Зарядка - это весело!
статья

Зарядка – это весело

Физкультура в детском возрасте важна для укрепления здоровья и психического развития ребёнка, а также для организации его режима дня. Занятия физкультурой помогают ребёнку активно развиваться, учиться контролировать своё тело, формировать полезные привычки. Как же сформировать эти полезные привычки? В этом случае нам поможет личный пример родителей. Это для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить чаду любовь к физкультуре. А начать можно с простой совместной зарядки.

Начиная с самого маленького возраста, дети обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это можно использовать с успехом для развития у ребенка интереса к физической культуре. Если ваши движения по началу будут не слишком изящны, не комплексуйте, и, поверьте, у вас все получится! А ребенок, ежедневно видя перед собой бодрую и веселую маму или активного папу, учится верить в себя и быть оптимистом, это уже немало!

Очень важно учесть и соблюдать некоторые моменты. Первое, эмоциональный фон занятий. Учтите, что у ребенка свои критерии в оценке любого дела: понравилось или не понравилось, было весело или скучно, получалось или нет.

Второе, для ребенка важна ваша поддержка. Если мама сказала: «У тебя все получится»,- значит так и есть!

Третье, в непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие. Поэтому больше улыбайтесь и шутите. А хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений.

Четвертое, важно, чтобы каждое движение ребенок выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения.

И обязательно хвалите вашего маленького спортсмена за успехи.

При выполнении можно использовать различные предметы (мяч, обруч, спортивная резинка и т.д.). Даже любимая игрушка может стать отличным подспорьем.  В процессе занятий вы увидите, какие предметы больше привлекают ребенка и тогда, зарядку можно строить с их максимальным использованием.

По мере усвоения упражнений переходите от простых к ложным. Не торопитесь. Здесь нет никакого календарного планирования. Отталкивайтесь только от возможностей и желаний конкретно вашего ребенка.

Ниже, для примера, приведены некоторые упражнения. Вы можете начать с них или придумать свои.

Начтите с простых приседаний. Старайтесь делать их одновременно, взявшись за руки. А затем представьте себя танцорами: приседая, выставляйте ногу вперед с упором на пятку. Это не так легко! Зато у вас улучшаются координация движений осанка, укрепляются мышцы брюшного пресса.

Сидя на мягкой подстилке, ребенок сгибает ноги и обхватывает их руками. Затем перекатывается на спину и возвращается в исходное положение. Так ребенок учится группироваться и мягко приземляться. А взрослый страхует его, держа за затылок.

Так здорово покачаться, держась за мамины или папины руки. А тем временем у ребенка улучшается осанка, вырабатывается чувство равновесия, укрепляются мышцы спины и ног. Чтобы избежать травм при случайном падении, имеет смысл постелить на пол коврик.

Дети любят запускать бумажные самолетики. Особенно приятно, если самолетик летит дальше, чем у мамы с папой! Выполняя эти незамысловатые движения, ребенок разрабатывает плечевой пояс и улучшает координацию движений. Задача взрослого при этом – следить, чтобы ребенок правильно делал замах, а не бросал самолетик перед собой.

Взрослый и ребенок сидят друг напротив друга, широко расставив ноги, и катают мяч. Освоив этот вариант, можно перейти к более сложному: у каждого по мячу, и вы катаете их друг другу, стараясь чтобы мячи не сталкивались. Следите за тем, чтобы ребенок держал ноги прямыми. Ведь поглощенный игрой, он и не догадывается, что выполняет упражнение на растяжку.

В целом, любое упражнение, которое вы будете использовать в зарядке, не должно выглядеть как что-то обязательное, и выполняться строго по счету и команде. Мы ставим перед собой задачу физически укрепить ребенка, а не вырастить из него олимпийского чемпиона. Прежде всего - это игра! В которую очень здорово и весело играть вместе с мамой и папой. Это прежде всего время, которое вы проводите со своим ребенком. Тактильный и эмоциональный контакт, который очень нужен любому ребенку в любом, и особенно, дошкольном возрасте.