Презентация урока по теме:«Техника преодоления подъёмов. Техника прохождения спусков и неровностей»
презентация к уроку по физкультуре (8, 9, 10, 11 класс)

Слайд 1

«Техника преодоления подъёмов. Техника прохождения спусков и неровностей ». Учитель физической культуры Щукин Анатолий Владимирович

Слайд 2

Вопросы 1) Какие вы знаете способы преодоления подъёмов? 2) Какие стойки в лыжном спорте применяются для прохождения спусков?

Слайд 3

Способы преодоления подъёмов: попеременным двухшажным классическим, одновременными и попеременным двухшажным , коньковыми ходами с характерной для подъемов структурой движений; подъем «елочкой» (это и нижеследующие названия способов связаны с внешним сходством рисунка, оставляемого лыжами на снегу ): шаговая и прыжковая; подъем «полуелочкой»; подъем «лесенкой».

Слайд 4

На подъемах в структуре движений коньковыми ходами происходят следующие наиболее существенные изменения : при обязательном сохранении периода скольжения заметно уменьшается длина каждого конькового шага; возрастает угол разведения носков лыж в стороны; затрудняется полноценное завершение толчка руками из-за использования в свободном стиле более длинных палок по сравнению с классическим. Рис.1 Способы преодоления подъёмов

Слайд 5

Способы прохождения спусков: Высокая стойка характеризуется небольшим сгибанием ног в коленных суставах (около 150 градусов) и почти одинаковым углом наклона туловища и голеней. При этом руки опущены и полусогнуты в локтевых суставах, кисти располагаются чуть впереди коленей, палки обязательно держат кольцами сзади туловища Средняя (основная) стойка обеспечивает наименьшую силу сопротивления встречного потока воздуха за счет несколько большего сгибания ног в коленных суставах (около 130 градусов) и наклона туловища почти параллельно склону. Вариантом средней стойки является стойка отдыха. Низкая стойка предполагает прохождение спуска с наибольшим сгибанием ног в коленных суставах и сохранением наклона туловища параллельно склону. Палки прижимают к туловищу и направляют назад кольцами сзади туловища.

Слайд 6

Способы прохождения спусков Рис.2 Способы прохождения спусков

Слайд 7

Неровности К неровностям на склоне относят наиболее часто встречающиеся бугры, впадины, выкаты, встречные склоны. На этих участках склона главная задача - избежать падения из-за потери равновесия. Достигается это прежде всего выпрямлением траектории движения центра тяжести массы тела лыжника. Когда неровность поднимает лыжника, он должен присесть и принять низкую стойку. Если неровность опускает его, лыжнику надо встать в более высокую стойку. Такое сочетание приседаний на высоких участках и выпрямлений - на низких позволяет сохранить равновесие. На разных участках спуска лыжник нередко встречается с резким изменением состояния снежного покрова. Весной, например, жесткая морозная лыжня в тени леса на поляне переходит в мягкую, нагретую солнцем. В морозный день твердую лыжню иногда сменяет рыхлый снег. В этих внешних условиях происходит резкое снижение скорости и, чтобы не упасть вперед, лыжнику надо отклонить туловище назад и выдвинуть одну ногу вперед

Слайд 8

1. Перечислите основные способы передвижения на лыжах: а) классический и коньковый стили передвижения; б) лыжные ходы, стойки спусков, способы подъемов, торможений, поворотов, преодоления неровностей; в) переходы с одного лыжного хода на другой, стойки спусков, способы подъемов. 2. Выделите признак, по которому одновременные лыжные ходы отличают от попеременных: а) по работе рук в момент отталкивания; б) по работе ног в момент отталкивания; в) по работе туловища в момент отталкивания. 3. Как классифицируют лыжные ходы по количеству скользящих шагов в цикле? а) комбинированные, трехшажные ; б) одновременные, попеременные; в) бесшажные , одношажные, двухшажные , четырехшажные . 4. Назовите одновременные классические лыжные ходы: а) бесшажный, двухшажный, четырехшажный ; б) бесшажный, одношажный, двухшажный; в) одношажный, двухшажный, трехшажный . 5. Как называются попеременные классические ходы? а) бесшажный, одношажный; б) одноименный, разноименный; в) двухшажный, четырехшажный . 6. Составьте перечень одновременных коньковых лыжных ходов: а) бесшажный, двухшажный, трехшажный ; б) четырехшажный , двухшажный, одношажный; в) одношажный, двухшажный, полуконьковый. 7. Назовите попеременные коньковые лыжные ходы: а) двухшажный; б) одношажный, трехшажный ; в) бесшажный, одношажный. 8. Каковы основные отличия отталкивания ногой в коньковых ходах? а) отталкивание происходит по направлению движения в момент остановки лыжи; б) отталкивание происходит по направлению движения без остановки лыжи; в) отталкивание происходит под углом (до 45 градусов) к направлению движения подвижной, скользящей лыжи. 9. Перечислите основные способы передвижения в подъемы разной крутизны: а) скользящим шагом, комбинированным ходом; б) лыжными ходами, « полуёлочкой », «ёлочкой», «лесенкой»; в) скользящим и ступающим шагами, бегом. 10. Как называются стойки спусков со склона? а) высокая, средняя, низкая; б) с выпрямленными ногами и в полуприседе ; в) глубокая, низкая, прямая.

Слайд 9

Домашнее задание. Рассмотреть технику торможения, поворотов в движении и на месте. Выписать основные способы торможения и поворотов .

Слайд 10

Спасибо за внимание