Рекомендации для родителей «Как сохранить здоровье детей осенью»
консультация

Рекомендации для родителей

«Как сохранить здоровье детей осенью»

 Осень — время повышенной заболеваемости из-за перепадов температуры, дождей и прохладного ветра, которые ослабляют иммунитет. Как уберечь ребенка от болезней и укрепить иммунитет? В этом вам помогут несколько правил:

1.Гигиена — залог здоровья.

Следите за чистотой рук и ногтей. Обсудите с ребенком и при необходимости распечатайте картинки с изображением правильного мытья рук. Усильте меры гигиены: частое мытье рук, использование антисептиков после посещения общественных мест. Применение антисептиков и антибактериального мыло не должно быть частым, так как это нарушает микробиологический состав кожи и негативно сказывается на иммунитете.

2.Закаливание. Физическая активность.
Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Ежедневные физические упражнения, утренняя зарядка прогулки на свежем воздухе, катания на велосипеде, самокате, роликах, лыжах и т.д. Старайтесь уделять физической активности не менее 60 минут в день.

3.Соблюдение правильного режима дня, а  именно отдыха и сна.

   Необходимое количество сна зависит от возраста: малыш 1-2 года – 11-14 часов в сутки; дошкольный возраст 3-5 лет – 10-13 часов в сутки. Отход ко сну не должен быть позже 22.00. Позднее начало сна нарушает биологические ритмы, снижает иммунитет, что создает хорошие условия развития респираторных болезней в осенний период.

4.Регулярная влажная уборка и проветривание помещения.

 Увлажнение воздуха позволяет насытить организм кислородом, упростить дыхание, повысить сопротивляемость организма и облегчить течение

простудных и вирусных болезней.

5. Одежда должна соответствовать погоде

Одевайте ребенка по принципу многослойности: дышащий нижний слой, утепляющий средний и ветрозащитный верхний. Не забывайте про непромокаемую обувь и головной убор.

6.Правильный рацион.

Ребёнок должен получать  витамины и минералы с пищей. Рацион растущего организма должен быть обогащён и сбалансирован витаминами групп A, B, C, D и E. Получить их можно в свежих овощах и фруктах.

  Важно обращать внимание на достаточное потребление белка в пище, так как зачастую дети отказываются от мяса. Предлагать регулярно рыбу и рыбные бульоны. Яйцо, бобовые, молочные продукты, орехи и семечки также являются хорошим источником белка.

Несмотря на снижение температуры воздуха осенью и ослабление чувства жажды, очень важно пить достаточно воды. Достаточное потребление воды улучшает процесс пищеварения, работу иммунной и мочевыделительной системы, необходимую для поддержания нормальной реологии крови и работы сердечно-сосудистой системы.

  Также осенью, как и в любое другое время года, нужно уделять внимание тому, в каком настроении находится ребёнка. Обязательно интересуйтесь у малыша, всё ли в порядке и не случилось  ли ничего такого, что может его тревожить.