Утренняя гимнастика в подготовительной группе
материал (подготовительная группа)

№

части

Содержание упражнений

Дозировка

темп

Дыхание

Рекомендации

1

Вводная

- Построение в колонну по одному, по росту.

- упр. на внимание «повороты» (направо, лево)

- Обычная ходьба

- Ходьба с высоким подниманием колена

- Ходьба с захлестыванием голени

- Ходьба приставным шагом

- Обычная ходьба

- Бег обычный

- Бег мелким шагом

- Бег широким шагом

- Бег врассыпную

- Ходьба обычная

- Перестроение в 3 звена для выполнения ОРУ

10

средний

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек

10 сек.

средний

быстры 10 сек.

15 сек.

15 сек.

средний

15 сек.

10 сек.

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

- В колонну по росту, стано – вись! Спина прямая, плечи расправлены, голова прямо.

- Группа на пра-во, 1 - 2.

- Группа на ле-во, 1 - 2.

- В обход по залу шагом - марш!

- Руки поставили на пояс, с высоким подниманием колена – марш!

- Голова прямо, колени выше, тянем носок.

- Руки за спину, с захлестыванием голени, марш!

- Плечи расправить, голову не опускаем.

- Руки на плечи, с правой ноги приставным шагом марш!

- Спина ровная, голова прямо, стопы ног ставится параллельно друг другу.

- Обычным шагом марш!

- Группа бегом, марш!

- Мелким шагом, марш!

- Руки согнуты в локтях, легкий бег.

- Широким шагом, марш!

- Ноги шире, дыхание через нос.

- Врассыпную бегом, марш!

- Не наталкиваемся друг на друга, руки в кулачки, согнуты в локтях.

- В колонну по одному, шагом марш!

- Тройками через центр зала марш!

- Подровняли колонны, проверили дистанцию, молодцы!

Основная

1. «Маятник»

И.п. — основная стойка, руки на пояс.

1 – наклон головы вправо.

2- прямо.

3– наклон головы влево.

4- прямо.

2. «Сильный ветер»

И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверх

1-3 – пружинящие наклоны вперед-выдох!

4 – и.п.-вдох!

3. «Выше-ниже»

И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1- подняться на носки;

2-3-постоять, сохраняя равновесие;

4 – и.п.

4. «Повороты»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.

1 – поворот корпуса влево (право), руки в стороны;

2 – и.п.;

5. «Потрудись»

И.п. — основная стойка, руки вверх..

1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад;

2 – и.п.;

3 –4 – в другую сторону.

6. «Велосипед»

И.п. — лечь на ковер, ноги прямые, руки вдоль туловища.

1-4 – поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать

1. – и.п.;

7. «Лодочка»

И.п. — лечь на живот, руки вдоль туловища

1-3 – согнуть ноги, взяться руками за голеностопный сустав и потянуться вверх;

4 – и.п.

;Прыжки»

И.п.- основная стойка, руки произвольно.

- Прыжки на правой, левой ноге.

- Ходьба обычная

- Прыжки на двух ногах

- Ходьба обычная

8 раз

медлен

6 раз

средний

6 раз

средний

По 4 раза

средний

По 4 раза

медлен

по 4-5 раз

средний

5-6 раза

медлен.

3 раза по 30 прыжков

быстрый

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

Произв.

1. «Маятник»

- Исходное положение принять! - Пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

- Упр – ние, начи –най!

- Спина прямая, плечи опущены.

- И - закончили!

«Сильный ветер»

- Ноги на широкой дорожке, руки вверх.

- Исходное положение принять!

- Упр – ние, начи –най!

- Поднимаем прямые руки вверх, делаем наклоны вперед.

- Голова вверх, смотрим на руки.

- И – закончили!

«Выше-ниже»

- Исходное положение принять! - Пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

- Упр – ние, начи –най!

- Подняться на носки, спина прямая.

- Постоять, держим равновесие

- На счет 1, 2, 3, сохраняем равновесие

- И – закончили

«Повороты»

- Исходное положение принять!

- ноги поставили на ширине плеч, руки к плечам.

- Упр – ние, начи –най!

- Поворот в сторону, руки на уровне плеч, лопатки соединили.

- Ноги не отрываем от пола. корпус дальше назад.

- И – закончили.

«Потрудись»

- ноги на ширине ступни, руки вверх..

- Исходное положение принять!

Упр – ние, начи –най!

- Поднять согнутую в колене ногу,руки вверх.

- Опустить.выпрямиться, молодцы.

- И – закончили.

«Велосипед»

- Исходное положение принять!

- Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе.

Упр – ние, начи –най!

- Поднимаем согнутые в коленях ноги и начинаем делать круговые вращения..

- Опустили руки и ноги.

- И – Закончили.

«Лодочка»

- Исходное положение принять!

- Лежа на животе, обхватить голеностоп, прогнуться, голову вверх,

Упр – ние, начи –най!

- задержаться в таком положении, вернуться в исходное положение.

- И – Закончили.

«Прыжки»

- Исходное положение принять! - Пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

- Упр – ние, начи –най!

- Ноги на узкой дорожке, руки произвольно.

- Прыгаем легко и высоко.

- Шагаем, руками работаем.

3

Заключительная

- Обычный бег

20 сек.

Произв.

- В обход по залу бегом марш!

- Плечи расправили, смотрим в затылок впередистоящего.

Голову приподняли, плечи расправили.

- Ведущий на месте шагает, группа на месте стой 1 – 2.

- Речёвку начи – най!

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна

От лени и болезни

Спасает нас она!

Дети уходят в группу.