Картотека дыхательных упражнений для средней группы ДОУ
картотека (средняя группа)

Картотека дыхательных упражнений для средней группы ДОУ

Дыхательная гимнастика в средней группе направлена на укрепление органов дыхания, улучшение вентиляции легких, формирование правильного типа дыхания и профилактику простудных заболеваний. Представляем подборку простых и интересных упражнений, рекомендованных для детей среднего дошкольного возраста.

Цель дыхательной гимнастики:

• Укрепление иммунитета.

• Улучшение кровообращения.

• Повышение уровня энергии и бодрости.

• Освоение основ правильного дыхания.

Особенности проведения:

• Упражнения выполняются регулярно, желательно ежедневно.

• Длительность каждой тренировки около 5 минут.

• Необходимо следить за самочувствием детей и прекращать выполнение упражнений при первых признаках усталости.

Методические рекомендации:

• Все упражнения проводятся стоя или сидя.

• Сначала выполняется выдох, затем глубокий вдох через нос.

• Повторяйте каждое упражнение по 3-5 раз.

• Главное правило — дышать глубоко и ровно, без резких движений.

Перечень упражнений:

1. «Цветочек»

• Выполнение: Глубокий вдох через нос, задержка дыхания на пару секунд, плавный выдох ртом.

• Описание: Представьте, что нюхаете аромат цветка.

2. «Свеча»

• Выполнение: Медленный вдох через нос, сильный и короткий выдох через рот.

• Описание: Сделайте вид, будто дуть на свечу, стараясь задуть пламя одним движением.

3. «Насос»

• Выполнение: Короткий вдох через нос, быстрый выдох через рот.

• Описание: Изобразите насос, надувающий мяч.

4. «Шарик лопнул»

• Выполнение: Максимально глубокий вдох, длительная пауза, медленный выдох через губы трубочкой.

• Описание: Попробуйте представить, что шарик лопнул, и воздух выходит постепенно.

5. «Петух»

• Выполнение: Быстро вдохните носом, резко и сильно выдохните через рот.

• Описание: Имитация петуха, кричащего «кукареку».

6. «Часики»

• Выполнение: Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Правая рука поднимается вперёд-вверх одновременно с поворотом головы вправо, делается короткий вдох через нос. Возвращаясь в исходное положение, делаем шумный выдох через рот. То же самое проделываем левой рукой.

• Описание: Поворачиваем голову словно стрелочки часов, делая короткие вдохи-выдохи.

7. «Самолет»

• Выполнение: Широко разводим руки в стороны и представляем, что мы самолетики. Летим вперед, покачиваясь, делая равномерные вдохи и выдохи.

• Описание: Расслабляемся и наслаждаемся полетом самолета.

8. «Ёжик»

• Выполнение: Легкое покашливание на выдохе.

• Описание: Подобно ежику, попробуйте слегка кашлянуть, изображая ворчливого зверька.

9. «Паровозик»

• Выполнение: Хождение мелкими шажками, издавая звуки паровоза («чух-чух»), чередуя вдохи и выдохи.

• Описание: Спокойно прогуляться, притворившись паровозом.

10. «Воздушный шарик»

• Выполнение: Сидя на полу, вдохните глубоко животом, потом постепенно выпускайте воздух.

• Описание: Воображаем, что наполняем воздухом воздушный шарик внутри живота.

Эффективность дыхательной гимнастики:

Регулярное выполнение упражнений улучшает вентиляцию лёгких, развивает правильную технику дыхания, повышает устойчивость организма к инфекциям и стрессу, нормализует сон и аппетит.

Таким образом, дыхательные упражнения становятся прекрасным дополнением к физическому развитию детей, способствующим укреплению здоровья и повышению работоспособности.