консультация для родителей
консультация

Консультация для родителей

«Как сохранить зрение ребенку»

Глаза — один из важнейших органов чувств, играющий ключевую роль в восприятии окружающего мира. В различных видах деятельности и работе именно зрение имеет первостепенное значение. Поскольку зрительный аппарат развивается вместе с ребенком, очень важно своевременно проводить профилактические меры против ухудшения зрения.

При длительных нагрузках и напряжении глаза устают и работают менее эффективно. Офтальмологи предупреждают, что из-за постоянного перенапряжения могут возникать спазмы глазных мышц, затрудняющие способность быстро менять фокус. Нарушение зрения у детей часто связано не только с перенапряжением, но и с хроническими заболеваниями, наследственной предрасположенностью, неправильным питанием, высокими нагрузками на глаза, несоблюдением режима дня, сокращением продолжительности ночного сна, проблемами с позвоночником и неправильной организацией учебного процесса.

Особое влияние на ухудшение зрения у малышей оказывает телевизор. Сегодня одной из наиболее актуальных проблем является воздействие компьютера на глаза детей и подростков. Симптомы усталости встречаются у значительного процента пользователей в разное время, а у некоторых — ежедневно. Исследования показывают, что уже через полчаса непрерывной работы за компьютером у каждого второго ребенка в возрасте 6-9 лет развивается переутомление глаз. При сниженной остроте зрения утомляемость увеличивается почти в 4 раза.

Чтобы предотвратить нарушение зрения, следует соблюдать следующие рекомендации:

• Исключить бесконтрольный просмотр телевизора для детей до 2 лет, а для дошкольников ограничить время, проведенное за компьютерными играми и просмотром ТВ.
• Обеспечить правильное положение телевизора: экран должен находиться на уровне глаз, чтобы не приходилось смотреть вверх или вниз.
• Располагать источники света таким образом, чтобы они не создавали бликов на экране.
• Не смотреть телевизор в полной темноте.
• Держать расстояние от ребенка до экрана не менее 2-3 метров.
• Продолжительность занятий для дошкольников должна быть дозированной: от 10 минут для самых маленьких до 30 минут для более старших детей, общая сумма занятий в течение дня не должна превышать 40 минут.
• Обязательно делать перерывы каждые 10 минут, переключая внимание ребенка на дальние объекты для расслабления глаз.
• По возможности менять спокойные игры на подвижные, уменьшая время игр, связанных с высокой зрительной нагрузкой.
• Использовать специальные упражнения для профилактики зрительного утомления.

Кроме того, важное значение имеет правильное питание. В рацион ребенка обязательно должны входить такие продукты, как творог, отварная рыба, говядина, морковь и крольчатина — они особенно полезны для здоровья глаз.

Очень полезны для глаз и ягоды — особенно черника, которая улучшает зрение и снижает утомляемость глазных мышц благодаря высокому содержанию антоцианов и витаминов. Витамины А, C, E и группы В способствуют укреплению сосудов и нервных окончаний глаз, поэтому важно включать в рацион овощи (тыква, шпинат, брокколи), фрукты (апельсины, яблоки) и зелень.

Также необходима достаточная гидратация — вода помогает сохранять увлажненность глаз и поддерживает обменные процессы в тканях органа зрения.

Кроме питания, залогом здоровых глаз у ребенка становится регулярное пребывание на свежем воздухе, позволяющее естественно менять фокус зрения и получать необходимый уровень дневного света, благоприятно влияющего на сетчатку. Время прогулок должно составлять минимум 1–2 часа в день.

Важна правильная осанка — при сидении за столом или письме ребенок не должен горбиться или наклоняться слишком близко к предметам, чтобы избежать напряжения глаз и позвоночника.

Кроме того, необходимо обеспечить правильное освещение в помещении — оно должно быть равномерным и достаточным, не вызывающим бликов или теней на тетрадях и книгах.

Не следует забывать и о регулярных профилактических осмотрах у офтальмолога — он поможет своевременно выявить начальные признаки ухудшения зрения и при необходимости назначить корректирующие меры.

Родителям нужно контролировать соблюдение режима дня ребенка: достаточную продолжительность ночного сна (не менее 9–10 часов), чередование активных и спокойных занятий, чтобы глаза могли отдыхать.

Для профилактики зрительного утомления рекомендуются специальные гимнастические упражнения для глаз — движения вверх-вниз, в стороны, по кругу, фокусировка зрения на близких и дальних предметах поочередно.

Итак, основные меры сохранения зрения у ребенка — это:

• ограничение времени перед экраном электрических приборов;
• правильная организация учебного и игрового пространства;
• сбалансированное питание с продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами;
• ведение здорового образа жизни с активными прогулками и режимом сна;
• регулярные осмотры у офтальмолога;
• выполнение упражнений для снятия зрительного напряжения.

Соблюдение этих рекомендаций позволит снизить риск развития у детей нарушений зрения и сохранить здоровье глаз на долгие годы.

Список литературы:

1. Аветисов, Э.С. Охрана зрения у детей [Текст]/ Э.С. Аветисов.- М.: Медицина, 1975. - 276 с.
2. Зрение у детей: Проблемы развития / Базарный В.Ф.- Новосибирск:

Наука. Сиб. отд-ние, 1991.- 140 с.

3. Ссылка на изображение https://yandex.ru/images/search?from=tabbar&img_url=https%3A%2F%2Fsun9-86.userapi.com%2F2ywZTRB7TfRlClXg1YF9DlT_rx-vOeoCpcaX3w%2Fj5ABhfWBtIQ.jpg&lr=237&p=3&pos=5&rpt=simage&text=как%20сохранить%20зрение%20ребенку%20картинки