Упражнения для профилактики плоскостопия и укрепления мышц спины для детей с ОВЗ 5-6 лет
консультация

"Солнечные лучики"

Цель: Развить осанку и укрепить мышцы спины.

Описание упражнения:

1. Начальная позиция: Дети стоят прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.

2. Растягивание "лучиков":

   - Дети поднимают руки вверх, как будто они солнечные лучики, и тянутся за руками вверх. 

   - Держите это положение 5 секунд.

   - На счёт "раз" - поднять руки, на "два" - потянуться.

3. Сгибание:

   - Затем медленно наклоняются корпусом вперёд, сохраняя спину прямой и пытаясь дотронуться до пальцев ног.

   - Держать положение 5 секунд.

4. Возвращение в исходную позицию:

   - Вернуться в стоячее положение, снова "потянувшись" вверх, как солнечные лучики.

5. Повторить 3-5 раз.

Это упражнение помогает детям не только развивать осанку, но и делает занятия веселыми и активными!

Вот простое и эффективное упражнение для профилактики плоскостопия у детей 5-6 лет:

 "Весёлые шаги по мосту"

Цель: Укрепить мышцы стоп и улучшить арки ног.

Описание упражнения:

1. Материалы: Для выполнения упражнения вам понадобятся: 

   - Гладкая палка или узкая доска (длина около 1 метра) — это будет "мост".

   - Разноцветные кубики, мячики или мягкие игрушки.

2. Начальная позиция:

   - Положите "мост" на пол. Он должен быть горизонтально на уровне пола.

   - Дети стоят рядом с мостом.

3. Процесс выполнения:

   - Дети поочередно шагают по мосту, стараясь ходить прямо, не выходя за его края и не теряя равновесия.

   - Пусть они попробуют пройти по мосту "на носочках" (как будто идут на цыпочках).

   - Затем могут попробовать пройти "по пяткам", а потом "по бокам стопы".

4. Дополнительная игра:

   - Разложите кубики или игрушки вдоль моста. Дети должны по очереди поднять их одной рукой, не теряя баланс и не нарушая прохождение по мосту.

   - Если ребенок упадет или потеряет равновесие, поощряйте его встать и продолжить, обучая не сдаваться.

5. Повторения:

   - Выполнить 3-5 раз, меняя направление или способ передвижения (через мост, боком, в прыжке).

Это упражнение не только помогает предотвратить плоскостопие, но и делает занятия активными и интересными для детей!