Памятка для педагогов "Укрепляем зрение"
материал по коррекционной педагогике по теме

Памятка для педагогов  и родителей «Укрепляем зрение»

Чтобы лучше видеть все вокруг  помни правила,  мой друг!

    1   Будет результат от упражнения,
        Коль в душе не будет места лени.
        Пусть улыбка непременно.
        Вдруг коснется ваших глаз –
        И хорошее настроение.
        Не покинет вас сейчас!

      2 Перед началом упражнения.
        Прими исходное положение:
        Прямо встань, расслабь все тело.
        И вперед смотри уверенно и смело.
        Все тело неподвижное у нас.
        Движенья будут исключительно для глаз.

      3 Сначала делай упражнение
        Всего по 3–4 раза,
        Ведь очень резкая нагрузка
        Нежелательна для глаза.
        Затем нагрузку увеличим
        Примерно 8–10 раз):
        Натренированному глазу
        Подходит это в самый раз.

      4 Когда ты сделал упражнение,
        Расслабь все мышцы, поморгай.
        Снимать глазное напряжение
       Ты каждый раз не забывай!

      5 Упражняйся не спеша,
        Медленно, с любовью,
        Не напрягаясь. Охраняй
        Осмысленно свое здоровье

      6 Мой друг! Ежедневно
        По 2 раза в день
        Гимнастику делай,
        Отбрось свою лень!

1. Упражнения для глаз необходимо выполнять только в   хорошем настроении.

2. Исходное положение: спина прямая, тело расслаблено,      голову держите прямо. Все тело неподвижно, двигаться должны только глаза.
3. Вначале выполняйте упражнения для глазных мышц не более 3–4 раз каждое. Далее – по 8–10 раз.
4. Для снятия напряжения после каждого упражнения надо быстро поморгать.
5. Упражнения выполняйте медленно, не спеша, без напряжения, вдумчиво и с любовью.

6. Движения глаз должны четко вырисовывать все линии.
7. Гимнастику для глаз необходимо выполнять не менее 2 рав     день.    

8. Гимнастику можно выполнять в положении сидя и стоя

9. Перед выполнением упражнений очки нужно снять.

10. Зарядку выполняем вместе.

Здоровье в порядке?  Спасибо зарядке!

Весёлая неделька” гимнастика для глаз

- Всю неделю по - порядку,
 Глазки делают зарядку.
- В понедельник, как проснутся,
 Глазки солнцу улыбнутся,
 Вниз посмотрят на траву
 И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

- Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

- По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

- В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

- Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

- В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

- Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!