консультация
консультация (старшая группа)

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СЕМЬИ С ДОШКОЛЬНИКОМ

Кротова Татьяна Викторовна

кандидат педагогических наук,

доцент кафедры дошкольной педагогики

факультета дошкольной педагогики и психологии МПГУ,

педагог-психолог, педагог дошкольного образования

Москва, 2025 г.

Цель лекции: сформировать у аудитории целостное представление о здоровом образе жизни и возможностях семьи по приобщению детей дошкольного возраста к здоровому образу жизни.

Задачи лекции:

1. Познакомить слушателей с содержанием понятий «здоровье» и «здоровый образ жизни».
2. Раскрыть роль семьи в приобщении детей дошкольного возраста к здоровому образу жизни.
3. Сформировать у слушателей стремление вести здоровый образ жизни и приобщать к нему детей в семье.
4. Продемонстрировать простые инструменты для ведения здорового образа жизни семьям с детьми дошкольного возраста.

Формирующиеся ценности:

• жизнь;
• крепкая семья.

Продолжительность лекции: 45 минут.

Рекомендуемая форма выступления: интерактивная лекция, дискуссия, игровое взаимодействие.

Комплект материалов:

- методические рекомендации;

- презентация.

Сценарий лекции

Титульный слайд

Слайд 1. Немного цифр

Добрый день, уважаемые родители (приветствие, общение с аудиторией)!

Темой нашей сегодняшней встречи является здоровый образ жизни семьи и наших детей. Наверное, ни у кого не возникает сомнения, как важно сохранять здоровье с самых малых лет. А чтобы его сохранить, нужно приобщать ребёнка к здоровому образу жизни. И лучше всего справиться с этой задачей может семья.

Для начала давайте обратимся к цифрам, которые всегда очень красноречивы. Итак, по данным ВЦИОМ, каждый третий россиянин характеризует состояние здоровья как хорошее, около половины (49%) как удовлетворительное, примерно каждый шестой (16%) находит своё здоровье слабым ().

Это мнение взрослого населения. А как же дети? Всё ли хорошо со здоровьем у наших детей? По информации Министерства здравоохранения Российской Федерации, результаты профилактических осмотров позволяют утверждать, что 30% детей полностью здоровы, 55% — имеют некоторые функциональные нарушения, но не хронические заболевания, а примерно 15% — имеют хронические заболевания разной степени тяжести (2023 г. — ).

30% — это много или мало? Примерно каждый третий ребёнок. Цифра значительная, но, конечно, и врачи, и педагоги, и родители хотят, чтобы каждый ребёнок был здоров.

Сохранить и укрепить здоровье поможет здоровый образ жизни.

Слайд 2.

Насколько вы уверены в состоянии здоровья своего ребёнка?

Варианты ответов:

• Полностью уверены,
• Кажется, что в основном ребёнок здоров, но иногда возникают тревоги или опасения.
• Состояние здоровья ребёнка сильно беспокоит вас.

(Озвучивание ответов)

Слайд 3. Что такое здоровый образ жизни

Понятие здорового образа жизни достаточно известное. Каждый о нём слышал и знает его аббревиатуру – ЗОЖ. Тем не менее давайте попробуем разобраться, что же кроется за этими словами.

Что вкладывает в это понятие каждый из вас?

Здоровый образ жизни для вас — это ... (допустим множественный выбор)

• Физическая активность
• Регулярные занятия спортом
• Ежедневные прогулки
• Отсутствие вредных привычек
• Закаливающие процедуры
• Соблюдение режима
• Правильное питание
• Гигиена
• Плановая диспансеризация
• Эмоциональное благополучие
• Позитивное мышление

(Озвучивание ответов)

Слайд 4.

А что же статистика? Давайте посмотрим, что понимают под здоровым образом жизни наши граждане.

По мнению россиян, главная составляющая здорового образа жизни — это физическая активность. Согласно исследованиям ВЦИОМ, так думают 94%. Речь здесь идёт о занятиях спортом и физкультурой (46%), физических нагрузках (20%), прогулках на свежем воздухе (15%), активном отдыхе (5%), работе на даче (по 4%).

Неотъемлемыми компонентами здорового образа жизни в представлениях наших сограждан стали также правильное питание (49%) и отсутствие вредных привычек (47%).

В меньшей степени здоровый образ жизни у россиян связан с психологическим благополучием, активностью (20%), соблюдением режима труда и отдыха (13%) и регулярными медицинскими осмотрами (10%).

Как мы видим, ваше мнение во многом совпадает с общенародным. Это значит, что сегодня у многих есть представления о здоровом образе жизни и его составляющих.

Слайд 5.

Итак, мы с вами знаем о здоровом образе жизни. Но соблюдаем ли мы его?

Как вы считаете, ваша семья соблюдает здоровый образ жизни? (ответы участников: да/нет)

Абсолютное большинство, девять из десяти, наших сограждан считают, что придерживаются принципов здорового образа жизни, в том числе половина (53%) уверены, что придерживаются их всегда, а треть (35%) – иногда. Только 11% признались в ходе опроса ВЦИОМ, что не соблюдают такие принципы. Такой высокий уровень декларативной (заявленной) приверженности ЗОЖ может свидетельствовать о том, что в обществе сформировалось понимание важности здорового образа жизни. Сегодня забота о здоровье – значимая, одобряемая обществом ценность и норма. Значит нам, взрослым, важно приобщить к этой ценности и наших детей.

Слайд 6. Составляющие ЗОЖ

Всемирная организация здравоохранения говорит нам, что здоровье — это состояние полного физического, душевного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

К сожалению, наше здоровье — величина непостоянная и находится в постоянном развитии. А развитие может быть как прогрессивным, так и регрессивным.

Большинство исследователей отмечают, что состояние здоровья зависит от саморегуляции организма, оптимального функционирования всех органов и систем, эмоционального и психического состояния, внешних факторов, в том числе экологических и социальных.

Но очень многое находится в наших руках. Здоровье человека на 30% зависит от качества медицинского обслуживания и на 70% — от окружающей среды и способа мышления. Здоровый образ жизни как раз и является той самой окружающей средой, которую мы способны создать вокруг себя и своих детей сами.

По данным ВОЗ, ЗОЖ уменьшает вероятность серьёзных заболеваний и преждевременной смерти. Это образ жизни, который делает нас активнее, позитивнее, счастливее. ЗОЖ — это также наши ценностные установки, привычки, распорядок и темп жизни. Это всё, что помогает нам сохранить собственное здоровье и укрепить его.

Составляющие ЗОЖ достаточно просты:

- здоровое питание (в том числе качественная питьевая вода, необходимое количество витаминов, микроэлементов, жиров, углеводов, специальных продуктов и пищевых добавок);

- бытовые условия (качество жилища, наличие и качество условий для пассивного и активного отдыха, уровень психической и физической безопасности на территории жизнедеятельности);

- условия работы (безопасность не только в физическом, но и в психическом аспектах, наличие стимулов и условий для профессионального развития) — эта составляющая важна для нас, взрослых, но и ребёнка нужно заранее приучать к культуре труда;

- двигательная активность (использование средств физической культуры и спорта, различных оздоровительных систем, поддержание и восстановление организма после физических и психических нагрузок).

Слайд 7.

А что здоровый образ жизни значит для вашей семьи? (допустим множественный выбор)

• Традиционная ценность
• Норма жизни
• Популярный тренд
• Вынужденная мера
• Уловка маркетологов
• План на будущее

(Озвучивание ответов)

Слайд 8. Как семья может влиять на здоровье

Отношение к здоровью и здоровому образу жизни формируется у ребёнка до 14 лет. Семья в эти годы является главным институтом воспитания.

Семья играет ключевую роль в понимании ребёнком значения физической активности, здорового питания, соблюдения режима дня, приобщении детей к закаливанию и выработке ценностного отношения к здоровью. Именно родители, прародители (бабушки и дедушки), старшие братья и сёстры формируют у ребёнка модель поведения, полезные привычки. Педагоги детского сада могут сделать многое, но главное идёт из семьи.

Роспотребнадзор выделяет четыре группы, исходя из отношения людей к здоровому образу жизни:

• адепты – те, кто абсолютно привержен здоровому образу жизни;
• последователи – те, кто старается соблюдать здоровый образ жизни;
• стремящиеся – те, кто находится на этапе перехода к активному образу жизни, правильному питанию, здоровому сну, отказу от вредных привычек и другим ключевым параметрам здорового образа жизни;
• инертные – те, кто пока нейтрально относится к здоровым повседневным привычкам.

Слайд 9.

А к какой группе можете себя отнести вы? (озвучивание ответов)

Что же может сделать семья, приобщая детей к здоровому образу жизни? Достаточно самых простых шагов:

• Демонстрировать опыт старших членов семьи по непрерывной поддержке здорового образа жизни.
• Заботиться об эмоциональной стабильности и эмоциональном благополучии своих детей.
• Поддерживать желание детей участвовать в спортивных факультативах, кружках, секциях.
• Организовывать совместный семейный досуг.
• Участвовать в физкультурно-оздоровительных мероприятиях всей семьёй.
• Смотреть качественную кино- и телепродукцию.
• Учитывать психические, духовные, социальные аспекты укрепления здоровья.

Слайд 10.

Как реализуется здоровый образ жизни в вашей семье? (допустим множественный выбор)

• Делаем утром зарядку
• Соблюдаем режим питания
• Соблюдаем режим дня
• Регулярно гуляем с ребёнком
• Ребёнок занимается спортом
• Всей семьёй занимаемся спортом
• Решаем конфликты мирно
• Запрещаем гаджеты во время еды
• Делаем профилактические прививки
• Ничего не делаем, но хотим начать

Слайд 11. Что мешает здоровому образу жизни

В современном мире очень много говорится о важности поддержания здорового образа жизни. Но, к сожалению, есть много факторов, которые создают угрозы здоровью, особенно в городской среде.

Высокая плотность населения негативно влияет на наше эмоциональное благополучие. Организм утомляется от большого количества людей вокруг, постоянного общения. Это характерно не только для взрослых, но и для детей. Утомление снижает уровень физической активности, а вслед за этим и иммунитет.

Быстрый темп жизни и её многозадачность также истощают организм физически и психологически. Уставшие родители меньше внимания могут уделить общению с ребёнком, его душевному состоянию, вовремя не заметить перемены в настроении. Бывает и так, что из-за эмоционального выгорания взрослые выплёскивают негатив на детей или отказываются общаться с ними. Современные дети часто испытывают нехватку общения с родителями и тактильную депривацию. Им не хватает игр и объятий с родителями, что отрицательно влияет на их психологическое здоровье.

Техногенный стресс, а именно загрязнённый воздух, избыточное освещение, постоянный фоновый шум, наносят вред здоровью. Во время сна нам нужна тишина и полная темнота. Только так можно полноценно восстановить силы после тяжёлого дня и поддерживать здоровье на высоком уровне.

Информационная перегрузка усугубляет проблемы со здоровьем. Отсутствие цифровой гигиены ведёт к психоэмоциональным проблемам и нарушениям физического здоровья. Цифровые устройства — отличные помощники в самых разных делах. Но неограниченное использование телефонов, планшетов, компьютеров, телевизоров наносит нашему здоровью очень большой вред.

Слайд 12.

А как вы считаете, что сегодня помогает поддерживать здоровый образ жизни, а что, наоборот, мешает?

Какие внешние факторы неблагоприятны для здоровья детей? (допустим множественный выбор)

• Загрязнённый воздух
• Низкое качество воды
• Вредные продукты питания
• Неограниченный доступ к гаджетам
• Чрезмерное освещение в городе
• Постоянный шумовой фон
• Большая плотность населения

Слайд 13.

Какие внешние факторы помогают вести здоровый образ жизни? (допустим множественный выбор)

• Оборудованные детские площадки
• Множество спортивных учреждений
• Обилие парков и скверов
• Оборудованные велодорожки
• Экологически чистые продукты
• Профилактика заболеваний

Все эти факторы — неотъемлемая часть современного мира. Однако мы всегда можем создать для себя такой образ жизни, при котором влияние этих факторов станет минимальным. Впрочем, иногда нам кажется, что если позволить себе немножко послаблений и уйти от идеального здорового образа жизни, то ничего плохого не случится. Да, но помните: наши маленькие отступления видят дети и формируют на их основе модель своего поведения.

Слайд 14. Что такое ЗОЖ для дошкольника

Как и для взрослых, это мотивы и установки, знания, действия и привычки.

Во-первых, необходимо сформировать у детей понимание, что здоровье – это важная для каждого человека ценность, здоровье помогает каждому из нас быть весёлым, активным, с радостью познающим мир. Можно научить ребёнка самой простой оценке собственного здоровья и физического развития.

Во-вторых, для дошкольника важны и знания о здоровье и здоровом образе жизни. А дать эти знания ребёнку можем только мы, взрослые. Нужно не просто рассказывать детям о правилах здорового образа жизни, но и пояснять, почему каждое правило необходимо соблюдать.

В третьих, важно сформировать у ребёнка умения, навыки и привычки здорового человека (соблюдать режим, заниматься двигательной активностью, есть здоровую пищу, совершать ежедневные прогулки, поддерживать чистоту самого себя и своего дома, соблюдать гигиену везде, дозированно играть с телефоном или в компьютерные игры и другое).

Слайд 15.

Что из перечисленного делает ваш ребёнок? (допустим множественный выбор)

• Посещает спортивные секции
• Правильно питается
• Соблюдает гигиену
• Соблюдает режим дня
• Играет в спортивные игры
• Ежедневно гуляет
• Ограничивает онлайн-досуг
• Делает утреннюю гимнастику

Слайд 16. Простые рецепты ЗОЖ. Общение и объятия

Как мы, взрослые, можем привить ребёнку тягу к здоровому образу жизни? Всё начинается с доверия, общения и личного примера.

Родители для дошкольника – первый и самый главный пример. Они образ целого мира. Как ведут себя родители, какую линию поведения выбирают — всё это становится побуждением к действию для детей.

Также важным условием будет общение, но внимание уделять нужно его качеству, а не количеству. От того, как общаются родители с детьми, зависит их эмоциональное благополучие, а значит, и психическое здоровье. Каждому ребёнку важно, чтобы хотя бы полчаса в день папа и мама безраздельно принадлежали ему и вместе с ним занимались интересным делом. Прежде всего, конечно, играли. Если времени на игру нет, вместе займитесь домашними делами, например уборкой или готовкой. В такие моменты взрослому нужно быть полностью сконцентрированным на ребёнке, без отвлечения на посторонние дела и цифровые устройства.

А ещё для детей очень важны тактильные контакты – тёплые объятия мамы и папы, которые дарят ему защищённость, нужность, принятие, любовь. Объятия очень полезны для здоровья и детей, и взрослых. Они нормализуют кровяное давление, снижают уровень гормона стресса – кортизола, усиливают иммунитет (в крови возрастает количество важных клеток – Т-киллеров, ответственных за силу нашего интеллекта), включают парасимпатическую нервную систему, которая приводит нас в состояние спокойствия и благополучия.

Слайд 17. Простые рецепты ЗОЖ. Правильное питание

Наверное, каждый слышал фразу: «Мы то, что мы едим». И это не просто слова. Пища даёт нам всё необходимое, чтобы жить и развиваться. Для ребёнка здоровая пища исключительно важна.

• Пища является единственным усвояемым источником энергии, необходимых ребёнку для:

✓ поддержания структуры и целостности органов и тканей;

✓ обеспечения постоянного функционирования внутренних органов (головного мозга, почек, сердца и др.);

✓ физической и умственной деятельности;

✓ роста и развития.

• Пища является единственным источником пластического материала (заменимые и незаменимые пищевые вещества), из которого строится организм ребёнка.
• Пища – источник регуляторов обмена веществ в организме (витамины, минеральные соли, микроэлементы и др.).
• Пища служит одним из главных защитных факторов, так как обеспечивает адекватное функционирование всех систем организма (кожи, слизистых оболочек, иммунной системы, антиоксидантной системы и др.).

Очень важно, чтобы питание ребёнка было сбалансировано — много овощей и фруктов, белки, жиры, углеводы, отсутствие вредных добавок.

Рецепт тут очень простой. Если вы хотите, чтобы ребёнок перестал есть много сладкого, не покупайте его в больших количествах. И наоборот. Хотим, чтобы ребёнок ел больше овощей и фруктов? Нужно, чтобы они всегда были дома. А ещё важно представить здоровую пищу ребёнку ярко и увлекательно, через игру.

Слайд 18.

Давайте немного поиграем.

ИГРА «Алфавит»

Специалисты говорят, что в нашем рационе должны присутствовать овощи и фрукты на все буквы алфавита. Давайте попробуем придумать несколько:

Буква А (апельсин, ананас…)

Буква Б (банан,…)

Буква К (капуста, картофель…)

Буква Л (лук…)

Буква Ч (черешня…)

Если вы решите поиграть в эту игру с детьми, то называйте звуки: дошкольники ещё не знают названия букв.

Вместе с детьми можно поиграть и в «Разноцветное меню» — составить список блюд одного цвета, например только красного или только жёлтого.

Такие игры разнообразят питание, привлекут внимание детей к полезным продуктам, позволят постепенно уйти от нездоровых пищевых привычек.

Слайд 19.

Существует специальный сайт о здоровом питании, где можно найти много интересного и полезного для всей семьи. Он так и называется – здоровое-питание.рф: Проект Роспотребнадзора РФ «Здоровое питание»

Слайд 20. Простые рецепты ЗОЖ. Цифровая гигиена

Про гигиену сегодня знает каждый родитель. И, конечно, каждый приобщает к гигиене своих детей — учит умываться, чистить зубы, мыть руки перед едой, содержать в чистоте одежду и уголок с игрушками и многое другое. Но сегодня мы поговорим о другой гигиене – цифровой.

Мы уже сказали, что для современного мира характерна информационная перегруженность, обилие электронных устройств и экранного времени у взрослых и детей. Вряд ли мы будем спорить, что образовательные онлайн-ресурсы для детей и мультфильмы – это плохо. Есть очень много хорошей продукции. Но, когда ребёнок проводит в гаджетах слишком много времени, назвать это здоровым образом жизни уже не получится. А значит, нужны простые правила для всей семьи, которые позволят сформироваться привычкам цифровой гигиены:

1. Цифровая «детоксикация» для всей семьи. Например, один из выходных дней, одна неделя отпуска, один час перед сном без экрана.
2. Чтение книг. Должно оставаться важной составляющей детского развития. Не стоит заменять чтение медиаконтентом. Книги и медиапродукция должны дополнять друг друга. Во время чтения активны зоны мозга, отвечающие за воображение и память, а при просмотре веб-страниц — зоны принятия решений.
3. Критическое мышление. Учите детей подвергать всю информацию (особенно из сети Интернет) сомнению и, вследствие этого, проверке. Обязательно обсуждайте вместе просмотренные мультфильмы, фильмы или передачи.
4. Взаимодействие с природой. Находите возможность совершать ежедневные прогулки, играть на свежем воздухе, наблюдать за природными объектами.
5. Навык концентрации внимания. Клиповая культура снижает концентрацию внимания и запоминание ребёнком новой информации. Переключайте внимание детей на занятия, не связанные с гаджетами.

Слайд 21. Простые рецепты ЗОЖ. Режим и физическая активность

Чтобы соблюдать режим дня было не только полезно, но и интересно, можно в этот процесс включить элементы игры или соревнования. Например, создать «вазу достижений» и складывать в неё небольшие предметы (камушки, бусины, орбизы и т.д.) за каждый полезный поступок ребёнка. Наполнение вазы станет наглядным подтверждением его успехов и стимулом для дальнейших достижений!

Движение является естественной потребностью ребёнка, и взрослым важно поддержать реализацию этой потребности. Физические нагрузки в дошкольном возрасте должны быть сбалансированными и умеренными, так как у детей ещё развивается костная ткань и мышечная система. Активные игры помогут ребёнку укрепить мышцы и кости, улучшить координацию движений, а командные игры ещё и способны развить навыки сотрудничества, социализации и управления своим поведением.

Сделайте движение неотъемлемой частью жизни вашей семьи! Введите ритуал вечерних прогулок, планируйте активные выходные и внедряйте другие полезные привычки, связанные со спортом и активностью.

Слайд 22. Подводим итоги

Здоровье – это физическое, психическое, духовное и социальное благополучие человека. Здоровье и здоровый образ жизни тесно связаны между собой.

Основные составляющие здорового образа жизни — это отсутствие вредных привычек, двигательная активность, рациональное питание и режим жизни, психофизиологическая регуляция и закаливание, поддержание эмоционального благополучия. Соблюдение принципов здорового образа жизни зависит от нашего отношения к здоровью, нашего поведения.

Здоровый образ жизни дошкольника включает соответствующие ценности, мотивы, установки, умения, навыки и привычки. Первые и самые главные люди, которые способны привить дошкольнику стремление к здоровому образу жизни, – его родители. Семья может оказывать влияние через ориентацию на опыт старших, заботу об эмоциональной стабильности, поддержку участия в спорте и физкультуре, организацию полноценного досуга, просмотр качественной кино- и телепродукции, использование игровых технических средств и учёт психического, духовного и социального аспектов.

Слайд 23.

Какие трудности могут быть в приобщении дошкольника к ЗОЖ?

• Нехватка времени
• Отсутствие спортивных секций
• Нежелание заниматься спортом
• Отсутствие компании для занятий спортом
• Отсутствие бесплатных секций
• Неудобное время для занятий спортом
• Отсутствие знаний о правильном питании
• Невозможность соблюдения режима дня

Слайд 24.

Какую помощь в воспитании ЗОЖ вы бы хотели получать от детского сада?

• Консультирование специалистов
• Информацию на сайте
• Мероприятия на тему ЗОЖ
• Материалы для занятий дома
• Онлайн-консультации
• Индивидуальный план развития