"Игровой стретчинг дома"
презентация к уроку (подготовительная группа)

Слайд 1

Уважаемые родители воспитанников, посещающих кружок «Здорово, растём»! Приглашаю Вас к взаимодействию Предлагаю плодотворно провести время вместе с детьми. Укрепляйте здоровье, выполняя упражнения «Игрового стретчинга ». Педагог дополнительного образования: Зубова Нина Алексеевна

Слайд 2

Польза стретчинга : У детей исчезают комплексы, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять. Упражнения направлены на профилактику различных деформаций позвоночника, укрепление его связочного аппарата, формирование правильной осанки. Развиваются эластичность мышц, координация движений, воспитываются выносливость и старательность . Основные правила стретчинга : - разогрев перед упражнениями; - медленное и плавное выполнение упражнений; - «правило ровной спины» – следите за осанкой; - следите за дыханием; - растяжка должна выполняться систематически и симметрично для обеих сторон тела.

Слайд 3

Занятие стретчингом начинаем с весёлой разминки с Симкой или с Царевной . Переходим к основной части – обучению и закреплению упражнений на различные группы мышц . Обратите внимание на исходные положения. Н ачинайте выполнять упражнения по 4 раза и увеличивайте дозировку до 6 – 7 раз, по мере освоения упражнений. Все упражнения выполняем под плавную музыку.

Слайд 4

1.«Положение правильной осанки » Нужно спину так держать, Чтобы ровненько стоять. Люди смотрят не дыша: «Ох, осанка хороша »! И. п.: сидя ноги скрестно , спина прямая, плечи опущены и слегка отведены назад, руки лежат ладонями на коленях, локти отведены назад. Дыхание: нормальное. Удерживаем позу 0.5 мин.

Слайд 5

2. Упражнение «Гусеница» По листочку всё ползёт И края его грызёт. А когда чуть подрастёт, В кокон тело завернёт И . п.: сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, не разводя колени, приблизить пятки к ягодицам, руки в упоре сзади. 1- 2 - 3 – 4 - поднимая и подтягивая пальцы ног, ползающим движением продвинуть стопы вперёд насколько возможно; 5 – 6 - 7- 8 - тем же движением вернуться в и.п . Движение динамичное. Дыхание: нормальное

Слайд 6

3. Упражнение «Змея» Шелестя , шурша травой, Проползает кнут живой. Вот он встал и зашипел: «Подходи, кто очень смел» И. п.: лёжа на животе, ноги вместе, ладони в упоре, на уровне плеч . 1 - 2 - медленно поднимаясь на руках, поднять сначала голову, затем грудь, прогнуться, не очень сильно запрокидывая голову назад, живот прижат к полу, задержаться нужное время; 3 – 4 - медленно вернуться в и. п. Дыхание : вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й.

Слайд 7

4. Упражнение «Гора » Что такое горы ? С ветром разговоры. Снежные вершины, Грозные лавины. И.п .: сесть в позу прямого угла, ноги вытянуты, носки оттянуты, руки в упоре сзади. 1- 2 – 3 - не сгибая ноги, сохраняя оттянутые носки, медленно поднять их в вертикальное положение, стараясь коснуться подбородком колен. Задержаться нужное время; 4 - вернуться в и. п. Дыхание: нормальное .

Слайд 8

5 . Упражнение «Ходьба» В колонне мы шагаем, И петь не забываем. Смотри , не отставай И песню подпевай! И.п . : сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носочки оттянуты, руки в упоре сзади или на поясе. 1 - 2 - носочки на себя; 3 - 4 – и.п . Движение динамичное или с задержкой в каждой позиции. Дыхание: нормальное.

Слайд 9

6. Упражнение «Веточка» Веточка нарядная На ветру качалась, Песенка весёлая Пела , не кончалась И.п .: лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты, руки вдоль туловища ладонями вниз. 1 – 2 - не сгибая колени, сохраняя оттянутые носки, медленно поднять ноги в вертикальное положение, таз не отрывать от пола. Задержаться нужное время ; 3 - 4 - вернуться в и. п. Дыхание: нормальное .

Слайд 10

7. Упражнение: «Ящерица » Ящерица – не тужи, Где пропал твой хвост, скажи, Мы тебя жалеем, Обижать не смеем. И.п .: лёжа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз. 1- 2 - поднять прямые ноги насколько можно вверх, опираясь о пол руками, грудью и подбородком. Задержаться нужное время; 3 – 4 - медленно вернуться в и. п. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й.

Слайд 11

8. Упражнение:«Муравей » По извилистой тропинке Муравей стремглав бежит — С толстой веткой он на спинке К муравейнику спешит! И.п .: сесть, скрестить ноги, пальцы рук переплетены на затылке. 1-2- медленно наклонить туловище как можно дальше вправо, чтобы левый локоть был обращён к полу, стараться локтём коснуться пола, оба колена как можно ближе прилегают к полу. Задержаться нужное время; 3 - 4 – вернуться в и. п. То же влево . Дыхание: нормальное .

Слайд 12

9.Упражнение: «Бабочка » Летают бантики живые. Как много их среди цветов! Они воздушные такие , Как чудо из приятных снов. И.п .: сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы, колени развести, руки на коленях, ладонями вниз . 1- 2 - 3 - опустить развёрнутые колени до пола, надавливая на них руками. Задержаться нужное время.. 4 - вернуться в и. п . Дыхание: нормальное .

Слайд 13

10. Упражнение: «Пчелка » Пчелка - трудяга над полем летала, Вкусный нектар на цветах собирала, Каплю за каплей в улей несет, Сладкий – пресладкий получится мед. И.п . : сесть на пятки, согнутые в локт я х руки положить на пояс ладонями наружу . 1 – 2 - округлить спину, локти вперёд, стараться коснуться локтями друг об друга; 3 – 4 - выпрямить спину, развернуть плечи, стараясь свести локти за спиной. Дыхание: вдох в 3-й фазе, выдох в 1-й.

Слайд 14

В заключительной части можно выполнить: Можно лечь на коврик, закрыть глаза и послушать звуки леса, или просмотреть видеоролик: « Радужная релаксация» - Цвет зелёный - цвет весны. Цвет зелёный - предвестник лета. Ц вет травинки изумрудной, пробивающейся к свету.

Слайд 15

Будьте здоровы с кружком: « Здорово, растём »! Можно поиграть в пальчиковые игры: