«Закаливание – первые шаги на пути к здоровью»
консультация

МДОУ «Детский сад № 5»

Консультация для родителей:

«Закаливание – первые шаги на пути к здоровью»

 (по плану «Школы здоровья»)

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Караченкова Н. В.

Закаливание — это комплекс мероприятий, направленных на укрепление организма, повышение его устойчивости к заболеваниям и неблагоприятным внешним факторам. Оно включает воздействие воздухом, водой и солнцем. 

Некоторые принципы закаливания для детей:

Систематичность — процедуры проводят каждый день, без перерывов, в любое время года.

Постепенность — интенсивность действия закаливающего фактора наращивают медленно и дозировано. Например, закаливание водой начинают с обтирания ножек, затем тела, позже можно перейти к обливаниям и только после этого к купанию в холодной воде.

Индивидуальный подход — переходя от слабых закаливающих процедур к сильным, родителям нужно ориентироваться на общее самочувствие ребёнка.

Безопасность — допускать перегрева и переохлаждения ребёнка нельзя. Надо следить за временем воздействия и за температурой, начинать процедуры при тёплых конечностях ребёнка.

Положительный настрой — эффект закаливания зависит от отношения самого ребёнка к процедурам. Они должны приносить удовольствие, быть комфортными.

Комплексный подход — закаливание будет максимально эффективным, если его сочетать с другими компонентами здорового образа жизни: соблюдением режима дня, сбалансированностью питания, адекватностью физических нагрузок.

Методы закаливания для детей:

Воздушные ванны — начинать с небольших интервалов — не более 3–5 минут, в дальнейшем увеличивая время и постепенно снижая температуру.

Закаливание на солнце — летом рекомендуется проводить световоздушные ванны при температуре 22 °С и выше, а для детей до трёх лет — до 20 °С и лучше в безветренную погоду с 8 до 12 часов дня. Продолжительность варьируется — от 3–5 минут в начале с ежедневным увеличением до 30–40 минут и более.

Водные процедуры — начинают с влажного обтирания, которое проводят смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1–2 минуты. Начинать нужно с рук — от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спина до лёгкого покраснения.

Рекомендации

Сделать процесс закаливания увлекательным — лучше преподносить всё в игровой форме: например, ловить ручками рыбок в тазике или пускать кораблики. 

Рассказывать о пользе и показывать всё на своём примере. 

Хвалить и поощрять ребёнка за любые успехи. 

Правильно подбирать время закаливания — первая процедура должна длиться не более 15 минут, каждая последующая — на 10–15 минут дольше. Её надо начинать не ранее чем через 1,5–2 часа после еды ребёнка и заканчивать за 30 минут приёма пищи. Лучше проводить закаливание в первой половине дня. 

Избегать сильных раздражителей — продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце.