Гимнастика с элементами акробатики
методическая разработка по физкультуре (10 класс) на тему

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5-7МИН)

Построение ,сообщение задач урока.

Совершенствование строевых упражнений пройденных в предыдущих классах:

перестроение из шеренги по одному в шеренгу по два, по три на месте.

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении.

ОРУ с гимнастическими палками ( под музыкальное сопровождение):

1. Повороты в стороны

И.П.- палка в руках на ширине плеч на уровни груди

1-2- повороты в правую сторону

3-4-тоже в обратную сторону

12 раз

10 раз для освобожденных

Лопатки сведены, смотреть вперед.

Выявление отсутствующих

Проверка наличия спортивной формы, обуви, выявление больных, освобожденных

Освобожденные

____________________

___________________

2. Наклоны в стороны

И.П- палки над головой вверху

1-2 наклон в правую сторону

3-4 в другую сторону

12раз

10 раз для освобожденных

Лопатки отведены назад, не сутулиться.

3. Отведение  прямых ног назад

И.П –палки опущена вниз, хват двумя руками

1-2 палку вверх над головой,  правую ногу отвести назад

3-4-И.П

5-6 палку вверх над головой,  левую ногу отвести назад

7-8 И.П.

10-12 раз

5-7  раз для освобожденных

Спину держать прямо

4. Приседания

И.П- основная стойка, палка опущена внизу, хват двумя руками

1-2 присесть, палку вперед перед грудью

3-4 И.П

Приседания 25 раз

10 раз

для освобожденных

Спину держать прямо

5. И.П- основная стойка, палка опущена внизу, хват двумя руками

1-2 палку поднять над головой, потянуться на носках

3-4 И.П

12 раз

10 раз для освобожденных

Лопатки отвести назад

6. И.П- основная стойка, палка опущена внизу, хват двумя руками

1- наклон вперед, палка в вытянутых вперед  руках

2- наклон вниз

3-4 И.П

10-12 раз

8 раз для освобожденных

Руки прямые, в локтях не сгибать

Колени не сгибать

Наклоняться как можно ниже.

7. Прыжковые упражнения

И.П основная стойка, палка опущена вниз, хват двумя руками

1. Прыжок ноги врозь

Руки вверх прямые над головой

              2.-И.П

30 раз

15 раз  для освобожденных

Лопатки отвести назад

8. Упражнение на восстановление дыхания

И.П основная стойка, палка опущена вниз, хват двумя руками, чуть шире плеч

1-2 вдох потянуться вверх на носки, палка вверх

3-4 выход И.П

5-7 раз

Дыхание не задерживать

9. Переступание через палку

8 раз

6 раз для освобожденных

10. Махи ногами вперед и в стороны

16 раз

8 раз для освобожденных

11. И.П- палка зажата между локтями согнутых за спиной рук.

-Повороты в стороны

-Наклоны вперед

-Вращение головой вправо и в лево

-Повороты головой

-поднимание плеч

Освобожденные учащиеся проверяют пульс

-И.П руки к плечам

1-2 округлая спина(подбородком коснуться груди)

3-4 свести лопатки сзади, прогнуться

10раз

10 раз

10-15раз

Для освобожденных 5 раз

20 раз

10 раз для освобожденных

10 раз

Выполнять плавно

Движения без рывков плавные

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (25 -30 МИН)

Разучивание акробатических связок из 3-4 элементов

КЛАСС ДЕЛИТСЯ НА 3 КОМАНДЫ ПО

4-5 ЧЕЛОВЕК

1 КОМАНДА ВЫПОЛНЯЕТ АКРОБАТИЧЕСКИЕ КОМБИНАЦИИ

2 КОМАНДА- УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧАМИ

1МИН

Освобожденные обучающиеся 30сек.

3 КОМАНДА- ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ

80  РАЗ

Освобожденные

30раз

Подготовительные упражнения для разучивания комбинации

1.Кувырки вперед и назад из различных исходных положений:

А) из упора присев вперед ,назад

Б) из основной стойки;

Из основной стойки с шагом;

В)вперед прыжком

2.Стойка на лопатках

3. «Колесо»,переворот в сторону

4. «Мост» из положения стоя и с помощью; мост  и поворот в упор стоя на одном колене

5.Стойка на руках с помощью

6.Равновесие на одной ноге « Ласточка»

7.Выпад вперед

КОМБИНАЦИЯ из выше перечисленных акробатических элементов

(самостоятельное сочетание элементов)

3-4 раза

3-4 раза

2-3 раза

3 раза

2 раза

2 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2 раза

Освобожденные обучающиеся оказывают страховку

Кувырки вперед и назад выполнять в завершении комбинации

По мере выполнения упражнений команды меняются местами

Соблюдать интервалы отдыха

Акробатическая пирамида

-Без предметов

-С предметами (обручи, мячи)

4мин

Освобожденные обучающиеся оказывают страховку

Игра «Салки» с использованием упражнений в равновесии.

3мин.

На закрепление упражнений в равновесии

Заключительная часть (4 мин)

Построение

подведение итогов

выставление оценок.

Домашнее задание: продумать сочетание акробатических комбинаций, сочетание элементов пирамиды.

Организационный уход.

3-4 мин.