Комплексы утренней гимнастики в средней группе
картотека

1

Ноги на ширине ступни, руки внизу

1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопок; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. 

5-6 раз

2

Ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – и.п.; 3 – то же влево 

по 3-4 раза

3

Ноги на ширине ступни, руки на поясе

1 – присесть, руки вынести вперед; 2 – встать, и.п. 

5-6 раз

4

Ноги врозь, руки за спиной

1 – наклон вперед, коснуться пола пальцами; 2 – и.п. 

4-5 раз

5

Лёжа на спине, руки вдоль туловища

«Велосипед» – поочередное сгибание и разгибание ног 

10-12 сек

6

Ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте (на счет 1-8), пауза, повторить 

2 раза

1

Ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу

1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх; 3 – кубики в стороны; 4 – и.п. 

5-6 раз

2

Ноги на ширине ступни, кубики у плеч

1 – присесть, положить кубики на пол; 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 – и.п. 

5-6 раз

3

Стойка на коленях, кубики у плеч

1-2 – поворот вправо, положить кубики у пяток; 3-4 – и.п.; то же влево 

по 3 раза

4

Сидя, ноги врозь, кубики у плеч

1 – наклон вперед, положить кубики у носков; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклон, взять кубики; 4 – и.п. 

4-5 раз

5

Ноги слегка расставлены, кубики на полу

Прыжки вокруг кубиков на двух ногах (на счет 1-6) 

2-3 раза

1

О.с., мяч в правой руке

1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. 

5-6 раз

2

Ноги на ширине плеч, мяч в правой руке

1 – наклон вперед, прокатить мяч от правой ноги к левой; 2 – выпрямиться, мяч в левой руке 

5-6 раз

3

Сидя, ноги скрестно, мяч в правой руке

1 – поворот вправо, отвести руку с мячом в сторону; 2 – и.п.; то же влево 

по 3-4 раза

4

Лёжа на животе, мяч в двух руках

1 – прогнуться, вынести мяч вперед-вверх; 2 – и.п. 

5-6 раз

5

Ноги на ширине ступни, мяч в руке

1 – присесть, положить мяч на пол; 2 – встать; 3 – присесть, взять мяч; 4 – и.п. 

5-6 раз

6

Ноги вместе, мяч в руке

Прыжки на двух ногах на месте

2 раза по 8

1

Ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди

1 – обруч вперед, руки прямые; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – и.п. 

5-6 раз

2

Ноги на ширине плеч, обруч внизу

1 – обруч вперед; 2 – наклон вперед, коснуться обручем пола; 3 – выпрямиться, обруч вперед; 4 – и.п. 

5-6 раз

3

Стойка на коленях, обруч у груди

1-2 – поворот вправо, обруч вправо; 3-4 – и.п.; то же влево 

по 3-4 раза

4

Стоя в обруче, руки вдоль туловища

Прыжки на двух ногах в обруче (на счет 1-8) 

2 раза

5

И.п. – о.с., обруч внизу

1 – присесть, обруч вперед; 2 – и.п. 

5-6 раз

1

«Матрешки пляшут»

Ноги на ширине ступни, руки внизу

1 – развести руки в стороны, приподнять плечи; 2 – опустить руки, сказать «Ох!» 

5-6 раз

2

«Матрешки кланяются»

Ноги на ширине ступни, руки внизу

1 – наклон вперед, отвести руки назад; 2 – и.п.

5-6 раз

3

«Матрешки качаются»

Ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – наклон вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон влево; 4 – и.п.

по 3-4 раза

4

«Матрешки делают пружинку»

Ноги на ширине ступни, руки на поясе

1 – полуприсед; 2 – и.п.

5-6 раз

5

«Матрешки вверх-вниз»

Сидя на пятках, руки на поясе

1 – встать на колени, руки вверх, потянуться; 2 – и.п.

5-6 раз

6

«Матрешки прыгают»

Ноги вместе, руки на пояс

Прыжки на двух ногах на месте

2 раза

1

Ноги на ширине ступни, флажки внизу

1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, палочки скрестить; 3 – флажки в стороны; 4 – и.п. 

5-6 раз

2

Ноги на ширине плеч, флажки внизу

1 – наклон вперед, флажки в стороны; 2 – флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – и.п. 

5-6 раз

3

Ноги на ширине плеч, флажки внизу

1 – поворот вправо, флажки в стороны; 2 – и.п.; то же влево 

по 3-4 раза

4

Ноги на ширине ступни, флажки внизу

1 – присесть, флажки вперед; 2 – и.п. 

5-6 раз

5

Лёжа на животе, флажки в прямых руках

1 – флажки вверх, посмотреть на них; 2 – и.п. 

6 раз

6

Ноги слегка расставлены, флажки внизу

Прыжки на двух ногах на месте

2 раза

«Солнышко встает»

Дети тянутся вверх, как лучики солнца, делают глубокий вдох 

«Как утята плавают»

Разводят руки в стороны, плавно двигают ими, «плывут» 

«Лесные зверята бегают»

Бегают, имитируя разных животных: лисы (быстро), зайцы (прыгают), медведи (медленно, переваливаясь) 

«Как лягушки прыгают через лужи»

Прыгают через воображаемые лужи, приземляясь на носочки 

«Как заяц прячется в кустах»

Бегают между препятствиями, затем приседают («прячутся») 

«Птички летают по небу»

Круговые движения руками, плавные движения 

«Дровосек»

Ноги на ширине плеч, руки в замке. На вдохе – руки вверх, на выдохе – резко вниз со звуком «Бах!»

«Дерево на ветру»

Стоя, руки вверх. Плавные покачивания с глубоким дыханием

«Качели»

На вдохе – подняться на носки, руки вверх; на выдохе – опуститься

«Пчёлки»

Бег с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу»