Профилактика плоскостопия у детей в летний период
консультация

Консультация для родителей

Профилактика плоскостопия у детей в летний период

Летний сезон — идеальное время для профилактики плоскостопия у детей благодаря возможности активного отдыха на природе. Однако важно соблюдать некоторые рекомендации, чтобы избежать проблем с ногами и обеспечить правильное формирование стопы у малышей.

---

### Причины развития плоскостопия:

- Недостаточная нагрузка на мышцы ног.

- Длительное хождение по ровным поверхностям (асфальту, плитке).

- Неправильно подобранная обувь.

- Генетическая предрасположенность.

---

### Рекомендации по профилактике плоскостопия летом:

#### Правильная обувь:

Подбирайте лёгкую, удобную обувь с жёстким задником и гибкой подошвой. Идеально подойдут модели с небольшим каблуком высотой около 1 см и ортопедической стелькой. Старайтесь избегать обуви с плоской подошвой и высоким каблуком.

#### Ходьба босиком:

Разрешайте детям ходить босиком по естественным поверхностям: песчаному пляжу, гальке, газонам, деревянным покрытиям. Это помогает развивать свод стопы и стимулировать рецепторы кожи.

#### Игровые упражнения:

Играйте с детьми в активные игры, включающие прыжки, бег, лазанье, ходьбу на цыпочках и пятках. Такие занятия способствуют укреплению мышц свода стопы и развитию координации движения.

#### Лечебная физкультура:

Выполняйте регулярные упражнения для стоп совместно с ребенком. Простейшие упражнения включают перекатывание мяча стопами, захват мелких предметов пальцами ног, рисование фигур ногой на полу.

#### Водные процедуры:

Контрастные ванночки для ног, душ Шарко, плавание в бассейне или море отлично влияют на общее укрепление опорно-двигательного аппарата и снижают риск возникновения плоскостопия.

#### Диета и витамины:

Следите за рационом питания ребёнка, обеспечив достаточное количество кальция, фосфора, витамина D, магния и белка, необходимых для формирования костей и хрящей.

Соблюдение простых рекомендаций позволит сохранить здоровье детских ножек и обеспечит правильную осанку, хорошее самочувствие и уверенность в себе.