Развитие волевых качеств, просто и эффективно
учебно-методическое пособие по физкультуре

Развитие волевых качеств, просто и эффективно 

Простые и эффективные советы для развития волевых качеств. 

Все советы разбиты на две группы, первая для повседневной жизни, вторая для тренировочного процесса. 
В данной статье тренировочные советы, подобраны для единоборств, но Вы легко сможете подобрать соответствующий вашему виду спорта. 

При выполнении предложенных упражнений важно понимать, что их необходимо выполнять до конца, а не бросать на середине пути! 

Развитие смелости и решительности 

В повседневной жизни: 

Задать вопрос учителю или преподавателю во время учебного занятия, лекции или семинара. (Именно, вопрос по делу) 
Идти сдавать экзамен или зачет первым. 
Заговорить на улице с заинтересовавшим Вас человеком. 
Во время участия в командных спортивных игр «взять игру на себя». 
Погулять ночью по кладбищу. (Камал Магомедов признался в интервью, что за ним числиться такой поступок) 
Прыжки с большой высоты. (К этому важно подойти с головой, что бы не получить травму. Лучше прыгать в воду.) 
Падение спиной вперед. (Например, с высоты на страховку из руки товарищей или сидя на стуле падать на татами) 

На тренировке: 

Делать самостраховки с большой высоты. 
Полет-кувырок с постепенным увеличением длины и высоты полета, через препятствие. 
Во время тренировочной схватки, при возникновении благоприятной ситуации сразу же проводить атакующее действие 
Бороться с более сильным соперником. 
В схватке ставить цель: на каждую атаку партнера отвечать быстрой контратакой. 

Развитие выдержки и самообладания 

В повседневной жизни: 

В беседе с людьми не перебивать их и дать высказать мысль до конца 
Удерживаться от спора в конфликтных ситуациях 
В общественном транспорте не торопиться войти первым, а спокойно дождаться пока зайдут остальные 
Вставать по первому звонку будильника 

На тренировке: 

Бег на длинные дистанции 
Тренировки на выносливость 
Упражнения на задержку дыхания 
Во время тяжелой тренировки поставить на видное место бутылку с водой и не пить из нее. (Подходить с осторожностью и обязательно восполнить баланс жидкости после тренировки. Не рекомендуется на открытом солнце) 
Сгонка веса 
Борьба без атакующих действий, только контратаки и защита 

Развитие настойчивости и упорства 

В повседневной жизни: 

Учеба – один из лучших тренажеров упорства. Ставьте задачи на получение высочайших оценок 
Находите доказательства своей правоты не жалея времени 
Тратьте время на поиски непонятных слов и определений 

На тренировке: 

Поставь целью выучить сложный прием до совершенства 
В учебных схватках, старайся точно выполнять поставленную задачу 
Упражнения на гибкость (например, сесть в шпагат). 
Выполнять даже тяжелые упражнения заданное тренером количество раз. 

Развитие инициативности и самостоятельности 

В повседневной жизни: 

Проявлять инициативу в помощи домашним 
Организовывать или принимать активное участие в организации различных мероприятий 

На тренировке: 

Самостоятельно придумывать новые приемы и тактики 
Учебные схватки с непривычным противником 
Учебные схватки с заданием проводить один и тот же прием только один раз 
Учебные схватки с непривычным исходным положением 
Учебные схватки с непривычным захватом и пр. 
Самостоятельное составление планов схватки с конкретными соперниками 
Анализировать схватки и технику ведущих спортсменов