КАРТОТЕКА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ во второй младшей группе
картотека

КАРТОТЕКА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

во второй младшей группе

СЕНТЯБРЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - руки внести вперед, 2 - вернуться в исходное положение (4–5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вперед, 2 - руки вниз, 3 - коснуться колен, 4 - вернуться в исходном положении (5 раз).

3. И. п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной. 1 - присесть, руки вынести вперед, 2 - вернуться в исходное положение (4–5 раз).

4. И. п. – ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо (влево, выпрямиться, 2 - вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1–8. Повторить 2 раза.

КОМПЛЕКС №2 (с кубиками).

1.И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 - поднять кубики через стороны вверх, 2 - опустить вниз, вернуться в исходное положение (4–5 раз).

2.И. п. – ноги слегка расставлены, кубики у плеч. 1 - медленно присесть, коснуться кубиками пола, 2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – сидя, ноги скрестно, кубики в обеих руках на коленях. 1 - наклониться вправо, положить кубик справа (подальше, 2 - выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (2–3 раза в каждую сторону).

4. И. п. – стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой (2 раза в каждую сторону).

ОКТЯБРЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - Хлопок в ладоши перед собой, 2 - опустить руки, вернуться в и. п. (4–5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 - Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, 2 - вернуться в и. п.

3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 - наклон к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши, 2 - выпрямиться, вернуться в и. п. (5 раз).

4. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 - поворот вправо (влево, 2 - хлопнуть в ладоши, вернуться в и. п. (5 раз).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом в обе стороны (3–4 раза).

КОМПЛЕКС №2 (с мячом).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1 - выпрямляя руки, поднять мяч вверх, 2 - опустить мяч, вернуться в и. п. (4–5 раз).

2. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч внизу. 1 - присесть, мяч в согнутых руках к груди, 2 - выпрямиться, вернуться в и. п. (5 раз).

3. И. п. – сидя на пятках, мяч на полу. Прокатывание мяча кругом в обе стороны попеременно (по 3 раза).

4. И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны (по 2–3 раза).

5. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

НОЯБРЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - поднять руки вверх, 2 - потянуться, 3 - присесть, положить руки на колени, 4 - вернуться в и. п. (5 раз).

2. И. п. – сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 - поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, 2 - опустить ногу, вернуться в и. п. (по 3 раза каждой ногой).

3. И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Понять руки вперед-вверх, ноги чуть поднять – "рыбка". Вернуться в и. п. (5 раз).

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вправо (влево, выпрямиться, вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1–8. Повторить 2 раза.

КОМПЛЕКС №2 (с ленточками).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, ленточки в опущенных руках. 1 – поднять ленточки вверх, помахать ими, 2 – опустить, вернуться в и. п. (4–5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине ступни, ленточки в обеих руках у плеч. Присесть, постучать палочками о пол. Подняться, вернуться в и. п. (4 раза).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, ленточки у плеч. 1 - поворот вправо (влево, 2 - правую руку вправо (влево, 3 - выпрямиться, 4 - вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. – ноги на ширине ступни, ленточки внизу. 1 - взмахнуть ленточками в стороны, 2 - опустить, вернутся в и. п. (5 раз).

5. И. п. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через ленточку на счет 1–8. Повторить 2 раза.

ДЕКАБРЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в и. п. (4–5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, руки вынести вперед, вернуться в и. п.

3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо (влево, вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) ногу, опустить; вернуться в и. п. (4–6 раз).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом на счет воспитателя (или под бубен).

КОМПЛЕКС №2 (с кубиками).

1.И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 - поднять кубики через стороны вверх, стукнуть один о другой, 2 - опустить кубики вниз, вернуться в и. п. (4–5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики за спиной. 1 - наклониться, поставить кубики на пол у носков ног, 2 - подняться, убрать руки за спину, 3 - наклониться, взять кубики, 4 - выпрямиться, вернуться в и. п. (3–4 раза).

3. И. п. – ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 - поворот вправо (влево, отвести правую (левую) руку в сторону, 2 - выпрямиться, вернуться в и. п. (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно вдоль туловища, кубики на полу у носков ног. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой на месте.

ЯНВАРЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой (5 раз).

2. И. п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1 - Присесть, обхватить руками колени, 2 - подняться, убрать руки за спину, вернуться в и. п. (4–5 раз).

3. И. п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны, наклон вперед, коснуться руками носков ног, 2 - выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и. п. (4 раза).

4. И. п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 - согнуть правую (левую) ногу, 2 - опустить, вернуться в и. п. (4 раза).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с небольшой паузой. Выполняется под счет воспитателя или удары в бубен.

КОМПЛЕКС №2 (с платочками).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1 - выпрямить руки вперед – показать платочек, 2 - вернуться в и. п. (4–5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. 1 - наклониться и помахать платочком вправо – влево, 2 - выпрямиться, вернуться в и. п. (5 раз).

3. И. п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1 - присесть, платочек вынести вперед, 2 - подняться, вернуться в и. п. (4–5 раз).

4. И. п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой (под счет воспитателя или музыкальное сопровождение, в чередовании с ходьбой на месте.

ФЕВРАЛЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - поднять руки в стороны, 2 - опустить – быстро, несколько раз подряд ("петушки машут крыльями"). Повторить движения (3–4 раза).

2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 - поднять руки в стороны, 2, 3 - выполнить наклоны вправо, влево ("самолеты покачивают крыльями", 4 - вернуться в и. п. (3–4 раза).

3. И. п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной. 1 - руки в стороны, 2 - присесть, обхватить колени руками, 3 - подняться, руки в стороны, 4 - вернуться в и. п.

4. И. п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево (2–3 раза).

КОМПЛЕКС №2 (с кольцом).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. 1 - поднять руки через стороны вверх, передать кольцо в левую руку, 2 - опустить руки через стороны вниз. Поднять руки через стороны вверх, передать кольцо в правую руку. Опустить руки через стороны вниз (4–5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине ступни, кольцо в согнутых руках у груди. 1 - присесть, кольцо вынести вперед, руки прямые, 2 - встать, вернуться в и. п. (4–5 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, кольцо в правой руке. 1 - поворот вправо, положить кольцо у носка правой ноги, 2 – выпрямиться, 3 - поворот вправо, взять кольцо, 4 - выпрямиться, кольцо в левую руку. То же влево (по 3 раза).

4. И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, кольцо на полу у ног. Прыжки на двух ногах вокруг кольца в обе стороны; между серией прыжков небольшая пауза (по 2 раза).

МАРТ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Махи руками вперед-назад 4 раза подряд, вернуться в и. п. (4–5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 - присесть, обхватить колени руками, 2 - встать, вернуться в и. п. (4 раза).

3. И. п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 - поднять руки в стороны, 2 - наклон вперед, коснуться руками носков ног, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4 - вернуться в и. п. (3–4 раза).

4. И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Попеременное сгибание и разгибание ног (серия движений на счет 1–4, повторить 3–4 раза).

5. И. п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево (2–3 раза).

КОМПЛЕКС №2 (с мячом).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 - поднять мяч вверх, 2 - посмотреть на него, 3 - опустить, 4 - вернуться в и. п. (5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. 1 - наклониться, коснуться мячом пола, 2 - выпрямиться, вернуться в и. п. (4–5 раз).

3. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 - присесть, вынести мяч вперед, 2 - встать, вернуться в и. п. (4–5 раз).

4. И. п. – сидя на пятках, мяч на полу перед собой. Прокатывать мяч вокруг себя вправо и влево, помогая руками (по 2–3 раза в каждую сторону).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны (по 2 раза).

АПРЕЛЬ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 - поднять руки в стороны, помахать кистями, 2 - опустить руки, вернуться в и. п. (5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной. 1 - присесть, вынести руки вперед, 2 - подняться, вернуться в и. п. (4–5 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 - наклониться вправо (влево, 2 - выпрямиться, вернуться в и. п. (по 3 раза).

4. И. п. – лежа на спине. Попеременное сгибание и разгибание ног – "велосипед" (между серией движений ногами небольшая пауза).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево (кругом, в чередовании с ходьбой на месте.

КОМПЛЕКС №2 (с обручем).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. 1 - обруч вынести вперед, руки прямые, 2 - вернуться в и. п. (4–5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 - поднять обруч вверх, 2 - наклониться, коснуться ободом обруча пола, 3 - выпрямиться, обруч вверх, 4 - вернуться в и. п. (3 раза).

3. И. п. – ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1 - поворот вправо (влево, обруч вправо (влево, выпрямиться, вернуться в и. п. (по 3 раза).

4. И. п. – ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди. 1 - присесть, коснуться ободом пола, 2 - встать, вернуться в и. п. (3–4 раза).

5. И. п. – стоя перед обручем, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны, с небольшой паузой между прыжками (по 2 раза).

МАЙ

КОМПЛЕКС №1 (без предметов).

1. И. п. – ноги на ширине ступни, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. 1 - руки в стороны, разжать кулаки, 2 - вернуться в и. п. (5 раз).

2. И. п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1 - присесть, руки вынести вперед, 2 - встать, вернуться в и. п. (4–5 раз).

3. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны прямые, 2 - наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх. 3 - выпрямиться, руки в стороны, 4 - вернуться в и. п. (по 2–3 раза).

4. И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 - наклон вперед, коснуться пола пальцами рук, 2 - выпрямиться, вернуться в и. п. (4 раза).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

КОМПЛЕКС №2 (с флажками).

1. И. п. – ноги на ширине ступни. Флажки в обеих руках внизу. Поднять через стороны флажки вверх, скрестить; опустить, вернуться в и. п. (5 раз).

2. И. п. – ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклониться, помахать флажками вправо-влево-вправо, выпрямиться, вернуться в и. п. (4 раза).

3. И. п. – ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Поворот вправо (влево, отвести флажок вправо; выпрямиться, вернуться в и. п. (по 3 раза).

4. И. п. – ноги на ширине ступни, флажки внизу. Махом рук флажки вперед; флажки назад; флажки вперед; вернуться в и. п. (4–5 раз).

5. И. п. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через флажки на счет 1–8. Повторить 2 раза.