Подготовка ребенка ко сну.
консультация

Подготовка ребёнка ко сну.

Сон- это важное составляющее здоровье обеспечение ребёнка.

Правильно составленный режим поможет обеспечить психологическое здоровье, правильное развитие организма и высшей нервной деятельности детей, их хорошее самочувствие и активное поведение.

Для обеспечения спокойного сна следует заранее подготовить ребёнка за 30-40 минут до отхода до сна.

• Попытайтесь укладывать спать ребёнка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.
• Ужин ребенка не позднее, чем за час до сна. ( Переполненный желудок подпирает диафрагму, которая оказывает давление на сердце, учащается сердцебиение, вследствие этого неприятные ощущения у ребёнка, тревога, волнение, тревожные сновидения, которые мешают заснуть)
• За полтора часа до сна - никакой волнующей информации для ребёнка (крики, скандалы в семье, тревожные телепередачи).
• Спокойная прогулка перед сном.
• Проветренная комната.
• Постель не должна быть сильно мягкой, перегревающей.
• Оздоровительные процедуры: теплая ванна с настоями трав или пеной, теплый душ, ножные ванны с массажом стоп.
• Можно использовать тёплые успокаивающие настои перед сном, запахи седативных (успокаивающих) эфирных масел.
• Индивидуальное общение с ребёнком.  Для него очень важно. Уделите 20мин. своего взрослого времени, обнимите, поцелуйте, расскажите или почитайте сказку.
• В среднем норма засыпания здорового ребёнка– 15-20 минут.

Вечернее время - самое важное для вашего ребёнка.

 Сладких вам снов! И будьте здоровы!

Подготовил инструктор по физической культуре.