Плавание как средство закаливания
учебно-методический материал

Плавание как средство закаливания

Плавание может быть эффективным средством закаливания организма, так как вода сама по себе является природным средством для этой цели. Некоторые преимущества плавания как способа закаливания: естественное охлаждение. Разница температур воздуха и воды в бассейне или открытом водоёме создаёт эффект охлаждения, который препятствует перегреванию.

Подготовка организма к физическим упражнениям на суше.

Плавание тренирует правильность дыхания, равномерность вдохов-выдохов. Тренировка гибкости. Плавание повышает эластичность связок и сухожилий.

Профилактика заболеваний. Регулярные занятия плаванием помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить функцию лёгких и повысить общую физическую выносливость.

Благотворное воздействие на нервную систему. Умеренные плавательные нагрузки снимают утомление, улучшают сон и повышают работоспособность.

Для достижения полезного эффекта закаливания и укрепления организма необходимо соблюдать несколько правил: регулярные занятия. Рекомендуется начинать с температуры воды около 28–30 °C, постепенно снижая её до 20–24 °C. Недопустимый большой перепад температур. В результате большого перепада есть большая вероятность простудиться. Увеличение времени занятий. Время занятий нужно увеличивать в зависимости от приобретённых навыков.

Перед началом занятий плаванием в качестве средства закаливания рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой.