных действий;

- взрослый контролирует правильность выполнения упражнения.

Упражнение «Руки лодочкой»

Исходное положение: Ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки сложены лодочкой ладонь к ладони и вытянуты вверх, пальцы прижаты друг к другу и не шевелятся. Ноги вместе, согнуты в коленях, колени прижаты друг к другу, стопы стоят на полу.

Упражнение выполняется только по команде взрослого «раз-два».

По команде взрослого «раз» ладонь правой руки «ползёт» по внутренней стороне левой руки, которая медленно опускается на пол перпендикулярно туловищу. Одновременно с движением рук ноги, согнутые в коленях, опускаются на пол с левой стороны туловища. По команде взрослого «два» ребёнок возвращается в исходное положение.

Выполнить 3 раза.

По команде взрослого «раз» ладонь левой руки «ползёт» по внутренней стороне правой руки, которая медленно опускается на пол перпендикулярно туловищу. Одновременно с движением рук ноги, согнутые в коленях, опускаются на пол с правой стороны туловища. По команде взрослого «два» ребёнок возвращается в исходное положение.

Выполнить 3 раза.

По команде взрослого «раз» ладонь правой руки «ползёт» по внутренней стороне левой руки, которая медленно опускается на пол перпендикулярно туловищу. Одновременно с движением рук ноги, согнутые в коленях, опускаются на пол с правой стороны туловища. По команде взрослого «два» ребёнок возвращается в исходное положение.

Выполнить 3 раза.

По команде взрослого «раз» ладонь левой руки «ползёт» по внутренней стороне правой руки, которая медленно опускается на пол перпендикулярно туловищу. Одновременно с движением рук ноги, согнутые в коленях, опускаются на пол с левой стороны туловища. По команде взрослого «два» ребенок возвращается в исходное положение.

Выполнить 3 раза.

Упражнение «Флажки»

Исходное положение: Ребёнок лежит на спине. Голова лежит прямо, глаза смотрят в потолок. Руки вытянуты в стороны и образуют с туловищем прямой угол. Ладони лежат на полу, пальцы рук прижаты друг к другу и не шевелятся. Ноги вместе, согнуты в коленях, колени прижаты друг к другу, стопы стоят на полу.

Упражнение выполняется только по команде взрослого «раз-два».

По команде взрослого «раз» руки одновременно перемещаются таким образом, чтобы прямая правая рука, скользя по полу, переместилась вверх к голове, а прямая левая рука, скользя по полу, переместилась вниз вдоль туловища. Одновременно голова поворачивается в сторону руки, оказавшейся наверху (вправо), а колени наклоняются к руке, оказавшейся внизу (влево). По команде взрослого «два» ребёнок возвращается в исходное положение.

Выполнить 5 раз.

По команде взрослого «раз» руки одновременно перемещаются таким образом, чтобы прямая левая рука, скользя по полу, переместилась вверх к голове, а прямая правая рука, скользя по полу, переместилась вниз вдоль туловища. Одновременно голова поворачивается в сторону руки, оказавшейся наверху (влево), а колени наклоняются к руке, оказавшейся внизу (вправо). По команде взрослого «два» ребенок возвращается в исходное положение.

Выполнить 5 раз.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- одновременность движений рук и ног;

- соблюдение направлений по горизонтали и вертикали;

- дыхание ребёнка плавное, не рывками;

- упражнение выполняется по команде, нет спонтанных действий;

- взрослый контролирует правильность выполнения упражнения.

Упражнение «Локотки»

Исходное положение: ребёнок лежит на животе. Плечи распластаны и расслаблены. Ребёнок старается плечи от пола не отрывать. Руки согнуты в локтях, ладони лежат на полу, пальцы одной руки лежат на пальцах другой.

Лоб лежит на пальцах рук. Ноги прямые, не перекрещены, лежат вместе.

Упражнение выполняется только по команде взрослого «раз-два».

1. По команде взрослого «раз» ребенок одновременно приподнимает оба локтя, не отрывая ладони и голову от пола, держит поднятыми 1-2 секунды. По команде взрослого «два» ребёнок возвращается в исходное положение (опускает локти на пол).

Выполнить 3 раза.

2. По команде взрослого «раз» ребенок поднимает голову, смотрит вверх на потолок, держит голову поднятой 1-2 секунды.

Руки и ноги остаются в исходном положении. По команде взрослого «два» ребёнок возвращается в исходное положение (опускает голову на пол).

Выполнить 3 раза.

3. По команде взрослого «раз» ребёнок одновременно приподнимает оба локтя, поднимает голову, смотрит вверх на потолок, держит локти и голову поднятыми 1-2 секунды. По команде взрослого «два» ребёнок возвращается в исходное положение (опускает голову и локти на пол).

Выполнить 3 раза.

4. По команде взрослого «раз» ребёнок одновременно приподнимает обе прямые ноги, держит их поднятыми 1-2 секунды. По команде взрослого «два» ребёнок возвращается в исходное положение (опускает прямые ноги на пол).

Выполнить 3 раза.

5. По команде взрослого «раз» ребёнок одновременно приподнимает оба локтя, поднимает голову, смотрит вверх на потолок, поднимает обе прямые ноги. Держит локти, голову и ноги поднятыми

1-2 секунды. По команде взрослого «два» ребёнок возвращается в исходное положение (опускает локти, голову и прямые ноги на пол)

Выполнить 3 раза.

Критерии правильного выполнения упражнения:

- плечи не поднимаются вместе с локтями (под плечи нельзя просунуть ладони взрослого);

- ладони от пола не отрываются;

- при поднятии головы локти остаются на полу (в п. 2);

- ребёнок выполняет упражнение медленно и плавно, не рывками;

- упражнение выполняется по команде, нет спонтанных действий;

- дыхание ребёнка плавное, не рывками;

- не сбивается, выполняет упражнение по заданной программе;

- взрослый контролирует правильность выполнения упражнения.