Консультация для педагогов по теме: «Развитие выносливости у дошкольников»
консультация ( группа) на тему

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение детский сад комбинированного вида «Рябинушка»

Консультация для педагогов по теме:

«Развитие выносливости у дошкольников»

Подготовила

старший воспитатель

Соколова Г.Я.

г. Покачи

             Выносливость - это способность человека к длительному выполнению интенсивной работы на требуемом уровне, которая  обеспечивается повышенными возможностями функциональных систем организма.

 Развитие двигательных качеств – одно из основных направлений процесса физического совершенствования дошкольников.

Целенаправленное развитие двигательных качеств  начинается в дошкольном возрасте в соответствии с морфологическими особенностями и функциональными  возможностями детей. При этом необходим дифференцированный подход, учитывающий состояние здоровья, двигательную подготовленность, особенности психики ребенка.

Педагогическое воздействие на развитие тех или иных качеств обеспечивается соответствующим подбором физических упражнений и методикой  их проведения. Все качества развиваются у дошкольника в комплексе.

             Например: прыжок в длину с места выполняют установку прыгнуть как можно дальше, происходит воздействие на развитие скоростно-силовых качеств, если детям предлагают приземлиться  после отталкивания в обусловленное место, в этой ситуации происходит развитие ловкости ,т.к. необходимо соразмерить мышечные усилия.

Рассмотрим особенности развития  выносливости у детей дошкольного возраста:

          Развивать выносливость – это значит постепенно  повышать сопротивляемость организма. Уровень развития выносливости тесно связан с работоспособностью организма человека , выполняющего как умственную , так и физическую работу. У дошкольников целесообразно развивать в работе умеренной и переменной интенсивности, не предъявляющей больших требований к анатомо-физиологическим особенностям организма .

Установлено, что при однообразной мышечной деятельности у детей быстрее наступает усталость. Поэтому дошкольники  лучше переносят разнообразные по содержанию  и кратковременные физические нагрузки, поэтому  формируется не чистая выносливость , а скоростная выносливость или выносливость в выполнении упражнений силового характера и т. д. .В этой связи правомерно говорить о развитии общей выносливости.

Наиболее распространенное средство для развития выносливости дошкольников – общеразвивающие упражнения, выполняемые в процессе утренней гимнастики и на занятиях физической культуры. Важно  при использовании данных упражнений соблюдать интервалы  для отдыха между ними, что делает физическую нагрузку более доступной ребенку. Выполнение  ОРУ с незначительными паузами  15-20 секунд, необходимыми для изменения И.П. и напоминания следующего упражнения, позволяют осуществлять двигательную  активность при высокой активности  сердечно-сосудистой и дыхательной систем .

Для повышения выносливости дошкольников большое значение имеет постановка правильного дыхания детей. Так как у  дошкольников через легкие протекает значительно большее количество крови , чем у взрослых .Для совершенствования данной функции в процессе выполнения упражнений необходимо обращать внимание на дыхание детей. При выполнение О.Р.У. вдох производится во время движений, расширяющих  грудную клетку и выпрямляющих туловище  ( поднимание рук вверх ,в стороны) ,а выдох – при движениях, способствующих сжатию грудной клетки ( наклоны туловища, опускания рук ).

Развитию выносливости у детей всех  возрастных групп способствует  повышение моторной плотности занятий физической культуры, оптимальная дозировка упражнений. Длительность пауз между выполнением  основных движений должна составлять 30-40 секунд после упражнений средней и низкой интенсивности ( метание предметов в цель и на дальность, упражнения в равновесии , прыжки в длину с места и т. д. ) и 1,5-2 мин. После упражнений высокой интенсивности ( прыжки в высоту и длину с разбега ,лазание по гимнастической стенке ,бег, в эстафетных играх и т.д. ).

На развитие общей выносливости детей положительно  влияют пешие переходы за пределы участка дошкольного учреждения . Циклические движения (ходьба , бег , передвижение на лыжах и др.) ,подвижные игры с элементами бега, прыжков , лазания способствуют совершенствованию функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем ,повышают физическую работоспособность и также обеспечивают развитие общей выносливости ребенка .

Целесообразно использовать подвижные игры. Например: «гуси – лебеди»,  «у медведя во бору» , «ловишки» и др. Следует  помнить, что допустимую степень утомления можно определить по внешним признакам: незначительное покраснение лица , потливость , учащенное дыхание ,при этом ребенок хорошо воспринимает и адекватно реагирует на указания педагога. Поэтому нужно придерживаться рекомендуемой дозировки.

Значительный эффект для развития общей выносливости дают и упражнения спортивного характера: ходьба на лыжах; катание на коньках , плавание , езда на велосипеде и т.д.

Все эти средства физической культуры существенно влияют на совершенствование функций органов и систем организма ребенка, помогают повысить его выносливость  к различным мышечным усилиям. Таким  образом создается определенный резерв для повышения общей работоспособности дошкольников.

Упражнения, развивающие общую выносливость:

1. Бег в замедленном  темпе ( от 30 секунд до 2 минут) –бег между деревьями, по бревну, положенному на землю ,с преодолением различных препятствий.

2. Бег со средней скоростью ( 2,3-2,5 м/сек), дистанция 80 –100 м.(4-5 раз).
3. Бег с максимальной скоростью , дистанция 5-10 м.(5-8 раз).
4.  Бег в замедленном темпе по пересеченной местности , дистанция не более 300 м.
5.  Прыжки вверх.(И. П.: глубокое приседание 30-35 раз).
6.  Прыжки на месте .(150-200 подскоков с интервалом через каждые 50).
7. Прыжки на возвышении (пень высотой от 10-12 до 25-30 см.),в индивидуальном  темпе до выраженного утомления.

Упражнения, совершенствующие быстроту реакции ( по сигналу)

1. Старты из разных И. П.: стоя , сидя , лежа , спиной по направлению к движению ,стоя на коленях.
2.  Смена движений , разных по структуре ( ходьба-прыжки , прыжки – приседания и т.д.)
3. Изменение направления движения при ходьбе и беге.

4    Изменение интенсивности движения ( ходьба обычная – бег быстрый, бег медленный – бег ускоренный) .

Контрольное занятие в игровой форме для подготовительной к школе группы «Кто быстрее и выносливее»

ЗАДАЧИ :  определить скорость бега и быстроту реакции в игровых ситуациях, определить степень усвоения техники бега на скорость.

ОБОРУДОВАНИЕ: секундомер, флажки для отметки дистанции, свисток ,флажок , обручи , хоккейные клюшки, мячи диаметром 6 см. ,кегли.

ХОД ЗАНЯТИЯ :

И/У «Тише едешь дальше будешь»- медленный бег на выносливость . Дистанцию 150 м. Дети пробегают ориентировочно за 41,3-33,6 с., далее продолжают бег индивидуально на выносливость , сходят с дистанции и выполняют дыхательную гимнастику .Измерение скорости бега проводится далее в минутах. Обследование чередуется с играми .

И/У «Дальний полет» – бег на дистанцию 10 м  на скорость из низкого старта .Примерные показатели: 2,7-1,9 с. До линии старта и после линии финиша дети пробегают по 5 м, отчет времени ведется от старта до финиша.

И/У «Дальний полет» - бег на дистанцию 30м. На скорость из  полунизкого  старта. Примерные показатели: 10,2-7,5 с. Подготовка к старту: небольшой наклон туловища, голова прямо ; руки полусогнуты , энергично отводятся назад , слегка опускаясь , затем вперед- внутрь; быстрый вынос бедра маховой ноги (под углом 60-70 градусов ); опускание толчковой ноги с носка с выраженным распрямлением  в суставах . Следить за прямолинейностью , ритмичностью бега .При  медленном беге туловище почти вертикально, сгибание ног производится с небольшой амплитудой , шаг короткий , постановка ноги –с пятки , кисти рук расслабленны.

П/И «Найди свой дом».

По углам площадки лежат обручи, а в них – мячи по количеству  детей в подгруппе. Дети с клюшками стоят перед обручами. По свистку каждый игрок выводит клюшкой мяч и ведет его по площадке в разных направлениях , без отрыва от клюшки. По команде «Домой» тем же способом загоняет мяч в обруч. Во второй раз  дети ведут мяч короткими  бросками , в третий раз – бросками с широким замахом клюшки .

М/П «Залпом –пли!»

Дети с мячами стоят на противоположных сторонах площадки на расстоянии 3 м  от центральной линии, на которой установлены кегли. По сигналу обе команды начинают сбивать кегли. В первый раз дети стоят спиной к линии, по свистку быстро поворачиваются и бросают мячи в цель , во второй раз бросают мячи в приседе , в третий раз –с 4 м  от линии метания.

Использованная литература:

1.  «Дошкольный возраст» Е.А. Аркин ,Москва 1983 г.

2. «Дошкольное воспитание»  №3 ,№4  1999 г.
3. «Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет» Л.В. Яковлева , Р .А. Юдина    Москва «Владос» 2003г.