Картотека утренней зарядки Подготовительная группа
картотека (подготовительная группа)

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 68 г. Челябинска»

454087, г. Челябинск, ул. Толбухина, 10 «а», тел/факс 8 (351) 269-20-11

e-mail: mdouds68@mail.ru

Картотека утренней зарядки

Подготовительная группа

Работу выполнил

Инструктор по физической культуре

Выскребенцева Анна Витальевна

Комплекс № 1.

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 – присесть, руки вынести вперёд; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову. 2 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.

7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8 (или под музыкальное сопровождение).

8. Ходьба в колонне по одному.

сентябрь

Комплекс № 2 ( с мячом среднего диаметра).

1. Ходьба и бег между предметами змейкой.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – подняться на носочки 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх, руки прямые . 2 – поворот вправо (влево). 3 – выпрямиться, мяч вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 – присесть, мяч вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5 . И. п. - сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1 – 2 –прокатить мяч по ногам. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - ноги вместе, руки в стороны; прыжки , ноги вместе, ноги врозь 30 сек., попеременно с ходьбой. 2-3 раза

7. Игровое упражнение «Не попадись».

 8. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

 Подготовительная группа октябрь

Комплекс № 3. (тройками)

1. 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руку в сторону, правую (левую) ногу шаг вправо (влево) на носок. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 –поворот вправо (влево), правую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

Повторить 4-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны . 2 – наклон вперёд к правой (левой) ноге. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п.

5. И. п. - стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперёд. 3 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. - сидя на полу, руки в упор сзади. 1 – поднять вперёд – вверх прямые ноги – угол. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперёд, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполнять под счёт 1-8, затем пауза и снова прыжки. Повторить 2-3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному.

октябрь

Комплекс № 4 ( с листочками). (В рассыпную)

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя дети выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.

Упражнения с листочками.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, листочки внизу. 1 –листочки вперёд. 2 –листочки вверх. 3 – листочки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч листочки у груди. 1 – поворот вправо (влево), вторую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, листочки внизу. 1 – листочки в стороны. 2 – наклон вперёд к левой (правой) ноге. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз

5. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, листочки внизу. 1-2 – присесть, листочки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

6. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, листочки внизу. На счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки.

7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, листочки внизу. 1-2 – правую ногу отставить назад на носок, листочки вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-8 раз.

8. Ходьба в колонне по одному, по два.

Подготовительная группа ноябрь

Комплекс № 5 «Мы — художники» подготовительная группа

Ходьба в колонне по одному (20 секунд).Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд).Бег широким и мелким шагом (20 секунд).Обычный бег (20 секунд).Ходьба по кругу (20 секунд). Построение в звеньях.

1.«Рисуем головой» «Солнышко»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны головой в одну и другую сторону.

Повторить 5 раз. Каждый ребенок работает в своем темпе. Показ и объяснение воспитателя. Указания детям: «Резких движений головой не делать».

2. «Рисуем локтями» «Домик»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.

1—4 — круговые движения локтями вперед.

5—8 — круговые движения локтями назад. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ ребенка. Указание детям: «Спина должна быть прямой».

3.«Рисуем туловищем» «Облачка»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—4 — круговые движения туловищем в левую сторону.

5—8 — круговые движения туловищем в правую сторону.

Повторить 6 раз. Темп медленный, затем умеренный. Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».

4. «Рисуем коленом» «Деревья»

И. п.: стоя, упор, правая нога согнута в колене, руки за спиной, если трудно, можно из положения сидя

1—3 — круговые движения коленом правой ноги.

4 — вернуться в исходную позицию.

Исходная позиция: левая нога согнута, руки в замок за спиной.

1—3 — круговые движения коленом левой ноги.

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Указание детям: «Следите за движением колена».

Воспитатель. Ну вот, краска закончилась. А для работы она нам еще нужна.

5.«Размешиваем краску» (носочком ноги)

И. п.: сидя, упор рук сзади, правая (левая) нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут.

1—7 — вращательные движения стопой правой (левой) ноги.

8 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 3 раза. Темп умеренный. Индивидуальные указания.

6.«Радуемся своим рисункам»

И. п.: стоя, руки на поясе.

Прыжки на одной ноге. По 4 прыжка на каждой, чередовать с ходьбой на месте.

Повторить 3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному с выполнением разных движений рук.

Подготовительная группа ноябрь

Комплекс № 6 ( с обручем). (тройками)

1. Ходьба в колонне. Ходьба со сменой темпа. Бег. Построение тройками.

2. И. п. – основная стойка, ноги на ширине плеч, руки с обручем перед собой. 1- поднять обруч вверх над головой. 2- посмотреть на него. 3- 4 – вернуться в И. п. обруч к себе. Повторить 5 раз.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- повернуться вправо, обруч вытянуть вперёд. 2- вернуться в И. п. 3 – повернуться влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. - «Портрет» основная стойка, обруч перед собой на вытянутые руки, 1- наклон вперед, 2 – вернуться в И. п. Повторить 7 раз.

5. И. п. – основная стойка, обруч на плечах. 1- присесть. 2- обруч поднять вверх на вытянутые руки. 3- вернуться в И. п. Повторить 10 раз.

6. И. п. – основная стойка, обруч на полу, прыжки из обруча , в обруч. вернуться в И. п., в чередовании с ходьбой . Повторить 3 раза по 10.

7. И. п. – обруч на плечах, при вдохе обруч вверх, при выдохе обруч на себя (на плечи).

8. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.

декабрь

Комплекс № 7 (Без предметов). (тройками)

1. Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Ходьба, построение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки согнуты в локтях перед грудью. 1- развести руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- повернуться вправо, отвести руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. -стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться в правую сторону. 2- выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 8 раз.

5. И. п. - сидя, ноги вместе, руки внизу. 1- подтянуть ноги к груди. 2 - обхватить их руками. 3- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - сидя, ноги в стороны, руки за спиной. 1- наклониться вперёд, достать носки ног. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом. 2- вернуться в И. п. То же под левым коленом. Повторить 6 раз.

8. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, в чередовании с ходьбой.

9. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.

Подготовительная группа декабрь

Комплекс № 8 (с палкой), (перестроение через центр парами, затем четвёрками)

1. Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Ходьба, перестроение четвёрками.

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед палку вверх, прогнуться;3-4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вверх; 2 — исходное положение. (10-12 раз).

6. И. п. — стойка у палки, палка на полу вертикально. Прыжки через палку (вперёд лицом или боком) на 2-х ногах. Выполняется на счет 1-8 затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному

Подготовительная группа январь

Комплекс № 9 (с султанчиками), (в звеньях).

1. Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Ходьба, построение в звенья.

1.1. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, султанчики внизу. Султанчики вверх, посмотреть на них, вернуться в И. п. Повторить 8 раз.

2. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, султанчики за спину. Поворот вправо, выпрямиться, руки за спину. То же, влево. Ноги не сдвигать, смотреть в сторону поворота. Повторить 8 раза.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, султанчики вверху. Наклон вперёд, помахать, выпрямиться, султанчики вверх. Через 2 движения – отдых, султанчики опустить вниз. Повторить 6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, султанчики внизу. Присесть, помахать, выпрямиться, султанчики вверх. Повторить 10-12 раз.

5. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, султанчики вниз. Несколько пружинок и лёгкое подпрыгивание (10 -12 раз) со встряхиванием султанчиками. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

6. Повторить первое упражнение.

Подготовительная группа январь

Комплекс № 10 (с кеглями), ( в звеньях ).

1. Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя. Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кеглями.

2. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1- кегля вперёд. 2- кегли вверх. 3- кегли в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 -7 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, кегли внизу. 1- кегли перед собой. 2-поворот вправо, отвести правую руку назад, посмотреть на кеглю. 3- выпрямиться, руки перед собой, вернуться в И. п. То же в левую сторону.

Повторить 4-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги врозь, кегли у груди. 1-2 - наклон вперёд, коснуться кеглями пола между носков ног. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1- присесть, кегли вынести вперёд.

2- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

7. И. п. - основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны. Повторить 2-3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному.

Подготовительная группа февраль

Комплекс № 11 (с флажками), ( в звеньях ).

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: на сигнал «самолёты» остановиться и помахать руками, на сигнал «приземлились» остановиться и присесть, руки положить на колени.

Упражнения с флажками

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — поднять флажки вверх, скрестить; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — флажки вверх; 2 — присесть, флажки вынести вперед; 3 — встать, флажки вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стоя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1 — флажки в стороны;

5. И. п. — стойка одна нога вперёд, флажки в согнутых руках у плеч. 1 — поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 — исходное положение (6-8 раз).

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

7. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — поднять флажки вверх, скрестить; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз). Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой (помахивая).

Подготовительная группа февраль

Комплекс № 12

1. Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Ходьба, построение в звенья.

2. И. п. - основная стойка, руки согнуты в локтях перед грудью. 1- развести руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- повернуться вправо, отвести руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.

4. И. п. -стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться в правую сторону. 2- выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 8 раз.

5. И. п. - сидя, ноги вместе, руки внизу. 1- подтянуть ноги к груди. 2 - обхватить их руками. 3- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - сидя, ноги в стороны, руки за спиной. 1- наклониться вперёд, достать носки ног. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом. 2- вернуться в И. п. То же под левым коленом. Повторить 6 раз.

8. И. п. - основная стойка, руки на поясе одна нога вперёд, другая сзади. Перепрыгивание с одной ноги на другую, в чередовании с ходьбой.

2раза по 10.

9. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.

Март

Комплекс № 13 (без предметов), ( в звеньях ).

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами — змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, ноги врозь, руки внизу. 1-2 —руки перед собой, 3-4 руки прямые вверх хлопок над головой; 5-6 — руки в стороны, 7 -8 руки вдоль туловища внизу (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 - Поворот вправо; 2 —выпрямиться; 3 – поворот влево; 4 — исходное положение. (6 раз).

4. И. п. — сидя на полу ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться к правой ноге,; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же в левой ноге (4-3 раз).

5. И. п. — сидя на полу ноги на вместе, руки на полу около себя. 1-2 — поднять правую согнутую в колене ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3-4 — исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — прыжком, одна нога вперёд, другая назад; 2— исходное положение. На счет 10, повторить 2-3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному.

Подготовительная группа март

Комплекс № 14 (с ленточками), ( в звеньях ).

1. Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя. Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с ленточками.

2. И. п. – основная стойка ленточки внизу. 1-2 поднять ленточки вверх, поднимаясь на носки; 3- 4 вернуться в и. п. 4 раза

3. И. п. - стоя, ноги врозь, ленточки внизу. 1- ленточки перед собой. 2-поворот вправо, отвести правую руку назад, посмотреть на ленточку. 3- выпрямиться, руки перед собой, вернуться в И. п. То же в левую сторону.

Повторить 4-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги врозь, ленточки вдоль туловища. 1-2 - наклон вперёд, руки отвести назад за спину. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. - основная стойка, ленточки внизу. 1- присесть, ленточки вынести вперёд.

2- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

7. И. п. - основная стойка, ноги вместе, руки внизу, ленточки внизу вдоль туловища. Прыжки ноги вместе, руки внизу с ленточками, ноги врозь, руки в стороны. Повторить 10раз Х 3

8.Вдох, руки через стороны вверх и опускаем руки вниз на выдохе.

9. Перестраиваемся в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному.

апрель

Комплекс № 15. Упражнения в парах

1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному. 

2. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 — поднять руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 — наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка (рис. 41) (по 6 раз каждый).

5. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 — присесть, колени развести в стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад — попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счет. 1-8; повторить 2-3 раза. 7. Игра «Летает — не летает»

В четвёрках (2 ВАРИАНТ) 1.И.п. – о.с., лицом друг к другу, держась за руки.

1- руки в стороны, 2- поднять руки вверх; 3- руки в стороны; 4- вниз и.п. (6-8 раз)

2.и.п. – о.с.1- один ребёнок приседает, а второй стоит и держит его за руки; 2 – встать; 3-4 то же выполняет другой ребёнок (по 4 раза)

3. и.п. – о.с. 1-2 –поворот туловища направо; 3-4 налево, не отпуская рук (по 4 раза)

4. и.п. – о.с. парами за руки друг за другом , как в ручеёк, последняя пара проходит вперёд и так все пары.

5. 1 и 2 номера повернуться к 3 и 4. 2-3 номера берутся за руки и делают малый круг, а 1 и 4 номера берт друг друга, рядом стоящих за руки и образуют внешний большой круг. Дети выполняют подскоки внутренний круг влево, а внешний круг вправо, меняясь на счёт 8.

6. первый из внешнего круга выводит детей на прямую исходную, а внутренний круг за ними

Подготовительная группа апрель

Комплекс № 16 ( с мячом).

1. Ходьба и бег между предметами змейкой.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч вверх. 2 – подняться на носочки 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх, руки прямые . 2 – поворот вправо (влево). 3 – выпрямиться, мяч вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 – присесть, мяч вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

5 . И. п. - сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1 – 2 –прокатить мяч по ногам. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

6. И. п. - ноги вместе, руки в стороны; прыжки, ноги вместе, ноги врозь 30 сек., попеременно с ходьбой. 2-3 раза

7. Игровое упражнение «Не попадись».

8. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

май

Комплекс № 17 ( с короткой скакалкой).

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен – лошадки, обычная ходьба, лёгкий бег - руки в стороны, как птицы.

Упражнения с короткой скакалкой.

И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 – поднимаясь на носки, скакалку вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

3. И. п. – стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- шаг вправо, скакалку вверх. 2- наклон вперёд. 3 – выпрямиться, скакалку вверх. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

4. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу. 1-2 – присесть, скакалку вперёд.

3-4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, скакалка на плечах. 1 – поворот туловища вправо (влево). 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперёд в чередовании с небольшой паузой. Если дети недостаточно хорошо владеют умением прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить.

7. Игра «Великаны и гномы».

Подготовительная группа май

Комплекс № 18(тройками)

1. 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 – руку в сторону, правую (левую) ногу шаг вправо (влево) на носок. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 –поворот вправо (влево), правую руку в сторону. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

Повторить 4-6 раз.

4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны . 2 – наклон вперёд к правой (левой) ноге. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п.

5. И. п. - стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперёд. 3 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.

6. И. п. - сидя на полу, руки в упор сзади. 1 – поднять вперёд – вверх прямые ноги – угол. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

7. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперёд, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполнять под счёт 1-8, затем пауза и снова прыжки. Повторить 2-3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс № 19 (тройками)

1. Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья.

2. И. п . -основная стойка, руки внизу. Выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой, опустить руки. Повторить 6 раз.

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

4. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить три небольших полуприседания, выпрямиться. Повторить 4 раза.

5. И. п. - основная стойка, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, подняться на носки, развести в стороны, опуститься. Повторить 6 раз.

6. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны, вместе, чередуя с ходьбой.

8. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.