Закаливание ребёнка
консультация (старшая группа)

Закаливание ребёнка.

Закаливание ребенка — это комплекс оздоровительных процедур (воздух, вода, солнце), которые тренируют его иммунную систему и повышают устойчивость к холоду, перепадам температур и инфекциям, делая организм более стойким и снижая частоту простудных заболеваний. Это достигается через постепенное и регулярное воздействие природными факторами, улучшая кровообращение, метаболизм и общую адаптивность детского организма. 

Что необходимо знать о закаливании?

Закаливающие мероприятия включают в себя:

• Правильный режим дня;
• Рациональное питание;
• Физические упражнения.

Закаливающие процедуры бывают:

• Закаливание воздухом (воздушные ванны);
• закаливание солнцем (солнечные ванны);
• закаливание водой (водные процедуры).

Принципами закаливания являются: постепенность, систематичность, учёт индивидуальных особенностей ребёнка.

Выбор закаливающих процедур зависит от здоровья ребёнка, климатических условий и места жительства.

Эффективность закаливания возрастает при применении разных процедур в сочетании  с физическими упражнениями!

Как правильно закаливать ребёнка солнцем?

• Проводите солнечные ванны с детьми в движении и играх;
• Начинайте солнечные ванны с 5-10 минут, постепенно увеличивая каждую процедуру на 5-10 минут;
• Не допускайте пребывания на солнце детей до одного года;
• Гуляйте с малышом чаще на свежем воздухе в тени-не под прямыми лучами солнца;
• Заканчивайте солнечные ванны водными процедурами и обтиранием малыша насухо.

               Помните: абсолютным противопоказанием к проведению    солнечных ванн является температура воздуха выше +30°С.

 Солнца – в меру! Беречь здоровье детей не забывайте, солнечными ваннами не злоупотребляйте!

Как правильно закаливать ребёнка воздухом?

Проветривание с помощью форточки проводите в присутствии детей (и во время их сна), снижая температуру воздуха на 1-2°С;

Воздушные ванны начинайте при температуре воздуха +18…+20°С в течении 20-30 минут. Учитывайте силу ветра. При повышенной влажности сократите продолжительность процедуры. Воздушные ванны проводите в виде полного или частичного обнажения кожных покровов малыша в прохладное время в комнате, в жаркое-на свежем воздухе. Осуществляйте

систематично воздушные ванны при температуре воздуха +22°С и выше.

Прогулки! Постоянно подвергайте организм ребёнка благоприятному влиянию свежего воздуха во время прогулок, постепенно вырабатывая у малыша привычку к свежему воздуху и прогулкам.

Как правильно закаливать ребёнка водой?

Обтирание. Смочите махровые рукавички. Сопровождайте обтирание лёгкими массирующими движениями-от периферии к центру. Конечности обтирайте снизу вверх (руки- от кисти, ноги-от стопы).

Обливание ног начинайте с температуры воды +30°С, затем доведите до +18°С, а в старшем возрасте-до +16°С. Время обливания 20-30 секунд.

Купание осуществляйте в естественных водоёмах – в реке, озере, море, при температуре воздуха +24…+26°С, воды -не ниже +22°С. Закаленных детей купайте при температуре воды +19…+20°С. Длительность пребывания в воде увеличивайте от 1-2 минут до 5-8 минут. После купания активно подвигайтесь вместе с малышом.

Не забудьте вытереть ребёнка насухо, даже если температура воздуха высокая: при влажной коже происходит переохлаждение детского организма.

Закаливание предаст вашему ребёнку крепость духа, силу, бодрость и хорошее настроение!