Играем в Волейбол
статья

Играем в Волейбол

История волейбола.

1895 г. Уильям Морган, преподаватель физического воспитания колледжа Ассоциации молодых христиан (ИМКА) в американском городе Холиоки придумал игру с мячом через сетку и назвал ее «Минтонет». Теннисная сетка была натянута на высоте 197 см и на площадке могло играть неограниченное число игроков. В этом же году он разработал правила новой игры.

Методика обучения в волейболе.

Передача мяча сверху двумя руками  осуществляется с места и после перемещения.

Методические указания.

 Прежде чем приступить к изучению передачи мяча, обучающиеся должны знать что:

-При выполнении приема необходимо перемещаться так, чтобы в момент передачи мяча оказаться в исходном положении.

-В момент передачи касаться мяча нужно фалангами пальцев.

-Перед выполнением самого приема туловище необходимо разворачивать в направлении передачи.

-В момент передачи разгибание рук, туловища, ног выполняют одновременно, мяч сопровождают руками до их полного выпрямления.

-При выполнении первых и вторых передач, передач мяча над собой и за голову положение кистей различно.

-После выполнения передачи нужно сразу же принять положение готовности.

Последовательность обучения передачам следующая.

-Вперед с места.

-Вперед после перемещения.

-Назад за голову с места.

-Назад и вперед после перемещения.

-Вперед в прыжке с места.

-Вперед в прыжке после перемещения.

-Назад за голову в прыжке без перемещения, потом после перемещения.

Главным в обучении передачам является своевременный и точный выход к мячу.

Примерные упражнения для обучения.

- Имитация передачи в стойке.

- В стойке выталкивание набивного мяча (0.5 — 1 кг) вперед-вверх, назад-вверх.

- В парах: один набрасывает волейбольный (набивной) мяч, другой ловит его в и.п. для выполнения передачи (то же в прыжке).

- То же, но мяч набрасывается в сторону от игрока (то же в прыжке).

- Подброс мяча над собой и передача вперед-назад партнеру (партнер ловит мяч в и.п. для выполнения передачи) — тоже в прыжке.

- В парах: один набрасывает мяч точно партнеру, который выполняет передачу вперед-назад.

- То же, но набрасывание выполняется вправо, влево, вперед, назад от игрока (то же в прыжке).

- Удар мячом об пол, после отскока переместиться под мяч и выполнить передачу вперед-назад (тоже в прыжке).

- Передача в стену, в парах, в тройках и т.д. (тоже в прыжке).

Ошибки при обучении.

1. Неточный и несвоевременный выход под мяч (мяч не перед лицом).

2. Большие пальцы направлены вперед.

3. Широко поставлены кисти рук.

4. Мяч принимают слишком напряженными или расслабленными пальцами.

5. Кисти не сопровождают мяч.

6. После передачи мяча разведение рук в стороны.

7. Локти слишком широко разведены или наоборот.

8. Кисти рук не образуют «ковш».

9. Кисти встречают мяч при почти выпрямленных в локтевых суставах руках.

10. Кисти встречают мяч на уровне лица или груди.

11. Передача выполняется на прямых ногах.

12. Несогласование движения рук, ног, туловища.

Прием мяча снизу двумя руками.

 К изучению этого приёма следует переходить после овладения техникой передачи двумя руками сверху.

Методические указания.

Прежде чем приступить к освоению этого приема занимающиеся должны знать следующее:

-Необходимо перемещаться так, чтобы к моменту приема мяча оказаться в исходном положении в стойке волейболиста;

-Мяч принимают на предплечья, ближе к кистям (если предплечья не образуют ровную площадку или находятся в разновысоком положении, то качество приёма и точность передачи ухудшаются);

- При приеме мяча – предплечья супинированы и находятся на одном уровне, кисти соединены;

-При приеме мяча, летящего с небольшой скоростью, ноги и туловище разгибают активно и руки плавно сопровождают мяч вверх-вперед;

- После приема игрок должен принять положение готовности;

- Встречная скорость рук к мячу тем выше, чем меньше скорость полета мяча.

-При значительной скорости полета мяча амортизация обеспечивается за счет незначительного опускания прямых рук вниз.

Примерные упражнения для обучения.

- В стойке волейболиста имитация приема перед собой и сбоку.

- То же, но после перемещения.

- В паре: один кладет мяч на предплечья другому и слегка давит на мяч: второй имитирует прием.

- В паре: один набрасывает мяч точно перед вторым игроком, тот отбивает его снизу двумя руками.

- То же, но мяч набрасывается в сторону от игрока.

- В паре, от лицевой линии: один ударяет мячом об пол, второй перемещается к мячу и подбивает мяч снизу двумя руками над собой.

- То же, но второй игрок после приема мяча снизу над собой поворачивается кругом и передачей сверху двумя руками возвращает мяч партнеру.

- В паре: один осуществляет нападающий удар, другой принимает мяч снизу двумя руками.

- То же, но после нападающего удара через сетку с собственного подбрасывания.

- Прием мяча, переброшенного через сетку.

- То же, но после подачи через сетку с 3, 6, 9 м.

Ошибки при обучении.

1) Несвоевременный выход под мяч.

2) Неправильное положение и движение рук (предплечья расположены несимметрично, не супинированы и недостаточно сведены).

3) В момент приема руки согнуты в локтях.

4) Руки почти параллельно полу.

5) Резкое встречное движение руками к мячу.

6) При приеме мяча сбоку плоскость рук не под углом к полу.

7) Туловище отклонено назад.

8) Руки подняты выше уровня плеча.

9) Прием выполняется на прямых ногах.

10) Прием мяча кистями рук (на кулачки).

Подачи.

Изучают подачи в следующей последовательности.

- Нижняя прямая подача.

- Нижняя боковая подача.

- Верхняя прямая.

- Верхняя прямая подача в прыжке.

- Верхняя боковая подача.

Важным элементом техники подач является подбрасывание мяча. Только после освоения структуры движения при подбрасывании мяча можно приступать к изучению удара по мячу и согласованной работы отдельных звеньев тела в ударном движении.

Методические указания.

При обучении подаче мяча занимающийся должен усвоить следующее.

-От правильно принятого исходного положения зависит результат подачи.

-Мяч подбрасывается вертикально вверх.

-Удар по мячу выполняется прямой рукой.

-От места соприкосновения кисти с мячом зависит направление его полета, а от силы соприкосновения - скорость самого полёта.

Примерные упражнения для обучения.

- Принятие правильного исходного положения.

- Имитация изучаемого способа подач.

- Освоение структуры движения при подбрасывании мяча.

-Из положения руки с мячом чуть ниже пояса — подбросить мяч вперед-вверх (но не за голову).

- Подбросить мяч перед собой на высоту чуть выше вытянутой руки, в момент подброса замах для удара и удар по мячу с поддерживанием мяча небьющей рукой (для верхних прямых и боковых подач).

- В исходном положении после подброса мяча имитация ударного движения мимо мяча (для нижних подач).

- Подача в стенку, партнеру, через сетку с 3, 6, 9 м.

Ошибки при обучении.

1. Подброс мяча не оптимальный по высоте (низкий, высокий).

2. Подброс мяча не в сагитальной плоскости (за голову, далеко вперёд, вправо, влево).

3. Удар по мячу неточный.

4.Удар по мячу выполнен рукой, согнутой в локтевом суставе.

5. Скорость бьющей руки незначительна.

6. Соприкосновение бьющей руки с мячом не на оптимальной высоте.

7. Неправильное исходное положение (одноименная нога бьющей руки споит впереди).

8. При замахе тяжесть тела не перенесена на сзади стоящую ногу.

9. В момент удара игрок не разворачивает плечи.

10. После удара тяжесть тела не перенесена на впереди стоящую ногу.

Нападающий удар.

 Обучение начинается с прямого нападающего удара по ходу; затем изучают нападающий удар с переводами и после этого боковой нападающий удар.

Обучение проводят только методом разучивания по частям в следующей последовательности.

1. Разбег вместе с прыжком и замахом.

2. Удар по мячу.

Примерные упражнения для обучения.

1. Прыжок с места вверх с махом руками.

2. Прыжки сериями по 5 – 10 раз, акцентируя внимание на высоте взлета.

3.Спрыгивание с тумбы с последующим выпрыгиванием.

I. Для изучения техники прыжка с разбега следует после показа и объяснения выполнять его в начале с одного шага, затем с двух и, наконец, с трех шагов.

1. Сделать вперед широкий шаг, ставя ногу на пятку, приставить другую ногу и выполнить прыжок (в момент первого шага руки отводят назад).

2. То же, но акцентируя внимание на опережающем маховом движении руками.

3. То же, но выполнить быстро.

4. То же, но первый (стопорящий) шаг выполнить скачком.

5. То же, но выполнить с двух, трех шагов.

6.То же, но с доставанием предмета на высоте.

7. То же, но разбег с линии нападения.

8 Прыжки вверх с подкидного мостика.

9.При прыжке обе руки махом выносятся вверх.

II Удар по мячу. После овладения прыжком с разбега следует изучать удар по мячу в упрощенных условиях.

1. Имитация ударного движения на месте, в прыжке, с разбега.

2. Удар по мячу кистью.

3. Удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу.

4. Удар в стену через пол на месте и в прыжке.

5. Нападающий удар в парах на месте и в прыжке (один набрасывает мяч и пасует).

6. Броски теннисных мячей через сетку на месте и с разбега.

7. Удар через сетку, стоя на возвышении, с собственного подбрасывания.

8. То же, но мяч набрасывает партнер.

9. Удар через сетку с места, в прыжке с собственного подбрасывания (удары из разных зон).

10. То же, но мяч набрасывает партнер.

11. То же, но с одного, двух, трех шагов.

12. То же, но с передачи партнера.

Ошибки при обучении.

1. Отсутствует стопорящий шаг (напрыгивание на носок или в длину).

2. Остановка перед отталкиванием или двойной наскок перед прыжком.

3.Отсутствие махового движения вперед-вверх небьющей руки.

4.Удар согнутой в локте рукой.

5.В момент удара опускание локтя вниз.

6. Ранний или поздний разбег и прыжок.

7.Неправильный ритм или разбег.

8. Неправильная глубина приседа перед отталкиванием и постановка стоп.

9. Большой прогиб туловища при замахе.

10. Медленное отталкивание.

11. Недостаточная сила удара и неточное наложение кисти на мяч.

12.Отсутствует завершающее движение кистью.

13. Приземление после удара на прямые ноги и отсутствие амортизации при приземлении.

Блокирование.

Вначале необходимо освоить прыжок у сетки, далее – вынос рук и постановку их над сеткой, затем – блок после перемещения.

Методические указания.

 Для успешного овладения техникой блокирования занимающиеся должны усвоить следующее:

- Перед постановкой блока игрок сгибает ноги до положения полуприседа.

- Прыжок выполняют активным разгибанием ног и туловища, а также резким маховым движением рук вверх.

- Момент прыжка определяют в зависимости от действий нападающего и характера передачи для нападающего удара (по скорости и высоте полёта мяча): при блокировании нападающих ударов, выполняемых со средних или высоких передач, прыгать следует чуть позже нападающего, при передачах на взлет – одновременно с нападающим.

- Поднятые вверх-вперед руки располагают параллельно, кисти напряжены, пальцы разведены, указательные пальцы несколько сближены, чтобы мяч не пролетел между кистями.

- Предплечья находятся на таком расстоянии от верхнего края сетки, чтобы мяч не мог пролететь между ними.

- В момент постановки блока туловище незначительно сгибают в тазобедренном суставе, ноги выпрямлены – благодаря этому игрок имеет более устойчивое положение в верхней точке прыжка, исключая падение на сетку.

- Приземляться необходимо на согнутые ноги.

- Выполнив блокирование, игрок продолжает следить за мячом.

Изучение этого технического приёма начинают с обучения одиночного блока на месте, затем изучают блокирование после перемещения.

Примерные упражнения для обучения.

- Имитация блока с места у сетки.

- То же, но после перемещения вдоль сетки вправо-влево скачком, приставными шагами, бегом.

- В парах через сетку: имитация блокирования со встречным ударом кистями над сеткой.

- Броски мяча двумя руками через сетку (внимание на движение кистей),

- В паре через сетку - один имитирует нападающий удар, другой определяет место и время прыжка, по разбегу нападающего, перемещается туда и закрывает руками воображаемое направление полета мяча.

- То же, но нападающий выполняет удар с собственного подбрасывания, а другой игрок ставит блок, закрывая известное ему направление полета мяча.

- то же, но нападающий удар из зоны 4 (2) с передачи мяча игроком зоны 3. Блокирующий стремится закрыть вначале известное направление удара, а затем и неизвестное. Это упражнение можно выполнять при блокировании нападающих ударов и из других зон.

- То же, но блокирование нападающих ударов с различных по высоте, скорости и траектории передач.

Ошибки при обучении.

1.Неправильный выбор места для блокирования (неправильная оценка траектории передачи и разбега нападающего игрока).

2.Несвоевременность прыжка на блок (неправильная оценка высоты передачи и действий нападающего игрока).

3.Отсутствует стопорящее движение при выполнении прыжка.

4.Маховое движение руками перед прыжком.

5.Мальцы и запястья рук при блоке не напряжены.

6.Пальцы при блоке не разведены.

7.Локти при блоке сильно разведены в стороны.

8.Статическая стойка перед прыжком.

9.Приземление выполняется на прямые ноги.

10.Блокирующий следит за мячом и не контролирует действия нападающего.

Техника группового блокирования (2-3 игрока) предполагает согласованность действий игроков. На этой основе и строится методика обучения.

Примерные упражнения для обучения.

- Имитация блока на месте в паре.

-То же, но после перемещения влево - вправо на один приставной шаг.

- Тоже, но после перемещения игрока из зоны 3 к игроку зоны 2 (4).

- То же, но игрок зоны 2 (4) перемещается в зону 3.

- Групповое блокирование в зоне 2 (4) нападающих ударов, выполненных игроками с собственного подбрасывания.